Talvitreeni- ja elämäntapatoikki kausi 2006-2007

Sammypiru

Isä
Liittynyt
29.1.2002
Viestit
4765
Sijainti
f1racing.net
11.11.2006

- Vajaan tunnin hiihtolenkki, matkaa kertyi 10 kilometriä. Loppumatkasta oli semmonen fiilis, että en harrasta hiihtoa muutakuin kunnonkohotusmielessä, muuten en siittä juurikaan nauttinut :(
- Puolitoista tuntia uimahallissa, jonkin verran uintia ja ja jonkin verran pojan kanssa leikkimistä, kuumat saunat päälle.

Nyt aika annos pastaa ja lauantain punaviinit, joten väsymys valtaa kehon.
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
11.1

n. 46 minuuttia juoksua. Eilinen jalkapuntti ei yllättäen jumittanut kuin pohkeita hieman, joten pystyi ihan kivasti juoksemaan. Paremmalta tuntui kuin toissapäivänä, vaikka ei vieläkään erityisen hehkeeltä. Keholta kestää tottua taas arktisiin juoksuolosuhteisiin ja liukkauteen.

Pitäs ostaa kunnon sukset niin pääsis tekemään kunnon talvitreeniä eli hiihtämään. Sellaset kunnon luistelusukset joilla pääsee kunnon vauhteihinkin, eikä hiihtäminen tunnu vain turhauttavalta, paikallaan rämpimiseltä.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
12.11. Kuntosalilla reilu tunti. Oli ilmestynyt juoksumatto Hangon Stealstudiolle.:thumbup: Siinä pistelin reilun 20 minsaa, sitten etu- ja takareisiä ja vatsalihaksia.
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
13.11

Punttia reilu tunti, käsi ja rintatreeniä. Lopuksi vielä kunnon vatsasarjat. Parhaita treenejä puntin uudelleen aloittamisen jälkeen!
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
12.11.
Sauvakävelyä reippaalla tahdilla ~11km. Aikaa kului 1h40min ja keskisyke 154. Yllätti miten hyvin sauvakävelylläkin saa tehoja irti. En kyllä ilman sauvoja pystyisi ylläpitämään samaa tahtia. Eli tämä laji kyllä on ihan hyvä korvike sille ettei tässä paskassa kaupungissa pysty hiihtämään ennen tammikuuta, mutta kaipa sitä pitää viikonloppuna mennä hyvinkäälle, jotta pääsee aloittamaan "hiihtokauden".

13.11.
Sählyä tunti. Juoksin taas paljon, tein pari maaliakin, jälkeenpäin ajateltuna pelasinkin ihan ok, mutta jotenkin jäi vain paska fiilis koko treeneistä. Yksin kertaisesti ongelma tuossa porukassa on nyt se, että me vain pelaillaan ja kun mukana on eri tasoisia pelaajia niin hyvät pelaajat pelaavat keskenään ja me vähän huonommat ollaan pelissä mukana lähinnä silloin kun pallo ei ole omilla. Mulla on suoraan sanottuna mennyt pikkuhiljaa kiinnostus koko touhuun, enkä varmaan jatka enää keväällä. Ei ole enää hauskaa.. :(
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
14.11.

Lämmäyttelyt ja olkapäätreeni. Paskanpuhumista ja -kuuntelemista. Haukuttiin kaikki muut salilla reenailijat yms. Lopuksi 45min tsyge. Oli uusi ohjaaja tuuraamassa vakkaria. Alussa oli vähän epävarman tuntuista, mutta kelpo tunnin veti. Ihan kehityskelpoinen tyyppi siis. Hyvät musat.
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
14.11

46 minsaa juoksua. Vielä pitää vähän sopeutua hankalille keleille, eikä keho tunnu millään lähtevän käyntiin, mutta ihan kelpo aika. Parempaan päin siis menossa!
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
15.11.

Selkä- ja vattatreeni. Lämppärit ja paljon paskanpuhumista, josta on tullut kyllä henkireikä tuossa salihommassa. Pari tuntia meni.
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
15.11

N. 47 minuuttia juoksua. Vasta satanut lumi vaikeutti etenemistä, eikä liukkauskaan hirmusesti helpottanut menoa. Tulipa kuitenkin tehtyä.

Tunti taukoa ja reilu tunnin ja vartin selkätreeni salilla. Maastavetoa ja rinnallevetoa pääliikkeinä, lopuksi vatsat. Älyttömän hyvä treeni! Muutenkin loistava treenipäivä tänään.
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
16.11.

Käsitreeni. Ensin ojentajat ja sitten habat. Lämppärien ja venyttelyjen kans meni pari tuntia.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
15.11. Kuntosalilla ensin 2 x 20 minsaa juoksumattoa ja sitten vatsalihas ja jalkalihasten nylpyttelyä laitteissa. Olipa raskas toi juoksu. Syke taivaissa ja oli pakko pikkasen himmata maton vauhtia kun ei enää jalat kerenneet messiin.:rolleyes:
 
Viimeksi muokattu:

Sammypiru

Isä
Liittynyt
29.1.2002
Viestit
4765
Sijainti
f1racing.net
16.11.2006

Tunnin salibandy, sykkeet nousu mullakin aika helvetin kovaksi, mutta kivaa oli, tein maalinkin...vai kaks. Paino 95.1 kg.
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
16.11

Sama juoksulenkki kuin eilen n. 47 minuuttiin. Eipä mitenkään erikoisen mahtava lenkki, alkanut tulemaan jo tavaksi näillä lenkeillä. Kyllä vain kesällä juoksu on paljo helpompaa ja mukavampaa.

Sitten vähän yli tunnin kova jalkatreeni salilla +kyljet! Huhhuh että oli sippi olo treenin jälkeen. Juoksulenkki kyllä vaikutti alla, huomasi hyvin. Alkaa kyllä puntti sujumaan kokoajan paremmin ja paremmin, hieno fiilis! :thumbup:
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Tää on vähän vanha, mutta tältä syksyltä kuitenkin ja pirun kiinnostava tapaus sinänsä.

lähde: http://www.ingnycmarathon.org/news/story_27

He Came, He Cramped, He Conquered

Cycling champion Lance Armstrong calls the ING New York City Marathon “the hardest physical thing I’ve ever done”

Seven-time Tour de France winner Lance Armstrong did what he wanted to do on November 5 – run the ING New York City Marathon in under three hours.

Armstrong, 35, stepped over the finish line in Central Park just under his goal in 2:59:36. His dark green shirt soaked in sweat, the superstar cyclist admitted that the last few miles of the race were a struggle.
“Even after experiencing one of the hardest days of the Tour nothing has ever left me feeling this bad,” he said at a post-race news conference. “[My shins] started to hurt in the second half, but the bigger problem the last 7 or 8 miles was the tightness in my calves and thighs. My calves really knotted up. I can barely walk right now.”

Armstrong called the race “the hardest physical thing I have ever done.” While he competed in triathlons as a teenager, Armstrong had never attempted a marathon.

“I think I bit off more than I could chew,” he said. “I never felt a point where I hit the wall; it was really a gradual progression of fatigue and soreness.”
Armstrong was relaxed at the beginning of the race, pointing to the crowd and smiling as spectators yelled, “Go Lance.” Armstrong fans along the course buzzed with excitement at the news that he was due in their area.

The millions of fans didn’t go unnoticed by the cycling champion. “It really was one of the more special events I have ever been involved with,” Armstrong said. “Certainly without the support of New York City I would have been three and a half hours. It’s rare that you see that kind of support from fans. Everyone who was cheering out there was cheering for everyone in this race, not just for me.”

The Armstrong entourage was hard to miss. It included a press vehicle, NBCSports.com on MediaZone.com’s dedicated “LanceCam,” Lance Armstrong Foundation athletes, and a contingent of world-class runners who paced him, including Alberto Salazar, Joan Benoit Samuelson, and Hicham El Guerrouj, a two-time Olympic gold medalist in track and field.

Armstrong ran with Salazar in the first half of the race. Salazar certainly knew the course: he won three consecutive New York City Marathons in 1980, ‘81, and ‘82.

“I had to hold him back,” Salazar, 49, said of Armstrong. “Cardiovascularly he was fine. He could speak sometimes better than I could while we were running. I knew that the challenge for him would be the pounding on his legs. So, I tried to keep us at a decent pace but knew he wanted to make it under three hours.”

Samuelson, who won gold at the 1984 Olympics in Los Angeles, paced Armstrong for the last 16 miles of his marathon. Acting like a cycling domestique, Samuelson muscled runners to the side giving Armstrong a clear path.

“I had to use my elbows more than I ever have in a marathon, just keeping a clear path for him,” Samueslon said. “In the last few miles, I had keep the reins on him and just remind him to loosen up his arms and stretch them every once in a while.”

Armstrong needed Samuelson’s advice to loosen up.
“Toward the end of First Avenue in Harlem, I thought ‘uh-oh, I am in pain,’” Armstrong said, but he did not stop. “That LanceCam is humbling,” he said. “At one point I wanted to stop and stretch but with the LanceCam on me, I thought that would be embarrassing.”

Armstrong is not the first Tour de France cyclist to tackle the five boroughs. Laurent Jalabert ran last year’s ING New York City Marathon in 2:55.39. Armstrong said he was aware of Jalabert’s result and it was one of his goals to beat that time.

“Before the race that was my goal, I wanted to break three hours. But if you asked me that with three miles to go, I wouldn’t have cared,” he said. “Honestly, at the end I was so tired, I couldn’t care. I don't know how these guys do it.”

Armstrong wore a hat bearing the date of his diagnosis of cancer: 10/2 (in 1996). His struggle to overcome cancer and go on to win seven Tours de France has been an inspiration for others. The Lance Armstrong Foundation, which funds cancer research, raised about $600,000 at this year’s ING New York City Marathon.

“What Lance does is bring more people into the sport of running,” Salazar said. “He is good for the sport and he creates excitement.”

Will Armstrong return next year?

“The answer to that right now is ‘no,’” Armstrong said ruefully. “But I reserve the right to change my mind.”

Celebrity Watch
Other notable athletes and celebrities who ran this year’s ING New York City Marathon include mountain climber Ed Viesturs who finished in 3:15:18 in his marathon debut.

Check back tomorrow for the finish times of other celebrities, including Arkansas Govenor Mike Huckabee, actor Tom Cavanagh, chefs Bobby Flay and Gordan Ramsay, model Kim Alexis, food writer Patricia Wells, and others.
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
17.11

Tunnin räväkkä olkapää ja habatreeni salilla. Lopuksi vatsat tieteskin. Puntin runnomisen jälkeen treenikaverin kanssa kylpylään saunomaan ja uiskentelemaan 2,5 tunniksi. Käydään kylpylän salilla niin on helppoa tuollainen siirtyminen. Älyttömän hieno treenipäivä ja päivä muuteskin, naureskeltiinkin että täydellisestä päivästä puuttuu vain kaksi asiaa, Steran pitsa ja no se, tiedätte kyllä mikä. Lihakset palautui hyvin hierovissa kylvyissä. Suosittelen kylpylässä käyntiä rankkojen treeniviikkojen päätteeksi!
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
17.11.

Lyhkäset lämppärit, raskas ja nopee rintatreeni ja tuplatsygäri! Tulipa helkkarin hieno fiilis kun jäin toiseksikin tunniksi polkemaan. Oli intervalli-tyyppisiä sopivasti molemmat tunnit ja jälkimmäinen tunti mentiin perse takana eli pakarat on aika kuohkeet nyt!
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
18.11. Uintia 1,5 km. Onpas kädet ollut koko viikon tosi väsyneet eikä ne nytkään olleet yhtään 'virkeemmät'. Ja tumputtanutkaan en oo aikoihin.:rolleyes:
 

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
18.11

Samaa lenkkiä pukkaa kuin aikasemmin viikolla. Tällä kertaa aikaan 46.10. Pitäs vähän pidentää lenkkiä, mutta tuntuu jotenkin ettei enempää jaksaisi. Kelit vaikuttaa ihmeesti näköjään, ei saa minkäänlaista lennokkuutta menoon.
 
Ylös