Treenitoikki vuoden 2009 alulle
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Siniset Karhu M2 lenkkitossut lisätty arsenaaliin.
Nyt on takana pisin lenkkini lyhyen treenijaksoni aikana, 58 minuuttia ja noin 7,5-8 km. Aloitin tosi rauhallisesti, etten hyytyisi ennen aikojaan ja viimeiset 10 minuuttia tulin aika kovaa, kun oli säästynyt voimia melkoisesti.
PekPoy
oik. yo.
Onko sotilas-mave tarkoitus suorittaa suorin jaloin? Pitäis joskus kokeilla tuota kunhan olkapäätä ei tarvi enää varoa.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Tuosta esimerkiksi kattelin mallia. Lammella taitanee olla ME tällä hetkellä? Oma tulos oli surkea.
Sotilasdippi, taitaa olla ihan puhdas dippi vaan, menee kokeiluun seuraavaksi. Siinä uskon, että pääsen sentään puoleen noista (148) ennätysluvuista.
Kävin pyörittelemässä kättä 2 km uimahallilla.
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 617 km
Uintia hallissa 72,2 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 20,3 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 617 km
Uintia hallissa 72,2 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 20,3 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km
Nyt on takana 8,8 km ja aikaa meni 1h 5min. Ilmassa on merkkejä, että kuntoni on jo vähän noussut viiden lenkkikerran jälkeen, sillä olen juossut 30-45 minuutin lenkkini suunnilleen samalla keskituntinopeudella ja olen jaksanut nämä kaksi pitkää lenkkiä aivan yhtä hyvin. :ahem:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
No tänään viileämmässä kelissä sama lenkki tasavauhtista peekoota, aika vain hieman yli minuutin hitaampi, mutta harjoitusvaikutus vain puolet tuon lenkin eli 2,5, EPOCin suhde 128 kiihtyvällä ja tänään 24ml/kg ja keskisyke meni 149/138bpm!
Hienoja lenkkejä molemmat, eri tavoin. :ahem:
Kurkkukipu ohi, limaa ja karheutta kuitenkin vielä on.Damn it! Maratonille enää 5 päivää ja mulla on kurkku kipeä..
Noh.. nyt vaan lepoa, vitamiineja ja lääkkeitä.
Olen päättänyt silti osallistua. Täytyy vaan olla tarkkailla ja tunnustella olotilaa koko matkan..
Tietysti kolmenkympin jälkeen on vaikea tunnistaa johtuuko huonovointisuus rasituksesta vai mahdollisesta flunssasta, mutta pitää olla tarkkana.
5min ennen kuin olin lähdössä kotoa, mittasin vielä kuumeeksi 37,4 mikä riitti helppoon päätökseen. Jätin sittenkin maratonin väliin.. Kävin tsemppaamassa matkaan yhden kaverin (ja samalla pari muutakin).. Siinä odotellessa tuli niin heikko olo, että oli todellakin oikea päätös..
Espoon rantamaratonille nyt sitten.. Pitää tämä flunssa levätä pois..
Samaa flunssaa podetaan täälläkin.:thumbfh:
PekPoy
oik. yo.
Puntti-into ollut viimeiset 3,5 viikkoa täysin maissa olkapään takia. Ei ole viitsiinyt mennä salille hirveän usein kun niin rajoitettua olisi tuo tekeminen. Kotona tullut tehtyä lähinnä keskivartalotreeniä, jonkun verran hauberia ja varovasti olkapäitä. Pyöräilyä tullut harrastettua keskimääräistä enempi.
Mutta tuo kokonaisvaltainen lihaskunto ja -voima on kyllä varmaan aika paskalla tolalla siinä vaiheessa kun pystyy taas tosissaan ryhtymään runttaamaan salilla. :thumbfh:
Mutta tuo kokonaisvaltainen lihaskunto ja -voima on kyllä varmaan aika paskalla tolalla siinä vaiheessa kun pystyy taas tosissaan ryhtymään runttaamaan salilla. :thumbfh:
Faustus
Well-known member
- Liittynyt
- 31.3.2000
- Viestit
- 6745
Kyllä on tämä lenkkikausi sujunut paljon paremmin kuin edellinen, kun on pystynyt hillitsemään juoksuhalujaan. Viime vuonna taisi IT-jänne kipeytyä, kun oli pakko juosta neljänä päivänä viidestä ja kausi päättyi jo joskus kesä- heinäkuun vaihteessa. Oikeastaan vain ensimmäisellä kerralla, kun pakotin itseni pitämään noin viikon mittaisen tauon, tuli vieroitusoireita. Pieni kipuhan kuuluu asiaan ja jopa kiihottaa :wink:.
Senkin luulisi palvelevan tulevaa hiihtokautta, joka toivottavasti alkaa hieman aikaisemmin kuin viime kaudella, että pidensin juostavaa matkaa kuudesta yhteentoista kilometriin. Meikäläisen dieselkoneellehan noin kymmenen kilometrin hiihto on sprintti- tai pikamatka.
Yhteensä tänä kesänä on tullut juostua noin 240 km.
Senkin luulisi palvelevan tulevaa hiihtokautta, joka toivottavasti alkaa hieman aikaisemmin kuin viime kaudella, että pidensin juostavaa matkaa kuudesta yhteentoista kilometriin. Meikäläisen dieselkoneellehan noin kymmenen kilometrin hiihto on sprintti- tai pikamatka
.Yhteensä tänä kesänä on tullut juostua noin 240 km.
Teukka
Jarnapoliisi
Jalka ei kesta viela juoksua. On kylla vittumainen vamma. Oikean jalan akillesjanne kolme kertaa paksumpi ja tikkien kiinnikkeet on arpeutunut kiinni siihen janteeseen. Liikkuvuus on tullut jo takaisin mutta pohkeessa ei ole viela tarpeeksi voimaa. Kavely aika lattanaa mutta alkaa jo nousta jalka jonkin verran.
Kuun lopussa alan pakeltamaan holkkaa. :thumbdown
Kuun lopussa alan pakeltamaan holkkaa. :thumbdown
Sam
Muumipappa
Paranemisia Teukalle.
Perseestä kyllä, kun intoa olisi, vaan paikat eivät kestä. Minä kävin äsken rykäisemässä koiran kanssa kuutisen kilsaa puoleen tuntiin. Täällä nämä urheiluvammat ovat siirtyneet jaloista käsiin :jaska:
Perseestä kyllä, kun intoa olisi, vaan paikat eivät kestä. Minä kävin äsken rykäisemässä koiran kanssa kuutisen kilsaa puoleen tuntiin. Täällä nämä urheiluvammat ovat siirtyneet jaloista käsiin :jaska:
Fillarointia 61 km. Kyllä lähti räkä liikkeelle. Aika rauhallista pyörittelyä. Kunto laskenut pahasti.:thumbfh:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 668 km
Uintia hallissa 72,2 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 20,3 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 668 km
Uintia hallissa 72,2 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 20,3 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km