Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Örfil]

Ei kun sitä kadenssilukemaa seurailin intona ja opettelin vaihtamaan "oikein", notta se lukema pysyy hyvin hollilla.

Kuten arvelinkin, olen tahkonnut liian matalalla poljinnopeudella aiemmin. Meni jotenkin nyt paljon kevyemmin ajo, ajoin tauotta tuon pätkän, kun pyöritteli tehokkaammin.

 

[Antsa Rieppo]

Liian isolla vaihteella ja matalalla kadenssilla menee polkemiseksi, kun pitäisi olla pyörittämistä. Sitten kun menee pomppimiseksi, niin silloin on liian iso kadenssi. Mulla on joskus vähän sitä vikaa.

 

[Örfil]

Jeps, siinä on hyvä tunnusmerkit kun ajelee ilman mittaria nuo kaksi jubatsua: "polkeminen" tai "pomppiminen". Siihen väliin kun osuu tuntemus, niin hyvä tulee.

Sanoppas paljonko sulla tulee kilsoja ja nousumetrejä sillä perus-lossilenkillä sekä mikä on normaalisti keskinopeus?

 

[Örfil]

Hyvä artikkeli muistuttamaan treenailujen monipuolisuuden tärkeydestä:

Schleiferille hyvä kunto tarkoittaa ennen kaikkea toimintakykyä. Silloin ihminen pystyy tekemään normaaliarjesta poikkeavaa toimintaa, kuten puusavottaa mökillä, ilman vaikeuksia.

http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005326472.html

 

[Sue_me]

Sauvakävelyä maastossa 1h 9min. Selän venyttelyä lenkin lomassa.

 

[Örfil]

Tänään olisi ollut ohjelmassa 4x1600 metrin vetoja zuuppervauhdilla, mutta korvasin ne laiskuuttani 4x saman mittaisilla pururatavedoilla. Tuossa ihan lähellä kun on semmoinen ja oli mukavampi ajatus punnertaa mäkiä ylös kuin tahkota kenttää ympäri. Ja metsän voimaannuttava atmosfääri tuli siihen vielä kaupan päälle.

 

[Sue_me]

Tänään olisi ollut ohjelmassa 4x1600 metrin vetoja zuuppervauhdilla, mutta korvasin ne laiskuuttani 4x saman mittaisilla pururatavedoilla. Tuossa ihan lähellä kun on semmoinen ja oli mukavampi ajatus punnertaa mäkiä ylös kuin tahkota kenttää ympäri. Ja metsän voimaannuttava atmosfääri tuli siihen vielä kaupan päälle.

Enpä itsekään paljoa tasamaalla jaksa lenkitellä. Ainakaan samaa rinkiä.

Metsässä on kivaa.

 

[Antsa Rieppo]

Niin on. Muovinpalakädessä aika ja matka menee kuin siivillä.

Eilen Partaharjussa Pieksämäellä viikkokisa. Ei mennyt hyvin. Sijoitus 22./35.

 

[Örfil]

Muovinpala kädessä aika ja matka menee kuin siivillä.

Et tarkoittane terassisuunnistusta Visa-kortti kourassa?

 

[Örfil]

Pitääpä tutustua tähän:

MOBO on kiintorastien nykyaikainen versio ja se toimii Windows Phone, Android ja iPhone-puhelimilla. Lataa ilmainen sovellus ja kokeile mobiilisuunnistusta.

http://mobo.suunnistus.fi

 

[Iso8]

Näytä liitetiedosto 25069
Mä oon ollut valitettavan laiska täällä käymisen kanssa. Oon kävellyt tätä ennenkin, mut en oo jaksanut jakaa. Mut joo, tää on pisin niistä aiemmista. Muuten olis tullu varmaa 20km täytee, mut jalkoihin alkoi ottaa joten otin varman päälle.

 

[Örfil]

Salihommia reilu tunti.

 

[Antsa Rieppo]

Puijolla viikkokisa +6. Tuplabogey viimeiselle väylälle, josta piti ottaa varma par. Kaikkia 4 x OB eli jokaisesta virhepiste. Muuten hyvä kiekka.

 

[Örfil]

Latasin tuon mobo:n puhelimeen. Lähimmät rastit on Lempäälässä. Josko joku ilta...

 

[Iso8]

Näytä liitetiedosto 25075
Eilen tuli vedettyä tollanen. Se oli outoa, maanantaina 16km jälkeen piti varmuuden vuoksi lopettaa, mutta eilen 21km jälkeen olis voinu ainakin periaatteessa kävellä pidempään, mut alko vähän särkeen paikkoja.

 

[Örfil]

Seiskan lenkki, Flow kertoi sen olleen "palauttava harjoitus", mikä olikin tarkoitus. Lauantaina rykäistään!

 

[Sue_me]

Sauvakävelylenkki maastossa 54min. Yritin pitää kovempaa tahtia kuin normaalisti ja se näkyi kellossa. Vastaava lenkki meni vielä muutamaa päivää aiemmin reiluun tuntiin.

 

[Örfil]

No niin, joko nyt pääsee kokemaan umpisadekisan! Kliimaksi ajoittuu välille klo 13:00 - 14:00.

Näytä liitetiedosto 25080

 

[Antsa Rieppo]

Eilen yhden kiekon kisa. Oli hankalaa putata fairwaydriverillä. +8 tulos on ihan hyvä. 74 osallistui. Sijoitus 31.

Tänään uintia 3 km.

 

[Sue_me]

Sauvakävelylenkki maastossa, 1h 20min.

Rupesi jo puhti loppumaan tunnin jälkeen. Vaste oli siis vähintäänkin kova.