Treenitoikki vuoden 2009 alulle

Tolerantti

Well-known member
Liittynyt
8.8.2000
Viestit
4704
Kyllä ne sukset saisivat olla juuri oikean jäykkyiset. Perinteisen suksista lienee kyse nyt? Jos Matxi alkaa treenata ja paino tippuu, olisi varmaan hyvä hankkia nyt liian löysät sukset. Ne toimivat jotenkuten kuitenkin, eivät luista kovin hyvin tosin. Mutta taasen liian jäykkiä suksia ei oikein saa pitämään millään. Silloin hiihdosta on maku pois.

---------------------

Avasin oman hiihtokauden eilen. Vähän on huonolle jäänyt treenailu viime aikoina. Olin kipeä pari viikkoa, sitten tuli kauheat pakkaset ja lopulta joulukiireet. Perinteistä hiihdin. Yllättävän vaikealta tuntui, mutta alkoi lopulta sujua. Jospa tänään vapaata kokeilisi.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Kyllä ne sukset saisivat olla juuri oikean jäykkyiset. Perinteisen suksista lienee kyse nyt? Jos Matxi alkaa treenata ja paino tippuu, olisi varmaan hyvä hankkia nyt liian löysät sukset. Ne toimivat jotenkuten kuitenkin, eivät luista kovin hyvin tosin. Mutta taasen liian jäykkiä suksia ei oikein saa pitämään millään. Silloin hiihdosta on maku pois.
jeps, tätä juuri ajoin takaa! :thumbup:
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Ei kannata ostaa kombi-suksia jos yhtään enempää aikoo hiihtää, ne on huonot molemmissa tyyleissä. Jos haluaa yhdellä parilla pärjätä niin mieluummin valitsee lajeista jomman kumman. Painavan ja vahvan miehen kannattaa kiinnittää huomiota myös sauvojen jäykkyyteen, eikä ostaa halvimpia lötköjä.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Ei kannata ostaa kombi-suksia jos yhtään enempää aikoo hiihtää, ne on huonot molemmissa tyyleissä. Jos haluaa yhdellä parilla pärjätä niin mieluummin valitsee lajeista jomman kumman. Painavan ja vahvan miehen kannattaa kiinnittää huomiota myös sauvojen jäykkyyteen, eikä ostaa halvimpia lötköjä.
Juu ei missään nimessä kombeja, en tiennyt, että niitä edes myydään enää?.. Jos Matxi ei ole paljoa hiihdellyt viime vuosina niin eiköhän tuo perinteinen tyyli ole se, mitä hänen kannattaa nyt aloitella. Se ei ole kuitenkaan niin loukkaantumisherkkä laji ja tekniikka on helpompi oppia kuin luistelu.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
kombi-monoja tiedän olevan myynnissä, ja muistaakseni niitä on ihan kehuttukin?
 

Tolerantti

Well-known member
Liittynyt
8.8.2000
Viestit
4704
Kalevan puolikas

Pitäisi kai raportoida, kun vielä ehtii, että suoritin Kalevan puolikkaan tänäkin vuonna. Lävitse selvisin, kohtuudella. Neljästä ensimmäisestä osalajista olen jo kuvaukset raapustanut, joten tässä jonkinlaista yhteenvetoa.

Luistelu meni huonommin kuin viime vuonna. Syynä heikompi kunto. Merkittävä hidastava seikka oli sekin, että luisteltiin 400 m:n radalla, jolloin pitäisi osata kaarreluistelu hyvin.

Hiihdolta odotin viimevuotista enemmän. Osasin rynnistää parempaan lähtöpaikkaan ja luotto omaan kuntoon oli parempi. Sainkin paremmin pisteitä kuin aiemmin, mutta voitelun epäonnistuminen söi tulosta. Piti odotella ainakin viisi minuuttia, ehkä enemmän ensimmäisellä juottopaikalla uutta pitovoitelua.

Maraton meni huomattavasti paremmin. Uskalsin aloittaa kovemmin ja jaksoin hyvin loppuun asti. Toki riittävän vaikeaa oli loppu.

Soudussa paransin huomattavasti. Jälleen oli luottoa itseen niin paljon, että aloitin riittävän lujaa. Jäi jopa voimaa varastoon, kun tuulessa vene keikkui niin, etten oikein saanut kaikkea tiristettyä ulos. Tekniikan puutteesta on kyse.

Ehdin harjoitella pyöräilyä edelliskertaa enemmän. Silti kisareitillä vierähti enämpi aikaa. Tuuli vastaan puolimatkaan asti. Se on myrkkyä heikkovoimaiselle. Viimeksi oli vastatuulta ”vain” viimeinen kolmannes. Ajoasentoni on edelleen liian pysty, kun en pysty matalampaan, koska alkaa paikat puutua. Tankkauskin jäi vajaaksi, kun ei litkut millään maittaneet edellisiltana. Energiat loppuivat puolivälin paikkeilla, eikä yksi geelipussi oikein riittänyt paikkaamaan. Välttämättä ei ollut aivan professionaalia valmistautumista nauttia huoltajan kanssa sohvalla kuohujuomaa puolille öin maailmaa parantaen. Mutten kadu!

Suunnistusrata oli vähän viimevuotista vaativampi. Oli enemmän korkeuseroja, ja rasteja oli viety ilkeämielisesti mäkien päälle. Pääsääntöisesti rastit olivat sopivan vaativia, siis helpohkoja, mutta joukossa oli pari hankalaakin. Näistä toista pummasin viiden minuutin verran. Useiden satojen metrien rastiväli ja piti osua laakealla mäellä peitteisessä maastossa suoraan oikeaan paikkaan. Menin kai 30 m oikealta ohi, enkä rastia havainnut. Tajusin kuitenkin, että ohi menin ja jäin pyörimään. Viimein näin rastilta poistuvia miehiä, jotka viittoivat perille.

Kartta vaihdettiin kerran samaisessa sorakuopassa, josta lähdettiinkin. Jaksoin juosta koko matkan. Toki täytyi hiljentää rasteja lähestyttäessä, kun ei osaa kovin hyvin suunnistaa. Samoin kävelin jyrkimpiä ylämäkiä, ettei vedä itseään tukkoon kesken kaiken. Olen tyytyväinen suoritukseeni sinänsä. Pahaksi onneksi Puolikkaan voittaja on ammattisuunnistaja, joten aikaero voittajaan oli viimevuotista suurempi, joten myös pisteet pienemmät.

Kuvitelma oli, että kokonaissuoritus olisi voinut parantua, kun kerran kaikki oli tutumpaa. Oli varusteet jo käsissä eikä tarvitse niin paljon sekoilla itse kisasuorituksen eteen. Toisaalta vuodet eivät ole rinnasteisia, koska kisareitit ovat erilaisia ja eripituisia. Merkittävimmin vaikuttaa se, kuinka hyvä paras kisaaja lajissa on. Sijoitus sentään parantui kahdella pykälällä. Todellisuudessa aika samoissa, puolenvälin paikkeilla noin sadan kaikki kuusi lajia suorittaneen joukossa. Olen kuitenkin tyytyväinen. Ensi vuonna uudestaan!
 

PekPoy

oik. yo.
Liittynyt
11.2.2001
Viestit
8173
Sijainti
Helsinki / f1racing.net / vasempaan kääntyvät mutk
Pari-kolme(?) viikkoa olen neljän kerran sijasta käynyt kaksi kertaa viikossa salilla. Raskaita harjoituksia ainoastaan, eli ns. kevyet päivät jättänyt välistä. Aika hjuva fiilis. Ensi viikosta taas kevyet päivät messiin ja raskaat harjoitukset snadisti kevyemmiksi, ihan tunteen mukaan.

Niin ja tänään oli ensi kertaa tilanne jotta oli pakko ostaa Jack&Jonesin mittojen mukaan L-kokoinen t-paita kun M tarttui harteista kiinni. Tää homma lähtee nyt ihan käsistä. Motivaatio huipussaan ja tulosta syntyy. Huikeeta.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
27.12.
Juoksua 16.5km, johon kului aikaa peräti 2 tuntia. Menin ensin Malminkartanon huipulle ja tietenkin siitä jyrkimmästä kohdasta kävellen. Sitten päätin juosta kohti paloheinän maastoja, mikä oli virhe. Siellähän oli kaikki tiet ladutettu (olisihan mun se pitänyt tietää), joten juokseminen luisteluhiihtoalustalla oli varsin raskasta ja hidasta pehmeyden takia. Treenillisesti tämä oli kuitenkin ihan hyvää settiä ja tuli kiinnitettyä juoksutekniikkaan vähän enemmän.

28.12.
Pyöräilyä yhteensä 22km hyötyliikuntana. Ensin kuntosalille, jossa 45min treeni keskikropalle ja sitten kaupan kautta kotiin.

29.12.
Vähän hankalampi hiihtolenkki tällä kertaa. Tauot poislaskettuna aikaa kului kaksi tuntia. Taukoja joutui kuitenkin pitämään poikkeuksellisen paljon, koska pohjiin tarttui koko ajan lumi. Ei voitelu oikein toiminut suojasäällä.

Vaikka tässä aikaa kestikin, niin tämä oli aika kevyt suoritus, koska suksien takia en voinut pitää kauhean erikoista vauhtia.

Ilmoitusluontoisena asiana mainitsen, että ilmoittauduinpa sitten pitkästä aikaa Finlandiahiihtoon ja nakkasin tavoiteajakseni kovan mutta realistisen 3:30. Viimeeksi meni aikaan 3:43, joten ihan mahdollista on tuo ~15min siitä ajasta nykäistä. Kuitenkin luultavasti saan nyt huomattavasti enemmän kilometrejä alle kuin silloin.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kausi tai vuosi saatiin sitten päätökseen tekemällä vielä tunti kahvakuulia ja 5 km kävelyä ja päälle kilsa juoksua. Polvi on aivan heleketin kipiä.

Eilen tuli uintia 2,5 km. Menee kyllä aika pitkä aika kun tekee tuollaisia piikin drillejä ja kellunnastalähtöjä yms.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 983,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 133 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 89 km
Juoksua matolla/ulkona 38,3 km
Kuntosalia 21 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km


Jotain polven tilasta kertoo se, että mulla on enämpi uintikilometrejä kuin kävely- ja juoksukilometrejä.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
30.12.
Hiihtoa 24km ja pari tuntia.. Täysin erilainen fiilis kuin edellisenä päivänä, vaikka hiihdinkin samoilla pitovoiteilla nytkin. Nyt oli pari astetta pakkasta ja se vaikutti asiaan.. Selvästi pitoteippi ei vaan suojasäällä pelitä.

Hiihdin ekaksi 3km lämmittelyä Pirkkolasta Paloheinään. Paloheinässä hiihdin lähes kolme kertaa 3km rataa korkealla sykkeellä. Rata on mäkinen, joten se oli erittäin fyysinen rypistys. Näiden kierrosten jälkeen jatkoin tasaisemmalla maastolla ja rauhallisemmalla vauhdilla loppuuna asti.

31.12.
Vuoden viimeisenä treeninä kuntosalilla 75min, lihaskestävyystreeniä koko kropalle. Eli lämppärien jälkeen 3 ~20 toiston sarjaa joka liikkeessä. Jalkakyykyt, askelkyykyt, ylätalja, rinta penkissä, jalkojen nosto penkissä samalla nostaen tankoa rinnalle (vatsatreeniä), hauikset ja olkapäät käsipainoilla ja loppuun vinot vatsalihakset ja hoover.

Loppuun vielä uintia ~20min, mutta se oli enemmänkin palauttavaa räpistelyä enkä merkitse sitä treeniksi.

Lisäksi siirtymät fillarilla yht 13km. Sen merkkaan treeniksi, koska aikaa meni kuitenkin melkein tunti lumen ansiosta.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Yhteenvetona vuoden saldot:

Hiihto: 114 km / 10.32 h
Juoksu: 1217.59 km / 127.42 h
Kävely: 42 km / 6.42 h
Pyöräily: 3931 km / 157.83 h
uinti: 48.15 km / 27.98 h
Kuntosali: 39.08 h

Hiihtosaldoja tuli nyt viimeisen viikon aikajaksolla kaunisteltua vähän paremmin. 96km tuosta siis tämän talven saldoja.

Juoksusaldot meni reippaasti yli tavoitteen ja loppuvuodesta juoksutreenit sujuivat erityisen hyvin. Asiaa auttoi astmalääkitys, jonka ansiosta flunssailut loppuivat.

Muut saldot sitten odotetunkaltaisia. Kuntosalilla nyt tunnit jäivät yllättävänkin vähäisiksi, mikä johtuu pitkälti siitä etten käynyt spinningissä kertaakaan tänä vuonna.

Muutoin tämä vuosi kaikista sairasteluista huolimatta oli tosi hyvä. Musta kuitenkin tuli virallisestikin triathlonisti ja kehityin siinä lajissa hurjasti. Myöskään loukkaantumisia ei ollut tänä vuonna lainkaan!
 
Ylös