Syystreeni- ja elämäntapatoikki 2006!

[Knoukka]

27.9.

Tekniikkatreeni eli spurtteja ja mäkivetoja! Ensin lämmittelin juoksemalla Eltsun kentällä parikymmentä minuuttia. Aluksi 6-7 seitsemään tasamaavetoa, noin 50m pätkä hiekkapolulla. Sellasta juoksutekniikan ja terävyyden hakemista. Yritin pitää juoksun rentona ja askelkontaktin mahdollisimman nopeana. Palautuksen tein kävelemällä lähtöpaikalle. Sen jälkeen jyrkät ylämäkivedot samalla periaatteella mutta lyhyemmällä matkalla ja palautus taas kävelemällä lähtöpaikalle. Ylämäillä hain terävyyttä erityisesti nilkan ja pohkeen käyttöön. Lopuksi loivat alamäkivedot, joilla hain nopeutta jalkojen hermotukseen ja sitä kautta askeleeseen. Kaikki vedot juoksin päkiöillä. Yllättävän rankka treeni ja kotimatka hölkötellen tuntui kyllä aika pitkältä ja "kuoppaiselta". Yllätys oli tuo TM:n antama harjoitusvaikute 5! Hyvä boonus!

Jalat on nyt aika hakatun tuntuiset sekä alavatsa ja nivuset hellänä...

 

[312T4]

Ihmettelen vaan, miten teillä on aikaa treenata noin paljon ja käytää siihen aikaa tuntitolkulla joka päivä? Mahtavaa, jos vaan pystyisi itsekkin treenaamaan juoksua joka ilta tuntitolkulla, mutta ei:nope: Mutta tsemppiä vaan hyvän harrastuksen pariin! :thumbup:

 

[Knoukka]

Ihmettelen vaan, miten teillä on aikaa treenata noin paljon ja käytää siihen aikaa tuntitolkulla joka päivä? Mahtavaa, jos vaan pystyisi itsekkin treenaamaan juoksua joka ilta tuntitolkulla, mutta ei:nope: Mutta tsemppiä vaan hyvän harrastuksen pariin! :thumbup:

Jätän telkun ja sohvan väliin. Niiden parissa ehtii kyllä illemmallakin viettää aikaa ihan tarpeeksi. Ja elämäntapahan tämä on, sitä ei voi miettiä noin että miten on aikaa. Joka väittää ajanpuutetta liikkumattomuuden syyksi on mun mielestäni tehnyt ratkaisunsa jo ihan muualla. Poislukien suurperheelliset, vastasynnyttäneet yms. Mutta normaali ihminen saa sen ajan kun tekee sen ajan. Liikunta luo oman aikansa.

 

[Teukka]

Knoukka haastaa totta. Mulla menee paivassa 2 tuntia pelkkiin metromatkoihin. Siihen duuni paalle (9-17). Olen kotona about 18-18.30. Hyvin on aikaa treenata. Mulla ei vaan iltatreeni nappaa (ja muija marisi) joten liityin Bond Streetilla punttarille. Kayn joka lounastunnilla, pidan pitemman lounaan ja lahden kotiin 17.30. Aikaa on vaikka muille jakaa. En muuten siltikaan katso telkkaria, koska sielta tulee taytta paskaa. Niin:

Eilen kova ylakroppatreeni. Kadet aivan vellina. Hyva kun sain nostettua haarukan suuhun. Eli hyva treeni. :thumbup:

Aloitan treenaamaan tosissani Tukholman maratonille tammikuussa. Seta kehui juoksevansa, niin pakko munkin on se sitten vetaa. Mulla on treeniohjelmakin valmiina. Nyt viela lihaskunto- ja perskuntoharjoittelua. Nykykunnossa menee puolikas joten kylla pitais maratonikin lahtea. Kovaa touhua se on mutta katsotaan...

Treenaaminen rulettaa. Hyvasta treenista lahtee paremmat kicksit kun huonosta panosta. :ahem:

 

[Mosse]

Ihmettelen vaan, miten teillä on aikaa treenata noin paljon ja käytää siihen aikaa tuntitolkulla joka päivä? Mahtavaa, jos vaan pystyisi itsekkin treenaamaan juoksua joka ilta tuntitolkulla, mutta ei:nope: Mutta tsemppiä vaan hyvän harrastuksen pariin! :thumbup:

Mä saatan käydä aamusta tai keskipäivällä kotona ollessani treenaamassa. Reissussa kun olen niin käyn sitten illalla. Telkkaria katselen digiboxista illalla. Menee paljon tehokkaammin niin, kun voi 'kelata' alku- ja lopputekstit ja mainoskatkot. Välillä menee koko ohjelmakin melkeen kokonaan kaksinkertaisella nopeudella, kuten Pako viimeksi.

Aikaa kyllä riittää. Enämpi on kiinni viitsimisestä ja järjestelykyvystä.:thumbup:

Kävin kanssa vetämässä lenkin äsken. 9,4 kilsaa ja puolimatkan jälkeen kun venyttelin vähän, alkoi homma kulkemaan ihan kivasti. Tosin ohi meni yks nuori tyttö että humahti. Jeesus mikä vauhti.:thumbfh: Treenivaikutus 5, Epokkikin yli 200

 

[Teukka]

Rento viisi kilometria. Alaselka karvan verran kramppasi, mutta muuten kulki hienosti. Enka kaatunut kertaakaan! :ahem:

 

[Sammypiru]

28.9.2006

Seniorisählyä vajaalla miehityksellä ja poikittaisella kentällä, ihan hyvää treeniä aina väliin tommonen, jossa on reilusti räjähtäviä lähtöjä ja silleen. Paino tuntuu vakiintuvan tohon 97 kilon paikkeille, vaikka pari kiloa pitäis saada vielä pois. Syömisestä ei oikein enää viittis karsia, koska sit menee olo jo huonoksi. Pari viikonloppua ilman olutta voisi tipauttaa painoa kivasti, mutta sekään ei olisi kovin kivaa. No huomenna saunaolueksi vain yksi puolikas pullo, niin hyvässä suunnassa ollaan. Viikonlopuksi 10 kilometrin juoksu suunnitteilla.

 

[Knoukka]

Lämppärit ja kova käsitreeni, kaksi tuntia meni. Varsinkin habat sain ihan tappiin. Takareiret on vieläkin kompuroina toissailtaisen mäkitreenin jäljiltä. Venyttelin reippaan puolituntia, mutta saas nähdä voiko niillä vielä huomenna pitkää juosta.

 

[312T4]

Jätän telkun ja sohvan väliin. Niiden parissa ehtii kyllä illemmallakin viettää aikaa ihan tarpeeksi. Ja elämäntapahan tämä on, sitä ei voi miettiä noin että miten on aikaa. Joka väittää ajanpuutetta liikkumattomuuden syyksi on mun mielestäni tehnyt ratkaisunsa jo ihan muualla. Poislukien suurperheelliset, vastasynnyttäneet yms. Mutta normaali ihminen saa sen ajan kun tekee sen ajan. Liikunta luo oman aikansa.

Hyvä periaate, mutta...

Sitten kun menet naimisiin ja saat lapsia, niin uskotko pystyväsi säilyttämään tuon ajan itsellesi

 

[Sam]

Hyvä periaate, mutta...

Sitten kun menet naimisiin ja saat lapsia, niin uskotko pystyväsi säilyttämään tuon ajan itsellesi

Ei tuo ajankäyttö ihan mahdotonta tässäkään vaiheessa ole :thumbup:
Terveessä parisuhteessa asioista voidaan neuvotella ja aika omituista on, mikäli ei pienellä joustolla löydy aikaa kohtuulliselle kuntoilulle.

 

[Knoukka]

Hyvä periaate, mutta...

Sitten kun menet naimisiin ja saat lapsia, niin uskotko pystyväsi säilyttämään tuon ajan itsellesi

Siksi onkin hyvä liikkua ja pitää huolta itsestä jo nyt!

Ja uskon että osittain, sillä en osaa edes kuvitella eläväni ei-liikunnallisen ihmisen kanssa. Toki lapsi ottaa aikansa, mutta järjestely- ja arvokysymys siinäkin miten niitä liikuntahetkiä puolisoille järjestetään. Toki raskaus ja tulokaan vauvaikä rajoittaa kaikkea aikaa nukkumisesta lähtien.

 

[Sam]

Tyttäreni oli pesisleirillä alle kahden kuukauden ikää :thumbup:
Omasta viitseliäisyydestähän asioiden järjestely yleensä on kiinni.

 

[Mosse]

29.9. Uintia aamutreeninä kilsan. Eri pituisia vetoja välillä 50 - 300 metriä.

Tyyli vapaa, paitti 150 rintaa.

 

[312T4]

Siksi onkin hyvä liikkua ja pitää huolta itsestä jo nyt!

Ja uskon että osittain, sillä en osaa edes kuvitella eläväni ei-liikunnallisen ihmisen kanssa. Toki lapsi ottaa aikansa, mutta järjestely- ja arvokysymys siinäkin miten niitä liikuntahetkiä puolisoille järjestetään. Toki raskaus ja tulokaan vauvaikä rajoittaa kaikkea aikaa nukkumisesta lähtien.

Näin on! Meillä aina kesälomalla vaimo, joka on myös historian ja yhteiskuntaopin lehtori valittaa, että miksi sinä juokset aina joka päivä kesällä, niin minä vastaan, "että nythän on loma"! Kesälomalla on toki aikaa juosta vaikka tunti joka päivä; se siinä kesälomassa onkin parasta! Nyt vaimokin on taas innostunut juoksemisesta, samoin kuin poikakin, joten hyvä homma:thumbup:

 

[Jacques]

30.9.
Lepojaksolle päätös. 56km pk-lenkki mukavan syksyisessä sadesäässä. Nyt huomasi että levosta on tosiaan hyötyä. Jalat olivat tosi vetreät ja olisin tehnyt paljon pidemmänkin lenkin elleivät sukat olisi kastuneet ja siten aiheuttaen kylmän tunnetta jaloissa. Olisi pitänyt olla vaihtosukat matkassa.

Kokonaisarvot
Kesto (tt:mm:ss): 02:38:41
Matka(m): 55987
Kokonaisnousu (m): 439
Korkeusero (m): 49
Kulutetut kalorit(kcal): 1435
E-rate(er): 504

Keskiarvot
Nopeus (km/h): 21,2
Syke (bpm): 146
Lämpötila (Celsius): 20,7
Ilmanpaine (mbar): 1007,99

Huippuarvot
Maksiminopeus (km/h): 47,1
Pienin korkeus merenpinnasta (m): 7
Suurin korkeus merenpinnasta (m): 56
Minimisyke (bpm): 6
Maksimisyke (bpm): 180
Pienin kallistuskulma (deg): -4,5
Suurin kallistuskulma (deg): 3,9
Alin lämpötila (Celsius): 18,1
Korkein lämpötila (Celsius): 26,2
Maksimivertikaalinopeus (ylös) (km/h): 3,8
Maksimivertikaalinopeus (alas) (km/h): 8,1

 

[Juhis]

30.9

Puoli tuntia tempojuoksua vesisateisella pururadalla. Tuon reitin mäkisyys oikein korostuu kun pyrkii vetämään täysillä menemään, ja vesisadekin oli kivasti pehmentänyt alustaa. Tiukka treeni. Meinasin aluksi juosta tunnin rauhallisempaa, mutta veny sen verran pitkälle iltaan lenkille lähtö, joten päätin lyhentää.

 

[Sammypiru]

30.9.

Minimisyke (bpm): 6

Toi varmaan jääny mittariin lepojaksolta ?

 

[Sammypiru]

1.10.2006

Juoksua 10,5 km, tai oikeastaan matkalle kertyi muutama sata metriä myös kävelyä olon ollessa todella raskas. Reilu vesisade taisi vaikuttaa fiiliksiin negatiivisesti, mutta tulipahan mentyä silti. Paino nyt 97,5 kg.

 

[Juhis]

1.10

Tunti juoksua. Vaikka sainkin vedeltyä aika kivaa vauhtia kokoajan, ei tänään ollut parhaita juoksupäiviä. Jotenkin tuntui puhdittomalta meno kokoajan. Kaiken lisäksi vasemman jalan pohje alkoi jostain syystä puutumaan. Liekö tuolla viime syksynä hajotetulla polvella osuutta asiaan, se on nimittäin alkanut taas vihoittelemaan tällä viikolla. Voihan olla, että juostessa varoo kipeetä polvea huomaamatta ja se aiheuttaa askelvirheen joka sitten kipeyttää tiettyjä lihaksia. Helvetin hyvä fiilis silti, että tuli lähettyä, paljon pirteempi olo on nyt. Vaikeiden lenkkien jälkeen tulee aina melkoinen voittajafiilis, vai mitä Sammypiru?! :thumbup:

 

[Knoukka]

Kolme tuntia reipasta kävelyä, joista kaksi vesisateessa. Tuli aika raikas ja reipas olo! :ahem: