Treenitoikki 2014

[Mosse]

Oliko tuossa jotain syvältä vai enkö vain ymmärrä? Eikö se ole hyvä sillon kun ei rutise, mulju tai vihlo? Aika sama asento kuin juoksussa sillon kun juoksu toimii.

Jalkaterät tulisi olla samassa suunnassa polvien kanssa. Muuten suattaa hajota jotain vähän isompaa.

Tuossakin näkee, eli jos polvet aukeaa, niin on jalkaterien auettava.

Itsehän teen aika kapealla kyykyt ja jalkaterät melkeen suoraan eteenpäin.

Hommahan on myös helppo tarkistaa. Kun menet kyykkyyn, nouseeko sun kantapää lattiasta ja jos nousee/kevenee, niin sisä- vai ulkosyrjältä. Jos kevenee ulkosyrjältä, on jalkaterät liian ulospäin, ja vice versa.

Tässä on jalkaterät liian ulospäin aavistuksen.

 

[Mangelo]

Jalkaterät tulisi olla samassa suunnassa polvien kanssa. Muuten suattaa hajota jotain vähän isompaa.

Niin no en tee noin leveässä asennossa, prässissä yhtä jalkaa tehdessä jalat lähtöasennossa melkein vierekkäin eli ei oiottuna jalat ovat suorana eivätkä haaralla. Kahden jalan kyykyssä toki jonkin verran jalat haaralla mutta ei kovin paljon lantiota leveämmällä siinäkään. Polvet yhdessä taitaa olla helpoin tapa rusautella polvia, tosin mulla kyllä menee helposti juostessa asento siihen että jos olis molemmat jalat yhtä aikaa maassa polvet hankaisivat toisiaan.

Ensimmäisessä kuvassa näyttää jalkaterät olevan vähän sisäämpäin suhteessa reisilinjaan, toisessa ulospäin ja paino jää täysin sisäsyrjälle.

 

[Mosse]

43 km fillari-intervalleja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 83 km
Uinti 9 km

Yht: 7 h 30 min

 

[Jacques]

Paluu elävien kirjoihin.

Eilen 47km kevyttä cyclocrossailua Helsingin keskuspuistossa. Aikaa tähän meni 2h20min, ja jonkin verran vielä yskitti.

Tänään parempi olo kuin eilen ja kävin duunin jälkeen salilla. Hyvä setti koko kropalle ja tuntui ainakin hiki irtoavan herkästi. Oli aika paljon porukkaa salilla eli selvästi on taas uudenvuoden lupauksia porukka laittanut..

 

[Mangelo]

7km 7.00 lenkki joka toinen risteysväli kävellen ja hölkäten.

 

[Mosse]

Uinti 400-300-200-100 vu. Sama pullikset munissa. Käsivetona 400-300. Potkuja 300.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 83 km
Uinti 13 km

Yht: 9 h 10 min

 

[Mangelo]

7km soutu 2.00 ja venyttely.

 

[Mosse]

Juoksumatto 5 km ja spinnupyörä 25 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 108 km
Uinti 13 km
Juoksu 5 km

Yht: 10 h 30 min

 

[Mangelo]

16km lenkki 1h53. Hölkkää ja kävelyä 0.5km pätkissä.

 

[Sue_me]

Eilen salibandyvuoro 1h.

Enpä muista, että olisin noin aiemmin hengästynyt. Toki juoksin pitkiä vaihtoja ja jatkuvasti kentän päästä päähän hyökkäyssuunnan mukaan.
Nopeatempoinen peli vaihteeksi.

 

[Mangelo]

Nihkeä olo eilisen lenkin jälkeen, johtuiskohan siitä että kädet kylmettyi puolituntoisiksi. Tänään kuntosalilla ei oikein painot liikkuneet. 1km soutulämmittely ja 3km ihan ok loppujuoksu kuitenkin 5x200m 12->18km/h vaikka askel tökkii aina vaan. Viimeinen rullaus oli jo ihan ok.

 

[Mosse]

Uintia 25-50-75-100-125-150-175-200-200-175-... 6*50 potkuja, 3*300 käsivetoja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 108 km
Uinti 16 km
Juoksu 5 km

Yht: 12 h 0 min

 

[Mangelo]

Uintia 900m rintaa kevyesti.

 

[Mangelo]

10.5km kävelylenkki 1h23min. 4x100m 3.50 hölkkäpätkää. Jotenkin reippaasta kävelylenkistä tulee parempi olo kuin hitaasta juoksusta.

 

[Mosse]

17 km juoksulenkki. 6.25 vauhdilla ja 129 keskisykkeellä. Lihashuoltoa oheen.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 108 km
Uinti 16 km
Juoksu 22 km

Yht: 14 h 0 min

 

[Mosse]

Jos jotakin kiinnostaa nähdä mun uintiräpellystä, niin tuossahan sitä olisi. Pää heiluu liikaa ja oikea käsi menee yli, jolloin tulee tuota kiemurtelua.

http://www.youtube.com/watch?v=rYv4KXNe-aw&feature=em-upload_owner

 

[Mangelo]

6km matolla. Vauhtijako 200m välein 6-9-12-15-6-9-16-9-16-9-17-6-9-17-9-17-9-18-6-10-19-6-9-20-6-9-10-11-9-6km/h. Venyttelty, pute ja mave ~3x8 toistoja.

 

[Mangelo]

Jos jotakin kiinnostaa nähdä mun uintiräpellystä, niin tuossahan sitä olisi. Pää heiluu liikaa ja oikea käsi menee yli, jolloin tulee tuota kiemurtelua.

Mitään en tekniikasta tiedä, mutta jalat kiemurtelee kyllä keskilinjalta kun vertaa espoonlahden nopealla radalla vetäviin kotleetteihin.

 

[Mosse]

Mitään en tekniikasta tiedä, mutta jalat kiemurtelee kyllä keskilinjalta kun vertaa espoonlahden nopealla radalla vetäviin kotleetteihin.

Johtuu siitä, että elävartalo kiemurtelee. Liikaa liikutan päätä. Pitäis vain vartalon kierto olla voimakkaampi, niin ettei pää liiku vartaloon nähdän yhtään.
Siinä mielessä hyvä pätkä toi, koska olin tosi väsynyt ja hapoilla tuota kuvatessa. Näkee miten 'runttaan' väkisin ja helppous on kaukana tuosta.

 

[Sue_me]

Jos jotakin kiinnostaa nähdä mun uintiräpellystä, niin tuossahan sitä olisi. Pää heiluu liikaa ja oikea käsi menee yli, jolloin tulee tuota kiemurtelua.

http://www.youtube.com/watch?v=rYv4KXNe-aw&feature=em-upload_owner

En edes haluaisi nähdä vastaavaa videota omasta uinnista.

Täytyykin aloittaa taas uinnit joulutauon jälkeen. Huomenna voisi olla ajankohtaista saleilun perään.