Treenitoikki 2016

[Antsa Rieppo]

Ainoa pulma oli se, että piti kytätä aika kauan että pääsi sille koneelle, ettei kukaan nähnyt mua siinä touhuttamassa. Raavas mies naiskoneella treenaamassa kun on aina tiukka paikka

Voi hellanduudelis sentään. Et sä varmaan kehtaa pistää trikoitakaan päälle sitten.

 

[Örfil]

Voi hellanduudelis sentään. Et sä varmaan kehtaa pistää trikoitakaan päälle sitten.

No en salilla ainakaan! Juoksu- ja pyöräilyhommissa se on jo onneksi sallittua myös miehiltä.


Iltapuhteeksi vakio 10 km:n lenkki. Piti juosta VK2 sykkeellä, mutta ei vaan irronnut, niin piti tyytymän VK1 sykkeen vauhtiin.

On vielä vähän raskaita juosta nämä iltalenkit. Lauantaina pääsee onneksi juoksemaan päiväsaikaan.

 

[Antsa Rieppo]

No en salilla ainakaan!

Oikeasti?

 

[Örfil]

Ihan oikeasti, kunnan salilla 99% (tosi)miehistä käyttää sortseja tai verkkareita, naisilla on trikoot. Pari jotain homomiestä siellä treenaa makkarankuorissa.

 

[Antsa Rieppo]

Iso ero sitten tänne. Toki täällä kunnansalilla treenaa SM -tason urheilijoita, jotka pukeutuu asianmukaisesti.

 

[Örfil]

Teillä varmaan treenikaverit pesee myös toistensa selkiä suihkussa?


Asiaan: perkele - menin salille nykimään ripaa ja kiinni koko halli. Vielä eilen aukioloajoissa luki että tänään klo 18:00 auki, mutta nyt oli lappu ovessa, että pahoittelemme äkillistä aukioloaikojen muutosta, paikat kiinni jo klo 12:00. Se on nyt sitten ekstra lepopäivä ja kenties se tuli juuri sopivaan tarpeeseen.

Aamulla kuitenkin menen heti aamusta kostox juoksemaan viikon pitkän lenkin.

 

[Antsa Rieppo]

Teillä varmaan treenikaverit pesee myös toistensa selkiä suihkussa?

Ei kai asianmukainen pukeutuminen harjoitteluun vaadi selänpesua?

Teillä lienee niitä Kiitos 1939-1944 kavereita siellä sitten pumppaamassa hauista? Jos pitää jossain lökäreissä reenata.

 

[Dallaran urkuri]

Ei kai asianmukainen pukeutuminen harjoitteluun vaadi selänpesua?

Miesten vapautusrintamalla töitä kun ei saa munamieshousuissa tehdä reidenloitontajaa. Turhaanko taistelivat 39-44.

 

[Örfil]

:thumbup:

 

[Antsa Rieppo]

Homofoobikot on yleensä kaikkein homoimpia.

 

[Dallaran urkuri]

4x1.6km testi urkujen soittoa vähän korkeammilla sykkeillä 140 150 160 170 vauhdit 5.30 5.10 4.50 4.30. Ei ollut helpompaa kuin 5vko sitten, mutta pääsee kovempaa, vaikka pelkkää höntsää menny.

 

[Örfil]

Tuota vauhdin nousua ei aina huomaa, tuntu vaan että onpas taas raskasta ja kello näyttääkin että ohhoh!

Joukiksen kestotokaisu pitää siis paikkaansa :ahem:

 

[Antsa Rieppo]

Kun tietää että saattaa tulla haasteelliset kelit, niin pitää vissiin ottaa kahdet tai kolmet sukset mukaan.

 

[Örfil]

13 kilsan aattoillan juoksulenkki.

Hiljainen oli kylätie ja melkoisen rauhassa sai juosta kylän raitilla ja sehän oli mukavaa se

 

[Örfil]

Ajelin heti aamusta Koukkujärvelle, hiihtua 20 km ja keli oli varmaan luistavin tänä kautena. Eilen satoi vodaa ja tänään latu oli juuri aamulla ajettu + pinta kivikova, niin se teki sen taikatempun. Meitä oli kolme jouluhiihtäjää ensimmäisinä paikalla ja tuoreelle latukoneen jäljelle pääsi :ahem: sivakointinannelia :ahem: harrastamaan.

15 kilsaan saakka riitti pitokin, sitten pinta lämpeni, alkoi tuulla ja lika tarttua karvapohjiin ja homma meni tasuriksi, mutta se oli hyvää treeniä käsille sekin.


Statsit:
Yhteenveto 2016:
Juoksu 125:38 h (35 %) 1243 km
Kuntosali 95:45 h (27 %)
Pyöräily 46:32 h (13 %) 1003 km
Hiihto 75:48 h (21 %) 717 km
(kausi 2015/16, 601 km)
(kausi 2016/17, 162 km)
Kävely 6:15 h (2 %) 32 km
Laskettelu 4:32 h (1 %)
Karting 1:55 h (1 %)
Plyo/porras 2:19 h (1 %) 8 km
Suunnistus 1:11 h (0 %) 8 km

Yht: 359:59 h - 3009 km
271 krt
5,3 krt/vko
7:01 h/vko

 

[Antsa Rieppo]

Harmittavan lähellä 400 tuntia treeniä.:thumbfh:

 

[Örfil]

Siis mulla? Sullahan se tulikin jo täyteen, eikös joo?

Olen tyytyväinen tuohon 365 tuntiin, joka tulee just täyteen. Ens vuodeksi min. 400 tuntia ja Antsan lyönti tavoitteeksi :thumbup:

 

[Antsa Rieppo]

Siis mulla? Sullahan se tulikin jo täyteen, eikös joo?

Olen tyytyväinen tuohon 365 tuntiin, joka tulee just täyteen. Ens vuodeksi min. 400 tuntia ja Antsan lyönti tavoitteeksi :thumbup:

Ehkä tyhmin asia mistä voi joku kilpailla.

Varmaan joku 600 tuntia pitäis treenata, että voisi raakasti vetää 80/20-suhdetta pk-treenien suhteesta muihin treeneihin.

 

[Örfil]

Sanotaan pikemminkin sitten vaikka kaverihenkinen kannuste :thumbup:

Tossa just lueskelin ja itekin komentoin juoksuforumin vuosikilsoja, niin aivan huikeita määriä jotkut juoksee. Heitin varovaisen arvion omista ensi vuodeksi luokkaa 1600-1700 km. Se on karvan alle 35 km viikossa ja kun juoksen vain sen kolme kertaa viikossa, muut kolme päivää sitten sali/hiihto/fillari + yksi lepopäivä.

Siitä aasinsillan kautta sitten siihen puhuttuun 400 tuntiin, niin tuo n. 40 tunnin lisäys ensi vuodeksi tekee n. +400 km, jos kaikki panostan juoksuun, jolloin maksimissaan tuo 1600-1700 km toteutuu.

 

[Antsa Rieppo]

210 km juoksua tältä vuodelta.

Puol tuntia venyttelyä päivässä on 180 tuntia vuodessa.

Aika moni seurakavereista ei kirjaa lain kilometrejä vaan tunteja. Varmaan ihan viisasta niin. Tokihan noi mittaritulokset jäät roikkumaan palveluihin, jos haluaa ynnätä mitä missäkin kuussa on tehnyt.

Esim. noissa ohjatuissa uintitreeneissä koutsihan sieltä altaanreunalta määrää mitä tekevät ja millä tehoilla. Ei ne laske uintikilsoja lain. Eikä nuo käytä mitään rannetietokonetta rekistöröimään uinteja.