Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Mosse]

Hyvä.

Itse olin Euroopan suurimmassa friba-kisassa Tyynessä. Sijoitus 14./22. Pro-luokassa MPG.

 

[Mosse]

Tulipa tekaistua holari virallisissa liiton kisoissa. Samalla väylällä oli vieläpä ctp-kisa, niin tuli sekä holaripotti, sekä fribareppu palkinnoksi.

Eveliina Salonen nappasi mm-hopeaa. Henna Blomroos neljäs.:thumbup:

 

[Tucan37]

https://www.youtube.com/watch?v=BGgJc8tuRMQ

 

[Mosse]

Reilu 200 kierrosta fribaa vuodelle 2019. 380 tuntia nettoliikuntaa (1 km fribakävelyä = 10 min). Uinti jäi vähäiseksi niskavamman takia. Kesän alussa oli 80 kilsaa kasassa eikä se siitä sitten noussut. Pyöräilyä liian vähän. Kuntosaleilu nousi jonkun verran.

 

[BudLightJaguar]

Pyöräilin triathlonreitin uudestaan ja jatkoin sprinttimatkan kääntöpaikalta vielä eteenpäin, varmaan 3/4 perusmatkan reitistä. Kovin erilaiselta näytti rennommalla vauhdilla ilman tempotankoja.

Ilmoittauduin myös Ruisrääkki -puolimaratoniin (Turun Ruissalossa 17.9)

 

[Bukko]

Midnight Runilla Helsingissä 10.9 ajattelin kirmaista kympin. Kunto on vähitellen parantunut niin, että 55min alitusta voisi tällä hetkellä tavoitella.

 

[BudLightJaguar]

Midnight Runilla Helsingissä 10.9 ajattelin kirmaista kympin. Kunto on vähitellen parantunut niin, että 55min alitusta voisi tällä hetkellä tavoitella.

Noniin, siitä se sitten lähtee. Midnight Runin rata on rankka, pitkää tikkusuoraa satamakatua joka vaatii raakaa voimaa, porrasnousuja jotka kysyvät haponsietoa ja loppuvaiheen pitkät nousut mukulakivillä. Viimeiset kysyvät myös päätä, maali on lähellä mutta vielä pitäisi puristaa pehmenemättä.

55 minuuttia siellä on jo kova aika, oma veto siellä v. 2018 58:50 ja aikalailla kaikkensa antaneena oli silloin maalissa.

 

[Bukko]

Noniin, siitä se sitten lähtee. Midnight Runin rata on rankka, pitkää tikkusuoraa satamakatua joka vaatii raakaa voimaa, porrasnousuja jotka kysyvät haponsietoa ja loppuvaiheen pitkät nousut mukulakivillä. Viimeiset kysyvät myös päätä, maali on lähellä mutta vielä pitäisi puristaa pehmenemättä.

55 minuuttia siellä on jo kova aika, oma veto siellä v. 2018 58:50 ja aikalailla kaikkensa antaneena oli silloin maalissa.

Korkeuskäyrästä katsoin kokonaisnousuksi noin 65m. Ei mahdottomasti, mutta enemmän kuin tasaisella. Reitti on näköjään taas muuttunut siitä, kun olin siellä viimeksi vuonna 2018. Silloin aika oli hieman alle 44min. Nyt ei samanlaiseen puuskutukseen riitä kunto. Mutta ei sillä ajalla niin väliä. Tärkeämpää on, että pystyy taas harjoittelemaan ja juoksemaan.

Edit: ensimmäisen kilometrin lopussa paha 22m nousu tähtitorninmäelle. Mutta alkumatkasta sen vielä jaksaa. Kunhan ei tuhlaa kaikkia voimia siihen.

 

[BJohnson]

Alfakukko tykittänyt hirmuajan 2018.

 

[BudLightJaguar]

Alfakukko tykittänyt hirmuajan 2018.

On todellakin. Itsellä paras kymppitonni on ollut radalla 48 minuutin käsiaika, kadulla virallisesti mitattuna joku 53-alkuinen. 44 minuuttia on huima vauhti

 

[Bukko]

No niin no joo. Varmaan sydän ja keuhkot olleet ihan vahvassa kunnossa, vaikken mikään atleetikon ilmentymä olekaan. Alle 42min on parhaimmillaan mennyt nopeammalla reitillä.

 

[Bukko]

Sellainen tuli vaan mieleen vielä, että paljolta pään seinään takomiselta olisi vältytty, jos joku olisi jo nuorena kertonut, miten varsin kevyelläkin tekemisellä kestävyyskunto paranee. Nykyään ei ole enää tarvetta piinata itseään. Ja sitten kun on tehnyt kevyttä riittävän kevyesti, kovemmatkin menee rennosti rallatellen.

 

[BudLightJaguar]

Sellainen tuli vaan mieleen vielä, että paljolta pään seinään takomiselta olisi vältytty, jos joku olisi jo nuorena kertonut, miten varsin kevyelläkin tekemisellä kestävyyskunto paranee. Nykyään ei ole enää tarvetta piinata itseään. Ja sitten kun on tehnyt kevyttä riittävän kevyesti, kovemmatkin menee rennosti rallatellen.

Mulla oli junnuna se ongelma, ettei koskaan oikein löytynyt sellaista lajia jossa olisi pärjännyt. Hiihtoa esim. inhosin vaikka väkipakolla aina ladulle vietiin, futikseen ei oikein ollut peliälyä enkä muutenkaan ollut mikään sprintteri.
Kestävyyslajejahan ei junioreille ensimmäisenä tarjota vaan siinä enemmänkin lajit valitsevat harrastajaansa.

 

[BJohnson]

Sellainen tuli vaan mieleen vielä, että paljolta pään seinään takomiselta olisi vältytty, jos joku olisi jo nuorena kertonut, miten varsin kevyelläkin tekemisellä kestävyyskunto paranee. Nykyään ei ole enää tarvetta piinata itseään. Ja sitten kun on tehnyt kevyttä riittävän kevyesti, kovemmatkin menee rennosti rallatellen.

Kyllähän kestävyysurheilussa 80% harjoittelusta tulisi olla pk-alueella. Harvempi sitä jaksaa hissutella sillä. Vanhaan hyvää aikaan (Hannes Kolehmainen yms.) tekivät paljon treeneistä kävellen.

http://ugo.mbnet.fi/juoksuharjoittelu.html

 

[Bukko]

Mulla oli junnuna se ongelma, ettei koskaan oikein löytynyt sellaista lajia jossa olisi pärjännyt. Hiihtoa esim. inhosin vaikka väkipakolla aina ladulle vietiin, futikseen ei oikein ollut peliälyä enkä muutenkaan ollut mikään sprintteri.
Kestävyyslajejahan ei junioreille ensimmäisenä tarjota vaan siinä enemmänkin lajit valitsevat harrastajaansa.

Mulla lienee lahjoja enemmän lyhyille kuin pitkille kestävyysmatkoille. En voisi kuvitellakaan ultrajuoksua. Ohjattuihin harrastuksiin en lapsena osallistunut, mutta hölkätä aloin kahdeksannella luokalla omatoimisesti.

 

[BudLightJaguar]

En voisi kuvitellakaan ultrajuoksua.

Joo ei, se taitaa olla enempi jo mentaalihaaste. Siis että jaksaa jotain niin monotonista niin kauan. Voi olla että seuraamani mediat on antaneet rajallisen kuvan, mutta mielestäni porukka noilla ultramatkoilla on jo vähemmän urheilullisen näköistä. Kuin vaikka Kalevan Kisojen tonniviissatasella.

 

[Bukko]

Joo ei, se taitaa olla enempi jo mentaalihaaste. Siis että jaksaa jotain niin monotonista niin kauan. Voi olla että seuraamani mediat on antaneet rajallisen kuvan, mutta mielestäni porukka noilla ultramatkoilla on jo vähemmän urheilullisen näköistä. Kuin vaikka Kalevan Kisojen tonniviissatasella.

Vaikka pää kestäisikin sitä pitkäveteisyyttä, niin fysiikka ei vaan pelitä riittävällä tasolla. Menisi ensin kävelyksi, ja lopulta matkanteko tyssäisi kokonaan. Tosin enpä ole ultrajuoksua harjoitellutkaan, ellei hidasta peruslenkkivauhtia sellaiseksi lasketa.

Edit: tiedä sitten jatkuisiko matka jos tankkaisi energiaa huolella...

 

[ikuinen kakkonen]

Mulla lienee lahjoja enemmän lyhyille kuin pitkille kestävyysmatkoille. En voisi kuvitellakaan ultrajuoksua. Ohjattuihin harrastuksiin en lapsena osallistunut, mutta hölkätä aloin kahdeksannella luokalla omatoimisesti.

Terveyden kannalta on parempi osallistua lyhyille juoksumatkoille kuin pitkille. Pitkät juoksut vaan rasittavat kehoa pitkällä tähtäimeillä ja eikä siitä ole tavalliselle ihmisille hyötyä jos ei satu olemaan urheilija.
Itse tykkään mielummin hölkätä kovan juoksun sijaan ja samalla nauttia kelistä ulkosalla kun hölkkää.

 

[Bukko]

Terveyden kannalta on parempi osallistua lyhyille juoksumatkoille kuin pitkille. Pitkät juoksut vaan rasittavat kehoa pitkällä tähtäimeillä ja eikä siitä ole tavalliselle ihmisille hyötyä jos ei satu olemaan urheilija.
Itse tykkään mielummin hölkätä kovan juoksun sijaan ja samalla nauttia kelistä ulkosalla kun hölkkää.

Tällä hetkellä juoksen reilut 40km viikossa. Jos olisin samanlaisessa kunnossa kuin joitain vuosia sitten, voisin juosta enintään 70km. Sitä isompiin määriin ei ole hinkua, kun en ole ns. kestävyystyyppiä. Liian suuret vammariskit, väsymykset, yms.

 

[BudLightJaguar]

Oman parhaan kymppitonnin tein aamupäivän lenkillä. Jotain jäi vielä parannettavaa (vatsaan sattui), mutta varsin hyvä aika soratietä ja metsäautotietä yhdistelevällä pätkällä.