Joni
Well-known member
- Liittynyt
- 19.1.2004
- Viestit
- 16942
Näköjää joillekkin.
Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli
- Viestiketjun aloittaja Dominic
- Aloituspäivämäärä
Formulanomi
Seksikäs rumä kääpiö
Saiskos taas sen tieteellisyysmoodin päälle?
PekPoy
oik. yo.
Liikunnan, ravinnon ja levon vaikutus linjoihin ja kuntoon pätee käsittääkseni kaikille ihmisille.Näköjää joillekkin.
Örfil
Guest
Ei onnistu, en juo viinaa.
Örfil
Guest
Mutta ei ninjoille ja sith-lordeille:ahem:
Albert Oil
Hippi ja juntti
Hyvä Juhis!!
Örfil
Guest
Jone mainitsi taannoin että kirjaa treeniexceliinsä poltetut kilokalorit. En kokenut sitä itse tarpeellisena, mutta nyt löysin hyvän mittarin (tai oikeastaan kaksi), joka kertoo siitä jotain konkreettista.
Kirjasin ne itsekin nyt ylös ja otin vertailukohteeksi Saarioisten 200 gramman "kytkinlevyn" eli jauhelihapizzan, jossa on tasan 500 kCal.
- olen kuluttanut treeneissä tänä vuonna 156 591 kCal joka vastaa 313 syötyä kytkinlevyä. Vastaa 3,7 pizzaa päivässä
- painonpudotuksessa tarkoittaa n. 17 kilon painonpudotusta, jos yksi painokilo vaatii 9000 kCal lisäenergiakulutusta (=vajetta)
Tämä kertoo jotain liikunnan ja painonhallinnan syy-yhteydestä omassa elämässäni. Nälkää ei ole tarvinnut kärsiä yhtään, mikä varmistaa että asia pysyy hanskassa.
Ihmedieetit ja paastoa on kokeiltu, ja niitä jaksaa just niin kauan kuin on tahdonvoimaa eli max viikko. Jos joku väittää omaavansa loppumattoman tahdonvoiman, koijaa.
Tämä toimii minulla ja on siksipä vain esimerkki eikä mikään oikotie onneen tai yleispätevä luonnonlaki.
Kirjasin ne itsekin nyt ylös ja otin vertailukohteeksi Saarioisten 200 gramman "kytkinlevyn" eli jauhelihapizzan, jossa on tasan 500 kCal.
- olen kuluttanut treeneissä tänä vuonna 156 591 kCal joka vastaa 313 syötyä kytkinlevyä. Vastaa 3,7 pizzaa päivässä
- painonpudotuksessa tarkoittaa n. 17 kilon painonpudotusta, jos yksi painokilo vaatii 9000 kCal lisäenergiakulutusta (=vajetta)
Tämä kertoo jotain liikunnan ja painonhallinnan syy-yhteydestä omassa elämässäni. Nälkää ei ole tarvinnut kärsiä yhtään, mikä varmistaa että asia pysyy hanskassa.
Ihmedieetit ja paastoa on kokeiltu, ja niitä jaksaa just niin kauan kuin on tahdonvoimaa eli max viikko. Jos joku väittää omaavansa loppumattoman tahdonvoiman, koijaa.
Tämä toimii minulla ja on siksipä vain esimerkki eikä mikään oikotie onneen tai yleispätevä luonnonlaki.
Antsa Rieppo
Well-known member
No en nyt ihan. Polar hoitaa sen puolestani. Mulla ei ole muita kirjanpitoja kuin F1-forumin Asiakeskustelun Treenitoikki. Polarin lisäksi.
Tuossa viime viikko.
Niin se on kaikilla. Jotta painontarkkailu olisi mielekästä, kannattaa se tehdä säännöllisesti ja samaan aikaan vuorokaudesta. Esimerkiksi aamupaino vähintään muutaman kerran viikossa antaa mielekästä dataa.
Örfil
Guest
Kop.
Aamu-iltapainojen keskinäinen vertailu ei ole osa systemaattista painonhallintaa. Heittävät aivan liikaa keskenään.
Esimerkki: mittaan aamupainon 2-3 kertaa viikossa heti heräämisen ja kusilastin heiton jälkeen ja kalsareillani, mutta aina ennen aamupalaa tai isompaa hätää = aina suht samat mittausolosuhteet.
Siitä luvut treeniexceliin ja laskuri kulmakertoimelle, joka kertoo koko ajan trendin, minne päin paino suuntaa vai pysyykö suht vakaana. Yhden kilon heitosta aamupainojenkaan suhteen ei kannata olla huolissaan, sehän voi riippua ihan edellispäivän syömisistä, suolen toiminnasta, nesteen kertymisestä tms ja siksi pitkän ajan mittaustulokset kertovat asian luotettavammin.
Pitkäjänteisyys on tässäkin the way to go!
PekPoy
oik. yo.
Paitsi jos on niitä tyyppejä joiden paino nousee yhdellä voimatreenillä ja/tai rasva-aterialla kilogrammatolkulla. Silloin kannattaa pitää tarkempaa kirjaa.
Albert Oil
Hippi ja juntti
Mitä, taatto, mulkoot? Meill' on muuttotalkoot.