Syystreeniä 2007!

[Jacques]

10.10.
Spinning 1h + yläkroppa salilla.

11.10.
juoksua 12km 1h10min.. Vähän vauhtileikittelyä.. keskisyke ~160..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5493km (218h22min)
Juoksu / sauvajuoksu: 60,8km (6h 27min)
Kävely / sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 105,5h

 

[Juhis]

11.10

Kotisalipunttia tunti. Olkapäitä ja haukkareita tein.

Saldo 2007:

Juoksua 690km, n.60h55min
Punttia 63 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Mosse]

Kuntopyörää 30 km tuntiin ja 2 minuuttiin. Vähän raskaammilla vastuksilla jo tällä kertaa.

 

[Mosse]

Uintia 2 km. 6 x 250 vaparia, 500 vaparia pullareilla ja 5 x 50 vaparia käsilevyillä. Olipa viimenen treeni aika helvetin raskasta.

 

[Mosse]

Kuntosalissa kuntoutusta jalalle ja muuta nykimistä 1,5 tuntia. Päälle vartti hierontatuolissa.:ahem:

 

[Jacques]

12.10.
Bodypump + vatsaselkätreeni.. tätä en ollut näköjään tänne kirjannut.. punttisalilla olen nyt hillunut tasan 107 tuntia tänä vuonna!

14.10.
Pyöräilyä 63km.. En tiedä olenko löysistynyt vai mitä, mutta sen verran on jo viileää ettei tuo pyöräilyn mukavuusaste ole enää kovin korkea.. Melkoista väkisin puurtamista oli. :nope:


Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / sauvajuoksu: 60,8km (6h 27min)
Kävely / sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 107h

 

[Mosse]

14.10.
Pyöräilyä 63km.. En tiedä olenko löysistynyt vai mitä, mutta sen verran on jo viileää ettei tuo pyöräilyn mukavuusaste ole enää kovin korkea.. Melkoista väkisin puurtamista oli. :nope:

Mä olen vahvasti sitä mieltä, että juoksu ja pyöräily on herkkua silloin kun niitä voi harrastaa lyhythihaisessa paidassa ja trikoissa. Vituttaa kun on sormet ja poskipäät jäässä. Jäykkä olo, lihaksisto ei toimi jne. Kylmässä ilmassa ainoa hauska asia on hiihtäminen. Siinäkin -10 on mulle maksimipakkanen. Sen jälkeen ilma on niin kuivaa, että keuhkot vinkuu hoosiannaa ja sormet on aina jäässä.:thumbfh:

 

[lara]

joo..ompas taas kulunut viime lenkistä 3 viikkoa. Oli sen verran sitkeä flunssa päällänsä etten viittiny edes yrittää. on nuo työpäivät kuitenkin sen verran raskaita.
Tänään sit viimein tuntui siltä et vois lähteä kokeilemaan ku ei oo nuhaa ollu koko viikolla. Mut ei liioin aikaakaan. :frown:
Ensin hölkkäsin tunnin. koska hölkkä sujui ilman mitään ongelmia juoksin vielä 50min tahtia jatkuvasti kiristäen. Tässä on ihan kivasti tuollainen mäen nyppy vieressä joten puolet lenkistä meni loivahkossa nousussa. Ajaltaan pisin lenkki mitä oon tehny ja on kyllä hyvä mieli. matkaa en uskalla lähteä veikkailemaan, koska tuo ylämäki ja liikenne valot kuitenkin hidastaa normi vauhtia. :alppu:

 

[Jacques]

Mä olen vahvasti sitä mieltä, että juoksu ja pyöräily on herkkua silloin kun niitä voi harrastaa lyhythihaisessa paidassa ja trikoissa. Vituttaa kun on sormet ja poskipäät jäässä. Jäykkä olo, lihaksisto ei toimi jne. Kylmässä ilmassa ainoa hauska asia on hiihtäminen. Siinäkin -10 on mulle maksimipakkanen. Sen jälkeen ilma on niin kuivaa, että keuhkot vinkuu hoosiannaa ja sormet on aina jäässä.:thumbfh:

kyl juoksu ja maastopyöräily (ja esim. työmatkapyöräily) menee talvellakin omasta mielestäni, mutta maantiepyöräilystä katoaa mukavuus siinä vaiheessa kun yrittää ylläpitää samaa vauhtia kuin kesällä jolloin ainakin naama paleltuu. Vaatteilla saa kyllä muuten lämpimäksi kropan kovallakin pakkasella, joten siksi esim juoksu ja hiihto on mulla ihan samalla viivalla säiden suhteen.. Pyöräilyssä on vain vähän inhottavaa liian paksulla vaatekerroksella..

Hiihdossa (ja juoksussa) pakkasraja on mulla -15 - -20 astetta, riippuen esim. tuulen kovuudesta..

 

[Teukka]

Nyt on palauduttu. Olin viis viikkoa treenaamatta.

Nyt muutettu Ranskaan. Liityin tennisklubiin ja punttarille. Vedin viime viikolla pari kevytta viiden kilsan lenkkia ja eilen kavelin nelja tuntia.

Se maratooni jotenkin veti kropan paskaksi. Nyt on parempi olo ja motivaatio korkealla. Tama viikko viela kevytta ja ensi viikolla alkaa TREENI.

 

[Mosse]

Uintia 2 km. 6 x 250 vaparia, 500 vaparia pullareilla ja 5 x 25 vaparia täysillä ja rintauintipalautuksella.

On jo yli 50 kilsaa kasassa uintia triathlonin jälkeen.

 

[Juhis]

12.10

Juoksua 1,5 h. Nyt mentiin nopeampaan kuin viimeeksi, eli matkaksi voisi veikata jotain 16 km. Muutenkin paljon mukavampi lenkki kuin edellisen viikon pidempi juoksentelu.

Ja viikonloppu meni Turussa alkoholinjuontitreeneissä Insinööriopiskelijapäivillä...

15.10

Juoksua asvaltilla 12 km. Ja ajat senkuin huononevat, nyt meni jo 58min30sek. Tuli kyllä sen verran tumuteltua viikonloppuna, että eipä ollut mikään ihmekkään.

Saldo 2007:

Juoksua 718km, n.63h23min
Punttia 63 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Jacques]

Jouduin ottamaan lepopäivän tähän saumaan ja suunniteltu juoksulenkki jäi nyt väliin.. Oli heikko olo ja väsytti..
Noh.. huomenna puntille jos on parempi olo.

15.10

Juoksua asvaltilla 12 km. Ja ajat senkuin huononevat, nyt meni jo 58min30sek. Tuli kyllä sen verran tumuteltua viikonloppuna, että eipä ollut mikään ihmekkään.

Suhteellisen kova kunto sulla, jos huonon treenin ajatkin on tota luokkaa.. :eek!:
Älä vaan opettele voitelemaan suksia, koska sillon mä jään susta finlandiassa kuin tikku paskaan!

 

[Jacques]

16.10.
Puoltoistatuntia salilla.. koko kroppa läpi + syvät vatsa ja selkälihakset ohjatulla coretunnilla..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / sauvajuoksu: 60,8km (6h 27min)
Kävely / sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 108,5h

 

[Mosse]

17.10. Kuntopyörää tunti ja 2 minuuttia. Eli noin 30 km. Sen päälle uintia 30 minuuttia uintia eli noin kilsan.

 

[Mosse]

Kuntosalissa kuntopiiriä. 6 eri liikettä, 30 toistoa per liike ja 3 kierrosta.:thumbup:

 

[Juhis]

16.10

50 minuutin juoksulenkki, tuota reittiä on ole millään mitannut, mutta sanotaan nyt vaikka 10 km, niin ei ainakaan tule liikaa matkaa. Eipä tuntunut niiku yhtään hyvältä, ehkäpä tää kunto alkaa taas joskus nousemaan.

18.10

Punttia kotisalilla. Hiemen yli tunti tuli riuhdottua. Tissit ja ojentajat, sekä hieman selkää pystysoudulla ja leuanvetelyllä tein. Alkulämmittely narunhyppelyllä. Hyvä ja hikinen treeni, vaikka jostain syystä ei lähde känytiin kunnon treenailut ei sitten millään, rutiini puuttuu edelleen.

Saldo 2007:

Juoksua 728km, n.64h13min
Punttia 64 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Jacques]

17.10.
Juoksua 12km.. sama aika kuin parilla edelliselläkin kerralla, eli 1h10min. Vauhti ihan ok, välillä tein spurtteja, ja muutenkin tempo vaihteli sen mukaan mikä biisi sattui soimaan mp3-soittimesta.. Megadethin Symphony Of Destruction on aika paha, meinas pompahtaa sydän kurkusta kun syke nous niin korkeaksi..

18.10
1,5h salilla. tunti spinningiä ja puol tuntia yläkroppa punttiksen puolella. Ihan hyvä treeni. Spinningissä sai tehdä töitä oikein kunnolla.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / sauvajuoksu: 72,8km (6h 27min)
Kävely / sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 110h

 

[Jacques]

16.10

50 minuutin juoksulenkki, tuota reittiä on ole millään mitannut, mutta sanotaan nyt vaikka 10 km, niin ei ainakaan tule liikaa matkaa. Eipä tuntunut niiku yhtään hyvältä, ehkäpä tää kunto alkaa taas joskus nousemaan.

Mikä sulla on muuten peruste sille onko juoksutreeni onnistunut vai ei? Katotko syke/nopeus suhdetta vai vedätkö aina täysiä ja katot pelkkää aikaa? Kysyn ihan omia juoksutreenejäni silmällä pitäen.. Mulla on ihan älytön keskisyke juostessa (165-170), vaikka en silti mene läheskään täysiä.. Pitäs saada syke alemmas. Eli pitäskö mun vaan maltilla vetää löntystelyvauhtia? En haluis tehdä tällaisia rankkoja treenejä jos niistä ei oo hyötyä.. vaik kiva fiilis niistä tuleekin... muutkin voi vastata.

 

[Teukka]

Juhlaa. Taalla Ranskassa on uskomattomat urheilumahdollissudet. Liityin tennisklubiin, punttisaliin, kylan lantopallojoukkueeseen ja futisporukkaankin on jo kyselty. Hieno kayda lenkilla. Beachia on kymmenen kilsaa ja sykkeet nousee kun juoksee hiekassa. Niin ja ei maksa paskaakaan.

Vetanyt kohta pari viikkoa pk-lenkkia ja peruskuntoa alkaa olla. Tenniksessa tuli vahan perse kipeeksi ja syottaessa meinas lahtee kasi silmasta. Nyt kulkee sekin jo. Punttia en uskalla viela vetaa. 4 kertaa viikossa tennista, muutama lenkki ja lentistreenit.