Treenipäiväkirja ja tavoitteet 2006

[Mosse]

Tsemppiä ettelille!

Itsehän sain herätyksen kestävyyskuntoiluun (olin käynnyt lähinnä vain salilla nostelemassa) kun samana päivänä tuli diagnoosi astmasta, laktoosi-intoleranssista ja 2-tyypin diabeteksesta (tai sen tulosta).

Päätin siis lähteä johonkin kestävyyshommaan mukaan, ja mikäs sen sopivampaa kuin triathlon. Siinä uidaan, pyöräillään ja juostaan, joten treenaaminen on monipuolista.

Viimeksi sokerit oli jotain 4,3 ja kuntotestikin meni ihan hyvin. Paino on syksystä pudonnut 6-7 kiloa. Samanverran olis vielä vähintään tarkoitus pudottaa. :thumbup:

 

[Knoukka]

Ja tsemiä ettelille multkin- muita unohtamatta!

Tänään pitkät lämppärit, keveä selkätreeni ja raskas tsyge. Nyt kiirus Loordia kattomaan eli ei kummempia!

 

[Jacques]

Tsemppiä Ettelille! Mähän saan susta kohta kaverin pyörälenkeille?

26.5.06
Yhteensä ~140km pyöräilyä. Ensin 55km Helsingistä Hyvinkäälle, reilu tunnin tauko (syömistä yms) ja sitten noin 80 - 85km lenkki, joka kulki Hyvinkää - Mäntsälä - Oitti - Hikiä - Hyvinkää reittiä.

Oitin jälkeen (tieviittojen perusteella tekemieni laskelmieni mukaan siinä vaiheessa plakkarissa oli tasan 107km) alkoi heikompi vaihe. Siihen asti olin pystynyt ylläpitämään tasaista suht kovaa ~25km/h keskinopeutta (ehkä hiukan alle), Mutta Oitin jälkeen alkoi kyllä hapot jylläämään ja loppumatka mentiin sitten selvästi kevyempää vauhtia. Tämä oli sinänsä ihan hyvä testi. Selkeästi rauhallisempaa tahtia on pidettävä lapin reissulla. Tosin se on ihan eri luonteinenkin reissu, et sinänsä en usko siinä olevan mitään ongelmia.

Sykemittarin ostan sitten kaiketi vihdoin ensi viikolla, että sitten loppuu nämä tieviittojen kyttäilyt ja arviot matkoista. Voin sitten laittaa kylmää faktaa kehiin.

 

[Mosse]

25.5. Lenkki Oulun sateessa. Happirikas ilma oli, ja seurakaan ei olisi voinut parempaa olla :thumbup:

 

[abc]

25.5. Lenkki Oulun sateessa. Happirikas ilma oli, ja seurakaan ei olisi voinut parempaa olla :thumbup:

Off-topikkina, että mitä sä jatkuvasti Oulun suunnalla juoksentelet? Vai onko lenkit niin pitkiä, että tänne pääsee helpoiten ilman viisumia?

 

[Juhis]

27.5

1,5 h punttia. Aluksi tein voimasarjoja penkissä, sitten selkää taljoissa. Pystypunnerruksia ja kulmasoutua oli myös ohjelmassa, sitten vielä raskaat maastavetosarjat. Lopuksi vielä vatsat matolla kera 15 kg lisäpainon. Kova treeni, harmi että nyt on vain poikkeusviikonloppu, jolloin sali on auki viikonloppuna.

Uusi T6 kiiltelee pöydällä, enkä ehtinyt kokeilemaan sitä vieläkään . Tänäänkin olin koko päivän tallilla puuhailemassa tuota salikeikkaa lukuunottamatta ja aika ei yksinkertaisesti riittänyt juoksemiseen. Noi maulaushommat todisti jälleen vievänsä tajuttomasti aikaa. Onneksi rojektin tärkein vaihe alkaa olemaan ohi ja ehkäpä tässä ehtii treenailemaan enemmän.

 

[Mosse]

Off-topikkina, että mitä sä jatkuvasti Oulun suunnalla juoksentelet? Vai onko lenkit niin pitkiä, että tänne pääsee helpoiten ilman viisumia?

'Juoksentelen' siellä työasioissa rautakaupoissa ja sisustusliikkeissä.

Nyt vein sinne tuon Belmiksen katsomaan Oulun 'nähtävyyksiä' (Toripolliisi) ja käytiin vähän kaupoissa.

 

[Juhis]

28.5

Reilu tunti juoksua. Heikon oloisesti kulki tänään, liekö johtunut eilisistä ohenteilla leikkimisistä, viiden päivän juoksemattomuudesta tahi aloittamastani dietistä. Tai ehkäpä näistä kaikista.

T6 on kyllä hyvä mittari, antaa kivasti analysoitavaa lenkin jälkeen. Tuossa räpläillessäni onnistuin kämmäämään tän päivän lenkin kahteen osaan, enkä saanut millään niitä enää yhdistettyä. Senpä takia laitan ne nyt tuohon kahdessa osassa. Pitänee vielä vähän opiskella noita asetuksia, että antaa varmasti oikeat tulokset. Saako T6sesta mitenkään sykemittausta keskeytettyä silloinkun vyö on paikallaan, sellaista toimintoa en löytänyt mistään.

 

[Juhis]

Ja seuraava:

 

[Juhis]

28.5

Ja sitten vielä 50 minuuttia salilla. Jalkakyykkyä tein pääliikkeenä, aamujuoksun takia oli jalat normaalia väsyneemmät mutta hyvin silti pysty nostelemaan. Reiden ojentajien lisäkis vähän hauiksia ja kotiin oottaas formuloita.

 

[Mosse]

28.5. juoksua. Oli lähteminen raskasta ja oli semmonen läski-paska-ihra-vittu olo eli tosi laiska ja lihava olo. Onneksi toi alku on 2 km alamäkeä, joten pääsi ihan hyvään vauhtiin siinä. Nyt on aika kunkku olo, kun lähti vetämään vaikka olo oli tosi flegu. :thumbup:

 

[Knoukka]

Juhis: soon alussa vähän hankala ottaa ja yhdistää niitä logeja, mutta lukee manuaalin kato! Ja en välttämättä suosittele 2.01 -version päivittämistä... pikkasen on toi 1.3.4 käyttäjäystävällisempi.

29.5.

Lämppärit ja raskas olkistreeni. Päälle pitkät venyttelyt. Tässä pitää nyt alkaa tehdä kovemmat treenit kovempina ja kevyemmät kevyempinä jos meinaa vauhtia saada paremmaksi kesän kuluessa. Huomenna joko juoksua tai kova tsyge. Saas nähdä.

 

[Jacques]

29.5.06
Sählyä ~1 tunti. Kevään viimeiset sählytreenit. Onneksi porukkaa saapui paikalle riittävästi ja saimme hyvät pelit aikaiseksi. Hiki ainakin valui ja teinpä minä 4 maaliakin. Tosin vastapallona annoin varmasti triplasti enemmän maalintekopaikkoja vastustajajoukkueen pelaajille, mutta siitä ei nyt puhuta.

Takaisku tuli kuitenkin taas sykemittarin ostohankkeelle. Olin unohtanut kokonaan, mutta nytpä sit tuli opintolainan korot maksettavaksi joten nyt menee tosi nihkeäksi sen suhteen miten saan hankittua kaikki pyöräilyretkellä tarvittavat varusteet. Sykemittari ei kuulu välttämättömiin hankintoihin, joten se on valitettavasti pakko priorisoida alemmalle tasolle.

 

[Mosse]

Takaisku tuli kuitenkin taas sykemittarin ostohankkeelle. Olin unohtanut kokonaan, mutta nytpä sit tuli opintolainan korot maksettavaksi joten nyt menee tosi nihkeäksi sen suhteen miten saan hankittua kaikki pyöräilyretkellä tarvittavat varusteet. Sykemittari ei kuulu välttämättömiin hankintoihin, joten se on valitettavasti pakko priorisoida alemmalle tasolle.

Äkkiäkös sä sykemittarin hankit kun säästät vähän tossa tukkavärissä.

 

[Jacques]

Äkkiäkös sä sykemittarin hankit kun säästät vähän tossa tukkavärissä.

eiku mä nostin visan luottorajaa.

 

[Knoukka]

30.5.

Lämppärit, rintatreeni ja piälle aivan helvetin kova tsyge: ylämäkee, tuplatempoa, ei palautuksia ja jalat meni ihan sippiin...

Ja kotona reipasta paneskelua suihkun jälkeen...

 

[Mosse]

30.5. Kesän ekan FILLARILENKKI. :thumbup: :ahem: Eli 40,77 km matkaa, Ajoaika 1.47,27, keskinopeus 23 km/h ja huippunopeus 47,5 km/h Siinä vauhdissa olis jo Suumahherin poikakin paskat housussa, kun 16 km/h:kin tuntuu olevan jo liikaa

Käppyrät...

 

[Juhis]

30.5

Punttia reilu tunti. Perusteellinen ojentaja ja tissitreeni. Lopuksi vattat matolla kera lisäpainojen ja jalkoja nostellen. Alussa oli aika nuutunut fiilis, mutta treenin edetessä fiilis parani kokoajan ja tosi hyvä punttipäivä oli tänään. Tarkoitus oli jälleen käydä illalla juoksemassa, mutta jälleen meni tallilla kakstuntii suunniteltua pidempään ja ei kerennyt prkl. Kohtahan tässä on ihan rapakunnossa kun ei kerkee lenkille, mutta joskus on priorisoitava!

 

[micra_k10]

lämmittely, 53min hölkkää mäkisellä kuntoradalla, ja venyttely

 

[Juhis]

31.5

Punttia taas tunnin verran. Selkää, haukkareita ja olkapäitä oli epistolassa. Hyvä treeni!