Googlaamalla tuohon näyttää löytyvän vastauksia. Tuo arviosi ei ehkä ole kovinkaan huono.
Yksi suuri ero pyöräilyn ja juoksun välillä on se, että juoksussa energiankulutus nousee lineaarisesti suhteessa vauhtiin, pyöräilyssä se kasvaa eksponentiaalisesti ilmanvastuksen takia.
3 : 1 on hyvin usein käytetty laskentamalli. Mielestäni ihan hyvä. Fillarilla ajaa 30 kmh siinä kun kipittää 10 kmh tossuloilla. Pyöräilyssä kiusaa ilmanvastus, juoksussa iskutus.
Mielessä kävi että jos kuuklaan, sieltä tulee tuhat ja yksi teoriaa tai jopa suora vastaus
ja ajattelin siksi että arvioidaanpa itse ensiksi.
Tuo ilmanvastus ei muuten käynyt edes mielessä, koska omalla tasolla sen vaikutus ei ole tullut vielä edes eteen
Tässä huomaa eron aloittelevan harrastelijan ja kehittyneemmän treenaajan välillä.
Joko sattumalta päädyin tuohon 3:1 lukuun, tai ei sitä sen kummemmin pysty arvioimaankaan (eikä edes tarvitse). Mieli tekisi nyt lämästä viikkokalenteriin kaikki fillaroinnit juoksumuunnettuina kilsoina, mutta jätetään väliin. Muuten tälle viikolle tulisi 49 juoksukilsaa, kun tavoite on juosta tällä hetkellä 31-35 kilsaa per viikko.
Mietin tuota kalorimäärän kautta laskemista vielä, mutta se ei ole yksiselitteinen asia. Jos kulutan 1000 kCal fillaroimalla, sen arvioiminen juoksukilsoina on hankalaa, koska juoksu voi olla korkeasykkeinen VK veto (vähän kilsoja) tai pitkä PK lenkki matalalla sykkeellä (paljon kilsoja). Käytän siis tuota Jonenkin mainitsemaa 3:1 suhdetta ja pelkästään "nice to know" juttuna. Jos syystä tai toisesta ei pystyisi juoksemaan kunnon viikkoa ja ajamaan taasen pääsisi, sitten voi tarkemmin arvioida, että paljonko pitää ajaa viikossa, jotta treenitavoite täyttyisi juoksun kautta arvioituna.
Ja nyt kuuklaan sitten että mitä sieltä löytyy aiheesta...
Edit: semmoisen nyt huomannut että fillaroinnissa jää armotta syke alhaisemmaksi. Jotta saan sykkeen 130 tietämille (normali PK syke juoksussa) saan vetää fillarilla ihan simona ja jalat löisi hapoille alta aikayksikön.
Tämä lienee ihan normaalia, johtuen lajien eroavaisuuksista siinä, miten liike tuotetaan?
