Syystreeniä 2007!

[Mosse]

Tällä viikolla 8 km uintia. Vetoja aina yhteensä 1500 metriä. Lisäksi alku- ja loppuverra.:ahem:

 

[Sam]

Tänään kevyttä juoksua kolme varttia. Sen jälkeen saunaan

 

[Mosse]

Kävin taas uimassa 2 km. 5 x 300 metriä 30 sek. palautuksella.:ahem:

Nyt olen noita yhteensä 1500 metrin vetoja tehnyt 50, 100, 150, 200, 250 ja 300 metrin vetoina. Huomenna olis 350 metrin vedot. 500 metriin lopetan ja vetäsen sen jälkeen suosiolla koko 1500 metriä 'kisavauhtia'.:ahem:

Kulki muuten hyvin tänään kun oli 2 päivää välillä vedestä poissa.:thumbup:

 

[Knoukka]

Muurarin repsikkana. Eli kannoin tonnin verran tavaraa katolle. Oli aika kova urakka. Selkä höyrysi.

 

[Mosse]

Mä vetäsin taas munat höyryten 2 km uintia. 2 x 400 metriä ja 2 x 350 metriä. Alku- ja loppuverrat päälle.:ahem:

 

[Jacques]

26.9.
Vatsaselkä -treeni ja yläkroppaa..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5346km (212h02min)
Juoksu: 9,4km (57min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 94h

 

[PekPoy]

Näitkö mua? Olitko ihan katselemassa vai ohikulkijana?

Pihlajamäen kohdalla mulla oli kova yritys päästä avatarissakin taustalla näkyvästä hahmosta karkuun, mutta sitkeästi tuo seurasi velodromille asti.

Kai mä sutkin näin, mutta en mitenkään tunnistanut joukosta. Itse olin eräs niistä autoilijoista, joiden tukkeena olitte. :mad_old:

 

[Mosse]

Uintia 2 km. 3 x 500 metriä vetoina. Tuntu kurkku vähän oudolta alussa, mutta ihan ok se sitten meni.

 

[Knoukka]

Kevytkymppi 51 minuuttiin. Korvat punasina, oli kylmä vinkka. :ahem:

 

[Jacques]

27.9.
Treeniohjelman päivitystä.. Nyt on ihan päiväkohtainen viikko-ohjelma, jota täytyis noudattaa.. Sisältää xyclingiä, bodypumpia, corea, kuntosalia (3 erilaista settiä), juoksua ja pyöräilyä. Yllättävän hyvin saatiin kaikki nuo kompaktiin pakettiin ja vielä jäi aikaa 1-2 lepopäivälle.

Tänään Spinningiä tunti. Hyvä treeni oli.. Tajusin kokeilla vähän erilaisia ajoasentoja ja huomasin, että spinning soveltuu itseasiassa aika hiton hyvin tempoajoasennon treenaamiseen.. Sitten kun joskus on varaa ostaa kunnon tempopyörä, niin on ajoasento sit valmiiksi hiottuna.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5346km (212h02min)
Juoksu: 9,4km (57min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 95h

 

[Jacques]

28.9.
Bodypumpia tunti ja päälle vatsaselkätreeni. Hyvä treeni kyllä. Keskikroppatreeni tuntuis sopivan aika nätisti bodypumpin päälle. Etenkin kun bodypumpissa vatsat tehdään lopussa, niin se on aika luonteva jatkumo sitten salin puolella.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5346km (212h02min)
Juoksu: 9,4km (57min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 96,5h

 

[Jacques]

eiks muut treenaa kuin minä?

29.9.
Pyöräilyä 44km.. Piti alunperin polkea puolet pidempi lenkki, mutta aamulla tuli soitto salilta, että pääsenkin tän päiväiseen spinning maratoniin peruutuspaikan ansiosta. Näin ollen lyhensin sitten lauantain lenkkiäni, mutta silti jalat on nyt aika tukossa, että saas nähdä jaksanko polkea spinningissä 2,5 tuntia.. tai tottakai jaksan, mutta miten kovilla vastuksilla...
tän spinningin takia aiemmin kaavailemani sunnuntain lepopäivä peruuntui.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5390km (213h42min)
Juoksu: 9,4km (57min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 96,5h

 

[Jacques]

30.9.
Spinning maraton 2.5h. Ihan hyvin meni ja hyvin jaksoin painaa. Mielestäni vedin aika maximeilla, mutta silti tuntui, että olis varmaan pidempäänkin settiin riittänyt potkua.. No tottakai.. Lyhyt settihän tuo oli esim. Myllyn pyöräilyyn verrattuna.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5390km (213h42min)
Juoksu: 9,4km (57min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 99h

 

[Knoukka]

Vitosen tempo. Kylmiltä ja tukkoisilta jaloilta, suoraan koneen äärestä kun sade vähän taukosi. Aikaa kulahti 21.07, puskemista oli ja alussa pisti vieläkin tuo alavatsan seutu mutta ei pahasti. Vähän varomista silti. Ihan jees kuiteskiin. :ahem:

 

[Mosse]

Uintia 2 km. Ilman pullareita ekaa kertaa. 6 x 250 metriä.

 

[Mosse]

Wuhuuuuu....Eka treeni sitten puukotuksen kuntopyörän päällä 30 kilsaa tuntiin kevyellä vastuksella.:thumbup: :ahem:

 

[Faustus]

Olen nyt käynyt uimassa kahdesti viikossa 500 metriä (tänään tosin 600) noin kuukauden ajan. Kunto on kyllä noussut jonkin verran, vaikka olen parhaimmillaankin tehnyt vain 100 metrin vetoja. Vähitellen pitäisi nostaa uintimääriä.

Se on hieman haitannut, ettei ole ehjiä uimalaseja; pää on pysynyt enemmän tai vähemmän veden pinnalla, mistä on aiheutunut lievää niska-/hartiakipua. Ja vaikka olisikin ehjät uimalasit, niin sitten pitäisi vielä hallita uloshengitys niin, ettei vahingossa vedä sisään järkyttävää määrää vettä.

 

[Mosse]

Olen nyt käynyt uimassa kahdesti viikossa 500 metriä (tänään tosin 600) noin kuukauden ajan. Kunto on kyllä noussut jonkin verran, vaikka olen parhaimmillaankin tehnyt vain 100 metrin vetoja. Vähitellen pitäisi nostaa uintimääriä.

Se on hieman haitannut, ettei ole ehjiä uimalaseja; pää on pysynyt enemmän tai vähemmän veden pinnalla, mistä on aiheutunut lievää niska-/hartiakipua. Ja vaikka olisikin ehjät uimalasit, niin sitten pitäisi vielä hallita uloshengitys niin, ettei vahingossa vedä sisään järkyttävää määrää vettä.

Mulla taitaa olla viidet tai kuudet lasit

Uitko rintauintia? Siinä kyllä herkästi tulee niska kipeeksi jos pitää päätä liian pystyssä. Ja jos pää on liian pystyssä, jalat on liian syvällä, etkä liuú vedessä lain.

Parhaiten optimaalisen uima-asennon huomaa kun ui pullarit haarovälissä.:ahem:

 

[Faustus]

Kroolia. Rintauintia en ole varmaan koskaan edes kokeillut. Pitäisi käydä ensin jossain uimakoulussa, jos rintauintia meinaisi uida. Vapaauinnin tekniikasta on sentään jotain käsitystä.

 

[Mosse]

Kroolia. Rintauintia en ole varmaan koskaan edes kokeillut. Pitäisi käydä ensin jossain uimakoulussa, jos rintauintia meinaisi uida. Vapaauinnin tekniikasta on sentään jotain käsitystä.

Ui pullareilla.:ahem:

Saa hyvin käsityksen kehon asennosta vedessä. Myös vetoa saa pitemmäksi. Itselläni oli se ongelma, että pidän päätä liian syvällä. Sain vinkin että kaakeliseinä pitäis näkyä koko ajan.