Treenitoikki 2013

[Mangelo]

12km kävely 8.30/km.
Eilen pari kertaa malminkartanon mäki kävellen.

 

[iceman1988]

Tänään Tuusulanjärven maraton ja mun 1. maraton 3:20:00. Miesten yleisessä sarjassa 4. sija.

 

[Mosse]

Tänään Tuusulanjärven maraton ja mun 1. maraton 3:20:00. Miesten yleisessä sarjassa 4. sija.

Ei helvata!

Onnittelut. Todella hienosti pinkaistu heti näin keväästä.

*hattu päästä*

 

[Mangelo]

Tänään Tuusulanjärven maraton ja mun 1. maraton 3:20:00. Miesten yleisessä sarjassa 4. sija.

Perhana, pari minuuttia mun enkan alle. Mutta kehityksessi näyttää sellaiselta, jos viime vuoden puolikasta muistelen, että perässä on pysymistä.

 

[Jacques]

Tänään Tuusulanjärven maraton ja mun 1. maraton 3:20:00. Miesten yleisessä sarjassa 4. sija.

Aikamoinen veto! Onnittelut!

 

[Knoukka]

Hyvä juoksu icemanilta! Koskahan ja keneltä tulee treenitoikin eka alle kolmen tunnin alitus?

Ja iso peukku Jakkeuksen onnistuneelle leirille!

Tänään 20km pk keskuspuistossa. Maltilla.

 

[Mosse]

43 km fillaria varovaisesti.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 86 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 55h 30min
Juoksu 189,5 km
Uinti 50 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 150h 10min

 

[Mangelo]

50km pyörää päivän mittaan.
Eilen oli tarkoitus uida, mutta housut unohtui ja meni saunomiseksi.

 

[Mosse]

Mattojuoksua 10 km polvea kuullostellen ja tunti salia.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 86 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 56h 30min
Juoksu 199,5 km
Uinti 50 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 152h 10min

 

[Mangelo]

Lämmittely, kuntosali kevyillä painoilla, vähän voimistelua, ja rento mattokävely 0.5km 10km/h vauhtiin kiihdyttäen..

 

[Knoukka]

Verra 3km + 10 x 300m rennot tekniikkaan keskittyvät vedot 200m hissuttelupalautuksella + jäähdyttely 2km eli 10km yhteensä. Aika hyvät jalat oli tänään yllättäen.

 

[Mosse]

63 km fillarointia. Kova vastainen eka 34 kilsaa, sitten helpotti. Paljon.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 149 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 56h 30min
Juoksu 199,5 km
Uinti 50 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 154h 40min

 

[Mangelo]

90km pyörää, enimmäkseen myötätuuleen. Rasvanpoltto tuntuu olevan aika nolla. Sähköisentuntuista hitaasta vauhdista huolimatta. Keskari pitkine taukoineen jotain 22.

 

[Jacques]

Eilen vain ~25km pyöräilyä keskuspuistossa, mihin kului aikaa luvattoman kauan (1:15). Ketjut oli kuivat, mikä hidasti entisestään, mutta oli kyllä mieskin ruosteessa. Vähän oli niinkuin darrainen olo, vaikken ole koskenut alkoholiin sitten joulukuun. Lienee vielä palautuminen leiristä kesken, mutta toivotaan, että lauantain HCR:iin tulisi se superkompensaatio. Nytkin kyllä olo muuten tuntui lennokkaalta, mutta reiden pisti vastaan.

Paloheinässä oli muuten peltsi ja kumppanit hiihtämässä..

 

[Mosse]

2h Flamingon Elixiassa. Mistä noi ihmiset saa tuon tyhjän katseen kasvoilleen? Oikein pahalta tuntuu katsoa näitä paikallisia.:nope:

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 149 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 58h 30min
Juoksu 199,5 km
Uinti 50 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 156h 40min

 

[Mangelo]

4km soutulämmittely, kuntoutussali, rento kiihdytys kävelystä 15km/h juoksuvauhtiin 1km.

 

[Mangelo]

2h Flamingon Elixiassa. Mistä noi ihmiset saa tuon tyhjän katseen kasvoilleen? Oikein pahalta tuntuu katsoa näitä paikallisia.:nope:

Kapitalisti laittanut oravat pyörään?

 

[Mosse]

Kapitalisti laittanut oravat pyörään?

Ei taida liikunta olla mikään nautinto?

 

[Jacques]

2h Flamingon Elixiassa. Mistä noi ihmiset saa tuon tyhjän katseen kasvoilleen? Oikein pahalta tuntuu katsoa näitä paikallisia.:nope:

Ruoholahden Elixiassa on ollut ainakin ihan hyviä.... tai siis en kyllä katseisiin ole kiinnittänyt huomiota..

 

[Mosse]

Kuusijärvellä 6 kierrosta järven ympäri ja saunaa päälle. Olipa mukavaa lopettaa työviikko moisella tavalla, vaikka kroppa oli todella väsynyt. On vaan Ironmanilta kokemusta, mitä on olo, kun on oikeasti väsynyt, joten hammasta purren vipelsin menemään. Saunassa kramppas ensin pohkeet ja sitten vasemmasta lavasta lihas, kun yritin venytellä. Turhan kovat 2 päivää töitä nosteluineen, päivineen.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 149 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 58h 30min
Juoksu 210 km
Uinti 50 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 157h 40min