Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Quasimodo]

Viime viikon maanantaina aamupaino oli 69.6 kg ja äsken iltapaino oli 70.9 kg monen päivän ahmimisesta huolimatta (mittaushetkelläkin vatsa täynnä). Olen miettinyt, että muuttaisin vuoden alussa hieman ruokavaliota (enemmän proteiinia, turhat hiilarit ja rasvat pois) ja alkaisin myös treenaamaan yläkroppaa himassa. Mun on yleensä ollut vaikeaa säilyttää motivaatiota liikuntaan ja terveelliseen ruokaan, mutta kunhan kroppa alkaa kiinteytymään, niin motivaation säilyttäminen on helpompaa.

 

[Mosse]

Tuli syötyä jouluaikaan Runsas hotelliaamiainen (leipää, munakokkelia, makkaraa, pekonia, jogurttia, hedelmää, mysliä, croissanttia), joku iltapäiväkahvi ja herkku sekä sitten kunnon päivällinen.

 

[FW08]

Päätin tiputtaa painoa 3kg viikon loppuun mennessä, ja näin tulee myös tapahtumaan. Saattaa vaatia hieman kikkailua, mutta kun kikkailemalla pitää painon alhaalla niin ennen pitkää se on siellä oikeasti.

Ja paskan vitut sanon minä. Kikkailemalla pudotettu paino pysyy alhaalla tasan niin kauan kun jaksaa kikkailla.

Tänään taas yksi ihminen kommentoi minun laihtuneen (eilen sanoi toinen samaa). Pitäisi varmaan käydä vaa'alla...

Nyt on varmaan mennyt n. 14kk / 14kg. Ilman kikkailua tai mitään radikaalia. Luulisi pysyvän.

Aika tarkalleen kuukauden ja -6kg niinkuin postauksista näkyy.

Puoltoista vuotta sitten sulla oli kans joku vastaava menossa kuten yllä näkyy.

 

[Mangelo]

Puoltoista vuotta sitten sulla oli kans joku vastaava menossa kuten yllä näkyy.

Onhan noita ollut, mutta tällä kertaa ei jäänyt viikkoon ja tulosta selkeästi tulee. Suosittelen sinullekin, jos sitä laardia vielä on vyötäröllä. Kyllähän tuossa välillä paino on pysynyt aika vakiona normaalistikin syömällä. Lähtötilanne 3v sitten oli 103kg josta ensimmäiset 8kg lähti normaalisti syömällä ja kävelemällä. Välillä on toki tullut syötyä vähän reilumminkin. Aika vähällä ruoalla sitten pärjää kun elimistö tottuu rasvanpolttoon.

 

[Stedos]

Kaverini laihtui 12 kiloa kahdessa kuukaudessa. Lähtöpainoa hänellä oli 85kg ja pituutta 184cm. Söi pelkästään maitorahkaa, tonnikalaa ja fun lightin mehua joi, että sai rahkat alas. Suositteli muillekin.

 

[Mangelo]

Aamupainot ollu siinä 83 pintaan. Näillä mennään alle 80:ympin

-pieni hiilari+rasvapitoinen aamiainen + kahvi
-päivällä vaan pieniä välipaloja + paljon zerokolaa
-tukeva runsasproteiininen illallinen

 

[Joni]

Mitä toi vaaka nyt näytti. 52 tai 53kg... No siltä väliltä kuitenkin... Ei ainakaan rasvaprosentti oo esteenä alkavalle treenaukselle Pitää vaan löytää se motivaatio saleiluun. Toki kotitreenitkin siihen päälle niin volaa.

 

[Mangelo]

Pitää vaan löytää se motivaatio saleiluun.

Poseeraus punttien äärellä

 

[Joni]

Poseeraus punttien äärellä

Joo! :ahem:

 

[Quasimodo]

Mittasin painon keskiviikkona ja se oli 71.8kg eli yli 6 kiloa suurempi kuin parhaimmillaan 1,5v sitten. Toivottavasti ruokavalion muuttaminen (enemmän proteiinia, vähemmän rasvaa ja hiilareita) ja painojen nostelu himassa alkaa tuottaa tulosta pian. Mitään tarkkaa ruokavaliota en noudata, mutta kaupassa katson tarkemmin, mitä ostan. Jos tulee dokattua, niin esim. kossuvissy on hyvä vaihtoehto.

 

[Fagerholm]

Mittasin painon keskiviikkona ja se oli 71.8kg eli yli 6 kiloa suurempi kuin parhaimmillaan 1,5v sitten. Toivottavasti ruokavalion muuttaminen (enemmän proteiinia, vähemmän rasvaa ja hiilareita) ja painojen nostelu himassa alkaa tuottaa tulosta pian. Mitään tarkkaa ruokavaliota en noudata, mutta kaupassa katson tarkemmin, mitä ostan.

Eli kumpaan suuntaan sä oot sitä painoo hilaamassa?

 

[Quasimodo]

Eli kumpaan suuntaan sä oot sitä painoo hilaamassa?

Sillä painolla ei ole väliä, kunhan vatsa pienenee! Jos kotireenaaminen alkaa toimimaan, niin paino voi ihan hyvin pysyä samana tai jopa nousta.

 

[Fagerholm]

Sillä painolla ei ole väliä, kunhan vatsa pienenee! Jos kotireenaaminen alkaa toimimaan, niin paino voi ihan hyvin pysyä samana tai jopa nousta.

Homma selkee. Tsemppiä. Käy lenkilläki.

 

[Knoukka]

Mitä toi vaaka nyt näytti. 52 tai 53kg... No siltä väliltä kuitenkin... Ei ainakaan rasvaprosentti oo esteenä alkavalle treenaukselle Pitää vaan löytää se motivaatio saleiluun. Toki kotitreenitkin siihen päälle niin volaa.

Ei muuta kun salille. Vitkuttimet ja eristävät hinkkaukset unohdat alkuunsa. Ohjelmaan maastaveto ja etukyykky. Ja raskaasti! Niillä tulee jalkoihin, yläkroppaan sekä käsiin voima, massa että muoto. Ja koska koko kroppa tekee näissä kuningasliikkeissä töitä kropasta kehittyy sopusuhtainen. Lähtökohdista riippuen toki. Samasta kokonaisvaltaisuudesta johtuen hormoonituotanto lähtee liikkeelle. Ja lujaa. Silloin kasvaa lihas. Tähän väliin laadukasta proteiinipitoista ruokaa. Salille juoksemalla ja mieluusti lujaa. Takaisin hissutellen. Ja kotona vedät joka aamu leukoja maksimin.

Palataan asiaan vuoden päästä, jolloin otat ohjelmaan räjähtävät painonnostoliikkeet.

 

[Il Tempo Gigante]

Haa

Onko punttitreenin aloittavalle henkilölle olemassa jokin rasvaprosenttiraja treenin aloittamisen suhteen?

 

[Knoukka]

Onko punttitreenin aloittavalle henkilölle olemassa jokin rasvaprosenttiraja treenin aloittamisen suhteen?

On. Jos on yli 100% niin ei suositella.

 

[Estate]

Tullut taas painoa huolella taikaisin viime kevään jälkeen. Töitä vaihdettu,
Unisportin kausikortti vuodeksi maksettu, ehkä se taas tästä... Yhdellä venyttelytunnilla jo jopa käytykin.

 

[Andy]

Nyt hei oikeasti, mikä vittu tässä nyt on? Syömä -ja juomatapani ovat nyt viime aikoina repsahtaneet ihan älyttömyyksiin. Joka aterialla, oli se sitten joulusellainen tai ihan arkinen, pitää syödä itsensä niin täyteen että on maattava röyhtäilemässä sängyllä, ja sitten melkein joka ilta on pakko ottaa muutama olut, ainakin urheilusuorituksen "palkinnoksi". Otettiin kuvia tuossa aattona, ja huomasin että näytän jumalauta ihan Janne Katajalta. Se on nyt sellainen herätys, että on pakko ottaa itseään niskasta kiinni ja aloittaa kuntokuuri.

Eli tarkemmin, parhaimmillaan toissa kesänä painoni oli 64 kiloa, nyt sitä oli jo ennen joulua 72. Pahimpien kinkunsyöntien jälkeen en ole edes nyt uskaltant käydä vaa'alla. Numeroina painoero ei kuulosta isolta, mutta lyhyellä kaverilla pieni vaihtelu on merkitsevämpi kuin pitkällä. Lisäksi, pienempi paino muodostui silloin enemmän lihaksista kuin ihrasta. Nyt on toisin päin.

 

[Sue_me]

Onneksi vaa'assa on patteri finito.

 

[Mosse]

Onko punttitreenin aloittavalle henkilölle olemassa jokin rasvaprosenttiraja treenin aloittamisen suhteen?

Kunhan ei ole näpit rasvassa ettei puntti lipeä.