Syystreenitoikki 2008

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Jacques
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
Kuntopyörää 30 km. Vasen polvi tuntui vähän väljältä ja löysälta kun sieltä on otettu aika paljon kamaa pois. Mutta kyllä kai se siitä. Ens ma alkaa seuran spinning-tunnit.:thumbup:

Uintia HALLISSA 107,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 759,3 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 264 min 58,6 km
Punttisali 20,5 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 21 km
 
Lämppärit ja reilun tunnin käsitreenit habat eellä tällä kertaa. Lopuksi päätin vetää keskikovan tsygen ja vedinkin- mutta meni kyllä kovan puolelle. Sellanen 80-90% laitoin peliin ja nyt vähän harmittaa etten painanut ihan täyttä. Mutta parit todella kovat intervallit ehdin puoliväliin tuntia vetää, 12 minuutin ylämäkeen. Lopulta kääntyi huipputreeniksi ja kylmät väreet alko jo tunnin puolivälissä. Ja vouhotanpa käppyröillä kun oli mittarikin päällä.
 
2 km uintia. 500 vaparia. 500 potkuja räpylöillä. 500 lättäreillä ja pullareilla. 500 pullareilla.

Uintia HALLISSA 109,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 759,3 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 264 min 58,6 km
Punttisali 20,5 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 21 km
 
No niin, ottelu on oteltu, ja hyvät fiilikset on. Pieni kuvaus päivästä:

Sain nukuttua oikein hyvin, ja heräilin puoli yhdeksän aikoihin. Punnitus alkaa 11:00, joten vielä aikaa siihen. Näläntunnetta ei pahemmin ole. Janottaa vain. Aamu menee siinä touhuillessa, ja lähden punnitukseen hyvissä ajoin, siinä toimittelen tuttujen kanssa, ja hyppään puntarille. Paino ok, ja sitten lääkärin"tarkastukseen" L: "ootko kipeänä?" M:"en". L: "onko sua tyrmätty treeneissä tai kisoissa lähiaikoina?" M: "ei". L: "tämä kunnossa"

Tankkailen vähän hiilaripitoista ruokaa, ja odottelen jutellen taas tutuille. Ottelijoiden ja tuomareiden sääntöpalaveri on 13:00 aikaan, ja kestää sen 10 minuuttia. Lisää odottelua... Pian näen oman vastusajani. Normaali kaljupää...

Kello lähenee kahta ja ensimmäiset ottelijat alkavat lämmitellä. Oma otteluni on vuorossa seitsemäntenä. Vietän aikaa lämmittelyhuoneessa, enkä juurikaan seuraa käytäviä otteluita. Otan kevyesti lämpöä ja odottelen että valmentaja tulee vetämään kunnon lämmöt, jolla sykkeitä käytetään korkealla kerran ennen matsia. Neljännen matsin jälkeen hän tulee, ja otamme pistareilla ym. kovat sykkeet.

Oma matsi vuorossa, valmentaja teippaa kädet ja hanskat ja laittaa vaseliinia naamaan. Tässä vaiheessa aggre on kunnolla päällä, ja ajattelen että nyt prkl! Omaani edeltävä matsi päättyy, ja odottelen sisäänmenoa. Sisääntulobiisi alkaa soida, tilanne perkelöityy ja kävelen punaiseen kulmaan, valmentaja ottaa paidan pois päältä ja hyppään kehään.

Tuomari ottaa ottelijat keskelle, ja tuijotan vastustajaa silmiin, kunnon staredown :D. Erä alkaa ja vastustaja hyökkää, vastaan helposti ja osun omalla etusuorallani. Vähän pystyottelua tässä vaiheessa, ja osun selkeästi enemmän. Vastustaja yrittää alasvientiä, mutta sprawlaan (eli siis estän). Erä loppuu, ja voitan erän mielestäni.

Toinen erä alkaa, ja taas alussa pystyä, jossa osun jälleen enemmän. Yritän päähänpotkua, joka osuu kevyesti. Vastustaja yrittää alasvientiä, joka tällä kertaa onnistuu. Hän on päälläni paremmassa positiossa, mutta saan käännettyä hänet, jolloin olemme guard-positiossa. (pihiasento, jossa olen vastustajan jalkojen välissä, tiedän irstasta). Pääsen guardista ohi mountiin (eli hajareisin vastustajan vatsan päällä). Haen käsilukkoa, saan aika hyvin kiinni, mutta erä, ja samalla ottelu loppuu. Halaan vastustajaa, ja odottelemme tuomaripäätöstä. Valmentaja antaa vettä ja hieroo käsiäni ja sanoo, että minä voitin.

Tuomari ottaa ottelijat keskelle, ja kuuntelemme päätöksen. Voitan kaikin tuomariäänin :) Fiilis on mahtava, ja todella nautinnollista rauhoittua ja viettää ilta tyttökaverin seurassa. Matsin jälkeen oli todella hieno fiilis kun kaikki tulivat onnittelemaan ja puhumaan matsista. Hedonismia ehkä, mutta kuka väittää että ei tykkäisi :D

Kaikenkaikkiaan oikein hieno kokemus, tästä eteenpäin.
 
No niin, ottelu on oteltu, ja hyvät fiilikset on. Pieni kuvaus päivästä:

Sain nukuttua oikein hyvin, ja heräilin puoli yhdeksän aikoihin. Punnitus alkaa 11:00, joten vielä aikaa siihen. Näläntunnetta ei pahemmin ole. Janottaa vain. Aamu menee siinä touhuillessa, ja lähden punnitukseen hyvissä ajoin, siinä toimittelen tuttujen kanssa, ja hyppään puntarille. Paino ok, ja sitten lääkärin"tarkastukseen" L: "ootko kipeänä?" M:"en". L: "onko sua tyrmätty treeneissä tai kisoissa lähiaikoina?" M: "ei". L: "tämä kunnossa"

Tankkailen vähän hiilaripitoista ruokaa, ja odottelen jutellen taas tutuille. Ottelijoiden ja tuomareiden sääntöpalaveri on 13:00 aikaan, ja kestää sen 10 minuuttia. Lisää odottelua... Pian näen oman vastusajani. Normaali kaljupää...

Kello lähenee kahta ja ensimmäiset ottelijat alkavat lämmitellä. Oma otteluni on vuorossa seitsemäntenä. Vietän aikaa lämmittelyhuoneessa, enkä juurikaan seuraa käytäviä otteluita. Otan kevyesti lämpöä ja odottelen että valmentaja tulee vetämään kunnon lämmöt, jolla sykkeitä käytetään korkealla kerran ennen matsia. Neljännen matsin jälkeen hän tulee, ja otamme pistareilla ym. kovat sykkeet.

Oma matsi vuorossa, valmentaja teippaa kädet ja hanskat ja laittaa vaseliinia naamaan. Tässä vaiheessa aggre on kunnolla päällä, ja ajattelen että nyt prkl! Omaani edeltävä matsi päättyy, ja odottelen sisäänmenoa. Sisääntulobiisi alkaa soida, tilanne perkelöityy ja kävelen punaiseen kulmaan, valmentaja ottaa paidan pois päältä ja hyppään kehään.

Tuomari ottaa ottelijat keskelle, ja tuijotan vastustajaa silmiin, kunnon staredown :D. Erä alkaa ja vastustaja hyökkää, vastaan helposti ja osun omalla etusuorallani. Vähän pystyottelua tässä vaiheessa, ja osun selkeästi enemmän. Vastustaja yrittää alasvientiä, mutta sprawlaan (eli siis estän). Erä loppuu, ja voitan erän mielestäni.

Toinen erä alkaa, ja taas alussa pystyä, jossa osun jälleen enemmän. Yritän päähänpotkua, joka osuu kevyesti. Vastustaja yrittää alasvientiä, joka tällä kertaa onnistuu. Hän on päälläni paremmassa positiossa, mutta saan käännettyä hänet, jolloin olemme guard-positiossa. (pihiasento, jossa olen vastustajan jalkojen välissä, tiedän irstasta). Pääsen guardista ohi mountiin (eli hajareisin vastustajan vatsan päällä). Haen käsilukkoa, saan aika hyvin kiinni, mutta erä, ja samalla ottelu loppuu. Halaan vastustajaa, ja odottelemme tuomaripäätöstä. Valmentaja antaa vettä ja hieroo käsiäni ja sanoo, että minä voitin.

Tuomari ottaa ottelijat keskelle, ja kuuntelemme päätöksen. Voitan kaikin tuomariäänin :) Fiilis on mahtava, ja todella nautinnollista rauhoittua ja viettää ilta tyttökaverin seurassa. Matsin jälkeen oli todella hieno fiilis kun kaikki tulivat onnittelemaan ja puhumaan matsista. Hedonismia ehkä, mutta kuka väittää että ei tykkäisi :D

Kaikenkaikkiaan oikein hieno kokemus, tästä eteenpäin.

HIENOA!!! Isot PEUKUT!!! :thumbup::thumbup::thumbup:

Itte kävin vetään eksentrisen selkätreenin. Jumalauta että lapa tärisi.
 
Parin viikon rundi ja ryyppyputki takanapain.

Neljas paiva selvinpain ja pahin kohmelo lahtenyt. Lauantaina 'avaava' 8 kilsaa. Yskin ruskeeta limaa ja pari lihaspistosta. Eilen tasavauhtinen vitonen 23 minsaa. Keuhkot huusi ja hiki lensi. Tanaan pyoralla duuniin ja alkaa uusi punttiohjelma.

Parin viikon paasta ma olen terasmies.
 
Kova salitreeni. Sekuntikellon kera. Ei yhtaan laiskottelua. Koko kroppa lapi. Kadet tarisee.

Ja 25km pyoralla tanaan.
 
Parin viikon rundi ja ryyppyputki takanapain.

Neljas paiva selvinpain ja pahin kohmelo lahtenyt. Lauantaina 'avaava' 8 kilsaa. Yskin ruskeeta limaa ja pari lihaspistosta. Eilen tasavauhtinen vitonen 23 minsaa. Keuhkot huusi ja hiki lensi. Tanaan pyoralla duuniin ja alkaa uusi punttiohjelma.

Parin viikon paasta ma olen terasmies.

Ottakaa tästä mallia.

Voi jestuskistus että tuli tehtyä kova treeni. Rinnat tein niin tappiin, että kasvoivat kahdella kupilla. Päälle uhkatiukka vatsa ja lopuksi eläimellinen tsyge. Tärisi korvatkin maitohaposta.
 
Seuran PK-spinningtreeni. Oli kivaa.

Uintia HALLISSA 109,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 789,3 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 264 min 58,6 km
Punttisali 20,5 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 21 km
 
Jeesus mika treeni. 5 kilsaa juoksua 22 minsaan, peraan kuntopyoraa 10 minsaa ja paalle vatsat loppuun asti.

Naky noustessa kuplia.

Jumalauta oli jalat hapoilla eilisesta puntista.
 
Olkapäät. Ihan finaalin lopussa. Kohautuksia viiskytäkilosilla. Paita märkänä.
 
Hyva punttitreeni. Koko kroppa lapi. Hiki lensi. Just ehdin 45 minuuttiin.

Tanaan ei pyorailty kun 5 kilsaa. Kumi puhki aamulla ja pyora on lukittu Clapham Southin tubeasemaan kiinni.
 
Jalkatreeni. Ensin eristätävät ja sitten hakkikyykkyä. Lopuksi askelkyykky -kävelyä kahvakuulien kans. Sillon simahti mies. Metrossa meinasin antaa ylen.
 
1.12.
Salilla tunti. Koko kropan treeniä.

2.12.
Pyöräilyä 45km.. Nojoo.. Ihan hyvinhän se meni, vaikka loppumatkasta vähän alkoi kyrsimään.

Saldo 2008:
Sali: 76h
Pyöräily: 3873km / 145h 21min
Juoksu: 631km / 63h 20min
Sauvakävely: 32,5km / 4h40min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 19km / 13h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
Sähly: 40min
 
Kevyt 5 kilsaa ja keskivartalotreenia. Kyljet ja vatsa ihan hapoilla. Alkaa painamaan. Huomenna jatan jalat tekematta, etta jaksaa viikonloppuna juosta pitkan.
 
Ojentajat, habat ja kyynärvarret vielä erikseen. Kahvakuulaa ja vähennyssarjoja. Meni kontrolli lopussa, mutta saa se välillä mennä kun ei tule tavaksi. Lopuksi syvävenyttelin jalat. Vielä jaksaa, hyvä tsemppi päällä.
 
Olin operaatioiden jälkeen ekaa kertaa kävelyllä. 7 km. Kyllä sattu. Ja varsinkin jälkeenpäin. Jäitä ja kipulääkkeitä. Kannatti lähteä.:o

Uintia HALLISSA 112,1 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 789,3 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 264 min 58,6 km
Punttisali 20,5 h
Rullaluistelua 18,4 km
Kävelyä ULKONA 28 km
 
Ylös