Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[BudLightJaguar]

Mullakin on jääkelille Sarvan nastat. Pyrin säästämään niitä aina kuin mahdollista, ja lumikelillä juoksen Adidaksen Terrex maastureilla.

Joo, ei noita muutenkaan huvikseen käytä jos ei tosissaan juokse, koska mitään ylimääräistä toppausta noissa ei ole.

 

[Bukko]

Lyhyt koeajolenkki gravelpyörällä tehty. Nyt on hyvä pyörä ajaa. Oikean kokoinen pyörä tuli valittua, ja ajoasento on rento. Tosin vauhti ei päätä huimaa edelleenkään

 

[BudLightJaguar]

Nyt ei lähtenyt sitten millään. Kakkoskilometri oli vielä 4:01, mutta kääntöpaikalla tapahtui dieselöityminen ja maalissa 21:17.

 

[Bukko]

Vähän on alkanut kiehtomaan ajatus ultrajuoksemisesta. Ei mitään polkujuoksua, vaan lyhyellä sileällä lenkillä 100km 12h. Pari vuotta treeniä ja voisi koittaa? Eipä ultralle treenaaminen olisi peruskunnostakaan pois maratoninkaan kannalta. Tällä hetkellä maraton on aika raju suoritus täysillä juostuna, mutta kun vauhtia ottaa pois ja juoksee pk-sykkeellä, niin kai ne pidemmätkin matkat sitten menee?

 

[BudLightJaguar]

Vähän on alkanut kiehtomaan ajatus ultrajuoksemisesta. Ei mitään polkujuoksua, vaan lyhyellä sileällä lenkillä 100km 12h. Pari vuotta treeniä ja voisi koittaa? Eipä ultralle treenaaminen olisi peruskunnostakaan pois maratoninkaan kannalta. Tällä hetkellä maraton on aika raju suoritus täysillä juostuna, mutta kun vauhtia ottaa pois ja juoksee pk-sykkeellä, niin kai ne pidemmätkin matkat sitten menee?

Siitä se sitten lähtee. Erikoista, mulla on juuri vastakkainen suuntaus menossa. Sprintteriä ei tästä varresta saa, mutta silti tarkoitus on treenailla lyhyempiä matkoja, katselin että jos Leppävaaran tai Tapiolan sisähalliin ostaisi ensi alkuun kymppikortin.

Matkoja 5 kilometrin kisamatkan lisäksi mm. maili ja 400 m. Tietenkään näillä matkoilla ei kilpailla.

 

[Bukko]

Minäkin pidän kyllä anaerobisen kynnyksen treenistä, mutta ehkä se 42v ikä jo hieman vaikuttaa, ettei vauhtia irtoa sprintissä niinkuin ennen. Toisaalta eipä se peruskuntokaan mun vahvuus ole, olen aina ollut peruskunnoltani hidas. Mutta sitä olisi nyt tarkoitus kehittää, kynnystreeniä uhohtamatta. Satasen suoritus voisi olla sellainen kerran elämässä juttu, kun vielä on suht terve ja pystyvä.

 

[BudLightJaguar]

38-vuotiaana vielä voi nopeita lihassoluja herätellä, vaikka kokonaisuus alkaa olemaan se mikä on.

Esport Areenalla kävin tänään ostamassa kymppikortin, oikea ajoitus koska kampanjatarjoksena kympin hinnalla sai 12 kertaa. Ihan hyvä kun kuitenkin 400 metrin Mondo-rata sisähallissa.

Tai viralliset pituudet nettisivuilla
Rata 1: 390,040 m
Rata 2: 397,894 m
Rata 3: 405,748 m
Rata 4: 413,602 m

Eli kolmosradalla voi sitten tavoitella alle kuuden minuutin mailia.

 

[Bukko]

Leppävaara ja Esport olisivat mulla kohtuullisen matkan päässä, mutta kävellen liian kaukana, ja auton rattiin ei jaksa hypätä treenin takia. Nuorempana poikkesin usein liikuntapaikoissa työmatkan varrella. Nykyään 98% treenistä lähtee kotiovelta. Etelä-Suomen lämpötilat eivät kuitenkaan ole mahdottomia ulkotreenauksen kannalta, ja aika harvoin Espoossa ihan pöpperössä joutuu juoksemaan. Talven voi ottaa hieman rauhallisemmin kuntoilun kannalta. Ylläpitoa ja peruskuntoa.

 

[BudLightJaguar]

Esportia tuli nyt ekan kerran testattua ja vähän vajaaksi jäänyt maili meni 5:48. Nyt juoksi ihan mielellään sisätiloissa kun vesikelillä alusta ulkona on mitä on.

 

[Bukko]

Tänään tuli vaihteeksi kunnon endorfiinilenkki. Puolimaratonvauhtinen 8.74km 5.15/km 155bpm.

 

[BudLightJaguar]

Pakkanen vaikuttaa negatiivisesti hengityselimiin, myös sisällä. Tai sitten se oli kuiva sisäilma Esportin hallissa.

Tänään maili irtosi 5:57 ja kurkku oli poikkeuksellisen kuiva vedon jälkeen.

 

[Bukko]

Pakkanen vaikuttaa negatiivisesti hengityselimiin, myös sisällä. Tai sitten se oli kuiva sisäilma Esportin hallissa.

Pakkasjaksojen välillä aina kun tulee +3C ja lumi sulaa ja on kosteaa, niin silloin kulkee ulkona.

Nyt mulla on kahdet uudet Fischerin sukset:
-rcs skate plus
-twin skin performance

Jälkimmäisiin vielä odotan monoja postista, mutta vähän epäilen, ettei vauhti hirveästi parane vaikka vaihtaa vanhat naarmuiset Salomonit pois. Luistelusukset kyllä olivat hyvät ja kalliit.

Ihan höntsää hiihdän (ja juoksen) enimmäkseen. Peruskuntoa.

 

[BudLightJaguar]

Ja toki ilmankosteudesta hyödyn saaminen vaatii suhteellisen matalaa lämpötilaa. Korkea lämpötila ja korkea ilmankosteus estää kehon lämmönsäätelyn normaalitoiminnan.

 

[Bukko]

Tänään kävin kokeilemassa karvapohjasuksia. Uusi lumi ei ehkä ole paras olosuhde niille, mutta ihan toimivat olivat. Ei kuitenkaan tullut mitään vau-efektiä ja luisto oli aika heikko. Toki en luistovoidellut suksia, mikä ehkä selittää.

 

[BJohnson]

Tänään kävin kokeilemassa karvapohjasuksia. Uusi lumi ei ehkä ole paras olosuhde niille, mutta ihan toimivat olivat. Ei kuitenkaan tullut mitään vau-efektiä ja luisto oli aika heikko. Toki en luistovoidellut suksia, mikä ehkä selittää.

Onko sulla Move-siteet?

 

[Bukko]

Onko sulla Move-siteet?

Joo, siteet on Fischerin Control Step-in mallia. Säädin siteet kengännumerolle sopivaksi ja 0-asentoon.

 

[BudLightJaguar]

21:47 meni vitonen -15 pakkasella. Ei vain irtoa paremmin. 3:45 km jänisjuoksustartti mutta meni vaan anaerobiselle puolelle

 

[BJohnson]

Joo, siteet on Fischerin Control Step-in mallia. Säädin siteet kengännumerolle sopivaksi ja 0-asentoon.

Ainakin itse pystynyt kikkailemaan siteiden siirrolla kesken lenkinkin, kun ei edes tarvii monoa irrottaa suksesta säätäessä.

 

[Bukko]

Ainakin itse pystynyt kikkailemaan siteiden siirrolla kesken lenkinkin, kun ei edes tarvii monoa irrottaa suksesta säätäessä.

Kyllä tuossa täytyy mono irroittaa suksesta, mutta helppo säätää, onnistuu sauva hanskassa ja kädessä. Ehkä voisi ensi kerralla kokeilla -1 asentoa (hieman taaksepäin). Siinä ne ostettaessa olivatkin. Olipa kehno luisto tänään luistelufisukoillakin. Voisi kaivaa parafiinit ja silitysraudan kaapin perältä esiin...

 

[Bukko]

21:47 meni vitonen -15 pakkasella. Ei vain irtoa paremmin.

Maratonilla tuo aika vastaa 3.30 alitusta, jos on maratonspesifisti treenannut. Mutta joo, kyllähän talvikeli ilman, alustan ja pukeutumisen vuoksi vaikuttaa vauhtiin helposti yli 20s/km.