Treenitoikki 2013

[Mangelo]

15km 5.05, pari alkukilometriä vähän hitaammin ja 11. km 3.54. Närästi alusta loppuun, liikaa syöny banaania ja juonu liian vähän. Pohkeet kiristyi jo parin kilometrin jälkeen.

 

[Mangelo]

9km lenkki. Oli tarkotus juosta enemmän, mut tais olla liikaa vaatetta päällä ja olo kävi tukalaksi.
Eilen 6km kävely/hölkkää.

 

[Mosse]

Eilen 12,5 tv-juoksu. Alku oli taas hankalaa ja puristamista, mutta lähti sitten n. 5 km kohdalla luistamaan. Samalla sykkeet nousi ja juoksusta tuli rentoa. Oli ehkä paras kesän juoksuista.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 625 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 70h 10min
Juoksu 315,5 km
Uinti 87 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 2 30min

Yhteensä: 219h 0min

 

[Mosse]

92 km pyöräilyä. Venyttelytaukoineen 3.20 meni aikaa. Hyvä keli oli ajella.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 717 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 70h 10min
Juoksu 315,5 km
Uinti 87 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 2 30min

Yhteensä: 222h 20min

 

[Mangelo]

Eilinen lenkki loppuun 7km missä 3km 4.20. Alkuun ja loppuun kävelyä yht 3km.

 

[Mity]

Aloitan huomenna "juttadietin". reeniä horo reeniä. ja vois vaikka kävellä töihin!

 

[Mangelo]

Aamulla 5km hölkkä 1km kävely.
2km uinti.. Tuntui kuin uisi kieroon.. ja lopussa meni käsi voimattomaks ja kipeäks..

 

[Mangelo]

3km hölkkä/kävely neljällä lyhyellä rennolla vedolla jyrkkään ylämäkeen.

 

[Mity]

päivän treeni: autolla jonnekin kirkon pihaan ilmaiseen parkkiin ja sieltä kävely työpaikalle. työpaikalla pakko välttää +30C porraskäytävää ja mentävä hissillä ettei tulis hiki. PeLkeLe!

 

[Mosse]

Perkele! 13 km Ylivieskan pururadalla, jolla oli uutta purua ja joka oli sateen jäljiltä niin märkä ja kostea ja pehmeä, että Myllylän suojuoksu tuli mieleen. Lisäksi keli oli kuuma sekä kostea. Mies oli sitten hikinen, ja sitä meni silmiinkin. Inisijät hyökkäs kimppuun, kun vähän yritti venytellä. Vittu mitä sissitouhua taas kerran.:wall::thumbup:

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 717 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 70h 10min
Juoksu 328,5 km
Uinti 87 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 2 30min

Yhteensä: 223h 40min

 

[Mangelo]

12km 1h1min josta 5km 4.50. huh hellettä.

 

[Mangelo]

Mies oli sitten hikinen, ja sitä meni silmiinkin.

Sama kävi pari päivää sitten. Eipä ole ennen lenkillä 'itkettäny'

 

[Mosse]

7 km kävely puoliskon kanssa. Lämpöä riitti ja tuli otettua kylymä suihku päälle.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 717 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 70h 10min
Juoksu 328,5 km
Uinti 87 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 3 30min

Yhteensä: 224h 40min

 

[Mangelo]

8km kävely tuntiin. Ei oikein jalat juoksutuulella.

 

[Mosse]

Kuntosalilla, joka oli 'aika lämmin' puoltoista tuntia voimailua ja tunti uintia päälle.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 717 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 71h 40min
Juoksu 328,5 km
Uinti 89 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 3 30min

Yhteensä: 227h 10min

 

[Mangelo]

Rauhallinen 35km 3h24min. Tuntuipas hyvältä taas vähästä aikaa. Meinasin juosta 40km, mut ehkei viitsi ihan maratonmittaisia. Riittää kun jaksaa pitää asennon kellon puolesta.

 

[Mosse]

Tulipahan tehtyä kamala treeni 2000+1600+1200+800+400 metriä. Ja toiseen kertaan uudestaan. Oli kyllä 3 viimeistä vetoa aika puujaloilla juostu. Mutta kyllähän tuo on mukavampaa kuin tasainen tv-jolkotus. Venyttelin paljon tauoilla. Keskivauhti 4.55, maksimi 3.26, mitä en kyllä usko.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 717 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 71h 40min
Juoksu 341 km
Uinti 89 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 4 10min

Yhteensä: 228h 50min

 

[Jacques]

Kevyttä harjoittelua tuli tehtyä alkuviikosta.. Päiväkirjaa valmistautumisestani olen kirjoitellut tänne. Tulen kirjoittamaan huomenna vielä yhden stoorin tuonne.

Tankkaukset alkaa olla finaalissa ja huomenna on suolapäivä. Tänään oli iltapäivällä jopa niin tööt olo, että poikkeuksellisesti nukuin parin tunnin päiväunet (mikä ei multa yleensä onnistu).

Anyway. Sunnuntaina tärähtää Ironman-sarjan nopeimmalla reitillä ja nyt olisi kova aika hakusessa. Vähän päälle 11h olisi sellainen optimaalinen tavoite, mutta jos kaikki menee aivan purkkiin niin jopa alle 11.

 

[Mosse]

Kevyttä harjoittelua tuli tehtyä alkuviikosta.. Päiväkirjaa valmistautumisestani olen kirjoitellut tänne. Tulen kirjoittamaan huomenna vielä yhden stoorin tuonne.

Tankkaukset alkaa olla finaalissa ja huomenna on suolapäivä. Tänään oli iltapäivällä jopa niin tööt olo, että poikkeuksellisesti nukuin parin tunnin päiväunet (mikä ei multa yleensä onnistu).

Anyway. Sunnuntaina tärähtää Ironman-sarjan nopeimmalla reitillä ja nyt olisi kova aika hakusessa. Vähän päälle 11h olisi sellainen optimaalinen tavoite, mutta jos kaikki menee aivan purkkiin niin jopa alle 11.

Pitikin pistää sulle sekstaria, mutta kun pluuri hajos, niin ei oo nummeroa käytössä kuin ehkä ens tiistaina, jolloin saan uuden luurin ja tiedot siirrettyä (ehkä) vanhasta.

TSEMPPIÄ! Mikä takapakka sulla on käytössä?

 

[Mangelo]

Onnea koitokseen Jacquesille. Oliko tämä nyt nopea vai maksimaalisen mäkinen reitti? Itävallassa vois kuvitella olevan muutamia vuoria