Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Knoukka]

10.6.
Juoksua tunti / 10,7km.. Piti tehdä pidempi lenkki, mutta lyhensin, koska tuntui vähän pahalta ja pisti kyljestä. Lisäksi nyt kolmatta päivää tuntunut pientä kurkkukipua, mutta se ei ole pahentunut. Vähän arvelluttaa miten sitä kannattaisi treenata.. Mieli tekis tehdä tänään pitkä pyörälenkki.. Huomenna on kuitenkin jokatapauksessa se pirkan yöpyöräily 134km, ja onhan tässä vaara että tulee joku flunssa ja menee koko loma pilalle.

Mulla on nyrkkisääntö, että jos vähän nenä tuhisee niin voin jopa säikäyttää alkavan nuhan pienellä liikunnalla, mutta jos oireet tuntuu kurkussa eli lähellä sydäntä sekä keuhkoja en urheile missään tapauksessa. Liian suuret riskit.

 

[Jacques]

Mulla on nyrkkisääntö, että jos vähän nenä tuhisee niin voin jopa säikäyttää alkavan nuhan pienellä liikunnalla, mutta jos oireet tuntuu kurkussa eli lähellä sydäntä sekä keuhkoja en urheile missään tapauksessa. Liian suuret riskit.

ok.. no jospa sitä pitäisi lepopäivän tänään.

 

[Jacques]

Kesäyö voi olla mahtava ulkoillessa :thumbup:

Etenkin jos on viehättävää ulkoiluseuraa!

 

[Mosse]

Etenkin jos on viehättävää ulkoiluseuraa!

 

[Jacques]

Moe! En mä pyytänyt kertomaan omista kokemuksistasi etenkään kuvien kanssa!

 

[Knoukka]

Moe on näemmä löytänyt vintiltä vanhat ratot ja jallut, joiden parissa on viettänyt yötöntä yötä.

 

[Mosse]

No niin poikamies-handumiehet! Asiaan takaisin. 59 km pyöräilyä 2.09. aikaan. Siitä pois autojen ja valojen väistelyt ja odottelut, niin hommahan rupee hiljalleen näyttämään hyvältä. Suoraan sanottuna EI TUNTUNUT MISSÄÄN. Ja nytkin on ihan freesi olo.:ahem: Hyvä fiilis!

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 376 km
Uintia hallissa 60 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 16 km

 

[Knoukka]

Eilen jätin antihistamiinit poies ja heti alkoi juoksu tuntua paremmalta. Just kävin tasavauhtisen 15 kilsasen vetään. Oli muutamaan aikaan vaivattomin ja mukavin juoksu, pitkästä aikaa oli juoksemisen iloa. Hjuva! :ahem:

 

[PuoliPöhkö]

Lähden perheen kanssa parin kilometrin kävelylle.

 

[Mosse]

Uintia 2,5 km. Poikakin pisteli 500 potkuja ja 200 uintia.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 376 km
Uintia hallissa 62,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 16 km

 

[Mosse]

Rullahiihtoa 10 km pojan kanssa (pisteli 6 km hän). Pikkasen ripeksi välillä, mutta ei haitaksi asti. Aikaa meni 1.02.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 376 km
Uintia hallissa 62,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 26 km

 

[PuoliPöhkö]

Lähden perheen kanssa parin kilometrin kävelylle.

Lisättäkööt tuohon, että juomisina oli matkalla mukana yksi lasten vesipullo josta hörppivät tarvittaessa vuorovedoin. Aikuiset pärjäsivät ilman hartsporttia koko matkan.

 

[Faustus]

Eilen oli kyllä surkein lenkki pitkään pitkään aikaan ja se johtui todennäköisesti ihan omasta tyhmyydestä. Auringossa oli asteita varmaan noin 30, mutta jätin tankkauksen tyystin väliin. Ensimmäiset noin 2 kilometriä kulkivat todella kevyesti, mutta sitten pitikin pistää kävelyksi. Suu kuivui täysin, hapenotto ei toiminut ja vielä vähän myöhemmin alkoi jaloissakin painamaan. :thumbfh:

Tänään sitten kuntopyörä pyöri vähintään yhtä hyvin kuin ennenkin.

 

[Jacques]

Pakolliset flunssalevot taas takana ja paluu treeneihin..

Pyöräilyä 25km / 1h. Ihan vaan kevyttä tunnustelua. Kiertelin vähän Rovaniemeä ja käväisin napapiirillä.

Pyöräilyn jälkeen vaihdoin asap juoksukengät jalkaan ja tein juoksulenkin 1h20min (josta 10min huilia puolessa välissä). Polarin juoksusensori on paskana, joten tarkkaa matkaa mulla ei ole. Veikkaisin kuitenkin 12km.. Juoksin keskustasta Ounasvaaran huipulle. Sitten juoksin laskettelurinteen alas ja takaisin ylös. Eli otin vähän sykkeitäkin korkeammaksi. Kuitenkin siitä huolimatta kyseessä oli aika kevyt lenkki.

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 479,7km / 50h08min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1644km / 67h 17min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 24,2km / 14h11min

 

[PekPoy]

Tänään taas salilla, yksijakoinen on nyt reilun viikon kokeilun jälkeen osoittautunut hemmetin osuvaksi vaihteluksi useampijakoiseen ohjelmaan. Pelkät isot, raskaat liikkeet tekevät gutaa "monipuolisemman" ohjelman jälkeen. Näissä perusliikkeissä on myös jo viikon jälkeen havaittavissa kehitystä, leuanvedoissa on jo nyt tullut pari toistoa lisää ekaan ja yksi toisto lisää vikaan maksimisarjaan, painojen kanssa tehtävissä liikkeissäkin sarjapainot nousseet pykälän verran.

Kuitenkin näitä isojakin liikkeitä sisältyi edelliseen ohjelmaanikin, mutta kehitys tuntui tyssäävän viime aikoina. Gotta keep it simple every once in a while, näköjään.

 

[Mosse]

Pyöräilyn jälkeen vaihdoin asap juoksukengät jalkaan ja tein juoksulenkin 1h20min (josta 10min huilia puolessa välissä). Polarin juoksusensori on paskana, joten tarkkaa matkaa mulla ei ole. Veikkaisin kuitenkin 12km.. Juoksin keskustasta Ounasvaaran huipulle. Sitten juoksin laskettelurinteen alas ja takaisin ylös. Eli otin vähän sykkeitäkin korkeammaksi. Kuitenkin siitä huolimatta kyseessä oli aika kevyt lenkki.

Siellä on hyvät pururadat (ilman purua) monine vaihtoehtoineen siinä vähän huipulta alaspäin tullessa ennen urheiluopistoa.

 

[Makkonen]

2x25min uintia.
Eka rykäisy terveisiä mummolaan vauhdilla, toinen toinen intervallilla kovaa ja vielä kovempaa. Nyt on takki ihan tyhjä. Huhtikuussa viimeksi kuntoillut, toukokuun alussa meni kylkiluu kartingissa (jäi treenaamiset väliin) ja kesäkuun alussa alkoi loma jolloin otin muuten vaan rennosti, roskaruokaa syöden ja olutta lipittäen.

Perjantaista lähtien on ollut kuumetta/räkätautia, mutta tänäaamuna oli parempi olo, joten nyt alkaa treenaaminen. Lenkkeilyä, fillarointia, sauvakävelyä & uintia. Näytti olkapääkin kestävän uimisen yli vuoden tauon jälkeen.

 

[Makkonen]

Ja äsken 7km juoksulenkki, ihan hapoilla. Ei tuntunut juokseminen hyvältä flunssan jälkeen. Muuten kyllä voittajafiilis.

 

[Mosse]

Tuli eilen iltana hiihdettyä 19 km rullilla. Ja takki oli tyhjä sen jälkeen.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 376 km
Uintia hallissa 62,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 45 km

 

[Jacques]

Joutui eilen jättämään treenit väliin, koska kurkussa tuntui taas. Se oli hyvä päätös, koska tänään ei tuntunut enää.. Vähän ehkä reidet vielä tukossa flunssan jäljiltä.

Pyöräilyä 80km ajassa 2h50min. Keskinopeus oli ~28km/h. Se laski lopussa 1km/h, koska siihen tuli sellainen 4km pitkä yhtäjaksoinen ylämäki. Jonkun vaaran huipulle se ilmeisesti meni. Oli kyllä hyvä mäki!

Päälle trikoiden vaihdon jälkeen 12km juoksulenkki.. Huilaamisiin meni taas aikaa (piti katsoa reittiä välillä ja ottaa valokuvia). 1h10min meni kuitenkin juoksemiseen jos tauot ottaa pois.

Edit: niin, pyöräily saariselältä vähän ivalon pohjoispuolelle ja takaisin. Juoksua Saariselän latupohjilla.

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 491,7km / 51h18min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1724km / 70h 07min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 24,2km / 14h11min