Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Knoukka]

Kiihtyvä 12km: eka kilsa 5.10 ja vika 4.13 km-vauhtia.. Hyvä juoksu. Jalat oli tykänneet muutaman päivän levosta. Loppukin tuli puskematta ja sain keskittyä pelkästään tekniikkaan ja nautiskeluun. Anaerobiselle ei mennyt missään vaiheessa. Mäet ja kovahko tuuliikaan ei rassanneet. Lepo, lepo ja lepo palautti ja paransi taas.

 

[Jacques]

Tänään kevyempi päivä. Pyöräilyä 46km 1h38min. Ajoin ensin autolla Nuorgamiin, ja sieltä sitten fillarilla 23km pohjoiseen Norjan puolelle ja sitten siellä uukkari. Siellä oli joku kyläpahanen, jossa kävin kääntymässä.

Edit: Tarkistuksen jälkeen 10min pois ajasta..

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 491,7km / 51h18min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1770km / 71h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 24,2km / 14h11min

 

[PekPoy]

Olin kuntosalin fasiliteetteissa 6:30-8:20 välisenä aikana päivän ensimmäinen ja ainakin siihen asti ainoa asiakas. Ihan privaattifiilis oli siellä hikoillessa isossa salissa. On se jännä ettei jengi juhannusaattoaamuna enempää käy salilla. No, nyt Kuusamon-loman aiheuttama pakollinen reilun viikon tauko salitteluista, pitää jotain punnerrella ja leukoja vedellä ettei ihan nahistu.

 

[Mosse]

Kävin heittämässä hätäsen juhannuslenkin fillarilla. 43,5 km. 1.27 aikaan.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 419,5 km
Uintia hallissa 62,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 45 km

 

[Jacques]

Juoksua Enontekiössä jonkun vaaran huipulle ja alas pari kertaa.. 10km ja 1h.. Sen jälkeen uintia hotellin altaassa 1km / 30min.

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 501,7km / 52h18min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1770km / 71h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 25,2km / 14h41min

 

[Knoukka]

Vitosen vk-juoksu. Muuten hyvä mutta vitonen pitäis selkeesti juosta seiskan sisälle ettei lähde juoksu tukkoisilla jaloilla eikä sellaisia jäisi.

 

[Mosse]

80 km fillarointia 2.52. aikaan.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 499,5 km
Uintia hallissa 62,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 45 km

 

[Knoukka]

Juoksua Enontekiössä jonkun vaaran huipulle ja alas pari kertaa.. 10km ja 1h.. Sen jälkeen uintia hotellin altaassa 1km / 30min.

Kattelin että on sulla komeat treenimaisemat! Katteeks käy ja lapinhulluus iski vuosien tauon jälkeen. Jos jo ensi kesänä pääsisi Inarille veneilemään...

Juoksua 18 kilsaa. Jalat tuntu alussa hieman jäykiltä, mutta peekoo auttaa ja on aina yhtä mukavaa. Ja ensimmäistä kertaa täällä oli toinen juoksija samaan aikaan lenkillä kun nuorehko, alle parikymppinen, mies juoksi ohi, oli vitosta vetämässä. T-paita märkänä tietenkin, josta meinasin sanoa että cotton kills mutta muistin ajoissa että ittehän noi pitää oppia ja tällä kelillä ei tapa vaan vähän pelkästään hiertää. Mutta ei ollut näitä paikallisia lupaavia juoksijoita, sen näki tyylistä ja vauhdista. Täältähän on mm. Ikosen Pasi ja Matinlauri viime vuosien kärkijuoksijoista kotoisin. Ihan virkeää toimintaa Vihussa.

 

[Mangelo]

Kesän tehokkain pyörälenkki, 40km, 1h46min.

2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 275km
pyöräilyä 570km
hölkkää 91km
luistelua 25km
rullaluistelua 106km
uintia 3.5km
soutua 1/2h

 

[Jacques]

Eilen vuoden paras pyörälenkki! Ehkä jopa elämäni paras. Kilpisjärveltä Skibotniin ja takaisin. Yhteensä 107km ja aikaa meni 4h20min (naatiskelin siis!). Voi jessus mitkä maisemat! Huhhuh!

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 501,7km / 52h18min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1877km / 76h 05min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 25,2km / 14h41min

 

[Teukka]

Maaliskuun lopussa lentopallossa akillesjanne taysin poikki. Leikattiin. 7 viikkoa kipsia. Nyt on turvotus veke, pystyn kavelemaan ja pyoraily onnistuu mainiosti. Toinen pohje sentin ohuempi. Salilla kaynnin aloitin tanaan. Toolon kisahallilla 10e kuussa 'Tyottomana'.

Aika rankasti vituttanu viimeiset 3 kuukautta. :jaska:

Holkkaa alan kokeilemaan elokuussa.

3 kiloa tuli lisaa. Onneksi en sortunut ryyppaamaan.

Vanhaa vittua. :thumbdown

 

[Jacques]

Maantiepyöräilyä ensin ~40km ja sitten päälle seuran sisäinen triathlonrykäisy.. Elämäni ensimmäinen triathlon-kilpailu. Matka ~700 - 20 - 5.
Aikani oli ~1:24 ja hävisin Alexander Stubbille ~16min..

Mutta olipahan kyllä mahtava fiilis. Uinti oli kyllä melkoista räpiköimistä ja uinnin vaihto meni aivan päin vittua.. En meinannut saada märkäpukua pois päältä kun se jäi nilkkaan jumiin. Meni varmaan 5 minuuttia aikaa.. Pyöräily sujui hyvin, siinä aika oli jotain 35min tasoa. Ohitin pyöräilyosuudella tosi monta tyyppiä ja se oli aika hieno fiilis kyllä.
Pyöräilyn jälkeinen vaihto sujui mallikkaasti. Sain klossikengät nopeesti pois ja ihan sukkana juoksukenkiin.

Juoksu oli taas vähän heikompi osuus ja siinä yksi kaveri pääsi ohikin. En sitä vetänyt kyllä mitenkään temposykkeillä, niinkuin olisi kisamuodon takia pitänyt. Juoksin sen enemmänkin sellaista maratonivauhtia.. siis sellaista olisin jaksanut jatkaa kyllä paljon pidempään.. Itseasiassa myös uinnissa vauhti oli sellaista, että olis se 1,9km mennyt tolla samalla temmolla ja varmaan kovemmallakin menis. Ainoastaan pyöräily on se, josta mulla löytyy tällä hetkellä se temporytmi näin niinkuin valmistautumatta sen kummemmin.
Tosin mä väitän ettei mun pyöräilyvauhtikaan 90km matkalla ole paljoa hitaampi, joten...

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 506,7km / 52h45min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1960km / 79h 08min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 25,9km / 14h56min

 

[Mosse]

Tunti kuntosalilla.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 499,5 km
Uintia hallissa 62,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 45 km

Mulla oli aika viime vuonna just toi 1.24.12.

Uinti 500 m Pyöräily 20 km Juoksu 5 km
00:12:44 00:43:20 00:28:09

Pyöräilyssähän on mukana molemmat vaihdot. Uinnissa juoksu järvestä vaihtoalueelle.

 

[Jacques]

Mulla oli aika viime vuonna just toi 1.24.12.

Uinti 500 m Pyöräily 20 km Juoksu 5 km
00:12:44 00:43:20 00:28:09

Pyöräilyssähän on mukana molemmat vaihdot. Uinnissa juoksu järvestä vaihtoalueelle.

Joo tiedän, mutta otin ton 35min itse epävirallisesti omalla kellollani, eli se oli siis tosiaan pelkkä pyöräilyaika niinkuin arvasitkin.
Juoksuun lähdettäessä väliaikani oli jotain 57min. Uintiväliaika meni mulla ohi (siis ajanottaja ei huutanut sitä), mutta tulokset tulee kyllä seuran sivuille lähiviikkojen aikana.. Veikkaisin ekaa vaihtoaikaa kuitenkin johonkin 16min tasolle.. Se tarkoittaisi siis noin 41min pyöräilyaikaa vaihtoineen ja 27 juoksuun. Se 5 minuuttia siinä märkäpuvun kanssa rämpiessä kyllä varmasti meni.

 

[Knoukka]

Maaliskuun lopussa lentopallossa akillesjanne taysin poikki. Leikattiin. 7 viikkoa kipsia. Nyt on turvotus veke, pystyn kavelemaan ja pyoraily onnistuu mainiosti. Toinen pohje sentin ohuempi. Salilla kaynnin aloitin tanaan. Toolon kisahallilla 10e kuussa 'Tyottomana'.

Aika rankasti vituttanu viimeiset 3 kuukautta. :jaska:

Holkkaa alan kokeilemaan elokuussa.

3 kiloa tuli lisaa. Onneksi en sortunut ryyppaamaan.

Vanhaa vittua. :thumbdown

Onko millanen se kisiksen uus sali?

Vittu jotenkin alkaa kyllästyttää ne elixian hinkkaajat (täällä maalla ollessa!). Vuodesta toiseen samat tyypit asuu samassa vehkeessä ilman mitään kehitystä. Ja palvelutaso on huonontunut kun töissä on koko ajan uusia naamoja ja kukaan ei tiedä oikein mitään. Tsyge on ainoostaan se mistä maksan kalliisti verrattuna esmes kisikseen tai liikuntamyllyyn ja sitäkään tule juoksuaikaan kun kerran-pari viikossa käytyä.

 

[Jacques]

Onko millanen se kisiksen uus sali?

Vittu jotenkin alkaa kyllästyttää ne elixian hinkkaajat (täällä maalla ollessa!). Vuodesta toiseen samat tyypit asuu samassa vehkeessä ilman mitään kehitystä. Ja palvelutaso on huonontunut kun töissä on koko ajan uusia naamoja ja kukaan ei tiedä oikein mitään. Tsyge on ainoostaan se mistä maksan kalliisti verrattuna esmes kisikseen tai liikuntamyllyyn ja sitäkään tule juoksuaikaan kun kerran-pari viikossa käytyä.

Vähän samaa mieltä mäkin.. mulla loppui jäsenyys enkä tiedä uusinko sitä syksyllä..

 

[Knoukka]

Reipas pari kilsaa lämmittelyä, viis rajua noin 50m mäkispurttia ja palatessa pari alamäkivetoa.

Vittu mä oon nopee, tsiigatkaa mun huiput!

 

[Jacques]

24.6.
Pyöräilyä 132km ajassa 4h57min.. Keskinopeus taisi jäädä lopulta alle 27:n, vaikka se 57km:n jälkeen oli vielä 29. Kävin siis Hyvinkäällä ajelemassa kartingia ja sen jälkeen kun lähdin sieltä niin rupesi eilinen triathlonrykäisy tuntumaan jaloissa todenteolla. Olisi kai pitänyt jäädä hyvinkäälle yöksi, mutta näin nyt tällä kertaa. Nyt kai täytyy pitää kevyempi päivä vaikka aurinko huutaa lenkille!

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 506,7km / 52h45min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 2092km / 84h 05min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 25,9km / 14h56min

 

[Mosse]

Rullilla 10 kilsaa.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 499,5 km
Uintia hallissa 62,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 55 km

 

[Mangelo]

58km pyöräilyä josta 10km aamulla, 20km ennen pulikointia, ja 28km pulikoinnin jälkeen.

Pyöräilykunto on ottanut harppauksen tasolle missä se ei pariin vuoteen ole ollut. Jaloissa on enemmän voimaa ja pääsee nauttimaan vauhdinhurmasta kaupunkiympäristössä. Täysillä polkemisen välillä pystyy lepäillä polkemalla aiempaa perusvauhtia.

2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 275km
pyöräilyä 628km
hölkkää 99km
luistelua 25km
rullaluistelua 106km
uintia 3.5km
soutua 1.25h