Syystreeniä 2007!
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
19.10
Juoksua 1h10min ja noin 13 km. Puolet asvaltilla ja puolet pururadalla. Vauhti oli kohtalaisen hiljainen, mutta fiilikset sitäkin paremmat. Nyt tuntui hyvältä juoksu ja askel vei mukavasti eteenpäin kokoajan. Ois perhana pitänyt vetää toinen samanlainen samoilla lämpimillä.
Saldo 2007:
Juoksua 741km, n.65h23min
Punttia 64 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Ei noista sykkeistä kannata huolestua, sulla on vain hyvin kiertävä pieni sydän, joka saa noita iskuja helvetisti ja helposti. Mulla taas on ihan päinvastoin, syke kestaa alhaisena vaikka tekis mitä. Taasen se kaveri, jonka kanssa ollaan vedelty noita pidempiä lenkkejä on enemmän sun kaltainen. Mulla sykkeen ollessa 130 sillä huitelee jo 150. Juokset vain siltä miten tuntuu, ja monipuolisesti! Maltilla löntystellä ne pitemmät lenkit ja sitten vähän lyhyemmät vetää kovempaa. Ja joskus löntystellä lyhyemmätkin ja kovempaa pidemmätkin.
Perhana on niin hyvä fiilis että taidanpa nostella vielä vähän puntteja! Kohta taas raportoimaan
Juoksua 1h10min ja noin 13 km. Puolet asvaltilla ja puolet pururadalla. Vauhti oli kohtalaisen hiljainen, mutta fiilikset sitäkin paremmat. Nyt tuntui hyvältä juoksu ja askel vei mukavasti eteenpäin kokoajan. Ois perhana pitänyt vetää toinen samanlainen samoilla lämpimillä.
Saldo 2007:
Juoksua 741km, n.65h23min
Punttia 64 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Määrittelen onnistumisen ihan puhtaasti sillä, miltä tuntui. Silloin kun ei kulje, niin sen huomaa heti kehossa voimattomuutena ja väkinäisyytenä, askel ei ikäänkuin vie eteenpäin niinkuin haluaisi. Matka tuntuu helvetin pitkältä ja oottaa vaan että pääsee pois. Kun taas on hyvä treeni, niin askel vie kokoajan eteenpäin ja touhu on oikeasti mukavaa. Yleensä ne tuntemukset korreloivat suoraan aikaan, huonolta tuntuvan lenkin aika on yleensä normaalia tasoa huonompi, kun taas helvetin hyvältä tuntunut normaalia parempi.Jacques sanoi:Mikä sulla on muuten peruste sille onko juoksutreeni onnistunut vai ei? Katotko syke/nopeus suhdetta vai vedätkö aina täysiä ja katot pelkkää aikaa? Kysyn ihan omia juoksutreenejäni silmällä pitäen.. Mulla on ihan älytön keskisyke juostessa (165-170), vaikka en silti mene läheskään täysiä.. Pitäs saada syke alemmas. Eli pitäskö mun vaan maltilla vetää löntystelyvauhtia? En haluis tehdä tällaisia rankkoja treenejä jos niistä ei oo hyötyä.. vaik kiva fiilis niistä tuleekin... muutkin voi vastata.
Ei noista sykkeistä kannata huolestua, sulla on vain hyvin kiertävä pieni sydän, joka saa noita iskuja helvetisti ja helposti. Mulla taas on ihan päinvastoin, syke kestaa alhaisena vaikka tekis mitä. Taasen se kaveri, jonka kanssa ollaan vedelty noita pidempiä lenkkejä on enemmän sun kaltainen. Mulla sykkeen ollessa 130 sillä huitelee jo 150. Juokset vain siltä miten tuntuu, ja monipuolisesti! Maltilla löntystellä ne pitemmät lenkit ja sitten vähän lyhyemmät vetää kovempaa. Ja joskus löntystellä lyhyemmätkin ja kovempaa pidemmätkin.
Perhana on niin hyvä fiilis että taidanpa nostella vielä vähän puntteja! Kohta taas raportoimaan
Tän päivän treenit jatkuvat 40 minuutin punttien nostelulla. Olkapäät ja haukkarit oli ohjelmassa. Vatsoja olisi tehnyt mieli tehdä lopuksi, mutta ei ole selkäpehmustetta niin päätin jättää väliin.
Tänään oli hyvä treenipäivä. :ahem:
Saldo 2007:
Juoksua 741km, n.65h23min
Punttia 64 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Tänään oli hyvä treenipäivä. :ahem:
Saldo 2007:
Juoksua 741km, n.65h23min
Punttia 64 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
19.10.
Bodypump + keskivartalo salilla..
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / sauvajuoksu: 72,8km (6h 27min)
Kävely / sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 110h
Mut aattelin tässä huomenna aloitella sauvakävelyn, niin siinä varmaan pysyy syke maltillisempana.
Edit: lisään vielä sen, että leposykkeeni on ihan normaali 55 (itseasiassa siis vähän laskenut sitten edellisen mittauksen), eli sekin viittaisi siihen että se sydän vaan tikkaa enämpi kun pääsee vauhtiin.. Lisäksi suorituksen aikana syke laskee nopeasti 120-140 tasolle esim. liikennevaloja venatessa..
Bodypump + keskivartalo salilla..
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / sauvajuoksu: 72,8km (6h 27min)
Kävely / sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 110h
Aivan.. ja ehkä tuo vähän sit tasaantuu kun oppii oikean juoksutekniikan.. Tosin samaa luokkaa ne oli viime talven hiihtotreeneissäkin.. Pyöräilyssä ollut se 140-150, mut toisaalta onhan sekin aika korkea, kun muistaa, että pyöräilytreenin kesto on se 4-5 tuntia.. Mut se vaan vähän hälyytti, että juoksutreenin sykkeet on samalla tasolla kuin pyöräilykilpailussa kisasuorituksen aikaiset sykkeet..Juhis sanoi:
Mut aattelin tässä huomenna aloitella sauvakävelyn, niin siinä varmaan pysyy syke maltillisempana.
Edit: lisään vielä sen, että leposykkeeni on ihan normaali 55 (itseasiassa siis vähän laskenut sitten edellisen mittauksen), eli sekin viittaisi siihen että se sydän vaan tikkaa enämpi kun pääsee vauhtiin.. Lisäksi suorituksen aikana syke laskee nopeasti 120-140 tasolle esim. liikennevaloja venatessa..
Viimeksi muokattu:
Uimahallilla ensin 30 min. vesijuoksua ja sen päälle uintia 1 km.
Kävin vähän hassusti, kun piti pikkasen nuolasta uimalaseja, ja kun mulla on semmoset kilpamalliset lasit, ilman mitään pehmukkeita, niin se kova lasi lipesi sormista ja napsahti suoraan silmään. Teki ihan oikeesti häijyä. Ja tekee vieläkin.
Sitten uin lopussa PERHOSTA 25 metriä. Hengitin matkalla 3 kertaa. Ensin 2 kertaa ilmaa ja kolmannella kerralla vettä.
Kävin vähän hassusti, kun piti pikkasen nuolasta uimalaseja, ja kun mulla on semmoset kilpamalliset lasit, ilman mitään pehmukkeita, niin se kova lasi lipesi sormista ja napsahti suoraan silmään. Teki ihan oikeesti häijyä. Ja tekee vieläkin.
Sitten uin lopussa PERHOSTA 25 metriä. Hengitin matkalla 3 kertaa.
Ensin 2 kertaa ilmaa ja kolmannella kerralla vettä.20.10
Juoksua 9,5km, eli se lyhyempi noista perusasvalttilenkeistä. Aikaa meni 45min40sek, joten ei ollut mikään loistoaika, mutta ei mikään huonokaan. Juoksu tuntuu hyvältä tällä hetkellä, kun vetää sellaista kevyttä vähän päälle löntystelyvauhtia, mutta kun yrittää alkaa polkemaan lisää kyytiä, loppuu voima. Elikkä lisää juoksua vaan ja kyykkyä salilla, niin kyllä tämä tästä!
Saldo 2007:
Juoksua 750,5km, n.66h8min
Punttia 64 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Juoksua 9,5km, eli se lyhyempi noista perusasvalttilenkeistä. Aikaa meni 45min40sek, joten ei ollut mikään loistoaika, mutta ei mikään huonokaan. Juoksu tuntuu hyvältä tällä hetkellä, kun vetää sellaista kevyttä vähän päälle löntystelyvauhtia, mutta kun yrittää alkaa polkemaan lisää kyytiä, loppuu voima. Elikkä lisää juoksua vaan ja kyykkyä salilla, niin kyllä tämä tästä!
Saldo 2007:
Juoksua 750,5km, n.66h8min
Punttia 64 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
21.10
Kaksi tuntia juoksua tuolla metikössä, eli pururadat ja muut polut toimivat alustana. Maa oli routainen mutta onneksi ei ollenkaan liukas, helvetin hieno keli oli juosta. Löntystelin mukavaa PK-vauhtia sykkeet alhaalla, välillä hain eloa lenkkiin vetämällä ylämäet täysillä. Heti vetojen jälkeen tuntui paremmalta taas löntystellä, soon ihme homma kyllä. Matkaa on vaikea arvioida, koska tuli taas vedeltyä sen varran ristiinrastiin tuolla, mutta veikataan vaikka 18 km, niin ei mee ainakaan yläkanttiin.
Eipä tuollainen pikkulenkki sitten riittänyt päivän treeneiksi. Tunti punttia, syväkyykkyä, rinnallevetoa ja muutama muu liike ennen helvetin hyviä ja monipuolisia vatsasarjoja. Hiki valui! Nyt on kivan treenannut olo, nyt safkaa naamariin ja paljon.
Hyvä treeniviikonloppu ja eipä viikkokaan mitenkään kehnompi ollut.
Saldo 2007:
Juoksua 768,5km, n.68h8min
Punttia 65 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Kaksi tuntia juoksua tuolla metikössä, eli pururadat ja muut polut toimivat alustana. Maa oli routainen mutta onneksi ei ollenkaan liukas, helvetin hieno keli oli juosta. Löntystelin mukavaa PK-vauhtia sykkeet alhaalla, välillä hain eloa lenkkiin vetämällä ylämäet täysillä. Heti vetojen jälkeen tuntui paremmalta taas löntystellä, soon ihme homma kyllä. Matkaa on vaikea arvioida, koska tuli taas vedeltyä sen varran ristiinrastiin tuolla, mutta veikataan vaikka 18 km, niin ei mee ainakaan yläkanttiin.
Eipä tuollainen pikkulenkki sitten riittänyt päivän treeneiksi. Tunti punttia, syväkyykkyä, rinnallevetoa ja muutama muu liike ennen helvetin hyviä ja monipuolisia vatsasarjoja. Hiki valui! Nyt on kivan treenannut olo, nyt safkaa naamariin ja paljon.
Hyvä treeniviikonloppu ja eipä viikkokaan mitenkään kehnompi ollut.
Saldo 2007:
Juoksua 768,5km, n.68h8min
Punttia 65 h 40 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
20.10.
2h sauvakävelyä/hölkkää, ~15km.. Keskisyke 156, muutenkin hyvä treeni.. Tänään ollut vaan paikat tosi jumissa.. lepopäivä, mutta voi olla että huomenna toinen lepopäivä.. erityisesti kun tuli nyt valvottua..
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 110h
2h sauvakävelyä/hölkkää, ~15km.. Keskisyke 156, muutenkin hyvä treeni.. Tänään ollut vaan paikat tosi jumissa.. lepopäivä, mutta voi olla että huomenna toinen lepopäivä.. erityisesti kun tuli nyt valvottua..
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 110h
23.10.
Salilla puoltoistatuntia.. syvät vatsa ja selkälihakset core-tunnilla ja päälle koko kroppa punttiksella.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 111,5h
Salilla puoltoistatuntia.. syvät vatsa ja selkälihakset core-tunnilla ja päälle koko kroppa punttiksella.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 111,5h
Teukka
Jarnapoliisi
Tennista ja lenkkia. Nyt vaan vahan vasyttaa. Tanaan taas mattamaan. Alkaa lahtea aikamoisia syottoja jo. Kakkossyotto viela vahan hakusessa. Ei pomppaa tarpeeksi korkealle ja liian 'flat'.
En ole ryypannyt mitaan kuukauteen! Heti kun poistuin englannista se loppui.
En ole ryypannyt mitaan kuukauteen! Heti kun poistuin englannista se loppui.
25.10.
Punttiksella ensin yläkropalle rankka pudotussarjatreeni. Sen jälkeen suht rankka spinning päälle.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 113h
Punttiksella ensin yläkropalle rankka pudotussarjatreeni. Sen jälkeen suht rankka spinning päälle.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 113h
26.10.
Bodypump + vatsaselkätreeni.. Bodypumpin tein aika maksimipainoilla ja oli aikas hyvä treeni..
Nyt tänään on kurkkukipua ja taas vähän pelottaa tuleeko flunssa. Jätin treenit väliin tältä päivältä ja lepään nyt.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 114,5h
Bodypump + vatsaselkätreeni.. Bodypumpin tein aika maksimipainoilla ja oli aikas hyvä treeni..
Nyt tänään on kurkkukipua ja taas vähän pelottaa tuleeko flunssa. Jätin treenit väliin tältä päivältä ja lepään nyt.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5556km (221h12min)
Juoksu / kävely / sauvajuoksu / sauvajuoksu: 111,6km (11h 52min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 114,5h
Jaahas taas treeniviikko alkaa olemaan takana.
23.10
Tunti kotipunttia. Penkkiä ja muita rintaliikkeitä ja sitten vähän selkää. Lopuksi vatsat.
25.10
Reilu tunti punttia kylpylän salilla. Selkäpäivä. Maastaveto veti takareidet kipeäksi moneksi päiväksi.
26.10
Juoksua 12 km asvaltilla. Nyt vois sanoa, että on virallisesti mun kunnon huonontunee. Reilut 58 minsaa meni vaikka vauhtia yritin jopa pitää.
28.10
2 tuntia juoksua pururadoilla ja metsäpoluilla. Ihan eri fiilikset kuin perjantaina, ihan uskomattoman hyvän tuntuinen juoksu. Ei ollut mitään heikkoa missään vaiheessa, pystyin nostamaankin vauhtia loppua kohti ja otin todella hyvän loppukirin. Ois pitänyt juosta vielä kolmaskin tunti, enssunnuntaina jos on samanlaiset fiilarit, niin juoksenkin! Sama reitti kuin viime sunnuntaina mutta 6 minsaa nopeammin. Eli saldoon menee se 18 kilsaa, jonka kyllä uskon olevan liian lyhyt matka. Ihme silti että Suunto näyttää training efectiksi vain kolmosta, millä ihmeellä saan sen neloseksi? Lienee sykkeen yläraja vieläkin liikaa tai jotain, vois joskus katella noita asetuksia taas
Saldo 2007:
Juoksua 798,5km, n.71h6min
Punttia 66 h 50 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
23.10
Tunti kotipunttia. Penkkiä ja muita rintaliikkeitä ja sitten vähän selkää. Lopuksi vatsat.
25.10
Reilu tunti punttia kylpylän salilla. Selkäpäivä. Maastaveto veti takareidet kipeäksi moneksi päiväksi.
26.10
Juoksua 12 km asvaltilla. Nyt vois sanoa, että on virallisesti mun kunnon huonontunee. Reilut 58 minsaa meni vaikka vauhtia yritin jopa pitää.
28.10
2 tuntia juoksua pururadoilla ja metsäpoluilla. Ihan eri fiilikset kuin perjantaina, ihan uskomattoman hyvän tuntuinen juoksu. Ei ollut mitään heikkoa missään vaiheessa, pystyin nostamaankin vauhtia loppua kohti ja otin todella hyvän loppukirin. Ois pitänyt juosta vielä kolmaskin tunti, enssunnuntaina jos on samanlaiset fiilarit, niin juoksenkin! Sama reitti kuin viime sunnuntaina mutta 6 minsaa nopeammin. Eli saldoon menee se 18 kilsaa, jonka kyllä uskon olevan liian lyhyt matka. Ihme silti että Suunto näyttää training efectiksi vain kolmosta, millä ihmeellä saan sen neloseksi? Lienee sykkeen yläraja vieläkin liikaa tai jotain, vois joskus katella noita asetuksia taas
Saldo 2007:
Juoksua 798,5km, n.71h6min
Punttia 66 h 50 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
29.10
Punttia kotona kaverin kanssa n.1h20min. Hyvät penkit ja vaikka mitä muuta tehtiin.
Ja sitten iltasella n.8 km palauttava lenkki asvaltilla, aikaa meni n. 38min 30 sek.
Hyvin alkanut treeniviikko. Ja juoksusaldossa näytti sataset taas paukkuvan.
Saldo 2007:
Juoksua 806,5km, n.71h47min
Punttia 68 h 10 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min
Punttia kotona kaverin kanssa n.1h20min. Hyvät penkit ja vaikka mitä muuta tehtiin.
Ja sitten iltasella n.8 km palauttava lenkki asvaltilla, aikaa meni n. 38min 30 sek.
Hyvin alkanut treeniviikko. Ja juoksusaldossa näytti sataset taas paukkuvan.
Saldo 2007:
Juoksua 806,5km, n.71h47min
Punttia 68 h 10 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä,jalkapalloa jne...) 6h50min