Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[BudLightJaguar]

Urheilukenttä oli sulanut. Katselin myös asfaltille sulanutta lätkäkaukaloa, ettei tullut luisteltua tänäkään talvena.

Urhelukentällä testasin kympin, koska kahden viikon päästä Lohjan talvijuoksusarjan finaali. Myös ainoa ko. sarjan kisa itselle tällä kaudella.

Siihen nähden, etten ole juossut tosissaan sitten viime lokakuun, lukuunottamatta Nizzan mailia ja Grassen vuoristotiellä ylös nousua, olin tyytyväinen.

42:28:55 kirjasin kelloon loppuajaksi.

PS: tulevia siis Lohjalla talvijuoksusarja ja toukokuussa Yritysmaratonviesti. Pitäisi vähän kehitellä firman treeneihin joku ohjelma jos ottaa porukan nopeimpana tuosta vetovastuuta

 

[Bukko]

Urheilukenttä oli sulanut. Katselin myös asfaltille sulanutta lätkäkaukaloa, ettei tullut luisteltua tänäkään talvena.

Urhelukentällä testasin kympin, koska kahden viikon päästä Lohjan talvijuoksusarjan finaali. Myös ainoa ko. sarjan kisa itselle tällä kaudella.

Siihen nähden, etten ole juossut tosissaan sitten viime lokakuun, lukuunottamatta Nizzan mailia ja Grassen vuoristotiellä ylös nousua, olin tyytyväinen.

42:28:55 kirjasin kelloon loppuajaksi.

PS: tulevia siis Lohjalla talvijuoksusarja ja toukokuussa Yritysmaratonviesti. Pitäisi vähän kehitellä firman treeneihin joku ohjelma jos ottaa porukan nopeimpana tuosta vetovastuuta

Ilmeisesti olet kuitenkin liikuntaa harrastanut, uintia tms? Ja painopuoli kondiksessa. Tuostahan olisi hyvä tavoitella kesän aikana 40min alitusta, sikäli kun kiinnostusta vain riittää.

 

[BudLightJaguar]

Ilmeisesti olet kuitenkin liikuntaa harrastanut, uintia tms? Ja painopuoli kondiksessa. Tuostahan olisi hyvä tavoitella kesän aikana 40min alitusta, sikäli kun kiinnostusta vain riittää.

Joo, onhan sitä muita lajeja tullut kyllä varsin mukavasti. Paino on varsin hyvällä tasolla, ei ylimääräistä raahattavaa, hierojakin sanoi että yksittäisiin lihassäikeisiin pääsee selän puolella kiinni.

Toki painojoiden/budokien keinoilla saisi varmasti viimeisetkin pois, mutten pidä sellaista tarkoituksenmukaisena. Palautuminen on nopeampaa kun syö oikeaa ruokaa.

 

[Bukko]

Tänään pitkä zone1 lenkki. 26km 7.25/km 129bpm.

 

[Bukko]

Juoksin Cooperin testissä 2760m 4.21/km 171bpm. 12min silkkaa nautintoa.

 

[Bukko]

Juoksin puolimaratonin rennosti 6.14/km vauhdilla ja 147bpm sykkeellä. Reilu pari tuntia silkkaa nautintoa.

 

[BudLightJaguar]

Huomenna olisi Lohjalla talvijuoksusarjan finaali, ainoa ko. sarjassa tänä talvena. Vähän ehkä tuloskunnosta pois on se, että juoksen isovarpaat futsalin jäljiltä teipattuna. Mutta toisaalta nyt ei ole hengitysteiden kanssa ongelmia, että pitäisi ihan hyvin kulkea.

 

[Bukko]

Eilen juoksin kympin lenkin 5.40/km 149bpm. Viime kesäisen laktaattitestin perusteella laktaatit olivat juostessa alle 2.0mmol/L eli peruskuntoa. Toisaalta minulle määritettiin silloin aerobinen kynnys jostain syystä tasolle 0.5mmol/L. Pitäisi sauvakävellä mukamas peruslenkit.

 

[BudLightJaguar]

Virallista aikaa ei tämän päiväisen ole vielä saatavilla mutta kellon mukaan se olisi 44:32 mihin voi olla ihan tyytyväinen, kun ei oikein futsalista jäänyt palautumisaikaa.

 

[BudLightJaguar]

Meitä lähellä oleva mainosteli tuolla tapahtumiaan, joten tuli support-mielessä ilmoittauduttua.

Eliaksen Hölkkä 12.4 matkana 7 km. Tämä on ollut tauolla 2019 jälkeen, jo ennen pandemiaa totesivat 15 juoksijan osallistujamäärällä, että jää liian pieneksi. Nyt koittavat herättää tätä henkiin, joten ilmoittauduin mukaan.

Sekä 30.8 Sammatin Maalaismaraton, matka siis täysmaraton, ilmoittauduin siihenkin. Kun näin lähellä kerta kotiovelta on. Ei ole täysi kuulunut suunnitelmiin, mutta jos sitä nyt koittaisi saada siihen niukasti alle neljään tuntiin.