Treenitoikki 2013

[Jacques]

Seuran tempoajo Kuusijärvellä 10km. Aika 17min, joka ei nyt ollut mikään erikoinen, mutta toisaalta pelkäsin paljon heikompaa tulosta.

Siirtymät Kuusijärvelle 24km ja Kuusijärveltä 33km.

 

[Mosse]

Seuran tempoajo Kuusijärvellä 10km. Aika 17min, joka ei nyt ollut mikään erikoinen, mutta toisaalta pelkäsin paljon heikompaa tulosta.

Siirtymät Kuusijärvelle 24km ja Kuusijärveltä 33km.

Arja mainosti tuota eilen Twitterissä. Onko tuloksia missään?

 

[Jacques]

Arja mainosti tuota eilen Twitterissä. Onko tuloksia missään?

Jo vain: http://www.heltri.net/home/heltricup/

Edit:
Pari huomioa: Teemu L ajoi maantiepyörällä. Toiseksi nopeimman ajan teki M40 sarjassa ultrajuoksija.
Edit2: Veikkaan, että tossa listassa on Mosselle muitakin tuttuja nimiä kuin Lemmettylät ja minä?

 

[Mosse]

Jo vain: http://www.heltri.net/home/heltricup/

Edit:
Pari huomioa: Teemu L ajoi maantiepyörällä. Toiseksi nopeimman ajan teki M40 sarjassa ultrajuoksija.
Edit2: Veikkaan, että tossa listassa on Mosselle muitakin tuttuja nimiä kuin Lemmettylät ja minä?

Onko naisten 7. se kestävyysjuoksija?

Juu, on tuttuja.:ahem:

 

[Mangelo]

Pari ajatusta heräillyt millä yrittäis nytten taas alkamaan nostamaan kuntoa. Ei mitään uutta sinänsä mutta vanhojen tuntemusten ja kokemusten pohjalta siitä minkä tyyppiseen harjoitteluun kannattaisi panostaa, minkälainen fiilis niistä pitäisi saada, ja miten välttää taannuttavat fyysiset olotilat.

 

[Mosse]

Pari ajatusta heräillyt millä yrittäis nytten taas alkamaan nostamaan kuntoa. Ei mitään uutta sinänsä mutta vanhojen tuntemusten ja kokemusten pohjalta siitä minkä tyyppiseen harjoitteluun kannattaisi panostaa, minkälainen fiilis niistä pitäisi saada, ja miten välttää taannuttavat fyysiset olotilat.

Nousujohteisuus ja monipuolisuus. Kävelystähän minäkin lähdin syksyllä ja kaverit painoi homona ohi. Pitää vaan rakentaa ohjelma johonkin tähdäten ja sen jälkeen:

STICK TO YOUR PLAN!

 

[Mangelo]

Nousujohteisuus ja monipuolisuus.

Nousujohteisuus on hieno sana, mutta se pitäis saada tapahtumaan eikä vaan koventaa harjoittelua ilman kunnon kehittymistä

Pitäis saada harjoittelu sopivalle alueelle niin että se kehittää, ja palautua riittävästi.

 

[Mosse]

Nousujohteisuus on hieno sana, mutta se pitäis saada tapahtumaan eikä vaan koventaa harjoittelua ilman kunnon kehittymistä

Pitäis saada harjoittelu sopivalle alueelle niin että se kehittää, ja palautua riittävästi.

Helppoa. Annat vaan kunnon vajota pohjamutiin, niin siitä on helppo kehittää!

 

[Jacques]

Onko naisten 7. se kestävyysjuoksija?

On se sama joo! Vaihtoi triathloniin parisen vuotta sitten.

 

[Mosse]

No eipä satanut sisään kuntosalille. Tosin oli todella heikko olo (siis ei kipeä, mutta ei vaan jaksanut mitään) tänään.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 187 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 60h 30min
Juoksu 210 km
Uinti 53 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 162h 30min

 

[Mangelo]

3km hölkkää purulla ja soralla.
Toi vasen polvi kyllä, jotain siinä on, olisko juoksijan polvea. Ainakin polven ulkosyrjän venytys auttoi, hetkellisesti.
Tai sitten murtuma edelleen rassaa..

 

[iceman1988]

Tänään 5. sija Siivikkalan kierroksella miesten yleisessä sarjassa ajalla 29:16. Matka oli 7,5 kilometriä. Lauantaina Vesilahteen kilpailemaan perinteiselle 9,6 kilometrin Rautialan lenkille.

 

[Mosse]

10 km mattoklenkkausta kipeällä polvella. Kyllä osaa vituttaa taas kerran. Muutaman kerran joku irtopala meni kipeästi johonkin väliin. Kyllä vihlaisi.:thumbfh:

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 187 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 60h 30min
Juoksu 220 km
Uinti 53 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 163h 30min

 

[Mangelo]

2.2km rintauintia.

 

[Jacques]

2h40min yöuintia Mäkelänrinteessä ja matkaa tuli Garminin mittariin vaatimattomat 8800m. Valvoja olisi antanut vetää 10k vaikka aika tuli täyteen, mutta totesin hänelle "älä yllytä hullua" ja kömmin pois altaasta. Tiedostin toki kyllä, että saatan asiaa hiukan katua. Nyt kuitenkin olotila on sellainen, että jos olisin kympin vetänyt, niin en olisi päässyt kotiin ilman apuvoimia.

Kyseessä oli siis spesiaali tapahtuma sulkemisajan jälkeen (20-23), ja siinä sai käyttää märkäpukua. Osallistujia oli 90, mutta loppuun asti veti lisäkseni vain pari tyyppiä.

Edit: Tsekkailin datoja, ja epäilen, että Garmin laittoi muutama sata metriä omiaan, joten 8.5km lienee lähempänä totuutta. Jostain kumman syystä ei jaksanut itse laskeä kierroksia.

 

[Mosse]

Itsellä huomenna edessä hehtaariuinti, eli 100 x 100 metriä. Olen uinut noita satasia 5 pätkissä ja sen jälkeen venytellyt ojentajia. Viimeksi meni aikaa jotain 4 tuntia 15-45 minsaa?? Ja 4 kertaa pissalla ja kerran ruokatauko.

Seuran puolesta on Tehoa tarjolla. Katsotaan miten olkapää kestää.

 

[Jacques]

Itsellä huomenna edessä hehtaariuinti, eli 100 x 100 metriä. Olen uinut noita satasia 5 pätkissä ja sen jälkeen venytellyt ojentajia. Viimeksi meni aikaa jotain 4 tuntia 15-45 minsaa?? Ja 4 kertaa pissalla ja kerran ruokatauko.

Seuran puolesta on Tehoa tarjolla. Katsotaan miten olkapää kestää.

Paljonko palautukset satkujen välissä?

Tosta eilisestä mulla on kyllä olkapäät vähän kipeänä vaikka ne terveet olivatkin (imperfektissä siksi, koska en ole 100% varma onko ne enää ).
Mut ei muuta kuin pidempiä liukuja jos olkapää nikottelee?

 

[Mangelo]

Eilen 9km rullaluistelua rullahiihtoradalla. Oli kyllä mukavempaa kuin muistinkaan, eikä jalka ollut moksiskaan.

 

[Mosse]

10 km hehtaariuinti. Eka 4 km uudella märkäpuvulla, joka oli todella hyvä olkapäistä. Puku on siis Orca Alpha 1,5. Olkapäistä vain 1,5 mm paksu materiaali. 2 km pullareilla, 2 km räpylöillä ja 2 km lättäreillä. Pikkasen oli niskat jumissa matkalla ja oikea olkapää vähän vihoitteli matkalla. Varmaan siis liian hyvin kuntoutettu tuo vasen, kun oikea sippaa nopeammin. (tai sitten oikealla on vaan parempi ja raskaampi ote vedestä). 4.30 meni taukoineen päivineen.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 187 km
Kuntopyörä 336 km
Lihaskunto 60h 30min
Juoksu 220 km
Uinti 63 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km

Yhteensä: 168h 0min

 

[Mosse]

Kaveri, joka veti Kalmarissa ekan Ironmaninsa (siis se mun sijoitusneuvoja) juoksi 6 tunnin juoksussa 60400 metriä.