Huomaa kyllä että olet treenannut enemmän pitkän matkan kestävyyttä ja vähemmän juoksupainotteisesti. Täytyy minunkin käydä kokeilemassa nykytaso ennen lumien tuloa. Viimeksi cooperin olen juossut intissä. Silloin meni yli 30 asteen lämmössä 3035 metriä. Nyt kuvittelen olevani 2700 metrin kunnossa
Kyllä! Ja tuo mun roima tulosparannuskin kertoo siitä että juoksua oon treenannut vasta tämän kuluneen vuoden aikana. Nyt jos treenit menee seuraavan vuoden aikana suunnitelmien mukaan ja loukkaantumiset pysyy loitolla, niin varmaan tulos paranee myös taas ihan kivasti vuoden päästä.Huomaa kyllä että olet treenannut enemmän pitkän matkan kestävyyttä ja vähemmän juoksupainotteisesti. Täytyy minunkin käydä kokeilemassa nykytaso ennen lumien tuloa. Viimeksi cooperin olen juossut intissä. Silloin meni yli 30 asteen lämmössä 3035 metriä. Nyt kuvittelen olevani 2700 metrin kunnossa
Ilmeisesti teit tuon ihan normaaleilla juoksukengillä? Minä ajattelin nyt mennä urheilukentälle juoksemaan piikkareilla
Puolustuksena aiempaan sanon, että ennätykseni juoksin firman tarjoamilla vermeillä juu ihan samoilla juoksukengillä kuin maratoninkin.. ja kentän alustakin oli ihan vaan jotain savimössöä. Onko piikkareista ja kovasta rata-alustasta sit paljonkin hyötyä?Ilmeisesti teit tuon ihan normaaleilla juoksukengillä? Minä ajattelin nyt mennä urheilukentälle juoksemaan piikkareilla
On ja ei. On jos on harjoitellut niillä juoksemista ja haittaa jos ei ole harjoitellut. Tottumaton voi juosta jalkansa viikoiksi juoksukelvottomaan kuntoon, tämä siis silloin jos piikkarit ovat piikkarien istuvuudella ja vauhti piikkarijuoksua. Piikkareissa ei ole nilkkatukea eikä kantaa, joten jalat, erityisesti nilkat ja pohkeet joutuvat erityisen lujille.
Aivan! Sama juttu siis kuin pyörienkin kanssa.. kymppitonnien pyörällä voi huippuajaja saada muutamia minuutteja pois ajasta, mutta peruskuntoilijalla aika tippuu kätevimmin treenaamalla enämpi ja treenaamalla oikein. :ahem:
Kiitos palautteesta 7son7! Pitänee testailla polvitukineuvojasi, jahka taas uskaltaa ruveta juoksemaan.
Tuo 2700 metriä Jakkueksen treenimäärillä vaikuttaa myös minusta melko heikolta tulokselta. Kyse ei kuitenkaan voi olla juoksunopeuden puuttumisesta, koska tuon ensimmäisen kierroksen vauhdilla kolme tonnia olisi mennyt helposti puhki.Huomaa kyllä että olet treenannut enemmän pitkän matkan kestävyyttä ja vähemmän juoksupainotteisesti. Täytyy minunkin käydä kokeilemassa nykytaso ennen lumien tuloa. Viimeksi cooperin olen juossut intissä. Silloin meni yli 30 asteen lämmössä 3035 metriä. Nyt kuvittelen olevani 2700 metrin kunnossa
Sama homma. Ja nyt oli nää pari viikkoa tarkotus juosta ja paljon. No vielä on juoksusyksyä jäljellä ja talvella ravaan tsygetunneilla ja juoksumatolla. Mutta nyppii silti tällanen puolikuntoisuus, ei kestä oikein hermo.
Kyse on vauhtikestävyyden puutteesta, koska en jaksanut ylläpitää sitä alkunopeutta. Loukkaantumisten takia en yksinkertaisesti ehtinyt treenata vauhtikestävyyttä tarpeeksi. Ja jos vaikka katsot tuota mun tämänvuoden juoksusaldoa, niin sehän on äärimmäisen vähäinen ja koostuu lähes ainoastaan pk-lenkeistä. Ja muutenkin mun harjoittelu ei kohdistu tällaiseen lyhyeen vetoon, vaan tavoitteeni on pitkällä matkalla. Harjoittelen siis aivan eri ominaisuuksia. Nämä faktat huomioon otettuna pidän tuota tulosta hyvänä. (muistetaan nyt edelleen se, että parannusta viime vuoteen tuli melkein 200m ja tuo tuloshan on lähempänä 2800 kuin 2700. :tongue: )
Pelkkää mutua, mutta ehkä venyttely voisi auttaa? Ennen lenkkiä kevyt verryttely ja lyhyet venytykset jaloille.. ja sit lenkin jälkeen pidemmät venytykset.
Voishan tuota ainakin kokeilla kun tuppaa nuo venyttelyt aina jostain syystä jäämään. Olen kyllä kokeillut ennen lenkkiä verrytellä ja lyhyitä venyttelyitä mutta ei se ole juurikaan tuntunut auttavan.
