Syystreeniä 2007!
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Oon saanut sentäs jotain tehtyä viimeisen parin viikon aikana. Aika punttipainotteista.:dunno:
19.12
Kylpylällä olkapäitä, rintaa ja hauista. Vatsat loppuun. Aikaa meni noin tunti. Dippi on kyllä kova liike!
20.12
Kotisalilla penkkiä ja muuta ojentajaa, sekä haukkaria loppuun. N. tunti meni.
22.12
Selkätreeni kylpyllä. Taas meni tunti, ja kova treeni olikin. Pitkästä aikaa maastavetoa, hieno liike
Vatsat kun tein lopussa, oli keskikroppa kyllä aika tehdyn oloinen.
26.12
Penkkipäivä kotisalilla. Kinkunsulattelutreeni. Tunti tehokasta nostelua, joulusafkat puski hikenä lävite.
28.12
Tunnin Olkapää ja rintatreeni. Dippiä alkuun, hyvä aloitusliike, oli tissit kovilla jo heti alkuun. Vatsoja kasa loppuun.
29.12
Selkäpäivä salilla. Maastaveto ja rinnalleveto lopetusliikkeinä, koska aloittaessani oli painonnostolava täynnä. Jalkoja nostellen vatsat.
30.12
12 km juoksulenkki säälittävään 1h4minuutin aikaan. Voi jumakekka kun tuntui vittumoiselta! Alussa tuntui ihan hyvältä, mutta sitten valkeni totuus juoksukunnosta, vaikka kuinka puski eteenpäin, ei vauhti kasvanut ja matka edennyt nopeammin. Kuukausi juoksematta ja vain syöden=lihoen on tehnyt selkeästi tehtävänsä. Vituttaa.
Pakko napata niskasta kiinni vuoden vaihteen jälkeen, ja alkaa taas kunnolla treenaamaan. Syksykausi meni nimittäin aika huonosti, tuli tehtyä kaikkea liian epäsäännöllisesti. Kesäisin on hyvä syy olla treenamatta, mutta talvella ei. En saanut edes ihan tonnia täyteen, koska tuskin huomenna saan aikaiseksi 33 km juostua. Sekin harmittaa. Ei mee hyvin treenit nyt.
Olkapäitä ja rintaa kylpylällä.
Saldo 2007:
Juoksua 967km, n.85h35min
Punttia 88 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 113 km, 11h13 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
19.12
Kylpylällä olkapäitä, rintaa ja hauista. Vatsat loppuun. Aikaa meni noin tunti. Dippi on kyllä kova liike!
20.12
Kotisalilla penkkiä ja muuta ojentajaa, sekä haukkaria loppuun. N. tunti meni.
22.12
Selkätreeni kylpyllä. Taas meni tunti, ja kova treeni olikin. Pitkästä aikaa maastavetoa, hieno liike
Vatsat kun tein lopussa, oli keskikroppa kyllä aika tehdyn oloinen.26.12
Penkkipäivä kotisalilla. Kinkunsulattelutreeni. Tunti tehokasta nostelua, joulusafkat puski hikenä lävite.
28.12
Tunnin Olkapää ja rintatreeni. Dippiä alkuun, hyvä aloitusliike, oli tissit kovilla jo heti alkuun. Vatsoja kasa loppuun.
29.12
Selkäpäivä salilla. Maastaveto ja rinnalleveto lopetusliikkeinä, koska aloittaessani oli painonnostolava täynnä. Jalkoja nostellen vatsat.
30.12
12 km juoksulenkki säälittävään 1h4minuutin aikaan. Voi jumakekka kun tuntui vittumoiselta! Alussa tuntui ihan hyvältä, mutta sitten valkeni totuus juoksukunnosta, vaikka kuinka puski eteenpäin, ei vauhti kasvanut ja matka edennyt nopeammin. Kuukausi juoksematta ja vain syöden=lihoen on tehnyt selkeästi tehtävänsä. Vituttaa.
Pakko napata niskasta kiinni vuoden vaihteen jälkeen, ja alkaa taas kunnolla treenaamaan. Syksykausi meni nimittäin aika huonosti, tuli tehtyä kaikkea liian epäsäännöllisesti. Kesäisin on hyvä syy olla treenamatta, mutta talvella ei. En saanut edes ihan tonnia täyteen, koska tuskin huomenna saan aikaiseksi 33 km juostua. Sekin harmittaa. Ei mee hyvin treenit nyt.
Olkapäitä ja rintaa kylpylällä.
Saldo 2007:
Juoksua 967km, n.85h35min
Punttia 88 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 113 km, 11h13 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
29.12.
Juoksua ~20km. Puolet peruskestävyyttä ja puolet vauhtikestävyyttä. Vauhtikestävyys sellaisella reitillä, jossa oli paljon ylämäkiä. Huippusettiä! Yhteensä aikaa meni 2h 20min, josta vauhtikestävyyden osuus 1h.
30.12.
Salilla tunti. Yläkroppaa puoli tuntia ja keskikroppaa puoli tuntia.
Tänään lepopäivä, joten vuoden 2007 lopullinen saldo on:
Hiihto: 386,6km (35h01min) (vapaa 60km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 263,4km (27h 21min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 137,5h
Juoksua ~20km. Puolet peruskestävyyttä ja puolet vauhtikestävyyttä. Vauhtikestävyys sellaisella reitillä, jossa oli paljon ylämäkiä. Huippusettiä! Yhteensä aikaa meni 2h 20min, josta vauhtikestävyyden osuus 1h.
30.12.
Salilla tunti. Yläkroppaa puoli tuntia ja keskikroppaa puoli tuntia.
Tänään lepopäivä, joten vuoden 2007 lopullinen saldo on:
Hiihto: 386,6km (35h01min) (vapaa 60km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 263,4km (27h 21min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 137,5h
KÄVIN SALILLA!
ekaa kertaa lukion jälkeen menin veljen yllyttämänä salille.
Tein aika monipuolisesti n.20kgn painolla 20 sarjoja x2 eli hartiat, uslko- sisäreidet, pohkeet, soutu, lisäksi juoksin salille ja takaisin ja salilla hölkyttelin 10min matolla. Oli ihan hauska tehdä jotain lihastreeniä pitkästä aikaa. Aloitin varovasti, uskon et huomenna tuntuu.
ekaa kertaa lukion jälkeen menin veljen yllyttämänä salille.
Tein aika monipuolisesti n.20kgn painolla 20 sarjoja x2 eli hartiat, uslko- sisäreidet, pohkeet, soutu, lisäksi juoksin salille ja takaisin ja salilla hölkyttelin 10min matolla. Oli ihan hauska tehdä jotain lihastreeniä pitkästä aikaa. Aloitin varovasti, uskon et huomenna tuntuu.
Niin oisin mäkin jokunen vuosi sitten, mutta kun kerran on saanut kokea sen, kun kulkee hyvin lenkillä, ei millään meinaa sulattaa paluuta huonompaa. Pakko ryhdistäytyä!Moe Szyslak sanoi:
31.12
Vuoden viimeiseksi treeniksi 9,5 km:n juoksulenkki muutama sekuntia vaille 50 minuutiin. Aikamoista puurtamista oli taas, kulkua ei yhtään vaikka syke hakkas välillä miljoonaa. Ihmeen helposti se kunto tippuu kun vertaa siihen, millainen työmäärä täytyy tehdä, että pääsee samaan iskuun.
Saldo 2007:
Juoksua 977km, n.86h25min
Punttia 88 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 113 km, 11h13 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
Treenivuosi 2007 oli sitten siinä. Ihan mukiinmenevät tilastot tuli tehtyä, vaikka täytyy kyllä sanoa, etten ole tyyväinen noihin. Alkuvuoden tahdilla olisi juoksua pitänyt tulla jotain 2000 kilsaa ja jos ottaa kesän pakkotauonkin pois, niin vielä jotain 1300 kilsaa. Nyt ei mennyt edes tonni rikki, joka oli kyllä tarkoitus rikkoa mutta joululoma meni vain syödessä ja keksiessä tekosyitä sille, miksi ei lähtisi lenkille. Eli täysin oma vika. Ensi vuonna uudestaan ja toivonmukaan paremmalla sykkeellä!
Jos jaettaisiin tämän vuoden Vuoden treenaaja titteli, menisi se kyllä ehdottomasti Jacquekselle, ihan uskomattomat saldot äijä tykitti vuoden aikana. Ei olisi uskonut pari vuotta sitten, hienoa! Niin ja vuoden sisukkain treenaaja ehdottomasti Moelle, jalka rikki ja kaikkee mutta silti painaa ja painaa ja painaa Duracelina.
Hyvää uutta vuotta koko treenitoikin porukalle, toivottavasti uusi vuosi olisi parempi kaikille treenien merkeissä!
Laitanpa vielä tänne yhteenvedon treenikaudesta 2007, ennen kuin tämä toikki lukitaan ja arkistoidaan.
Kaiken kaikkiaan vuosi meni paljon paremmin kuin osasin vuosi sitten odottaakaan. Hiihtokilometrejä tuli melkein 400 ja Finlandia-hiihto tuli suoritettua kunnialla maaliin saakka. Finalndia oli kova suoritus erityisesti sen takia etten ole hiihtoa niin pitkään treenannut kuin esim. pyöräilyä. Silti olen eniten tyytyväinen pyöräilysuorituksiini.
Yhteensä 4 kuntoajoa, joissa kaikissa aikani oli parempi kuin tavoitteeni. Viimeisessä skabassa Tour De Helsingissä olin lievässä flunssassa, mutta silti jäin voittajasta vain puoli tuntia. Siihen voin olla kyllä tosi tyytyväinen.
Vuoden kovin suoritus oli kuitenkin varmasti Myllyn pyöräily ja sitä ennen tehty ~2000km treenirupeama kuukaudessa. Myllyssä 240km, josta viimeinen satanen yksin. Siellä 8h oli tavoitteeni, mutta olosuhteet (mm. kova vastatuuli yksinajo-osuudella) huomioonottaen voisi silti sanoa, että tavoite täyttyi.
Sittenhän mulla oli vielä sellainen tavoite, että vyötäröä saisi pienemmäksi ja yläkroppaan lisää voimaa. Molemmat toteutuivat tehokkaan kuntosaliharjoittelun ansiosta. Ja kehitys kehittyy edelleen.
Tästä on hyvä lähteä uuteen treenivuoteen.
Kaiken kaikkiaan vuosi meni paljon paremmin kuin osasin vuosi sitten odottaakaan. Hiihtokilometrejä tuli melkein 400 ja Finlandia-hiihto tuli suoritettua kunnialla maaliin saakka. Finalndia oli kova suoritus erityisesti sen takia etten ole hiihtoa niin pitkään treenannut kuin esim. pyöräilyä. Silti olen eniten tyytyväinen pyöräilysuorituksiini.
Yhteensä 4 kuntoajoa, joissa kaikissa aikani oli parempi kuin tavoitteeni. Viimeisessä skabassa Tour De Helsingissä olin lievässä flunssassa, mutta silti jäin voittajasta vain puoli tuntia. Siihen voin olla kyllä tosi tyytyväinen.
Vuoden kovin suoritus oli kuitenkin varmasti Myllyn pyöräily ja sitä ennen tehty ~2000km treenirupeama kuukaudessa. Myllyssä 240km, josta viimeinen satanen yksin. Siellä 8h oli tavoitteeni, mutta olosuhteet (mm. kova vastatuuli yksinajo-osuudella) huomioonottaen voisi silti sanoa, että tavoite täyttyi.
Sittenhän mulla oli vielä sellainen tavoite, että vyötäröä saisi pienemmäksi ja yläkroppaan lisää voimaa. Molemmat toteutuivat tehokkaan kuntosaliharjoittelun ansiosta. Ja kehitys kehittyy edelleen.
Tästä on hyvä lähteä uuteen treenivuoteen.