Treenitoikki 2013

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Jacques
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
12km lenkki 1h, 141 keskisykkeellä. Ei oikein jaksa nostaa sykkeitä, mutta ihan hyvää vauhtia syketasoon nähden mitä vuodentakaisia muistan.
 
Viimeksi muokattu:
5x porrasmäki kävellen 2.30 ja 10m uintia meressä. Meinasin mennä lenkille mutta ei oikein huvita aristelevilla säärillä. Nousuissa ainakin tuntui polvet pysyvän linjassa.
 
Viimeksi muokattu:
Fillarointi uimahallille ja takaisin ~ 14km. Salia reilu 30min. sisältäen 2x1000m soutua, kymmenen sarjoja vatsalihaksia, etunojaa, muutamia dippiliikkeitä (raskasta näin painavalle ensikertalaiselle) ja leukoja. Lopuksi säkin paukutusta jotta saa toimistotyöläisen hartialukon auki.

Uintia 4x50m ja 2x25m alle varttiin joka on oma ennätys. Pohjat toki niin huonot, että huonommaksi meno tarkoittaisi hukkumista. :o

Toimituksen kokonaiskesto kotiovelta kotiovelle n. 2h 20min.
 
Sue_me sanoi:
Uintia 4x50m ja 2x25m alle varttiin joka on oma ennätys. Pohjat toki niin huonot, että huonommaksi meno tarkoittaisi hukkumista. :o
Klikkaa laajentaaksesi...

Hyvä kun uit tuollaisia pätkiä, niin voit tehdä silleen, ettet potkase itsellesi kaakeleista alku vauhtia, vaan vedet keuhkot täyteen ilmaa ja kellut vatsallasi ja lähdet siitä kun olet asettunut hyvään uintiasentoon vaakasuoraan hiljalleen potkimaan ja siitä sitten kädet mukaan uintiin. Näin parannat uintiasentoasi ja saat uintiin liukua. Olet varmaan nähnyt miten jotkut uimarit 'tekemättä juuri mitään' menee aika lujaa siellä altaassa, kun asento on kohdillaan.
 
Mosse sanoi:
Hyvä kun uit tuollaisia pätkiä, niin voit tehdä silleen, ettet potkase itsellesi kaakeleista alku vauhtia, vaan vedet keuhkot täyteen ilmaa ja kellut vatsallasi ja lähdet siitä kun olet asettunut hyvään uintiasentoon vaakasuoraan hiljalleen potkimaan ja siitä sitten kädet mukaan uintiin. Näin parannat uintiasentoasi ja saat uintiin liukua. Olet varmaan nähnyt miten jotkut uimarit 'tekemättä juuri mitään' menee aika lujaa siellä altaassa, kun asento on kohdillaan.
Klikkaa laajentaaksesi...
Täytyypä muistaa kokeilla tuotakin.

Edellisellä kerralla kilpauimareiden radalla oli jotain ala-asteelaisia tyttöjä, jotka menivät varmaan pari altaanväliä siinä missä itse yhden. Itsehän polskin vesijuoksijoiden radalla kun ei siellä kovin usein ketään ole tiellä. Kuntouimareiden radalla on joskus ahtaampaa.
 
Eilen 30km 5.50. Tänään 500m uintia ja 5min vesijuoksua.
 
9km 6.00 lenkki missä kilometri kävelyä ja 2x 200m vedot 3.15 ja 3.05. +20km pyörää.
 
Viimeksi muokattu:
Lauantaina 3h pyörälenkki Cervelolla ja illalla hyötyliikuntaa 1h07min Colnagolla. Sunnuntaina oli tarkoitus treenata myös, mutta F1-kisa turrutti niin etten jaksanut. Tänään taas olin duunin jälkeen liian väsynyt treeniin. Katsotaan huomenna, mutta ei tässä vieläkään ole ihan paras mahdollinen olo. :thumbfh:

Kävi mielessäni mykoplasman mahdollisuus, mutta mitään hengitystieinfektioakaan ei ole päällä. Tosin IM-kisan jälkeen sellainen oli, mutta ilman kuumetta ja sellaista.. Oiskohan se voinut jäädä päälle? Pitäiskö käydä testeissä? Tosin ei se varmaan niissäkään näy.. Turhauttaa vaan kun ei jaksa mitään..
 
Jacques sanoi:
Lauantaina 3h pyörälenkki Cervelolla ja illalla hyötyliikuntaa 1h07min Colnagolla. Sunnuntaina oli tarkoitus treenata myös, mutta F1-kisa turrutti niin etten jaksanut. Tänään taas olin duunin jälkeen liian väsynyt treeniin. Katsotaan huomenna, mutta ei tässä vieläkään ole ihan paras mahdollinen olo. :thumbfh:

Kävi mielessäni mykoplasman mahdollisuus, mutta mitään hengitystieinfektioakaan ei ole päällä. Tosin IM-kisan jälkeen sellainen oli, mutta ilman kuumetta ja sellaista.. Oiskohan se voinut jäädä päälle? Pitäiskö käydä testeissä? Tosin ei se varmaan niissäkään näy.. Turhauttaa vaan kun ei jaksa mitään..
Klikkaa laajentaaksesi...

Ei se auta kuin hissutella rauhakseen. Meni rasitus överiksi ja vaatii nyt pidemmän palautumisen vaan.
 
Jacques sanoi:
Lauantaina 3h pyörälenkki Cervelolla ja illalla hyötyliikuntaa 1h07min Colnagolla. Sunnuntaina oli tarkoitus treenata myös, mutta F1-kisa turrutti niin etten jaksanut. Tänään taas olin duunin jälkeen liian väsynyt treeniin. Katsotaan huomenna, mutta ei tässä vieläkään ole ihan paras mahdollinen olo. :thumbfh:

Kävi mielessäni mykoplasman mahdollisuus, mutta mitään hengitystieinfektioakaan ei ole päällä. Tosin IM-kisan jälkeen sellainen oli, mutta ilman kuumetta ja sellaista.. Oiskohan se voinut jäädä päälle? Pitäiskö käydä testeissä? Tosin ei se varmaan niissäkään näy.. Turhauttaa vaan kun ei jaksa mitään..
Klikkaa laajentaaksesi...
En muista oletko maininnut stressistä, mutta ymmärtääkseni se ja kova kestävyysharjoittelu on hankalaa pidemmän päälle kun ei elimistö palaudu kunnolla. Vastentahtoisesti painaminen on hankalaa myös, jos motivaatio rakoilee.
 
7,3 km ajassa 46:56. Heinäkuun lopussa samaan matkaan meni 5 minuuttia enemmän eli ihan tyytyväinen voi olla, vaikka silloin jäikin kunnon loppukiri tekemättä toisin kuin nyt. :ahem: Keskivauhti oli näköjään parempi kuin noilla 5,6 km lenkeillä heinä-elokuussa. :cool:
 
Tunnin verran mäkimaastossa kävelyä. 4,5km.

Lämmin tulee vaikkei pidä edes kovaa vauhtia. Jyrkät nousut tekevät tehtävänsä.
 
Mosse sanoi:
Ei se auta kuin hissutella rauhakseen. Meni rasitus överiksi ja vaatii nyt pidemmän palautumisen vaan.
Klikkaa laajentaaksesi...

niin kai se sitten on.. Olihan tuossa takana pitkä ja nousujohteinen treenikausi, joka huipentui onnistumiseen.

Mangelo sanoi:
En muista oletko maininnut stressistä, mutta ymmärtääkseni se ja kova kestävyysharjoittelu on hankalaa pidemmän päälle kun ei elimistö palaudu kunnolla. Vastentahtoisesti painaminen on hankalaa myös, jos motivaatio rakoilee.
Klikkaa laajentaaksesi...

Olen maininnut ja kyllähän sitä stressiäkin tässä on. Pitkiä työpäiviä on usein ja niiden jälkeen ei aina oikein jaksa treenata.

Eilen kävin 10km juoksulenkillä. Vauhti ihan jees ja fiiliskin hyvä. Sykkeet tosin edelleen korkeat. Tänään sitten jalat kipeät ja vähän väsyneempi olo. Tässä tuumin että pitänee varmaan taas levätä. Jos sitä nyt vaikka joka toinen päivä saisi treenin aikaiseksi niin onhan sekin parempi kuin ei mitään. :)
 
Noin puoli kilsaa noin vartissa tuli taas uitua. Vissiin, ei ollut radalla semmosta helmitaulua niin hiukan avoimeksi jäi tarkka matka eikä sit hotsittanut aikaakaan sen isommin vahtia.
 
Eilen 8x rappuset. Tänään kevyt 7kmm 125 keskisyke.
 
Viimeksi muokattu:
Viikon tauon jälkeen keuhkoputkentulehduksessa alkoikin sitten seuran uintitreenit. Hyvät oli ja raskaat, sai potkia ihan homona 4 x 200m. Muutenkin tehty ohjelma on mielekkäämpi kuin itse uida noita samoja treenejä. Taidankin pitäytyä noissa tästä lähtien kun niitä kuitenkin tehdään 3 kappaletta per viikko. Tauon aikana on tullut tehtyä huoltavaa treeniä 6 tuntia.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 495,5 km
Uinti 128 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 14 40min

Yhteensä: 313h 30 min
 
Vei sitten tauti kunnon. Tosin heikot energiat ja eilinen painoi varmaan myös jaloissa. Rupes huimaamaan ennen kuin lähti rasvanpoltto käyntiin. Loppu tuli ihan ok. 13,5 km pk-sykkein latupohjia pitkin.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 509 km
Uinti 128 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 14 40min

Yhteensä: 315h 0 min
 
Tuli oltua melkein viikko flunssan kourissa... tänään pääsi taas salille.. makee olo kun sai taas ryskättyä kunnolla :thumbup: :)
 
Nipsuhuuli sanoi:
7,3 km ajassa 46:56. Heinäkuun lopussa samaan matkaan meni 5 minuuttia enemmän eli ihan tyytyväinen voi olla, vaikka silloin jäikin kunnon loppukiri tekemättä toisin kuin nyt. :ahem: Keskivauhti oli näköjään parempi kuin noilla 5,6 km lenkeillä heinä-elokuussa. :cool:
Klikkaa laajentaaksesi...

Sama lenkki aikaan 46:50 ja ilman isoa rutistusta lopussa. Pari kilsaa olisi ehkä pystynyt jatkamaan samalla vauhdilla tasaisessa maastossa. :cool:
 
Viimeksi muokattu:
Sinun täytyy kirjautua tai rekisteröityä voidaksesi vastata.
Ylös