Treenitoikki 2013
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Fillarointi uimahallille ja takaisin ~ 14km. Salia reilu 30min. sisältäen 2x1000m soutua, kymmenen sarjoja vatsalihaksia, etunojaa, muutamia dippiliikkeitä (raskasta näin painavalle ensikertalaiselle) ja leukoja. Lopuksi säkin paukutusta jotta saa toimistotyöläisen hartialukon auki.
Uintia 4x50m ja 2x25m alle varttiin joka on oma ennätys. Pohjat toki niin huonot, että huonommaksi meno tarkoittaisi hukkumista.
Toimituksen kokonaiskesto kotiovelta kotiovelle n. 2h 20min.
Uintia 4x50m ja 2x25m alle varttiin joka on oma ennätys. Pohjat toki niin huonot, että huonommaksi meno tarkoittaisi hukkumista.
Toimituksen kokonaiskesto kotiovelta kotiovelle n. 2h 20min.
Hyvä kun uit tuollaisia pätkiä, niin voit tehdä silleen, ettet potkase itsellesi kaakeleista alku vauhtia, vaan vedet keuhkot täyteen ilmaa ja kellut vatsallasi ja lähdet siitä kun olet asettunut hyvään uintiasentoon vaakasuoraan hiljalleen potkimaan ja siitä sitten kädet mukaan uintiin. Näin parannat uintiasentoasi ja saat uintiin liukua. Olet varmaan nähnyt miten jotkut uimarit 'tekemättä juuri mitään' menee aika lujaa siellä altaassa, kun asento on kohdillaan.Uintia 4x50m ja 2x25m alle varttiin joka on oma ennätys. Pohjat toki niin huonot, että huonommaksi meno tarkoittaisi hukkumista.
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Täytyypä muistaa kokeilla tuotakin.
Edellisellä kerralla kilpauimareiden radalla oli jotain ala-asteelaisia tyttöjä, jotka menivät varmaan pari altaanväliä siinä missä itse yhden. Itsehän polskin vesijuoksijoiden radalla kun ei siellä kovin usein ketään ole tiellä. Kuntouimareiden radalla on joskus ahtaampaa.
Lauantaina 3h pyörälenkki Cervelolla ja illalla hyötyliikuntaa 1h07min Colnagolla. Sunnuntaina oli tarkoitus treenata myös, mutta F1-kisa turrutti niin etten jaksanut. Tänään taas olin duunin jälkeen liian väsynyt treeniin. Katsotaan huomenna, mutta ei tässä vieläkään ole ihan paras mahdollinen olo. :thumbfh:
Kävi mielessäni mykoplasman mahdollisuus, mutta mitään hengitystieinfektioakaan ei ole päällä. Tosin IM-kisan jälkeen sellainen oli, mutta ilman kuumetta ja sellaista.. Oiskohan se voinut jäädä päälle? Pitäiskö käydä testeissä? Tosin ei se varmaan niissäkään näy.. Turhauttaa vaan kun ei jaksa mitään..
Kävi mielessäni mykoplasman mahdollisuus, mutta mitään hengitystieinfektioakaan ei ole päällä. Tosin IM-kisan jälkeen sellainen oli, mutta ilman kuumetta ja sellaista.. Oiskohan se voinut jäädä päälle? Pitäiskö käydä testeissä? Tosin ei se varmaan niissäkään näy.. Turhauttaa vaan kun ei jaksa mitään..
Ei se auta kuin hissutella rauhakseen. Meni rasitus överiksi ja vaatii nyt pidemmän palautumisen vaan.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
En muista oletko maininnut stressistä, mutta ymmärtääkseni se ja kova kestävyysharjoittelu on hankalaa pidemmän päälle kun ei elimistö palaudu kunnolla. Vastentahtoisesti painaminen on hankalaa myös, jos motivaatio rakoilee.
7,3 km ajassa 46:56. Heinäkuun lopussa samaan matkaan meni 5 minuuttia enemmän eli ihan tyytyväinen voi olla, vaikka silloin jäikin kunnon loppukiri tekemättä toisin kuin nyt. :ahem: Keskivauhti oli näköjään parempi kuin noilla 5,6 km lenkeillä heinä-elokuussa.
niin kai se sitten on.. Olihan tuossa takana pitkä ja nousujohteinen treenikausi, joka huipentui onnistumiseen.
Olen maininnut ja kyllähän sitä stressiäkin tässä on. Pitkiä työpäiviä on usein ja niiden jälkeen ei aina oikein jaksa treenata.
Eilen kävin 10km juoksulenkillä. Vauhti ihan jees ja fiiliskin hyvä. Sykkeet tosin edelleen korkeat. Tänään sitten jalat kipeät ja vähän väsyneempi olo. Tässä tuumin että pitänee varmaan taas levätä. Jos sitä nyt vaikka joka toinen päivä saisi treenin aikaiseksi niin onhan sekin parempi kuin ei mitään.
JPP
as Quo as possible
Noin puoli kilsaa noin vartissa tuli taas uitua. Vissiin, ei ollut radalla semmosta helmitaulua niin hiukan avoimeksi jäi tarkka matka eikä sit hotsittanut aikaakaan sen isommin vahtia.
Viikon tauon jälkeen keuhkoputkentulehduksessa alkoikin sitten seuran uintitreenit. Hyvät oli ja raskaat, sai potkia ihan homona 4 x 200m. Muutenkin tehty ohjelma on mielekkäämpi kuin itse uida noita samoja treenejä. Taidankin pitäytyä noissa tästä lähtien kun niitä kuitenkin tehdään 3 kappaletta per viikko. Tauon aikana on tullut tehtyä huoltavaa treeniä 6 tuntia.
Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 495,5 km
Uinti 128 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 14 40min
Yhteensä: 313h 30 min
Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 495,5 km
Uinti 128 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 14 40min
Yhteensä: 313h 30 min
Vei sitten tauti kunnon. Tosin heikot energiat ja eilinen painoi varmaan myös jaloissa. Rupes huimaamaan ennen kuin lähti rasvanpoltto käyntiin. Loppu tuli ihan ok. 13,5 km pk-sykkein latupohjia pitkin.
Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 509 km
Uinti 128 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 14 40min
Yhteensä: 315h 0 min
Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 509 km
Uinti 128 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 14 40min
Yhteensä: 315h 0 min
Sama lenkki aikaan 46:50 ja ilman isoa rutistusta lopussa. Pari kilsaa olisi ehkä pystynyt jatkamaan samalla vauhdilla tasaisessa maastossa.7,3 km ajassa 46:56. Heinäkuun lopussa samaan matkaan meni 5 minuuttia enemmän eli ihan tyytyväinen voi olla, vaikka silloin jäikin kunnon loppukiri tekemättä toisin kuin nyt. :ahem: Keskivauhti oli näköjään parempi kuin noilla 5,6 km lenkeillä heinä-elokuussa.
Viimeksi muokattu: