treenit jäissä.. oon ollut lauantaista lähtien kipeä.. iski vissiin se syysflunssa.. nyt onneksi alkaa olla parempaan suuntaan, mutta luultavasti en treenaa ennenkuin ehkä vasta sunnuntaina.. Mahdollisesti torstaina salilla jotain kevyttä..
Syystreeniä 2007!
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Kaks päivää jyvien lapioimista enolla, talkoilla mutta urakkavauhtia. Kylet, kädet ja selkä mukavasti muusina sekä samoja flunssan oireita kuin muillakin. Otin buranan. Ja sunnuntaina tunnin puntti, olkapäät. Oli vähän vaisu, ei pyhänä irtoo.
Uintia 2 km. 500 + 1000 + pullareilla 500.
Vitun koululaiset. 3 kertaa piti vaihtaa rataa kun ne tuli opettajieen siihen polskimaan. Ensi kyöräsivät toiselle radalle, siitä sitten taas pois ja taas vielä kerran pois.
Vittu. Maksat 15 tonnia veroja ja uimahalliliput päälle ja saat saatana vaihtaa paanaa koko ajan kun noi kansankynttilät tulee siihen mesoomaan.:mad_old:
Vitun koululaiset. 3 kertaa piti vaihtaa rataa kun ne tuli opettajieen siihen polskimaan. Ensi kyöräsivät toiselle radalle, siitä sitten taas pois ja taas vielä kerran pois.
Vittu. Maksat 15 tonnia veroja ja uimahalliliput päälle ja saat saatana vaihtaa paanaa koko ajan kun noi kansankynttilät tulee siihen mesoomaan.:mad_old:
Faustus
Well-known member
- Liittynyt
- 31.3.2000
- Viestit
- 6745
Viimeiset pari viikkoa olen tehnyt kaksi 500 metrin vetoa ja sitä ennen uin jonkun aikaa 5 x 200 metriä. Viikonloppuna halli on kiinni, joten täytyy varmaan polkea kuntopyörällä.
Huomasin tuossa pari päivää sitten, että vasen lonkka on alkanut noin vuoden tauon jälkeen taas hieman oireilla. Ei se ainakaan ennen ole hiihtämistä haitannut, joten en ole kovin huolissani.
Huomasin tuossa pari päivää sitten, että vasen lonkka on alkanut noin vuoden tauon jälkeen taas hieman oireilla. Ei se ainakaan ennen ole hiihtämistä haitannut, joten en ole kovin huolissani.
30.10
Punttia jälleen kotosalla n. tunti, haukkarit ja olkapäät tehtiin kaverin kanssa ja lopuksi vatsoja.
31.10
Juoksua 1,5 h. Juoksu kulkee niin kivasti, että juoksin suunnitellun tunnin sijaan 1,5 h. Tunnin jälkeen juoksin vielä kaverin, jonka pitäisi olla kovakuntoinen tapaus, kiinni! Sitten jatkettiin yhtämatkaa viimeinen puolituntinen.
Sitten vielä kaverin kanssa kylpylän salilla tunnin jalkatreeni! Oli jalat hieman väsyneitä illalla. Harmitti kun ei ollut kyykkypaikat vapaana, olisi saanut jalat kunnolla juntturaan seuraavaksi päiväksi.
Viikon paras treenipäivä!
1.10 oli ihan puhdas välipäivä, torstaina on käsittämätön 10 tunnin koulupäivä, jonka jälkeen ei huvita tehdä yhtään mitään. On se kumma, miten 10 h jaksaa painaa töitä ja lähteä vielä sen jälkeen treenaamaan, mutta koulupäivä vie kaikki mehut niin, ettei nappaa mikään.
2.10
Selkäpunttia kylpylällä, maastaveto pääliikkeenä ja lopuksi vatsat. Hyvin tuntui alakroppa treenatulta tuon jälkeen.
3.10
Juoksua asvaltilla 12 km, aikaan meleko tasan 56 minuutia. Alkaa ajat paranemaan laskusuhdanteen jälkeen.
4.10
1h10 min kotipunttisalia. Sekatreeniä, kaikkia parhaita liikkeitä kuten rinnallevetoa tuli tehtyä. Ja vatsalihakset loppuun.
Sitten vielä juoksua 1h20 min matkaa ehkäpä 15 km. On kyllä kunto kohentunut, kun vertaa siihen, mitä se oli reilu kuukausi sitten. Juoksin nyt saman reitin+2,5 km lisälenkin 5 minuutia parempaan aikaan kuin silloin aikoinaan! Nopeasti se kesällä laskenut kunto alkaa taas löytymään, kivalta tuntuu taas juokseminen.
Saldo 2007:
Juoksua 848,5km, n.75h33min
Punttia 72 h 20 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
Huh olipa saldossa päivittämistä.
Punttia jälleen kotosalla n. tunti, haukkarit ja olkapäät tehtiin kaverin kanssa ja lopuksi vatsoja.
31.10
Juoksua 1,5 h. Juoksu kulkee niin kivasti, että juoksin suunnitellun tunnin sijaan 1,5 h. Tunnin jälkeen juoksin vielä kaverin, jonka pitäisi olla kovakuntoinen tapaus, kiinni! Sitten jatkettiin yhtämatkaa viimeinen puolituntinen.
Sitten vielä kaverin kanssa kylpylän salilla tunnin jalkatreeni! Oli jalat hieman väsyneitä illalla. Harmitti kun ei ollut kyykkypaikat vapaana, olisi saanut jalat kunnolla juntturaan seuraavaksi päiväksi.
Viikon paras treenipäivä!
1.10 oli ihan puhdas välipäivä, torstaina on käsittämätön 10 tunnin koulupäivä, jonka jälkeen ei huvita tehdä yhtään mitään. On se kumma, miten 10 h jaksaa painaa töitä ja lähteä vielä sen jälkeen treenaamaan, mutta koulupäivä vie kaikki mehut niin, ettei nappaa mikään.
2.10
Selkäpunttia kylpylällä, maastaveto pääliikkeenä ja lopuksi vatsat. Hyvin tuntui alakroppa treenatulta tuon jälkeen.
3.10
Juoksua asvaltilla 12 km, aikaan meleko tasan 56 minuutia. Alkaa ajat paranemaan laskusuhdanteen jälkeen.
4.10
1h10 min kotipunttisalia. Sekatreeniä, kaikkia parhaita liikkeitä kuten rinnallevetoa tuli tehtyä. Ja vatsalihakset loppuun.
Sitten vielä juoksua 1h20 min matkaa ehkäpä 15 km. On kyllä kunto kohentunut, kun vertaa siihen, mitä se oli reilu kuukausi sitten. Juoksin nyt saman reitin+2,5 km lisälenkin 5 minuutia parempaan aikaan kuin silloin aikoinaan! Nopeasti se kesällä laskenut kunto alkaa taas löytymään, kivalta tuntuu taas juokseminen.
Saldo 2007:
Juoksua 848,5km, n.75h33min
Punttia 72 h 20 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
Huh olipa saldossa päivittämistä.
5.11
Punttia kotisalilla tunti. Penkkiin keskityttiin viimeisen päälle, sitten vähän tukiliikkeitä päälle.
Juoksua 1h6 min. Saman kaverin kanssa, kenen kanssa nosteltiin rautaa lähettiin lähes samantien lenkille. Juostiin yhtä matkaa ekat 48 minuutia, josta sitten juoksin vielä itse kotia. Kevyt lenkki mulle, kaverille reilusti kovempi. Mulla sykkeet huiteli alun 125 luokassa, sitten kun yksinään pääsin tykittämään, nostin aika reilusti vauhtia. Huomasi hyvin meidän juoksueron, kaveri oli kovilla vaikka mun mielestä vauhti oli todella hidasta. Arvotaan matkaksi vaikka 13 km.
Saldo 2007:
Juoksua 861,5km, n.76h39min
Punttia 73 h 20 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
Punttia kotisalilla tunti. Penkkiin keskityttiin viimeisen päälle, sitten vähän tukiliikkeitä päälle.
Juoksua 1h6 min. Saman kaverin kanssa, kenen kanssa nosteltiin rautaa lähettiin lähes samantien lenkille. Juostiin yhtä matkaa ekat 48 minuutia, josta sitten juoksin vielä itse kotia. Kevyt lenkki mulle, kaverille reilusti kovempi. Mulla sykkeet huiteli alun 125 luokassa, sitten kun yksinään pääsin tykittämään, nostin aika reilusti vauhtia. Huomasi hyvin meidän juoksueron, kaveri oli kovilla vaikka mun mielestä vauhti oli todella hidasta. Arvotaan matkaksi vaikka 13 km.
Saldo 2007:
Juoksua 861,5km, n.76h39min
Punttia 73 h 20 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
5.11.
Lööbailu päättyi ja tein comebackin treeneihin.
Sauvahölkkää 2h ja ~16km. Ihan hyvä setti. Vähän intervallia myös mukana.. ja ylämäet vedin tietty kovalla temmolla..
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 117,6km (13h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 114,5h
Lööbailu päättyi ja tein comebackin treeneihin.
Sauvahölkkää 2h ja ~16km. Ihan hyvä setti. Vähän intervallia myös mukana.. ja ylämäet vedin tietty kovalla temmolla..
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 117,6km (13h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 114,5h
6.11.
Salilla 1,5h. puolen tunnin core syvien vatsa ja selkälihasten treeni sekä päälle koko kroppa salilla.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 117,6km (13h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 116h
Salilla 1,5h. puolen tunnin core syvien vatsa ja selkälihasten treeni sekä päälle koko kroppa salilla.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 117,6km (13h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 116h
8.11.
Salilla 1,5h. Spinningiä tunti ja päälle yläkroppa punttiksella.
9.11.
Salilla 1,5h. Bodypump + vatsaselkätreeni.
10.11.
Juoksua 12km 1h15min tasaisella vauhdilla.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 129,6km (15h 07min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 119h
Salilla 1,5h. Spinningiä tunti ja päälle yläkroppa punttiksella.
9.11.
Salilla 1,5h. Bodypump + vatsaselkätreeni.
10.11.
Juoksua 12km 1h15min tasaisella vauhdilla.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 129,6km (15h 07min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 119h
12.11
Lähes viikko taukoa erinäisten kiireiden takia, joihin kuului mm. 2 päivää juopottelua .
Punttia reilu tunti, hillittömän hyvät penkkisarjat ja sitten muutama ojentajaliike. En ole ikinä tehnyt penkkiä noin kauaa, kaverin kanssa meni 45 min neljään penkkisarjaan ja kolmeen vinopenkkisarjaan, plus tietty lämmittelyt
45 minsaa juoksua ja n. 9 kilsaa. Liukasta oli, enkä edes ollut lähelläkään heittää nurin. Juoksukunto ei ainakaan tuntunut tippuneen viikossa, mukavalta tuntui juosta.
Saldo 2007:
Juoksua 870,5km, n.77h25min
Punttia 74 h 20 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
Lähes viikko taukoa erinäisten kiireiden takia, joihin kuului mm. 2 päivää juopottelua
.Punttia reilu tunti, hillittömän hyvät penkkisarjat ja sitten muutama ojentajaliike. En ole ikinä tehnyt penkkiä noin kauaa, kaverin kanssa meni 45 min neljään penkkisarjaan ja kolmeen vinopenkkisarjaan, plus tietty lämmittelyt
45 minsaa juoksua ja n. 9 kilsaa. Liukasta oli, enkä edes ollut lähelläkään heittää nurin. Juoksukunto ei ainakaan tuntunut tippuneen viikossa, mukavalta tuntui juosta.
Saldo 2007:
Juoksua 870,5km, n.77h25min
Punttia 74 h 20 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
