Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Mosse]

Eilen 5 x 500 untia ja tänään pojan kanssa 15-km-hiihtoa-miehet-perinteinen-tyyli. Keskisyke jäi alle 100 laakia, maximi 115. 2 tuntia 40 minuuttia.:ahem:

2009 saldo:

Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 10 km
Hiihtoa 87 km
Kävelyä matolla 5 km

 

[Faustus]

Tänään kulki jo paljon paremmin. Selässä tuntui vain alkupuolella vähän aikaa, mutta se on suht normaalia. Sen verran oli plusasteita, että teippivoide piti oikeastaan vain ihan alussa ja lopussa ja silloin sitä pystyikin iskemään kohtalaisen hyvin.

11 km noin 60 minuuttiin

 

[Mosse]

Niskat täydessä nalkissa 15 km. Loppu energiat ihan täysin 3:lla vitosen lenkillä. Siitä kertoo sekin, että vauhti tippui joka kierroksella minuutin.

2009 saldo:

Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 10 km
Hiihtoa 102 km
Kävelyä matolla 5 km

 

[Jacques]

7.2.
Salilla tunti. Yläkropalle treeniä ja jaloille syvävenyttelyt

Tänään taas taukopäivä treeneistä, koska eilinen treffiseurani joi mut melkein pöydän alle.

Saldo 2009:
Kuntosali 7h
Juoksua 74km / 8h25min
Kävelyä 9km / 1h30min
Pyöräilyä 171km / 8h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min

 

[JPP]

Taas sama kaikilla mausteilla (aika, matka, olkapää, tulevaisuudensuunnitelmat).

saldo 5 km uintia

Ja aina vaan sama. Pitäisiköhän perustaa "Liikuskelutoikki" kun ei toi mun kelluskelu oikein ihan mitään varsinaista treeniä taida olla.

saldo 6 km uintia

 

[Mangelo]

4.2.2009 hiihtoa 10km
5.2.2009 hiihtoa 15km
6.2.2009 hiihtoa 5km
7.2.2009 hiihtoa 5km
8.2.2009 hölkkää 8km

2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 130km
hölkkää 8km
pyöräilyä 50km
soutua 1/2h

 

[Andy]

Loppuviikosta oli koulutusta ja sen mukana tuli syötyä ja juotua epäterveellisesti, eikä kuntoiltua. Viikonloppuna myös tein kotona epäterveellisiä ruokia. Eilen 45min lenkki ja jalat olivat kuin lyijykepit. Pieni takaisku oli kalorikuuri kunnonkohotukselle

 

[Teme-84]

Viikonloppuna hiihtoa ja koiran kanssa lenkkeilyä. Lisäksi pitkästä aikaa "ajankohtaista" hommata futisvarusteita :thumbup:

 

[Mangelo]

Vähän on ruvennut palautumaan kadotettu usko kunnonkohotuskykyyn. Uusilla luistelusuksilla kyykytin hoikkia kovakuntoisen näköisiä hiihtäjiä alamäessä, enkä suorallakaan enää jäänyt tolkuttoman paljon. Ylämäissä jäin, mutta jaksoin veetyylillä kuitenkin ylös asti. Eläkeläiset, muut läskit ja tytöt jäivät lopultakin taakse.

3+6km hiihtoa.

2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 139km
hölkkää 8km
pyöräilyä 50km
soutua 1/2h

 

[Andy]

Eilen uintia 800 metriä. Ei huvittanut enempää. Tällä viikolla ei tosiaan tunnu löytyvän motivaatiota kuntoiluun. Paino oli jo 67 kiloa. Tällä viikolla 68. No, kuitenkin 2-3 kilon pudotus jo verrattuna viime kartingkauteen

 

[Mosse]

15 km pertsaa aikaan 66 minuuttia.

2009 saldo:

Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 10 km
Hiihtoa 117 km
Kävelyä matolla 5 km

 

[Balthazar]

Tavoite on kova ja tosiaan vaatii monipuolista core-treenaamista.. Itse en ole nyt vuoteen edes yrittänyt tuota seisaaltaan, eikä se varmaan vieläkään mene. Polviltaan menee kyllä puhtaasti ja tuo on eräs lempiliikkeistäni. Teen aina vatsa-sarjojen päätteeksi 15*3 voimapyörää..

Mikä on muuten oikea asento tuossa voimapyörätreenissä? Itse olen hakenut optimaalista asentoa pienillä muutoksilla asennon ollessa pääpiirteissään sellainen, että polvet ovet melko lähellä toisiaan (nyrkki mahtuu väliin), selkä pyöreänä ja pää syvällä käsien välissä.

Tänä aamuna tuli sitten yritettyä vähän liian suurta harppausta ja venäytin vatsalihakset. Muutaman päivän joutunee pitämään breikkiä.

 

[Jacques]

Mikä on muuten oikea asento tuossa voimapyörätreenissä? Itse olen hakenut optimaalista asentoa pienillä muutoksilla asennon ollessa pääpiirteissään sellainen, että polvet ovet melko lähellä toisiaan (nyrkki mahtuu väliin), selkä pyöreänä ja pää syvällä käsien välissä.

Tänä aamuna tuli sitten yritettyä vähän liian suurta harppausta ja venäytin vatsalihakset. Muutaman päivän joutunee pitämään breikkiä.

Aika pitkälti samanlainen asento mullakin on.. Katse on yleensä lattiaanpäin paitsi silloin kun näköetäisyydellä on joku hyväperseinen nainen jumppaamassa. Eli pääasiassa katse harhailee siellä sun täällä jos salilla treenailen.

 

[Jacques]

9.2.
Kuntosalilla puolituntia. Lämmittelyt ja venyttelyt päälle.. Päätin ottaa kevyen viikon nyt tähän väliin.

Saldo 2009:
Kuntosali 7h 30min
Juoksua 74km / 8h25min
Kävelyä 9km / 1h30min
Pyöräilyä 171km / 8h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min

 

[Mosse]

Mulla rytmittyy treenit pitkästi duunien mukaan. Tuli 4 päivän hyvä treeniputki, päivä taukoa ja taas pari päivää treeniä. Huomisen jälkeen meneekin sitten varmaan sunnuntaihin ennenkuin pääsen seuraavan kerran treeniin. Ellei sitten kerkee Seinäjoella salille.

 

[Mosse]

5 x 500 uintia.

2009 saldo:

Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 12,5 km
Hiihtoa 117 km
Kävelyä matolla 5 km

 

[Totke]

Lenkki, ensimmäinen sitten verenluovutuksen, otin iisisti ja kävelin reipasta vauhtia puoleenväliin ja juoksin takaisin. 42:00, keskisyke 148. Kalorit 630 ja rasvat 80. Päälle vielä vatsat, selät ja punnerrukset. Mukavaa oli ehtiä taas liikkeelle

 

[JPP]

Ja aina vaan sama. Pitäisiköhän perustaa "Liikuskelutoikki" kun ei toi mun kelluskelu oikein ihan mitään varsinaista treeniä taida olla.

saldo 6 km uintia

Taas sama.

Saldo 7 km uintia

 

[PekPoy]

Jaahas, pitäisköhän tänne ruveta kirjoittelemaan.

Vuoden 2009 aikana tullut juostua n. 10km, hiihdettyä n. 30km, oltua salilla n. 10h, pyörääkin tullut kokeiltua lumessa 12km.

Tänään tiukka treeni salilla, vitutti vaan kun piti viiden maissa mennä ja sali täynnä. Tai ainakin enämpi täynnä kuin aamupäivisin.

EDIT: Jaa niin, onhan sitä tullut tuon tyttöystävän kera sauvakäveltyäkin mutta piruakos niitä muistaa.

2009:
Kuntosalia 10h
Hiihtoa (erittäin perinteinen) 30km
Juoksua 10km
Pyöräilyä 12km

 

[Mosse]

Hyvä että on 'uusia' kirjoittajia!

Treenitsemppiä!