Uintia 1,5 km. Kävi hyvä pulla kun yks tuttu uimaopettaja (entinen kilpauimari) sattui paikalle. Katseli mun räpiköintiä ja korjaili tekniikkaa. Pahin vika oli se, että pidin päätä liian syvällä vedessä. Samalla hartiatkin turhaan auras siellä vedessä liikaa. Nyt sain nupinasennon kohdalleen ja ens kerralla pitää vaan vetää rauhallista tekniikkauintia ja saada se päänasento vakioitua tekniikaan.
Kevättreeniä 2007!
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Puolikas peekoota aikaan 1.58, kulki vaivattomasti ja oli loistokeli. Alavatsa vihloi pikkasen lähtiessä, turtui ja nyt taas tuntuu noustessa tai äkkinäisesti liikkuessa. Ilmeisesti pieni revähtys tai venähtys. Ei tunnu vakavalta, jätän viikon vattatreenin ja tempot väliin varmuuden vuoksi. Eka urheiluvamma... vuosiin. Jos tätä nyt voi vammaksi sanoa. *koputtaa puuta*
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Keskisyke 146 ja EPOC 49. Pitäis saada kovia 5-12km tempoja tehtyä, mutta on yksin vähän vittumaista puuhaa. Tai paljon.Moe Szyslak sanoi:
Ja nyt parantelen ton alavatsan venähdyksen kuntoon. Tempot ja intervallit on ihan myrkkyä tuohon kohtaan.
Niinpä se viikko taas vierähti, eikä kyllä ehtinyt runnomaan juoksua yhtään enempää, kuin aikasemmin.
6.8
Juoksua 11 km ja aikaa meni 1h02.58. Hyvän tuntuinen lenkki, loppukirinkin sain mukavasti aikaiseksi. Aika ihan kohtalainen, ei ollut niin huono kuin yhdessä vaiheessa pelkäsin. Ei ole kunto ihan hirveästi tippunut, vaikka oon ehtinyt vain satunnaisesti juoksentelemaan, kun enemmän ehtis vetelemään, löytyis se kunto taas aika äkkiä, ainakin näin uskon!
Saldo 2007:
Juoksua 602,5km, n.53h39min
Punttisali 59 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Nyt kun vielä muistan, niin ei mulla päivät täysin treenaamatta ole mennyt. Suunnilleen joka työpäivä olen tehnyt ruokatunnilla reilun puolentunnin kuntopiirin, johon kuuluu yleensä leuanvetoa, punnerruksia, dippiä ja vatsat voimarullauksella ja hooverilla. Hyvät sarjat saa siinä jo aikaiseksi, ja piristyy kanssa! Tuntuu silloin paremmalta jatkaa duunia, kuin vaikka päiväunien jälkeen.
Perkele! Kova halu olisi, mutta tunnit loppuu päivästä kesken. Muutenkin tulee oltua välillä töissä aika zombina, kun venyy illat. Veli osti vieläpä kartingauton, no sitäkin on joutunut nyt säätelemään, joten sekin vie vielä aikaa. No talvella sitten!Moe Szyslak sanoi:PS. saa muutkin (lahjattomat) treenata.
6.8
Juoksua 11 km ja aikaa meni 1h02.58. Hyvän tuntuinen lenkki, loppukirinkin sain mukavasti aikaiseksi. Aika ihan kohtalainen, ei ollut niin huono kuin yhdessä vaiheessa pelkäsin. Ei ole kunto ihan hirveästi tippunut, vaikka oon ehtinyt vain satunnaisesti juoksentelemaan, kun enemmän ehtis vetelemään, löytyis se kunto taas aika äkkiä, ainakin näin uskon!
Saldo 2007:
Juoksua 602,5km, n.53h39min
Punttisali 59 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Nyt kun vielä muistan, niin ei mulla päivät täysin treenaamatta ole mennyt. Suunnilleen joka työpäivä olen tehnyt ruokatunnilla reilun puolentunnin kuntopiirin, johon kuuluu yleensä leuanvetoa, punnerruksia, dippiä ja vatsat voimarullauksella ja hooverilla. Hyvät sarjat saa siinä jo aikaiseksi, ja piristyy kanssa! Tuntuu silloin paremmalta jatkaa duunia, kuin vaikka päiväunien jälkeen.
1,5 km tekniikkauintia. Muutaman kerran kun vielä jaksaa ton vetää, niin rupee vakiintumaan toi uusi tekniikka. Jos perusmatkan (olympiamatkan)triathlonin meinaa vetää ens kesänä, niin siinä pitäis pistellä 1500 metriä mielellään alle 40 minsaa.:ahem:
Hain vielä toisen varakumin ja rengasraudat, niin ei tarvii Veskun (toivottavasti) hakeä kesken pyöräilyn mua pois 'maitoautolla/raatoautolla'.
Hain vielä toisen varakumin ja rengasraudat, niin ei tarvii Veskun (toivottavasti) hakeä kesken pyöräilyn mua pois 'maitoautolla/raatoautolla'.
No kävin huoltamassa vähän pyörää ja tekemässä tsekkiä sille. Perskele, takagummissa halkeama. Onneksi oli wintersportti klo iltakahdeksaan auki. Täpöä sinne, uusi gummi (Nokialainen), alle uuden sisägummin kera.Moe Szyslak sanoi:Homma sovittuna Veskun kanssa. Nyt pitää hakea vielä varakumi ja rengasrauta, jos vaikka...
Nyt on pyörä taas tikissä. Vittu että noi ohutrenkaiset (23-622) syö gummeja. 2 ulkokumia ja 4 sisäkumia vaihtanut.:mad_old:
8.8.
52km pyöräilyä pk-vauhdilla ja vk-sykkeellä.
Viikon tauko treenaamisesta oli takana lukuunottamatta sunnuntain puolen tunnin kuntopiiriä. Pyöräily tuntui kevyeltä, mutta jostain syystä syke oli ihan älyttömän korkea. Keskisyke ~155 ja nopeus ~24km/h. Jokin tossa ei nyt täsmää, eli selkeästi tauko oli liian pitkä. :doubtful:
Toki on tässä vielä hyvää aikaa saada itseni huippukuntoon määräaikaan mennessä, sillä Myllyn ajo on reilun parin viikon päästä.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 3986km (165h10min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h
52km pyöräilyä pk-vauhdilla ja vk-sykkeellä.
Viikon tauko treenaamisesta oli takana lukuunottamatta sunnuntain puolen tunnin kuntopiiriä. Pyöräily tuntui kevyeltä, mutta jostain syystä syke oli ihan älyttömän korkea. Keskisyke ~155 ja nopeus ~24km/h. Jokin tossa ei nyt täsmää, eli selkeästi tauko oli liian pitkä. :doubtful:
Toki on tässä vielä hyvää aikaa saada itseni huippukuntoon määräaikaan mennessä, sillä Myllyn ajo on reilun parin viikon päästä.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 3986km (165h10min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h
Viimeksi muokattu:
Mullakin alkaa olla takakumi slicksinä (3500km ajettu), mutta kyl siinä vielä jonkun verran on kulutuspintaa. Onkohan nuo maantiepyörien kumit sitten kovempaa seosta, kun minusta kuluminen on kuitenkin paljon hitaampaa kuin esim. hybridillä oli paksummalla renkaalla?Moe Szyslak sanoi:
En tiedä Moe sun kilometreistä, mutta tuntuu kummalta, että oot jo kahdesti joutunut vaihtamaan ulkokumin. Käytätkö jotain sekundakumeja?
Sisäkumeja on mennyt 6, mutta ne on johtuneet enemmänkin omasta virheestä (liian terävään kohtaan (kivi, kanttare, kuoppa, tms) ajo liian kovalla vauhdilla) eikä ulkokumin kuluneisuudesta.
Viimeksi muokattu:
Vesku
Maatalousneuvos
- Liittynyt
- 14.6.2003
- Viestit
- 5795
Jos on pyörä tikissä, niin reittisuunnittelu ei ole!Moe Szyslak sanoi:
Moe on tällä hetkellä vetäissyt vajaa 20 km väärään suuntaan...
Mutta kuntohan siinä kohenee! :thumbup:
No, ei taida lisämatkaa tulla kuin vajaa kymmenen km, jos ei enää harhaudu!