Syystreenitoikki 2008

Sam

Muumipappa
Liittynyt
2.8.2000
Viestit
34097
Sijainti
Muumilaakso
Pääsi kuitenkin maaliin. Siitä iso peukku! :thumbup: Minulta tuo saavutus jäänee tekemättä.

Kaksi pikkuveljeä ovat juosseet tuon aika liki jakkeuksen aikoihin ilmeisesti myös vähemmän tosissaan juoksua treenanneena. Minulle riittää puolikaskin tavoitteeksi :eek:
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
huh se on sitten siinä! Loistava suoritus ja olen täysin tyytyväinen ja onnellinen. Tämä oli sellainen tulos, joka vastaa hyvin pitkälti mun nykyistä pitkän matkan juoksukuntoa. Ei mitään jossiteltavaa! Eli olen iloinen siitä, että vammat eivät häirinneet niin pahasti että olisi jäänyt jotenkin kaivelemaan.

Noh sitten raporttiin. Aloitin omasta mielestäni rauhallista vauhtia ja 4 tunnin jänikset olivat kokoajan mun lähettyvillä. Ensimmäiset 15km meni aivan loistavasti. Siinä vaiheessa jo pohdiskelinkin että nyt menee ihan liian hyvin. Eikä sitten kauaa mennytkään kun alkoi vähän askel painaa. kaverini oli 20km kohdalla kannustamassa ja melkein heti sen jälkeen mun vauhti alkoi hyytyä. 21.1km netto-väliaikani oli kuitenkin vielä 1:57 eli olin tullut juuri suunniteltua vauhtia, ehkä vähän kovempaa.. Mutta pohdin siinä kuitenkin että "piru, sen pahan hetkenhän piti tulla vasta 35km kohdalla". Sitten siihen päälle vielä polvikivut. Napsahti ihan yhtäkkiä ~23.5km kohdalla se sama polvikipu, joka tuli pyöräilyssä kesällä. Siinä vaiheessa kirosin mielessäni että vittu, tähänkö se sitten jäi.

Noh, juoksin reilu 4km ja kipu paheni. 28km kohdalla oli lääkintähuoltopiste, jossa sain polveen ice-poweria sekä siteen tueksi. Tästä oli sen verran apua, että juoksin seuraavat 5km ihan mukavaa ~6min/km vauhtia, kunnes sitten iski se Moen mainitsema kuolema.. Tarkalleen 33km ja 34km taulujen välissä lauttasaaressa. Polvi ei enää vaivannut, kipu pysyi poissa kiitos sen siteen. Nyt vaan tuli massiiviset hapot ja oli pakko hiljentää lisää. Loppu tultiin sitten puhtaalla sisulla ja...

kyllä... ihan Moen iloksi vetäisin oikein kunnon loppukirin. 700m ennen maalia nostin vauhdin siihen 5min/km tasolle ja viimeisen 100m juoksin niin kovaa kun ikinä pystyin. Mulla oli kova kiritaistelu yhden kauniin ja timmin naisen kanssa. Käteltiinkin maalin jälkeen, kun oli niin hieno loppukiritaistelu, mutta olin niin poikki, että puhelinnumeroa en älynnyt kysyä. :(
Edit: Ei harmita tuokaan enää, tsekkasin facebookista, varattuhan se oli. ;)

Summasummarum.. Nyt se on sitten tehty! Ensimmäinen maraton takana! Huh, eikä nyt mikään hassumpi aika, vaikka tavoitteesta jäinkin. En tosiaan jossittele yhtään, lupasin sen jo kaverillenikin ennen skabaa. Mutta te voitte toki jossitella mun puolesta.

Itse en vain laita tuota hyytymistä polvikipujen piikkiin, koska mun väsyminen alkoi oikeasti samaan aikaan kun polvikin napsahti kipeäksi. Sen voisin sanoa, että kyllä se on se treenien vähäisyys, mikä tuossa näkyy.. Yksi kuukausi lisää ja Espoon Maratonissa olisin ollut vähän paremmassa kunnossa, mutta hei, tää on kuitenkin legendaarinen Helsinki City Marathon! :ahem:

Tämän treenikauden päätavoite suoritettu! Done! Nyt otan OLUEN! :ahem::thumbup:
 
Viimeksi muokattu:

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
ISOT PEUKUT JAKKEUKSELLE!!! :thumbup::ahem::thumbup:
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Nonni, hieno juttu!:thumbup:

Eikö vaan ole 'ovela' tunne, kun se 'kuolema' tulee? Mä en tajunnut mitään maailmasta 35-40 kilsan välillä. Sitten tajusin että 2 km maaliin.:eek:

Ei sitä voi selittää, se pitää kokea itse!:eek:

Suosittelen maratonia kaikille.:ahem:
 

Archie

Well-known member
Liittynyt
14.2.2000
Viestit
13050
Hieno suoritus.

Asiaan liittyen. On tuo ulkoministeri aika kova juoksemaan, noin politiikoksi.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Nonni, hieno juttu!:thumbup:

Eikö vaan ole 'ovela' tunne, kun se 'kuolema' tulee? Mä en tajunnut mitään maailmasta 35-40 kilsan välillä. Sitten tajusin että 2 km maaliin.:eek:

Ei sitä voi selittää, se pitää kokea itse!:eek:

Suosittelen maratonia kaikille.:ahem:
No mulla se "kuolema" ei ollut tollainen. Olin kokoajan ihan tässä maailmassa, jalat ei vaan jaksanut kovempaa, kun hapotti niin paljon. Se mielihyvänhalu pisti hiljentämään vauhtia. Puhtaasti treenin vähäisyyttä siis. Jos jalat olis kantanut paremmin, ja olis pystynyt juoksemaan ton 21 - 33 välinkin samaa vauhtia kuin alkumatkan, niin sitten olis varmaan tullut enämpi tuollainen tilanne kun kuvailit, että koko kroppa ois sanonut seis. Sitä ei tullut, itse moottori toimi hyvin koko matkan (mikä lupailee tietty hyvää Tour De Helsinkiä silmällä pitäen). :ahem:
 
Viimeksi muokattu:

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Käppyrä kertoo enemmän kuin tuhat sanaa! Tosta allaolevasta kuvasta näkee aika hyvin ton juoksun kulun. Käyrästä näkee hyvin sen hetkellisen helpotuksen ambulanssi-tuokion jälkeen.

Mutta tosiaan, se ns. seinä tuli oikeastaan jo vähän puolen välin jälkeen. Jos miettii, niin puhtaalla treenikaudella olisin vetänyt ainakin pari kolmekymppistä alle.. Olisiko silloin se hyytyminen tullut vasta siinä kolmenkympin jälkeen?
 

7son7

Well-known member
Liittynyt
5.11.2004
Viestit
610
Onneksi olkoon lapaisevasta suorituksesta!

Eikohan toi jalkojen hapetus johtunut ihan siita etta kroppa rupes tuolloin polttamaan lihasmassaa energiaksi. Paikallisesti lihasten omat energiavarastot oli loppuneet ja lihakset joutuivat polttamaan itse itseaan jotta toiminta kykeni jatkumaan.

Ei muuta kun kokemus hyotykayttoon ja treenia seuraavaan tavoitteeseen. Pida paikkas kunnossa.
 

Vesku

Maatalousneuvos
Liittynyt
14.6.2003
Viestit
5795
:thumbup::thumbup: Jakkeukselle 1. maratonista!

67-vuoriaalle enolle HCM oli 100. maraton.
 

Tolerantti

Well-known member
Liittynyt
8.8.2000
Viestit
4704
Koitti Kalevan kierroksen pyöräily Porissa toissa lauvantaina. Koko kierroksella matkaa oli 110 km ja puolikkaalla 63 km. Kovasti oli uhattu sateella, mutta sitä ei onneksi tullut. Tuulta sen sijaan oli, iltapäivällä jo todella navakasti.

Jonkin verran ehdin harjoituspyöräillä, mutta en mielestäni riittävästi. Kuitenkin tuntuma oli, että matkasta (63 km) voi kunnialla selvitä. Siis että jonkinlainen itselle maksimisuoritus olisi mahdollinen. Vaippahousuihin ja lukkopolkimiin oli jo ehtinyt tottua. Pyöritys ei varmaan ollut kuosissa, kuten varmaan ajoasento on edelleen liian epäairotynaaminen. Ei pysty olemaan kovin matalalla, koska alaselkä jumii.

Oli jonkinlaisena tavoitteena, että jos pystyisi 30 km/h keskinopeuteen. Alkumatkasta siltä näyttikin, kun oli melko tasaista ja lievä myötätuuli. Keskinopeus pysyi reilusti yli 30:kymmenen. Näinhän pitikin, koska oli odotettavissa puolimatkan jälkeen ja viimeisellä kolmanneksella nousuosuudet. Lappoi jonkin verran ukkoa ohitse, kuten oli odotettavissakin. En minä heille tasaisella kauheasti jäänyt, mutta ylämäessä paljon. En uskaltanut runtata jalkoja jumiin, en tosin olisi jaksanutkaan. Mutta nämä alan miehet jaksavat. Niillähän on valtavat jalat: HK blööt vs. meikäläisen prinssinakit!

Viimeinen 20 km poljettiinkin sitten rankkaan vastatuuleen. Tuuli luoteesta, näppituntumalta ainakin 15 m/s. Kaikeksi onneksi edettiin vielä peltoaukealla, jolloin tuuli varmasti tarttui. Maastossa, jossa normaalisti olisi pystynyt helposti lähelle 30 km/h nopeuteen, etenin vaivalla vähän yli 20 km/h:ssa. Piti pudotella pienemmälle eturattaallekin. Sinällään jaksoin kyllä, ei ollut energiaongelmia, mitä nyt alkoi jaloista voima loppua, jos yhtään kovempaa yritti.

Viimein koitti maali. Aikaa meni sitten lopulta pari kolme minuuttia yli tavoitteeni. Toisaalta hävisin kärjelle vähemmän kuin odotin, joten suoritukseen pitää olla tyytyväinen. Vaikeuksia tuli vielä suihkuun mennessä: ei tahtonut löytyä asentoa, missä voisi istua, että saisi kengät ja shortsit pois jalasta:eek:. Kotimatka autossa sen sijaan meni hyvin. Onneksi on pehmeä auto!
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Koitti Kalevan kierroksen pyöräily Porissa toissa lauvantaina. Koko kierroksella matkaa oli 110 km ja puolikkaalla 63 km. Kovasti oli uhattu sateella, mutta sitä ei onneksi tullut. Tuulta sen sijaan oli, iltapäivällä jo todella navakasti.

Jonkin verran ehdin harjoituspyöräillä, mutta en mielestäni riittävästi. Kuitenkin tuntuma oli, että matkasta (63 km) voi kunnialla selvitä. Siis että jonkinlainen itselle maksimisuoritus olisi mahdollinen. Vaippahousuihin ja lukkopolkimiin oli jo ehtinyt tottua. Pyöritys ei varmaan ollut kuosissa, kuten varmaan ajoasento on edelleen liian epäairotynaaminen. Ei pysty olemaan kovin matalalla, koska alaselkä jumii.

Oli jonkinlaisena tavoitteena, että jos pystyisi 30 km/h keskinopeuteen. Alkumatkasta siltä näyttikin, kun oli melko tasaista ja lievä myötätuuli. Keskinopeus pysyi reilusti yli 30:kymmenen. Näinhän pitikin, koska oli odotettavissa puolimatkan jälkeen ja viimeisellä kolmanneksella nousuosuudet. Lappoi jonkin verran ukkoa ohitse, kuten oli odotettavissakin. En minä heille tasaisella kauheasti jäänyt, mutta ylämäessä paljon. En uskaltanut runtata jalkoja jumiin, en tosin olisi jaksanutkaan. Mutta nämä alan miehet jaksavat. Niillähän on valtavat jalat: HK blööt vs. meikäläisen prinssinakit!

Viimeinen 20 km poljettiinkin sitten rankkaan vastatuuleen. Tuuli luoteesta, näppituntumalta ainakin 15 m/s. Kaikeksi onneksi edettiin vielä peltoaukealla, jolloin tuuli varmasti tarttui. Maastossa, jossa normaalisti olisi pystynyt helposti lähelle 30 km/h nopeuteen, etenin vaivalla vähän yli 20 km/h:ssa. Piti pudotella pienemmälle eturattaallekin. Sinällään jaksoin kyllä, ei ollut energiaongelmia, mitä nyt alkoi jaloista voima loppua, jos yhtään kovempaa yritti.

Viimein koitti maali. Aikaa meni sitten lopulta pari kolme minuuttia yli tavoitteeni. Toisaalta hävisin kärjelle vähemmän kuin odotin, joten suoritukseen pitää olla tyytyväinen. Vaikeuksia tuli vielä suihkuun mennessä: ei tahtonut löytyä asentoa, missä voisi istua, että saisi kengät ja shortsit pois jalasta:eek:. Kotimatka autossa sen sijaan meni hyvin. Onneksi on pehmeä auto!
Loistavaa! Onnea hyvästä suorituksesta! :ahem:

Mikä oli voittajan aika ja paljonko jäit siitä? Varmaan tempotykit (suomalaisetkin) vetää ton matkan yli 40km/h, mut tietty toi vastatuuli vaikutti niidenkin menoon?

Toisaalta omien kokemusten mukaan aerodynaaminen ajoasento helpottaa nimenomaan vastatuulessa tosi paljon. Vaikeus on lähinnä siinä jaksaako pitää sen ajoasennon, eli se vaatii todella treenausta, että löytää asennon, joka on sekä aerodynaaminen että riittävän mukava.
 

Teukka

Jarnapoliisi
Liittynyt
4.8.2000
Viestit
13740
Sijainti
Jarnapolis
Hieno suoritus jakkeukselta! :thumbup::thumbup::thumbup::ahem::ahem:

Maratonjuoksu on homojen hommaa, mutta hyvin vedetty silti.

Viikonloppuna 30min nopee lenkki ja tunnin PK-lenkki.

Ostin pyoran!! Aloin kaymaan pyoralla duunissa. Tulee molempiin suuntiin sellainen 20km paivassa. Tein eilen testilenkin ja perse on kun homon panema. Kai siihen satulaan tottuu. :(

Tanaan tulin vihalla vesisateessa. Tekee hyvaa 7.30 aamulla.
 

Tolerantti

Well-known member
Liittynyt
8.8.2000
Viestit
4704
Loistavaa! Onnea hyvästä suorituksesta! :ahem:

Mikä oli voittajan aika ja paljonko jäit siitä? Varmaan tempotykit (suomalaisetkin) vetää ton matkan yli 40km/h, mut tietty toi vastatuuli vaikutti niidenkin menoon?

Toisaalta omien kokemusten mukaan aerodynaaminen ajoasento helpottaa nimenomaan vastatuulessa tosi paljon. Vaikeus on lähinnä siinä jaksaako pitää sen ajoasennon, eli se vaatii todella treenausta, että löytää asennon, joka on sekä aerodynaaminen että riittävän mukava.
Voittajan aika oli 1.39,10 ja hävisin rapiat 29 minuuttia. Käsittääkseni voittaja ei ollut varsinainen "pyöräilyammattilainen", mutta alan vakava harrastaja kuitenkin. Olihan hänellä oikein huoltoautokin. Minuuteissa hävisin paljon, mutta Kierroksen pistelaskussa sain kuitenkin yli 700 pistettä (voittaja saa 1 000), johon olen hyvinkin tyytyväinen.

Täytyy syventyä siihen asentoon. Varmaan olisi syytä hankkia aika-ajotanko (vai mikä se nyt on), ja opetella löhöilemään niin, ettei selkä jähmi.

Mutta nyt heikolla sykkeellä pää painuksissa kohti uusia vastoinkäymisiä! Suunnistus on syyskuun lopulla. Löysin jo komeron periltä suunnistuskengät. Kyljissä reiät, mutta kai ne vielä toimii.
 

Tolerantti

Well-known member
Liittynyt
8.8.2000
Viestit
4704
Ostin pyoran!! Aloin kaymaan pyoralla duunissa. Tulee molempiin suuntiin sellainen 20km paivassa. Tein eilen testilenkin ja perse on kun homon panema. Kai siihen satulaan tottuu. :(

Tanaan tulin vihalla vesisateessa. Tekee hyvaa 7.30 aamulla.
Hanki vaippahousut, niin vähän helpottaa, mutta ei paljon :nope:. Oudokseltaan olo on juurikin, kuin olisi vaippa housuissa. Työmatkalle voi naamioitua vetämällä perustrikoot päälle.

Varmaan pyöräilykengät ja lukkopolkimetkin olisivat hyvät. On olemassa ns. työmatkamalleja, joiden kengillä voi kävellä normaalisti. Klossi on piilossa pohjan sisällä. Samoin poljin on sellainen, että toisella puolella on lukko ja toinen puoli on tavanomainen, johon käy tavallinen kenkä.

Huomaa mikä asiantuntemus :ahem:! Kenkien hankinta on kyllä työläs, ainakin kokemukseni mukaan. Saattavat olla liian pienet, mutta seuraava koko onkin liian suuri. Kengän tulisi pysyä hyvin jalassa, mutta se ei silti saa yhtään puristaa. Voi joutua mittavaan sovittelukierrokseen.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Mutta nyt heikolla sykkeellä pää painuksissa kohti uusia vastoinkäymisiä! Suunnistus on syyskuun lopulla. Löysin jo komeron periltä suunnistuskengät. Kyljissä reiät, mutta kai ne vielä toimii.
Noniin! Ja se harjoitteluhan toimii samalla valmistautumisena Jukolan viestiin. :ahem:

Hanki vaippahousut, niin vähän helpottaa, mutta ei paljon :nope:. Oudokseltaan olo on juurikin, kuin olisi vaippa housuissa. Työmatkalle voi naamioitua vetämällä perustrikoot päälle.

Varmaan pyöräilykengät ja lukkopolkimetkin olisivat hyvät. On olemassa ns. työmatkamalleja, joiden kengillä voi kävellä normaalisti. Klossi on piilossa pohjan sisällä. Samoin poljin on sellainen, että toisella puolella on lukko ja toinen puoli on tavanomainen, johon käy tavallinen kenkä.

Huomaa mikä asiantuntemus :ahem:! Kenkien hankinta on kyllä työläs, ainakin kokemukseni mukaan. Saattavat olla liian pienet, mutta seuraava koko onkin liian suuri. Kengän tulisi pysyä hyvin jalassa, mutta se ei silti saa yhtään puristaa. Voi joutua mittavaan sovittelukierrokseen.
Vaippahousuissa on paljon eroja. Itse olen tähän mennessä onnistunut ostamaan vain yhdet housut, joiden kanssa ei ikinä ole nivuset paukkunut. Niissä pehmuste on mielestäni ainakin vähän pehmeämpi. Sopii ainakin meikäläisen perseelle. Northwave oli niiden trikoiden valmistajan nimi, ja sitä aion suosia jatkossa. Tietty nuo on niin yksilöllisiä juttuja, että saman merkkiset ei välttämättä toimi muilla.

Polkimista, hyvä että mainitsit tuon. Mun pitää nimittäin muistaa ottaa nuo kaksipuoliset polkimet irti vanhasta pyörästä ennen kuin pikkubroidi menee myymään sen (ei oo uhannut, mutta kuitenkin rahapulassaan keksii sen). :D Talviajossa ne on aika ylivedot cyclocrossarilla (jos sitä talvea nyt edes tulee :D).
 

OoPee

Nuori ikäisekseen
Liittynyt
2.6.1999
Viestit
81527
Sijainti
Far enough
Ei täällä se rapo olikin, ettin tuolta Muu Urheilu puolelta, jossa mun muistaakseni oli aikoinaan ne Jacquesin Finlandia-hiihdon rapot :eek:

Iso peukku Jakkeukselle! :thumbup::thumbup::thumbup:
 

Teukka

Jarnapoliisi
Liittynyt
4.8.2000
Viestit
13740
Sijainti
Jarnapolis
Lounaalla punttia. Olkapaat ja hauikset loppuun asti. 4x6 sarjat ja 2x15 paalle. Ja tottakai vatsat loppuun.

Lisannyt rautaa. Salitreenissa laiskottuu helposti. Nyt kun vedan kovempaa kautta, niin pystyy vetamaan paljon kovemmilla painoilla jos vaan on sisua vetaa sen 'laskuusrajan' yli.

Hauiskaannon viimeisessa sarjassa nakyi tahtia. Hyva treeni. :ahem:
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Mäkitreeni. Hirveetä. Kaks kilsaa hissuttelua metsäautotietä tuonne yhdelle jyrkälle mäelle, viisi noin sadan metrin vetoa päälle. Päkiöillä, ihan täyttä, sora ja kivenmurikat vaan lensi. Viimesen vedon jälkeen meinasin pudota polvilleni, aivan sippi. Vielä suihkussakin jalat tutisi. Ja koko ajan piiskasi raju sade. Kunnon itsekuritusta. EPOC 4,2 (!) ja tullessa sykeei laskenut alle 160bpm vaikka palasin 6min/km -vauhtia. Saas nähdä mitä jalat sanoo aamulla.

Edit: Eilen reipas tunti punttia, tissit ja kova vatsatreeni.
 
Viimeksi muokattu:
Ylös