Treenitoikki 2014

[Jacques]

Jos jotakin kiinnostaa nähdä mun uintiräpellystä, niin tuossahan sitä olisi. Pää heiluu liikaa ja oikea käsi menee yli, jolloin tulee tuota kiemurtelua.

http://www.youtube.com/watch?v=rYv4KXNe-aw&feature=em-upload_owner

Jeps.. Katsoin videon eka ja sitten tekstisi. Havaintona se sama mikä mulla on vasemman käden kanssa eli se menee keskilinjan yli. Valkku sanoi, havainneensa tämän vasta sen mun karting-kolarin jälkeen. Nyt oikea puoli (se johon auto osui) toimii lähes optimaalisesti, mutta vasen menee yli.

Potkuista havaitsin lievää tahdistusta, eli potkut ei ole jatkuvaa vaan oikean puolen vedon yhteydessä tulee snadi tauko. Liittyneeköhän efekti tuohon ylivetoon? Videossa hengität joka toisella, mutta olisi kiva nähdä miten uinti poikkeaa esim joka kolmannella hengittäessä. Tapahtuuko tahdistus silloinkin vain hapenoton yhteydessä vai oikean puolen vedon yhteydessä. Ja ennen kaikkea, meneekö oikea käsi myös silloin yli kun ei hengitä oikealta?

Itse hengitän molemmilta puolilta eikä valkku ainakaan sanonut mitään siitä. Pitäis saada itsekin uutta videoa, koska tekniikkani on selvästi parantunut edellisen kuvauksen jälkeen, jolloin se oli enemmän kiemurtelevaa.

 

[Mosse]

Juu, en osaa hengittää vasemmalta. Ja kyllä, tulee se tahdistus. Ihme räpiköinti oikealla jalalla, kun vasen veto lähteee.

Kävin uimassa ihan jumissa. 1,5 kv, 5*100 (Eka 25 kovaa), 500 potkuja, 500 räpylöillä uintia. Yritin keskittyä noihin virheisiin. Siis korjata niitä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 108 km
Uinti 19 km
Juoksu 22 km

Yht: 15 h 30 min

 

[Mangelo]

Verenpaine 139/85, eikö se nyt ole aika huono :thumbfh:
Lisää kävelyä, tai pianhan sitä pääsee kävelemään suksilla.

 

[Sue_me]

Sauvakävelyä 1h perinteisessä ylämäkialamäki -hiihtomaastossa.

Kyllä ne jyrkät nousut vaan helpottuvat sauvojen avulla kummasti.

 

[Mangelo]

8.5km ulkoilua 1h10min.

 

[Mosse]

On muuten sunnuntain lenkistä kampaamotason jumi päällä. Josko terävä maxvoima auttais?

 

[Mosse]

Maksimivoimatreeni. Ihan hauskaa kun voi laitteissa laittaa tapin alimpaan holeen. 4-5 toiston sarjoja isoilla painoilla. Totuttelut ja lämmittelyt aina pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 108 km
Uinti 19 km
Juoksu 22 km
Voimaharjoittelu 1h 30 min.

Yht: 17 h 0 min

 

[Mangelo]

1km soutulämmittely, maastaveto, ylösvetotyöntö, vatsaa, juoksu 6km 3x4x200m 16-17km/h. Alku tuntui helpotla lopussa raajat pehmeni.

Maastavedossa kyllä saa sykkeet ja hengityksen nousemaan kun tekee vähän pidempää sarjaa tanko + 2x20kg painoilla.

 

[Jacques]

Kolmen viikon kärvistelyn jälkeen eka treeni ilman yskää ja muita flunssaoireita. Siis 6km juoksulenkki hitaalla vauhdilla, korkealla sykkeellä. Syke oli siis korkeampi kuin yleensä samalla vauhdilla/tempolla ja muutenkin treeni tuntui raskaalta. Toisaalta fiilis on aivan mahtava kun pääsi vihdoin treenien makuun täysin terveenä.

 

[Mosse]

Kuten arvelin, terävä voimatreeni vei jumin pois. Tänään 5 km intervallit matolla, 25 km spinninki ja 10 min syvävenyttelyt isoille lihaksille.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 133 km
Uinti 19 km
Juoksu 27 km
Voimaharjoittelu 1h 30 min.

Yht: 18 h 30 min

 

[Mangelo]

7km käppäilyä.

 

[Mosse]

Aamu seiskalta maxvoimatreeni.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 133 km
Uinti 19 km
Juoksu 27 km
Voimaharjoittelu 2 h 30 min.

Yht: 19 h 30 min

 

[Jacques]

Kolmen viikon kärvistelyn jälkeen eka treeni ilman yskää ja muita flunssaoireita. Siis 6km juoksulenkki hitaalla vauhdilla, korkealla sykkeellä. Syke oli siis korkeampi kuin yleensä samalla vauhdilla/tempolla ja muutenkin treeni tuntui raskaalta. Toisaalta fiilis on aivan mahtava kun pääsi vihdoin treenien makuun täysin terveenä.

Kyllä sitä nuhaa oli vielä silloin ja on edelleen. Yskä meni, mutta pientä yskänärsytystä kyllä on, sillä jonkin verran sitä limaisuutta on, vaikka hengitystiet alkaakin olla kunnossa.

Ei tässä auta nyt muu kuin ottaa varmanpäälle. Siis nyt en aio urheilla ennenkuin on kaksi täysin tervettä ja oireetonta päivää. Täällä on jo ekat kunnolliset tykkilumiladut, joten niitä ois kiva päästä hinkkaamaan ihan kunnolla. Eli parempi parantaa itsensä 100%, että pääsee hangista nauttimaan.

 

[Fagerholm]

15.01 Juoksu 30min/5km
16.01 Juoksu 30min/5km

Varovaista tunnustelua pitkän juoksutauon jälkeen kovassa pakkasessa.

Treenisaldo 2014:
Juoksu 1h/10km

 

[Mangelo]

10km hiihtelyä reiluun tuntiin. Hyvät oli keinoladut. Puolessa välissä tuli lämminkin.

 

[Sue_me]

Salibandyä 1h.

Juoksukunto/nopeus ei ainakaan tunnu olevan ongelma. Pallonhallinta kylläkin.

 

[Mosse]

Uinti 500-400-300-200 Vu. 4*100 vu(15m täysillä, 85 löysää). 500-400-300 käsivetoja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 133 km
Uinti 22 km
Juoksu 27 km
Voimaharjoittelu 2 h 30 min.

Yht: 21 h 10 min

 

[Mangelo]

Kuntosali, 2km soutulämppäri, vatsaa ja selkää staattisesti, tangon nostelua ja maastavetoa pitkillä sarjoilla, kyykkyä, ylätaljaa ja pohkeita lopuksi staattisesti istuimessa. Loppuun 10km hölkkä 56min. Jalat tuntui ihmeen hyvältä koko ajan, vähän kiristyneillä lihaksilla ukko pomppaa takaisin ilmaan ja pystyi jolkottelemaan rennosti. Muutama 200m optimististavoitevauhtinen veto seassa. Uusi hiekkapaperilta näyttävä matto oli hyvä löysiin kumisiin verrattuna.

 

[Mosse]

Uinti: 1000m (puolimatkan kisavautia), 400m potkuja, 1000m käsivetoja (puolimatkan kisavauhtia), 400m käsivetoja rauhallisesti, 200m drillejä. Lisäksi tuli siinä sitten kokeiltua perhosuintia räpä
sät jaloissa. Onpahan aika hapokas laji. No vesileikkejä siinä sitten tein.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 133 km
Uinti 25 km
Juoksu 27 km
Voimaharjoittelu 2 h 30 min.

Yht: 22 h 40 min

 

[Mangelo]

800m kevyttä uintia ja 10min vesijuoksua.