Syystreeni- ja elämäntapatoikki 2006!

[Knoukka]

19.9. Fillarointia 46 km. Jos joskus on joku asia 'pakkopullaa' niin tänään tää paskatreeni oli keskitysleirin pettuleipää.:nope: Voimaton olo, päänsärky, syke ei noussut vaikka painoin kuin Knoukkari paikallaan.

Tuli tuosta mieleen, että en oo tsygessä käynyt vissiin 2-3 kuukauteen- on juoksuaika nääs!

1,5 h hidasvauhtista pk-juoksua. Alkuun tarkoituksellisesti todella hitaasti, viimeisen puolituntia sitten juoksin jo kohtalaista vauhtia. Jännän tuntuista, kun liian hiljaakin voi näköjään juosta, sillä huonommalta ja raskaammalta tuntui juosta alle 135 sykkeillä kuin sitten yli 135 sykkeillä lopussa.

Eipä kuule voi, tuota tantrajuoksua kun pitää jaksaa painaa vähintään se kaksi tuntia, mieluummin kolme. Ja helpompaahan se on kone lämpimänä juosta. Se km-vauhti mikä tuntuu ensimmäiset 30min kovalta voi tuntua seuraavan tunnin hyvinkin rullaavalta menolta. Ainakin meikäläisen dieselillä.

 

[Sammypiru]

Aamun psyykkaus

Taivaalta tulee heikosti vettä kovan puuskittaisen tuulen säestämänä, koivuista osa lehdistä on laskeutunut alfaltille, taivas on harmaa, kauttaaltaan. Silti, silti tänään lähden reilun tunnin juoksulenkille ehkä aluksi hammasta purren, mutta suorituksen tehtyäni uskon oloni palautuvan jälleen sille tasolle, jolla se on ollutkin tässä liikuntaa harrastellessa.

tsemppiä kaikille ikävistä keleistä huolimatta:thumbup:

 

[Jacques]

tsemppiä kaikille ikävistä keleistä huolimatta:thumbup:

Kelle on ikävät kelle ei..

Oli pakko ottaa mittarit mukaan kun lähdin töihin.. Olen odotellut tällaista kosteaa treeni säätä kuin kuuta nousevaa. :ahem: :ahem: :ahem:

Dexal vaan unohtui himaan, joten pitänee silti duunin jälkeen polkaista himan kautta.

 

[Teukka]

Eilen 5 kilsan kevyt lenkki. Piti saastella kun tanaan kyykataan kovaa.

Ja kyykattiin...jalat on aivan soseena. Kavelin niinkuin olis 20 homoa vetanyt perseeseen.

 

[Knoukka]

Lämppärit ja kova käsitreeni. Pari tuntia meni ja kädet tärisee vieläkin. Loppuviikko juoksua.

 

[Mosse]

20.9. Uintia 1 km. Ensin 500 veto vapaata. Sitten toinen veto 300 kellukkeet munissa. Loppuun 2 x 50 metriä kovaa kellukkeilla ja ilman. Välissä vedin palautusta rintauintina 2 x 50 metriä.

Tänään olo oli paljon virkeämpi kuin eilen.:thumbup:

 

[Sammypiru]

20.9.2006:

Maastojuoksua 3 x 3 km lenkki. Välillä mäkiä spurttaillen ja välillä vähän rauhallisemmin. Jokaisen kierroksen välissä hyvät venyttelyt ja taas menoksi. Yksin olin liikenteessä ja lopullinen rutistus jäi mielestäni hivenen vajaaksi. Sunnuntain cooper tuntui vielä jaloissa. Huomenna sitten tunnin sähly ja sitten palautumista sunnuntaihin, jolloin voisi vetää maksimaalista suoritusta joko cooperin muodossa tai sitten 800 metrin vetoja 5 kpl.

 

[Sammypiru]

21.9.2006

Sählyä vajaa tunti, paino treenin jälkeen 97,9 kg eli uusille kiloluvuille mentiin. Paino heinäkuun lopulla, kun treenaamisen aloitin, oli 101,7 kg. Painoa siis pudonnut 3,8 kg eli 3,7 %. Tavoite ensi kuun alkuun on 5%.

 

[Sam]

21.9. fillarointia noin 26 km

 

[Jacques]

20.9.06
33km pyöräilyä.. Keskuspuisto tuli kierrettyä. Datoista uupuu muutama kilometri, sillä en muistanut pistää frwdia päälle ihan alussa.

Kokonaisarvot
Kesto (tt:mm:ss): 01:23:20
Matka(m): 30549
Kokonaisnousu (m): 232
Korkeusero (m): 44
Kulutetut kalorit(kcal): 754
E-rate(er): 525

Keskiarvot
Nopeus (km/h): 22,0
Syke (bpm): 148
Lämpötila (Celsius): 24,5
Ilmanpaine (mbar): 999,03

Huippuarvot
Miniminopeus (km/h): 0,0
Maksiminopeus (km/h): 44,2
Pienin korkeus merenpinnasta (m): 1
Suurin korkeus merenpinnasta (m): 45
Minimisyke (bpm): 120
Maksimisyke (bpm): 181
Pienin kallistuskulma (deg): -3,1
Suurin kallistuskulma (deg): 5,0
Alin lämpötila (Celsius): 23,2
Korkein lämpötila (Celsius): 25,8
Maksimivertikaalinopeus (ylös) (km/h): 3,4
Maksimivertikaalinopeus (alas) (km/h): 5,6

 

[jaska]

tänään oli lepopäivä, ihan hyvä kun tuota akillesjännettä/pohjetta pikkasen kiristää!

.. no huomenna pitäis aamusta mennä duunin sählyvuorolle! pitäis olla jo nukkumassa, jotta jaksaa pelata!

 

[Juhis]

22.9

Tunti juoksua. Sama lenkki kuin maanantaina, puolisen minuuttia parempaan aikaan. Maanantaina tosin tuntui paljon paremmalta meno, tänään sai hieman puskea etiäpäin. Huomenna taas pitkää lenkkiä jos vaan kerkeen.

 

[Juhis]

Eipä kuule voi, tuota tantrajuoksua kun pitää jaksaa painaa vähintään se kaksi tuntia, mieluummin kolme. Ja helpompaahan se on kone lämpimänä juosta. Se km-vauhti mikä tuntuu ensimmäiset 30min kovalta voi tuntua seuraavan tunnin hyvinkin rullaavalta menolta. Ainakin meikäläisen dieselillä.

Näinhän se on. Lenkin aikaiset tuntemukset vaihtelee joskus ihan ilman logiikkaa, joskus tuntuu pahemmalta vetää pienemmillä sykkeillä ja joskus korkeilla sykkeillä, riippuu ihan päivästä, kelistä ja kaikesta muustakin. Pitäs taas joku viikonloppu kyllä nykästä kolme tuntinen tai jopa neljätuntinen, mutta tollasissa pitkissä, todella hidas vauhtisissa, lenkeissä olisi hyvä olla joku kaveri vaikka pyörällä vierellä niin menis aika vähän vikkelämmin.

 

[Mosse]

22.9. Uintia 1 km. Taas 500 metrin veto alkuun ja sitten 100 rintaa. 300 kellukkeet munissa, ja loppuun 2 x 50 vapaata kovaa, toinen kellukkeilla ja toinen ilman.

 

[Knoukka]

22.9.

Lämmittelyjä ja juoruja. Päälle kova olkapää- ja vatsatreeni. Kyynärtaipeet aristeli eilisen käsitreenin, eritoten hauistreeni hammer-otteella tuppaa ärsyttämään noita taipeita. Mutta ihmeen särmä olo vieläkin ja en muuta syytä keksi kuin lisääntynyt ja parantunut nukkuminen. Kesähelteet meni jatkuvassa univelassa ja nyt on ne kuitattu- viimeistään. Ja sen tuntee päässä ja kropassa. :ahem:

 

[Teme-84]

Tiistaina juoksulenkki ja taloyhtiön järjestämä lenkkisauna päälle. Olipa raukea olo sen jälkeen Tänään tuli rykäistyä uimahallissa kilometri. Sauna päälle. Pikkasen nukuttaa nyt

 

[Sam]

22.9. Olipa kevyen oloista fillarointia töihin ja kotiin. Rupeaa selvästi harjoittelu näkymään Aika pysyy suunnilleen samana, johtuen liikennevaloista, mutta syke pysyy jo matalampana ja pahimmat mäet menevät pykälää tai paria isommalla ylös.

Tänään teki parikin kertaa mieli ryystää keppanaa. Onneksi tuo fiilis ei kestänyt pitkään. Hyvillä mielin siis jatketaan alkoholitonta kautta. :thumbup:

 

[jaska]

tunnin verran sähläystä duunin sählyssä!

 

[Jacques]

pakollinen lepoviikonloppu vaikka sää oisikin mainio pitkän pitkään pyörälenkkiin..

 

[Juhis]

23.9

Juoksua 12 kilometriä aikaan 57.47. Mähän oon paremmassa kunnossa kuin uskoinkaan, selasin arkistosta ennen kesää juostuja tuon lenkin aikoja ja perhana ennätys parani puolella minuutilla!! Ilmeisesti kunto ei kesän treenitauon aikana hirveästi tippunut, vähän vain taantui siitä mitä se oli parhaimmilaan ja nyt se alkaa olemaan taas kutiteltu esiin. Aika tuli vieläpä väkisin yrittämättä ja kokoajan oli sellainen olo, että ei mennä kovin lennokasta vauhtia. Niin sitä vaan tuntemukset voi huijata. Perkele että tää antoi motivaatiota jatkaa painamista taas!!