Syystreeniä 2007!

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
Noniin hyvä! Juhis on ainakin treenannut niin paljon ettei oo kerinnyt paljoa nettiä käyttämään. :)

Juhis sanoi:
Nyt tulee treeneissä reilun viikon tauko, koska ollaan lähdössä huomenaamuna kavereiden kanssa Lanzarotelle viikoksi. Siellä ei varmaan tule muuta treenattua kuin maksaa ja auringonsietokykyä...
Eikös Lanzarotella olis just ihanteelliset treeniolosuhteet? itse ainakin ottaisin bianchin mukaan jos kanarian saarille menisin. Viina jäis vähemmälle. :ahem:

Itsellänikin tulee tosin nyt lyhyt breikki kun aloitan huomenna 3 päiväisen ryyppyputken. :ahem:
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
Jacques sanoi:
Noniin hyvä! Juhis on ainakin treenannut niin paljon ettei oo kerinnyt paljoa nettiä käyttämään. :)


Eikös Lanzarotella olis just ihanteelliset treeniolosuhteet? itse ainakin ottaisin bianchin mukaan jos kanarian saarille menisin. Viina jäis vähemmälle. :ahem:

Itsellänikin tulee tosin nyt lyhyt breikki kun aloitan huomenna 3 päiväisen ryyppyputken. :ahem:
Yritin kavereille ehdotella, että lenkkarit mukaan ja aamuisin käytäisiin lenkillä. Ei oikein herättänyt kannatatusta. :D Varmaan menee kyllä tuo viikko ihan hurvitellessa, vaikka treeniolosuhteet taatusti olisi hyvät. Aiotaan kuitenkin Beach Volleyta pelailla.

No en ole mielestäni treenannut kovinkaan paljoa, määrä vain näyttää isolta kun yhteen postiin änkee. Esim. Keskiviikkoisin ja torstaisin on treenit jäänyt tekemättä, johtuen ihan typeristä kouluajoista (ke 19.00:aan ja to 18.15:aan), koulun jälkeen käytännössä ehtinyt kuin syömään ja ottamaan päikkärit. Ainakin itse kun vetäsin kymmenen tunnin koulupäivän pohjalle, niin ei kyllä treeneihin kykene samantien.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
4.12. Uintia 2 km.

8.12. Kuntosalia tunti ja päälle fillarointia 45 min.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
4.12. Salilla puolitoistatuntia. Syvät vatsalihakset ja päälle yläkroppaa salilla vähän normaalia isommilla painoilla.

10.12.
Salilla puoli tuntia.. Vatsalihaksia ja yläkroppaa. Nihkeä treeni. Vähän flunssainen olo ollut perjantaista lähtien. Paranemaan päin, mutta tuntui silti voimattomalta. Inhottavaa.


Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 193,4km (18h 56min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 129,5h
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
13.12.
Salilla tunti.. kiertoharjoittelua 4 kierrosta (kyykky, penkki, ylätalja, vatsat, alasveto) 25 toistoa joka kierroksella.. ihan hyvä setti..

15.12.
45min pyöräilyä (14km) ja 35min juoksua (6km).. pyöräily pk-vauhdilla ja juoksu vk-vauhdilla.

17.12.
Tunnin juoksu ~9km.. Nihkeää settiä, mutta jaksoin kuitenkin.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 208,4km (20h 46min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 131,5h
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
Lanzaroten reissu meni niin että hujahti, oli varsin nautinnollista olo siellä. Ei kyllä tullut urheiltua yhtään, senkin edestä tuli alkoholipitoisia juomia juotua. Vinkkinä voisin sanoa, että Lanzarotella on hyvänmakuisia oluita ja niillä saa kivat kännit. Ihme mesta oli, koska siellä ei väsyttänyt eikä tullut krapulaa, vaikka tuli nukuttua vain muutama tunti yössä ja kitattua viinaa taatusti niin paljon, että suomessa ei paljoa oltaisi kämpiltä poistuttu seuraavana päivänä. Meressä uiminen ja arskan ottaminen oli sen verran kivaa kanssa, että pakko päästä ensi vuonna uudestaa, tosin eri lomakohteeseen.

Tultiin siis torstaiaamuna kuuden aikoihin kotia, ja lauantaina yritin palata treenien pariin puntin merkeissä. Puoli tuntia raudannostelua sai sellaisen olon aikaiseksi että hyi helvetti, ei selkeästi ollut palautunut vielä reissusta.

Tänään eli 17.12 tuli sitten taas uhmattua kohtaloa jalkatreenin merkeissä. 50 minsaa ja heti alussa paljastui, että eipä tule tuntumaan yhtään hyvältä. Lopussa meinaskin jo taju kaikota, vaikka painot olivat mielestäni varsin maltillisia. Selkeästi en ole palautunut reissusta vielä kunnolla, mutta ehkä tää tästä.

Saldo 2007:

Juoksua 955km, n.84h31min
Punttia 82 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 113 km, 11h13 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
18.12.
Tunti salilla. Syviä vatsalihaksia ja yläkroppaa.

19.12.
Tunti salilla. 20min kiertoharjoittelu, sama kuin torstaina, mutta nopealla temmolla 3 kierrosta. Päälle 45min spinning, suht kovilla vastuksilla ja aika nopealla temmolla. Eli hyvä setti.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 208,4km (20h 46min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 133,5h
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
20.12.
Hiihtokausi avattu! Kävin Paloheinän tykkilumiladulla hiihtämässä 10km luistelutyylillä. Aikaa meni 45min, keskisyke 173 ja huiput 193. Tekolumiradaksi latu oli aika raskas, koska se koostui käytännössä yhdestä mäestä ja tasaisesta ns. stadionosuudesta. Sanoisin, että 1km radassa oli 400m tasamaata 300m ylämäkeä ja 300m alamäkeä.

Saldo 2007:
Hiihto: 386,6km (35h01min) (vapaa 60km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 208,4km (20h 46min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 133,5h
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
21.12.
Salilla puoltoistatuntia. Bodypump + vatsaselkätreeni päälle. Oli kyllä hyvä setti.

Saldo 2007:
Hiihto: 386,6km (35h01min) (vapaa 60km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 208,4km (20h 46min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 135h
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Tulipa tehtyä ennätyspitkä uinti!:ahem:

Eli 3 km yhteensä.:eek: :eek!: 4 x 500 ja päälle vielä 1 km 'veto'.:rolleyes:
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
22.12.
Sauvakävelyä/juoksua 2h 15min (~18km).
Ensin 30min sauvakävelyä, sitten tunti sauvajuoksua, ja lopuksi 45min sauvakävelyä. Huipputreeni.

Saldo 2007:
Hiihto: 386,6km (35h01min) (vapaa 60km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 226,4km (23h 01min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 135h
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
25.12.
Juoksua 1h / 10km. parin lepo ja mässäilypäivän jälkeen ihan kiva lenkki.

26.10.
Puoli tuntia salilla ja päälle ~45min pyörälenkki (~15km).

Saldo 2007:
Hiihto: 386,6km (35h01min) (vapaa 60km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 236,4km (24h 01min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 135,5h
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
27.12.
Spinningiä tunti. Hyvä treeni. Syke nousi kivasti.

28.12.
sauvakävelyä tunti ja 7km.

Saldo 2007:
Hiihto: 386,6km (35h01min) (vapaa 60km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5570km (221h57min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 243,4km (25h 01min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 136,5h
 
Ylös