Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Saa nähdä, jos itsekin juoksisin Cooperin parin viikon päästä, jos tiet on vielä sulat, kunhan saisi ensin muutaman vauhtiharjoituksen ensin alle. Pk-vauhdit on jo ihan kivasti palautuneet maratonilta.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4455
Sijainti
Salo
Nyt on sitten alle 20 minuutin vitonen rikottu. Nummelan urheilukentällä 12,5 kierrosta ajassa 19:42. Piikkareilla juoksin ja tämä oli paras mihin tämän hetken kunto riittää.

Ensimmäinen talvikisa sitten viikon päästä, katsotaan miten asfaltilla kulkee.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Nyt on sitten alle 20 minuutin vitonen rikottu. Nummelan urheilukentällä 12,5 kierrosta ajassa 19:42. Piikkareilla juoksin ja tämä oli paras mihin tämän hetken kunto riittää.
Hienoa! Hyvin on kunto kehittynyt, muistaakseni vielä keväällä arvioon tavoitteesi aika kaukaiseksi.

Juoksen varmaan keskiviikkona Cooperin, mutta eiliset 4x600m@4:22/km vedot ei ihmeellistä lentoa lupaa. Toki juoksin vedot sorakentällä ja ilman pomppukenkiä. 2800m voisi olla tavoite tällä kertaa.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4455
Sijainti
Salo
Hienoa! Hyvin on kunto kehittynyt, muistaakseni vielä keväällä arvioon tavoitteesi aika kaukaiseksi.
Joo, ja tulihan sitä kesällä vedettyä mökkitiellä useampia vitosia, mitkä alkoivat aina hyvin mutta loppu hyytyy ja ajat jäävät sinne 21:30 seudulle.

Tuollakin oli syvempi merkitys, miksi Nummelan urheilukenttä vaikka sinne on parikymmentä kilsaa matkaa. Paikallinen 300-metrinen vain tuntuu väärältä, kun mutkat ovat tiukemmat mutta sisäradoille tyypillistä kallistusta ei ole.

Ja revanssin paikka, ko. kentällä jäin aikanaan koulujen välisissä kisoissa 600 metrin matkalla viimeiseksi.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4455
Sijainti
Salo
Toki juoksin vedot sorakentällä ja ilman pomppukenkiä. 2800m voisi olla tavoite tällä kertaa.
Sora-alusta on jonkin verran hitaampi, vaikkei nyt rantahiekkaa vastaakaan. Tonniviidelläsadalla omissa vedoissa tartanin ja kivituhkan välillä muutama sekunti.

Mondoa olen testannut Eläintarhan juoksutunnelissa. Alustana on kyllä nopea, mutta treenialustaksi ei suositeltava kovuuden vuoksi.
 

mattipuh

Well-known member
Liittynyt
9.8.2009
Viestit
709
Sijainti
Full send
Pitkästä aikaa 3h pyörälenkki. Kesä ja alkusyksy menny sairastellessa, kunto lähtee nollasta.
 

mattipuh

Well-known member
Liittynyt
9.8.2009
Viestit
709
Sijainti
Full send
Nyt on sitten alle 20 minuutin vitonen rikottu. Nummelan urheilukentällä 12,5 kierrosta ajassa 19:42. Piikkareilla juoksin ja tämä oli paras mihin tämän hetken kunto riittää.

Ensimmäinen talvikisa sitten viikon päästä, katsotaan miten asfaltilla kulkee.
Hyvä aika - oma paras kans 19:40 tietämillä - nyt ei pääsis lähimaillekaan.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Sora-alusta on jonkin verran hitaampi, vaikkei nyt rantahiekkaa vastaakaan. Tonniviidelläsadalla omissa vedoissa tartanin ja kivituhkan välillä muutama sekunti.
Joo varmaan muutama sekunti kilometrivauhdissa tulee eroa. Tuo sorapinta tuntui aika pehmeältä juosta, mutta sutimiseksi se ei kuitenkaan mennyt. Cooperin ajattelin juosta kumipintaisella 400m kentällä, jos kenttä on vapaana käyttöön. Muussa tapauksessa asfaltilla gps-suoritus edestakaisin juoksemalla.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4455
Sijainti
Salo
Joo varmaan muutama sekunti kilometrivauhdissa tulee eroa. Tuo sorapinta tuntui aika pehmeältä juosta, mutta sutimiseksi se ei kuitenkaan mennyt. Cooperin ajattelin juosta kumipintaisella 400m kentällä, jos kenttä on vapaana käyttöön. Muussa tapauksessa asfaltilla gps-suoritus edestakaisin juoksemalla.
Mitä tulee rantahiekkaan, huhtikuun alusta löytyi suoritus Korsikan -matkalta rantahiekassa. 2 kilometrin matka on mennyt 5:46 keskivauhdilla eli aika paljon tehoa hukkuu alustaan. Lämpötila on ollut varsin keskimatkaystävällinen +16 mutta tuulen nopeutta ei tilastossa näe. Kova se on kuitenkin ollut.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Cooperissa meni vain 2720m. Keskivauhti 4:25/km. Ei pystynyt venymään enempään tällä kertaa. Kumipintaisella urheilukentällä juoksin, eikä auttanut sekään. Syksyn 3:50 maraton tuntuu entistä kovemmalta jutulta, kun max hapenotto näin huono.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4455
Sijainti
Salo
Ihminen toimii tällaisissa kokonaisuutena. Selkeästi pystyt kuitenkin hyvillä tehoilla juoksemaan pitkään, vaikka tällaisessa lyhytkestoisessa ei saa nostettua.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Ihminen toimii tällaisissa kokonaisuutena. Selkeästi pystyt kuitenkin hyvillä tehoilla juoksemaan pitkään, vaikka tällaisessa lyhytkestoisessa ei saa nostettua.
Kestävyyteni lienee ihan kohtuullinen. Tavallisen kolmen vartin lenkin jälkeen tuntuu siltä, kuin ei olisi tehnyt mitään. Talven tavoite on nyt, että saisi hapenottoa parannettua ennen ensi syksyn maratonharjoittelukautta.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Laitan tähän vielä tiivistelmän kuluneen vuoden treeneistäni eli Garminin kilpailuennusteiden kehitys. Näköjään tuo Cooper 2720m olikin ihan linjassa alimatkojen ennusteiden kanssa. En ole yhtä kovassa 5k kunnossa kuin keväällä. Toisaalta maratonin kestävyys on kevättä parempi.ennuste2023.jpg
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4455
Sijainti
Salo
Vielä yleisellä tasolla tuosta cooperista. Nykyään pidän sitä vähän turhan kanonisoituna suomalaisessa urheilukulttuurissa. Miksi esim. 200 metrin uimataitotestistä - mikä käsittääkseni on nykyään 150 vapaa ja 50 m selkä - ei pöhistä yhtä suurella tunteella, vaikka uimahallin olosuhteet ovat stabiilimmat kuin ulkona olevien juoksuratojen?

Ei esim. maailman parhaat kenialaiset ole kuulleetkaan mistään cooperista, ne vetävät kilometri-intervallia, vauhditonta aitajuoksua yms.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Ei esim. maailman parhaat kenialaiset ole kuulleetkaan mistään cooperista, ne vetävät kilometri-intervallia, vauhditonta aitajuoksua yms.
Joo, taitaa Cooper olla suomalainen kuntojuoksijoiden juttu. Mediakin siihen on tarttunut. Tulee armeijasta, jossa 3000m juoksemalla saa kuntoisuuslomaa. Yhtä hyvin voitaisiin juosta vaikka 2km testi, niinkuin minun aikaani koulussa tehtiin yläasteella ja lukiossa.
 

BudLightJaguar

Well-known member
Liittynyt
30.1.2012
Viestit
4455
Sijainti
Salo
Sehän on kuitenkin vain taktinen vk-juoksu, eikä ne saapumiserien cooper-mestarit kuitenkaan ole kovin kaksisia esim. korkeushypyssä. Toki voivat olla, mutta cooper ei siihen anna eväitä.

Eka Lohjan talvisarjan kisa. Oma ajanotto vitoselle 21 tasan, ei vielä riittänyt 20 minuutin alitukselle kunto kadulla.
 

BJohnson

Ukrainan aseistaja 🇺🇦
Liittynyt
11.3.2020
Viestit
4844
Taitaa polvi olla vaihtokunnossa, kun rasituksessa siihen on nyt alkanut tulemaan mustelma. Helketti.
 

Bukko

Voorumisti
Liittynyt
26.3.2019
Viestit
2822
Mullakin on jääkelille Sarvan nastat. Pyrin säästämään niitä aina kuin mahdollista, ja lumikelillä juoksen Adidaksen Terrex maastureilla.
 
Ylös