Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Torres]

Onnittelut kisasuorituksesta! :thumbup:

Menee ehkä vähän OT, mutta kun täällä näyttää olevan näitä kuntopyöräilijöitä, niin onkos jollakulla kokemusta Polarin syke/matkamittareista? Lähinnä mallia CS200 on tullut katseltua ja eräästä verkkokaupasta saisi ilman poljinanturia olevan mallin melko hyvään hintaan. Vai kannattaako siitä anturista maksaa 20€ ekstraa? En tiedä, onko siitä minulle hyötyä, koska pyöräilyharrastukseni ei ole sillä tavalla tulostavoitteellista, lähinnä kuntoliikuntaa. Vaikka onhan sitä kiva Sports Trackerilla vertailla reittiaikoja ja motivoida itseään parempiin tuloksiin, niin homman nimi on kuitenkin kuntopyöräily.

 

[Jacques]

Onnittelut kisasuorituksesta! :thumbup:

kiitos!

Menee ehkä vähän OT, mutta kun täällä näyttää olevan näitä kuntopyöräilijöitä, niin onkos jollakulla kokemusta Polarin syke/matkamittareista? Lähinnä mallia CS200 on tullut katseltua ja eräästä verkkokaupasta saisi ilman poljinanturia olevan mallin melko hyvään hintaan. Vai kannattaako siitä anturista maksaa 20€ ekstraa? En tiedä, onko siitä minulle hyötyä, koska pyöräilyharrastukseni ei ole sillä tavalla tulostavoitteellista, lähinnä kuntoliikuntaa. Vaikka onhan sitä kiva Sports Trackerilla vertailla reittiaikoja ja motivoida itseään parempiin tuloksiin, niin homman nimi on kuitenkin kuntopyöräily.

No 20€ poljinanturista kuulostaa niin pieneltä rahalta, että se kannattaa varmaan sen verran siihen sijoittaa. Vaikka nyt tuntuu, ettet tarvitsisi sellaisia, niin koskaan ei tiedä mikä on tilanne vaikkapa ihan 1-2 vuoden päästä..
Toisaalta kuulostaa sekin ihan ok ajatukselta että nyt käytät noihin välineisiin mahdollisimman vähän rahaa ja sitten jos harrastus muuttuu tavoitteellisemmaksi (kuten mulla kävi), niin sitten voi ostaa uusia vermeitä..

 

[Mosse]

Se olit siis sinä se mystinen huutaja! Kiitos! Mä odotin joka kerta sun kannustushuutoasi siinä kohdassa, mutta viimeisellä kierroksella et ollut enää.. Ilmeisesti säikähdit kun sain suhun "kuka hullu toi on" -katsekontaktin viimeisimmän huutosi jälkeen..

Moe: pitikö paikkaasi se huutosi "10sekuntia peltsiin"? Mun oli pakko ottaa edellä ajanut wolkkari paitainen kiinni, mutta se ei ollutkaan peltsi.. Kiitos kuitenkin, sun kannustukset sai lisää potkua. :ahem:

Koska saimme katsekontaktin (jos tosiaan olit SE huutaja), niin voinen lisätä sut möötettyjen hahmojen joukkoon, ja olet the 107! Olkoon se kiitos motivoivista kannustushuudoista.. :thumbup:
Järkkäsitkö myös sen jumalattoman kauniin naisen kannustamaan mua nimeltä juoksuosuudella (tai siis paljonko maksoit hänelle? )? En tunnistanut häntä ja suorastaan häkellyin..

edit2: Moe, otitko kuvia?

Joo, sä olit siinä vaiheessa 10 sek perässä ainoastaan. Se Riku meni noin 4 minsaa teitä edellä. Yks Volkkaripaitainen toikkaroi siinä välissä, mutta se ei ollut 'niin kova'.

Emmä susta kerennyt kuvia ottamaan, kun piti yrittää tunnistaa kilpailijoita numeroista. Sitten vasta älysin, että sulla oli se kelta-musta Lance-kuula kaalissa.:thumbfh:

Peltsihän teki yleisen edessä vaikka mitä temppuja ja piruetteja. Kova oli kaveri, perkele. Syvä rispekti.

Kisoissa oli kivaa ja kannustettiin näiden 2 leidin kanssa kaikkia kovasti. Tuli jopa huudeltua siviilipyöräilijöille. Yhdelle täysillä että: KYPÄRÄ PÄÄHÄN TUULITUKKA!

 

[Knoukka]

Syvä rispekti Jakkeukselle! :thumbup: Erittäin hyvä suoritus!

Noin äkkiseltään veikkaan, että uupuminen pyöräilyn lopussa ja siinä samalla juoksuosuuden tuskaisuus johtui siitä, että kroppa ei vielä osannut vaihtaa rasvan käyttämiseen kyllin helposti. Tästähän oli puhetta jo aiemmin. Tässähän onkin pieni dilemma, että kun ei voi samassa harjoituksessa harjoitella suorituksen aikaista tankkausta ja rasvan käyttöä energialähteenä. Se on joko tai. Molempia pitäisi pitkillä lenkeillä ehtiä silti harjoittaa.

Toisaalta kuten Jakkeus ite mainitsi niin juoksua oli treenivihkossa ehkä liian vähän siihen energiatasoon nähden millä puolikkaan juoksuosuudelle lähdetään. Eli juoksun kestävyyskunto; hermotus, kipukynnys, psyyke ja lihaksisto eivät olleet valmiita vk-nopeuden ylläpitoon isollakaan marginaalilla.

Ero huippujen ja kuntoilijoiden välillä noilla matkoillahan ei ole niinkään peruskestävyys- eikä maksimikestävyysvauhdeissa vaan vauhtikestävyydessä. Siinä mikä on vk-vauhti ja kuinka kauan steady state -tilassa jaksaa olla, joka on pahimmillaan erittäin vittumainen tila.

Mutta erittäin hyvä suoritus ensikertalaiselle, josta on hyvä suunnata vielä parempiin!

 

[Sam]

Onnittelut kera ison peukun Jakkeukselle :thumbup:

Loistosuoritus!

 

[Knoukka]

Pk-juoksua 25 kilsaa. Ei vettä ei energiaa mukana. Tuli tuosta päivällisestä keskustelusta mieleen, että rääkätäämpä ja opetetaanpa kehoa ja mieltä toimimaan "puutteessa". Kelikin oli kuuma ja paahtava. Viimeinen vitonen tuli kyllä silmät ruokalautasina. Mutta sykkeet ja EPOCit pysyi todella hyvin pk-alueella, joten oli erittäin onnistunut harjoitus. :ahem:

 

[Jacques]

kiitos onnitteluista!

palautumisprosessi on lähtenyt käyntiin ja huhhuh! siis huhhuh! en jaksa tällä hetkellä tehdä oikein mitään erikoisempaa.. hyvä että tämän tekstin saan kirjoitettua.. Väsymys on suuri ja luultavasti uni tulee aika pian.. Pidempi kisaraportti jää varmaankin tästä topicista kirjoittamatta, koska tuossa nyt oikeastaan kaikki oleellinen tulikin jo sanottua.. Kirjoitan sen myöhemmin facebookiin..
Ensi vuonna on hyvä lähteä sitten parantamaan ennätystä. Silloin on helpompaa kun on yksi selkeä tavoite: parempi kuin viimeeksi. :ahem:

Tässä oma top5 ranking raskaimmista kilpailuistani:

1. Finlandia-hiihto (2008)
2. Puolitriathlon
3. Marathon
4. 240km pyöräily (myllyn pyöräily 2007)
5. Jukolan viesti (Salo 2006)

Tuo 2008 Finlandia-hiihto oli kyllä edelleen ylitse muiden. Silloin annoin todella kaikkeni ja olin aivan Mars-planeetalla sen jälkeen. Tämä eilinen oli yhtä selkeä kakkonen, mutta sitten noita kolmea muuta kisaa on vaikeampi pistää paremmuusjärjestykseen.. Jukolassa mun pohjakunto oli niin paljon huonompi, että se teki siitä vaikeamman.

Tuo samainen Finlandiani on myös edelleen ainoa yli 3 tuntinen kestävyyskilpailuni joka on mennyt niin putkeen kuin mahdollista, ja jossa olen pystynyt antamaan 100% kaikkeni (eli kovaa loppuun asti), ja ei ole jäänyt juuri mitään hampaankoloon.

Ja voihan olla, että käsitykseni maratonista muuttuu tänä vuonna..

Edit: Plääh, ehkä tää triathlon oli sittenkin rankempi.. Väsyttää muttei nukuta, syöminen pisti vatsan sekaisin ja taas röyhtäilyttää.. Elimistö on vieläkin jotenkin shokissa tai jotain. Ja jos tohon finlandiaan vertaa, niin siinähän suoritus loppui siinä vaiheessa kun mun eilinen kisa vasta alkoi (eli se juoksu).. Katsotaan viikon päästä miten palautumisprosessi on edistynyt.

Treenisaldot:
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 599,8km / 62h12min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 2550km / 97h 50min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 31,5km / 16h54min

 

[lara]

Järkkäsitkö myös sen jumalattoman kauniin naisen kannustamaan mua nimeltä juoksuosuudella (tai siis paljonko maksoit hänelle? )? En tunnistanut häntä ja suorastaan häkellyin..

Jos se oli sielä takasuoran "hyllyllä" valkoinen t-paita päällä niin se olin minä!
Mä yhtäkkiä yhdistin sun keltaisen huivin ja punaisen paidan ja aattelin et pitää ens kerralla koittaa, josko reagoit nimeen. Ja reagoithan sä. Aattelin et tuun vierelle hölköttään ja esittelen itteni sit seuraavalla kierroksella mutta mun huollettava tuli maaliin enkä enää löytäny sua mistään.... :frown::frown:

 

[Jacques]

Jos se oli sielä takasuoran "hyllyllä" valkoinen t-paita päällä niin se olin minä!
Mä yhtäkkiä yhdistin sun keltaisen huivin ja punaisen paidan ja aattelin et pitää ens kerralla koittaa, josko reagoit nimeen. Ja reagoithan sä. Aattelin et tuun vierelle hölköttään ja esittelen itteni sit seuraavalla kierroksella mutta mun huollettava tuli maaliin enkä enää löytäny sua mistään.... :frown::frown:

NJPS! Sinähän se olit! Sanoit jotain tyyliin "kevyesti menee" tjsp?

Harmi ettei nähty myöhemmin.. En kyllä yhtään tunnistanut (tai osannut yhdistää), vaikka oonkin kuvia nähnyt.

 

[lara]

NJPS! Sinähän se olit! Sanoit jotain tyyliin "kevyesti menee" tjsp?

Harmi ettei nähty myöhemmin.. En kyllä yhtään tunnistanut (tai osannut yhdistää), vaikka oonkin kuvia nähnyt.

Ens vuonna olis tarkotus vetästä toi sama homma...et siälä nähdään...

 

[Jacques]

Ens vuonna olis tarkotus vetästä toi sama homma...et siälä nähdään...

Loistavaa!!! :thumbup: :ahem:

 

[Jacques]

Tässä oma top5 ranking raskaimmista kilpailuistani:

1. Finlandia-hiihto (2008)
2. Puolitriathlon

Tuo 2008 Finlandia-hiihto oli kyllä edelleen ylitse muiden. Silloin annoin todella kaikkeni ja olin aivan Mars-planeetalla sen jälkeen.

Joutuu pikkuhiljaa pyörtämään sanansa.. Olen jo neptunuksessa (näin kuumatkailun juhlapäivän kunniaksi) ja tuntuu edelleen olotila melkoisen hurjalta.. En tiedä missä ihme shokki-tilassa mun kroppa ja elimistö on, mutta nukuin hyvät yöunet, nukuin äsken päiväunta, edelleen väsyttää ja on yleistä voimattomuutta.. Oli hyvä että otin tämän viikon lomaa, koska olen täysin kykenemätön duuniin tällä hetkellä.

Finlandian jälkeen täysi palautuminen kesti pari viikkoa, mutta ei muistaakseni tällaista oloa ollut enää pari vuorokautta kisan jälkeen.. huhhuh..

Taisin mä sittenkin antaa aikalailla kaikkeni? Ehkä juoksun hitauskin johtui vaan yksinkertaisesti siitä että kovempaa ei jaksanut? As simple as that!

 

[Tolerantti]

Jakkeus, paljon onnea hienon suorituksen johdosta!:thumbup:

Siellähän on ollut NSE:kin hyvin lähellä, lähes kosketusetäisyydellä...

 

[Jacques]

Jakkeus, paljon onnea hienon suorituksen johdosta!:thumbup:

Kiitos!

Siellähän on ollut NSE:kin hyvin lähellä, lähes kosketusetäisyydellä...

Kyllä, todellakin!! :ahem:

 

[Knoukka]

Hauikset, ojentajat ja lopuksi fakiirimatolla makoilua! :ahem::ahem::ahem:

 

[Jacques]

Nyt loppui laiskottelut ja kohti uusia haasteita!

Palauttava lenkki ~5,5km ja 30min.. Askel oli rento ja fiilis mahtava.. Tämä siitäkin huolimatta että vielä aamulla olo tuntui vielä tosi heikolta. Palautuminen on kuitenkin edistynyt ja tämä kevyt lenkki varmasti kiihdyttää sitä prosessia.

Rupesin jo suunnittelemaan osallistumista Nokian puolitriathloniin 2.8., koska se Joroisten juoksuosuus jäi niin harmittamaan.. Fakta on kuitenkin se, että mun alkuperäinen idea on kuitenkin varmasti parempi. Eli nyt vielä pari päivää kevyesti ja sitten intensiivinen 2 viikon juoksupainotteinen treenijakso ennen Helsinki City Marathonia. Kyllä mä nyt siitä suunnitelmasta pidän kiinni.
Otetaan se puolikkaan revanssi sitten ensi vuonna Joroisilla vielä entistä paremmin valmistautuneena.

Treenisaldot:
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 604,8km / 62h42min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 2550km / 97h 50min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 31,5km / 16h54min

 

[Faustus]

Noin 13 km juoksua. Vähän puolenvälin jälkeen yritin ottaa yhden jantterin kiinni, mutta siinä kävikin niin, että 2-3 kilometriä ennen loppua meni jalat hapoille ja loppumatka menikin sitten ihan lönköttelyksi.

Yhteensä on tainnut tulla juostua tänä kesänä noin 175 km.

 

[Mosse]

Fillarointia 59 km. Eka 25 kulki hienosti (33 keskarilla kevyesti), sitten iski ihan hirveet tervat ja vastatuulet. Loppuaika 2.10.:thumbfh:

Treenaamattomuus tuntui kyllä nyt pahasti. Toivottavasti jonkinlaiseen kuntoon pääsis takaisin. Reissaaminen, löysäily ja pieni röpsöttely kostautunut. Sitä se loma teettää.:alppu: Lisäksi polvi oli kipeä vielä viime viikon lenkistä + eilisestä ruohonleikkuusta.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 617 km
Uintia hallissa 69 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 20,3 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 55 km

 

[Jacques]

Eilen tuli ajeltua 27km pyörällä kaupunkiolosuhteissa kevyttä verryttelyä.. Tosin lopussa innostuin ajamaan autojen kanssa kilpaa.. Ei voi mitään!

Treenisaldot:
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 604,8km / 62h42min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 2577km / 99h 14min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 31,5km / 16h54min

 

[Mosse]

Jaqqun projekti ensi vuodelle on opetella tankkaus ja kisan aikainen nesteytys ja energian saanti.:ahem: