Treenitoikki 2013

[tmoi]

Meniköhän tämä muilta ihan ohi, kun ei aiheuttanut mitään kommentteja? Vai onko nämä mun hairahdukset jo niin peruskauraa ettei juuri enää hätkäytä?
Eli siis 24 tuntia olis tarkoitus hiihtää helmikuussa putkeen ja ihan yksin. :ahem:

No jos se tapahtuu sauvoitta ja uikkareissa, niin sitten. On se ÄIJÄ

 

[Mosse]

Eipä tule kännyllä avattua juur linkkejä. Mutta joo, perus-Jaqqua eli helvetin hullu. Mutta sopii tyyliin.

Respect!

 

[Mangelo]

En oikein aio edes välittää siitä, että kunto 'laskee'. Tai siis suorituskyky. Ei normi-ihminen pysty koko aikaa olemaan huippukunnossa, vaan pitää välillä vähän löysätä, rakentaa perustoja ja sen päälle sitten hakea se suorituskyky.

Mulla on oikeastaan puoltoista vuotta tuntunut että vähän väliä aloitan treenauksen alusta, ja aina vähän alemmalta tasolta. Kesälomalla parilla lenkillä pääsi hyviin vauhteihin joihin ei ole tottunut, mutta sen jälkeen ollut ihan jäykkää vaan. Luulen että tämä ainainen istuminen ei tee hyvää. Hyvää vastapainoa kuitenkin pitää liikettä yllä, vaikka sitten nautiskellen.

 

[Mangelo]

7km lenkki.

 

[Mosse]

Tunti 20 lihaskuntotreeniä ja sen päälle 7,5 km pk-lenkki.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 609 km
Lihaskunto 94h 0 min
Juoksu 593 km
Uinti 179 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 22h 0min

Yhteensä: 380 h 40 min

 

[Jacques]

Onko tämä jokin kevyt välitavoite kohti decaultratriathlonia? Kyllähän tohon treenaus treeniä vaatii, mutta tuskin lienee syytä epäillä ettetkö siihen pysty

Aloin googlettamaan ultratriathloneja ja löytyi tuollainen tripladeca. Ironman joka päivä kuukauden ajan Näemmä kisa oli jo, mutta en löytänyt tuloksia enkä jaksanut alkaa tavaamaan tarinoita. En oikein usko kenenkään suorittaneen sitä 100%

Ei ole välitavoite mihinkään vaan hetken mielijohteesta tehty päähänpisto.

Tripladeca triathlonista olin joo tietoinen ja vähän sitä seurasinkin. Tuloksetkin tuolta jostain löysin ja kymmenkunta pääsi maaliin. Voittajalla taisi olla keskimäärin 11:30-12 tunnin suoritukset eli suht kovaa vauhtiakin pitivät. Ei minusta vielä ole edes tuplaan enkä sellaista ole pahemmin haikaillutkaan. Hiihto vaan on mulle se paras laji, ja jos jostain pitäisi näitä ultramatkoja aloittaa niin hiihto on mulle looginen laji. Tekniikka alkaa olla sillä tasolla, että pääsen vähäisellä kulutuksellakin kohtuullista vauhtia.

 

[Mangelo]

6km todella kevyttä hölkkää.

 

[Sue_me]

525m uintia.

Nopeammin ja pidemmälle kuin koskaan ennen omalla "uintiuralla".

Selkäuinnissa tuli kokonaan uusi ulottuvuus käsivetojen myötä. Vauhti käytännössä kaksinkertaistui.

 

[Mosse]

Seuran uintitekniikkatreenit. Oli kyllä aika vaativaa hommaa. Kyllä saa euroopanmestarikin ja 2 kertainen Kona-kävijä paljon oppia tekniikkaansa. Poika sippas ihan täysin, vaikka uitu matka ei ollutkaan kuin max 2 km. Mutta kun ui yhdellä kädellä, etsien oikeaa rytmiä potkuun yms. niin saa kyllä keskittyä ihan tosissaan. Eikä sekään auta, kun ei vaan osaa.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 609 km
Lihaskunto 94h 0 min
Juoksu 593 km
Uinti 181 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 22h 0min

Yhteensä: 382 h 10 min

 

[Mangelo]

4.5km todella kevyttä hölkkää.

 

[Sue_me]

Muutama kerta altaan päästä päähän vapaauintia harjoitellen. Osaharjoitteita mm. kylkiuintia, räpylöillä potkuja ym.

Pikkuisen meinasi haitata suoritusta kun koko pe-la meni viihteellä. Jospa seuraava kerta olisi helpompi.

 

[Jacques]

Eilen kuntosalilla tunti. Taas edistystä edelliseen, sillä sain nyt tehtyä jopa rinnalle vetoa 16kg tangolla.

Tänään seuran uintitekniikkatreenit (~2000m), joissa piti muutama drilli vähän tehdä kevennetysti, mutta muutoin meni ihan ok. Pistoa tuntui kyljessä, mutta ei haittaavasti. Lisäksi pari tuntia pyöräilyä cyclocrossarilla.

Eka treeniviikko kolarin jälkeen ja ~8h treeniä. Ihan hyvä saldo ja tästä voi hyvillä mielin pikkuhiljaa maltillisesti kiristää.

 

[Mosse]

Eilen pari tuntia frisbeegolfia, josta merkkaan tunnin huoltavaan ja matalasykkeiseen treeniin. Tänään taas mun uinnin drillipäivä, eli 80 x 25 metriä erilaisia drillejä sekä 500m vaparia ja 500m käsivetoja.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 609 km
Lihaskunto 94h 0 min
Juoksu 593 km
Uinti 184 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 23h 0min

Yhteensä: 384 h 50 min

 

[Mangelo]

Eilen yritin normaalia lenkkivauhtia 5km, kun pohje oli normalisoitunut tiistain jumista, mutta meni jumiin taas. Jonkinnäköistä piiloflunssan tuntua on, vaikkei lämpöä eikä kröhää.

 

[Mosse]

Tulipahan tehtyä triathlonharjoittelun perustan eli ns. block-trainingia. 15+15 pyöräilyä aluksi, sitten 20+20 ja lopuksi 25+25 min. Jälkikäteen jalat ihan kuolleet. 34 km tuli pyörää tunnissa ja 10 km juoksua. Vaihtoihin n. 10 min yhteensä (piti täytellä juomapulloo ja ottaa ashtmapiippuva).

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 643 km
Lihaskunto 94h 0 min
Juoksu 603 km
Uinti 184 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 23h 0min

Yhteensä: 387 h 0 min

 

[JPP]

Uin kilometrin ihan pikkasen alle puoleen tuntiin.

 

[Mangelo]

Eilen 7km lenkki mistä 6 hölkkää. Sama tänään mutta vuoristossa. Vauhti sellaista 5.30...6.15.

 

[Sue_me]

800m lähinnä selkäuintia vajaaseen tuntiin taukojen kanssa. Välissä mm. saunatauko ja pidempiä kelluntataukoja 200m välein.

Selkäuinnin lisäksi tuohon sisältyi vapaauintiin harjoittavaa kylkiuintia 50m ja rintauintia 175m.

 

[Mosse]

Mulla on noista potkuista 'hauska' esimerkki. Elikkä vaparipotkulla en pääse 25 metrin allasta päästä päähän. Holotna pravda, eli kylmä totuus.

Kylkipotkuilla (siis kyljellään vaparipotkuja) pääsen, kuten myös seläripotkuilla. Joku vois sanoa, että mulla on tekniikkavirhe.:thumbfh:

 

[Sue_me]

Mulla on noista potkuista 'hauska' esimerkki. Elikkä vaparipotkulla en pääse 25 metrin allasta päästä päähän. Holotna pravda, eli kylmä totuus.

Kylkipotkuilla (siis kyljellään vaparipotkuja) pääsen, kuten myös seläripotkuilla. Joku vois sanoa, että mulla on tekniikkavirhe.:thumbfh:

Ohoh.

Täytyypä tutkia onnistuuko itseltäkään seuraavan kerran kun käyn altaalla.


Kylkiuinnissa eteenpäinmeno on sen verran reipasta, ettei nyt ihan heti uskoisi vaparilla vauhdin kokonaan tyssäävän.