Vk2 6.12 km.
5,01 min/km ja 147 bpm keskisyke.
Hieman oli tönkköset jalat eilisestä, mutta en juurikaan tuota lujempaa olisi pystynyt siltikään pinkomaan. Sen verran muutin treenisuunnitelmaa alkuperäisestä, että aiottu MK/vetolenkki muuttui tuoksi treeniksi.
Saldot:
2016
Juoksu 312 km
Kuntosali 49:20 h
Pyöräily 181 km
Hiihto 554 km (kausi 2015/16, 601 km)
Laskettelu 4:32 h
Karting 1:27 h
Kävely 1:23 h
Yht:
159:55 h
114 treenikertaa
Edit: meni 150 pistettä rikki tälle vuodelle Reserviläisurheiluliiton treenitaulukossa, tarkoittaa I -kuntoluokan suoritusta. Vielä kolme vuotta samaa rataa, niin saan jonkun kultaisen pinssin
(viisi perättäistä vuotta I -luokan suoritusta vaaditaan siihen).
Edit 2: laitetaanpas tuosta dataa tännekin.
PERUSKUNTOLUOKKAPISTEET
Luokat I – III säilyvät entisellään samoin kuin peruskuntopiste-vaatimukset. Myös mestari- (M) ja suurmestariluokkien (SM) suoritukset jatkuvat entiseen tapaan eli M-lk = 5 vuotena I lk ja SM-lk 15 vuotena I lk:n peruskuntosuoritus.
Peruskuntoa kerätään suorittamalla vähintään 1/2 tunnin kuntosuoritus.
Sopivia lajeja ovat mm:
hiihto – laturetki
hölkkä – juoksu – kävely – polkuretki
voimistelu – yleisurheilu
eri palloilulajit
luistelu – jääpelit
soutu – melonta
metsä- ja puutarhatyöt jne.
Peruskuntopisteet määräytyvät seuraavasti:
1/2 tunnin suoritus 1 piste
1 1/2 tunnin suoritus 2 pistettä
yli 3 tunnin suoritus 3 pistettä
Päiväsuoritus korkeintaan 3 pistettä.
Pistevaatimukset:
III lk 50 kuntopistettä vuodessa
II lk 100 kuntopistettä vuodessa
I lk 150 kuntopistettä vuodessa (vähintään kuitenkin 100 suoritusta)
