Treenitoikki 2013

[Mosse]

Kuntopyörä: 10 km verra, 4 x 4 km raskain vastus kilsan palautuksella. Loppuverra 11 km.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 305 km
Lihaskunto 46h 0min
Juoksu 171,5 km
Uinti 41,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 130h 20min

 

[Jacques]

Eilen illalla pari kierrosta töölönlahden ympäri HCM:n järkkäämällä porukkalenkillä. Kevyttä ~6min/km vauhtia..

Tänään pyöräilyä keskuspuistossa ~35km. Nyt oli tiet vielä hitaammat kuin pari viikkoa sitten, kun jäät oli suurilta osin sulaneet ja hiekka oli pehmeää mössöä. yli 2 tuntia meni näin lyhkäseen matkaan aikaa.

 

[Knoukka]

Tasavauhtinen 10km. Sykkeet korkeella ja pölyä ilmassa, mutta hyvät fiilikset silti.

 

[Mosse]

Kuntosalia ja venyttelyt päälle. 1h50min meni. Tulipahan tehtyä taas...

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 305 km
Lihaskunto 47h 50min
Juoksu 171,5 km
Uinti 41,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 132h 10min

 

[Knoukka]

Bikram 90min. Jalkapohjat ja pohkeet meinari kramppailla. Oli mun raskain bikram. Tosin teinkin hyvällä fokuksella. Öpaut viisi litraa hikoilin.

 

[Jacques]

Eilen kevyt lenkki sauvakävelyä 8km ja 1h20min.

Tänään loppua kohti kiihtyvä vauhtinen 20km juoksu. Eka kymppi tuntiin ja toinen kymppi 56 minuuttiin.

 

[Jacques]

Illalla vielä seuran uintitreeni (1h)

Tänään loppua kohti kiihtyvä vauhtinen 20km juoksu. Eka kymppi tuntiin ja toinen kymppi 56 minuuttiin.

Tästä piti vielä mainita sen verran, että vähän puolivälin jälkeen vastaan juoksi jumalatonta vauhtia "joku" nainen pitkät vaaleat hiukset putkella (siis ei hulmuten!).. Ilmeen perusteella kyse oli kuitenkin vauhdista huolimatta pk-lenkistä.. Ei ole varmaan vaikea arvata kenestä oli kyse?

 

[Cmoney]

Tästä piti vielä mainita sen verran, että vähän puolivälin jälkeen vastaan juoksi jumalatonta vauhtia "joku" nainen pitkät vaaleat hiukset putkella (siis ei hulmuten!).. Ilmeen perusteella kyse oli kuitenkin vauhdista huolimatta pk-lenkistä.. Ei ole varmaan vaikea arvata kenestä oli kyse?

No kenestäs?

 

[Jacques]

No kenestäs?

Leena Puotiniemihän se oli. Suomen tämän hetken paras naismaratoonari.

 

[Mosse]

2 päivän messuilun jälkeen pohkeet huusi SI-nikaman kanssa hoossiannaa, mutta kävin heittämässä tuon 'Vehmasmäen lenkin' eli n. 8 km kotikulmilla.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 305 km
Lihaskunto 47h 50min
Juoksu 179,5 km
Uinti 41,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 133h 0min

 

[Jacques]

huh, en onneksi voittanut havaiji arvontaa.

 

[Knoukka]

Rantoja pitkin ympäri stadin. Ilman pipoa tarkeni. Jalka oli kevee, mutta kevättä (ja alussa mittarivirhelisää) sykkeessä. Speksit 16km/1.21/154bpm/5.07min/km. Rento juoksu.

 

[Mosse]

3 km uintia 6 x 500 vedoin. Tai no yksi pätkä uintidrillejä niistä. Tullut kuntoutusmielessä uitua selkääkin se 500 metriä. Tuli sellainen fiilis lättäreillä uidessa, että toi vasen käsi on jo vahvempi kuin oikea. Sen verran tullut tehtyä kuntoutusta. Fysioterapiassa käynti sen jälkeen.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 305 km
Lihaskunto 48h 20min
Juoksu 179,5 km
Uinti 44,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 135h 0min

 

[Jacques]

Rantoja pitkin ympäri stadin. Ilman pipoa tarkeni. Jalka oli kevee, mutta kevättä (ja alussa mittarivirhelisää) sykkeessä. Speksit 16km/1.21/154bpm/5.07min/km. Rento juoksu.

Mikä on Stadin ympäri?

Kaivopuisto - Hietaniemi - Töölönlahti - Hesaria Sörkkaan - Hakaniemi - Katajanokka - Kaivopuisto?

Edit: jos jättää Katajanokan kiertämättä, sain 16km.. muuten 17.5km.. :/

 

[Knoukka]

Mikä on Stadin ympäri?

Kaivopuisto - Hietaniemi - Töölönlahti - Hesaria Sörkkaan - Hakaniemi - Katajanokka - Kaivopuisto?

Edit: jos jättää Katajanokan kiertämättä, sain 16km.. muuten 17.5km.. :/

Vasis - Hesari - Töölönlahden pohjoispää - Hesperianpuisto - Hietaniemi - tunnelin kautta Ruoholahti - Hietalahti - Kaivopuisto - Pohjoisranta - Tokoinranta - Töölönlahden pohjoispää - ja 16km tuli täyteen Hesarin ja Flemarin kulmassa. Jätkäsaaren jätin kiertämättä koska *pelkkää työmaata* ja Skatan muuten vain.

 

[Mosse]

Tunti kuntopyörää kasvavalla vastuksella puoleen väliin ja takaisin. Loppuosassa korkealla kadenssilla. Perään tunti käsiä ja keskivartaloa.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 49h 20min
Juoksu 179,5 km
Uinti 44,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 137h 0min

 

[Mosse]

Mattojuoksua 10 km. Eka femma tasaisesti 6min/km, toinen femma kiihtyvänä 13 km/h vauhtiin. Pitäis varmaan tehdä vetoharkkoja, kun tasaiset kovat a) eivät maistu b) eivät kulje. Päräytän jossakin vaiheessa tutut 4*4min ja 4*2min vedot kehiin, perkele!:mad_old:

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 49h 50min
Juoksu 189,5 km
Uinti 44,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 138h 30min

 

[Mangelo]

Takaisin treeniin 9km intervallisoutu 4x250 3x333 2x500 1000m 1:50 vauhdeilla.

 

[Mosse]

Kuntosalia 1h 40min. Tuli tehtyä osittain täysiä sarjoja ihan tappiin asti. Jollakin tavalla metkaa huomata, ettei painot liiku enää senttiäkään. Ähinä ja puhina sitäkin kovempi.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 51h 30min
Juoksu 189,5 km
Uinti 44,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 140h 10min

 

[Mangelo]

Eilen 1km uinti, tänään 4km kävely. Pari hölkkäaskelta, ihan ok mut pohkeessa jotain jumissa yhä. Muuten kyllä jalat tuntui ihmeen kantavilta.