Treenitopic vuodelle 2010

[Jacques]

Torstaina juoksua 1h5min.. Ehkäpä sitä 11km tuli kirmattua.. Fiilis oli ihan ok, mutta paremminkin olisi voinut kulkea.

Eilen pyöräilyä taas salille, salilta juoksua 10km ajassa 54min, keskisykkeellä 149, eli nyt kyllä kulkee hyvin! Salilla vielä puolisen tuntia crossailua. Ja lopuksi fillarilla taas takaisin.. Sellainen parin tunnin setti hyvällä fiiliksellä.

 

[Knoukka]

Torstaina juoksua 1h5min.. Ehkäpä sitä 11km tuli kirmattua.. Fiilis oli ihan ok, mutta paremminkin olisi voinut kulkea.

Keskuspuistossa? Oliko jo reitit sulana?

Torstain tunnin tempo jäi merkkaamatta. Kolme vk-juoksua vedin siis kolmeen päivään. Oli jotenkin kelien ja muutenkin juoksuhalut kateissa. Levon tarve meni ohi.

Nyt alkaa olla jo virtaa taas ja vuoden neljäs harjoitusjakso alkaa. Vissiin jo Jakkeuksellakin menossa?

 

[JNF]

Uskomatonta mutta saatoin löytää itselleni sopivan salimuodon. Painonnosto lajina on aika haastava ja liikkeitä saa miettiä vielä illalla paskalla istuessa mitä viilaisi seuraavana.

Pari kuukautta kertaakaan väliin jättämättä takana, ja tuntuu että jopa odottaa aina seuraavaa kertaa. Josko sitä saisi jotain oikeasti aikaiseksi.

Ruumiinrakenne on kyllä lajiin mahdollisimman huonosti sopiva mutta väliäkös tuolla :alppu:

 

[Jacques]

Keskuspuistossa? Oliko jo reitit sulana?

Torstain tunnin tempo jäi merkkaamatta. Kolme vk-juoksua vedin siis kolmeen päivään. Oli jotenkin kelien ja muutenkin juoksuhalut kateissa. Levon tarve meni ohi.

Nyt alkaa olla jo virtaa taas ja vuoden neljäs harjoitusjakso alkaa. Vissiin jo Jakkeuksellakin menossa?

Pirkkolassa kävin viime viikolla ja juoksin sieltä Haagaan keskuspuiston kautta. Sulaa oli lukuunottamatta sitä pientä pätkää Pirkkolan eteläpuolella, jossa talvella meni ladut..

Mulla on itseasiassa nyt menossa jo vuoden viides harjoitusjakso, koska vuosi vaihtui kesken treenijaksoa.. Edit: nojoo, neljäs kokonainen, totta.

Tänään oon huoltanut kilpapyörää, ja huomenna olisi tarkoitus tehdä eka kunnollinen maantielenkki maantiepyörällä. :ahem:

 

[Quasimodo]

Pirkkolassa kävin viime viikolla ja juoksin sieltä Haagaan keskuspuiston kautta. Sulaa oli lukuunottamatta sitä pientä pätkää Pirkkolan eteläpuolella, jossa talvella meni ladut..

Täytyypä painaa muistiin, lenkkeilen nimittäin itsekin välillä Haagan ja Pirkkolan suunnalla. :ahem:

 

[Knoukka]

Vauhtikestävyyttä 16,3km. Pirkkolaan mennessä vk-alueen alarajoilla, mutta palatessa kiihdytin. Hyvä juoksu.

EPOC 245
Harjoitusvaikute 5
Hapenkulutus 56ml/kg/min
bpm 99/159/179'
Energiakulutus 1755kcal

Laaksossa sattui kaksi ihanaa urheilijatyttöstä eteen. Peesailin näitä trikooherkkupeppuja Pirkkolaan saakka, jossa reitit hieman vaihtui. Reiluja parikymppisiä, puhelivat kovasti leireistä ja valmennuksesta. Pakaraosasto näytti ratakierroksen-mailerin tyyppiseltä, mutta ainakin sen 12 kilsaa ihan hyvällä vauhdilla menivät silti. Ja keveen näköisesti. Siinä silmä lepäsi. :ahem:

 

[Mosse]

Vauhtikestävyyttä 16,3km. Pirkkolaan mennessä vk-alueen alarajoilla, mutta palatessa kiihdytin. Hyvä juoksu.



Laaksossa sattui kaksi ihanaa urheilijatyttöstä eteen. Peesailin näitä trikooherkkupeppuja Pirkkolaan saakka, jossa reitit hieman vaihtui. Reiluja parikymppisiä, puhelivat kovasti leireistä ja valmennuksesta. Pakaraosasto näytti ratakierroksen-mailerin tyyppiseltä, mutta ainakin sen 12 kilsaa ihan hyvällä vauhdilla menivät silti. Ja keveen näköisesti. Siinä silmä lepäsi. :ahem:

...mutta muna ei.

Itsellä tiukka 14 km kävelylenkki Hangossa. Tuli samalla käytyä morjenstamassa äitiä hautuumaalla.

Edith... eilen uintia 5x500 Tammisaaressa.



Treenisaldot 2010:
Uintia 47,5 km
Kuntopyörä 240 km
Lihaskuntotreeni 15h
Kävelyä 41 km
Juoksua 17 km
Hiihtoa 255 km

 

[Jacques]

Maantiepyöräilykausi avattu! Tarkoitus oli tehdä lyhyempi lenkki, mutta kaverini sai houkuteltua pidemmälle.. Tai siis eihän siihen houkutteluun tarvinnut kuin "Mennäänkö tota reittiä?" -kysymys näin hienolla kelillä. Saldona 165km ja 6h20min.. Alkumatka meni vastatuulessa rauhallisemmin ja loppumatkasta kiihtyi vauhti. Viimeisen kympin aikana tehtiin vielä muutama spurtti.

Mikä parasta niin jaksoin ihan hyvin ja pysyin kaverin vauhdissa myös lopun spurteissa huolimatta siitä, että hän on huomattavasti parempikuntoinen kuin minä. Myöskin syke pysyi mukavasti kurissa ja lenkki oli onnistunut. Olin myös iloinen siitä ettei viime vuodelta tuttuja hyytymisiä tapahtunut ylämäissä. Ei edes loppumatkasta. Talven hiihtoharjoittelut ovat selkeästi olleet hyödyllisiä!

 

[Fagerholm]

...Saldona 165km ja 6h20min..

Jossain vaiheessa minulla on ollut pääkopassa pieni kaunis ajatus, että olisi 'kiva', jos loppuvuodesta voisi verrata omia treenisaldoja Jacquesin vastaaviin ja todeta niiden olevan edes 'vähän sinne päin', eli vaikka 3/5 Jaskan suoritteista. mutta nyt viimeistään hautaan suosiolla sen ajatuksen. [Kertaakaan siis en ole treenannut sillä ajatuksella, että pitäisi päästä jonkun toisen treenisaldoihin, tai lähelle, kunhan arvelin huvin vuoksi käyttää vertailukohtana vuoden lopussa.]

09&10.04 "Lepo" = Kännissä.
11.04 Kuntosali 30min. Hartiat, hauis, ojentajat. Tarkoitus oli tehdä pidempään ja monipuolisemmin, mutta olkavarren pahus taas ilmoitteli itsestään varsin kivuliaasti. Kesken oli jätettävä.

Pyöräileminen 3,4 h / 49 km
Juokseminen 2,5 h / 23 km
Crosstrainer 9,4 h / 209 km
Kuntopyörä 4,0 h / 105 km
Hiihto 13,3 h / 113 km
Kuntosali 25,9 h
Muut lajit 2,3 h
Yhteensä: 60,7 h / 499 km

 

[Mosse]

Aikasen kova lenkki Jaqqulta. Mieshän ON kunnossa. Eiku sitä täyspitkää vetämään vaan Nokialle!:ahem:

 

[Jacques]

Aikasen kova lenkki Jaqqulta. Mieshän ON kunnossa.

juups.. Keskisyke oli 144 ja tuntemus lenkin jälkeen hyvä.
Juoksin kauppaan lenkin jälkeen ja sekään ei tuntunut hassummalta. Erikoisempaa juoksulenkkiä ei huvittanut tehdä, mutta pieni rytmin vaihto -harjoitus kuitenkin.

Eiku sitä täyspitkää vetämään vaan Nokialle!:ahem:

Harmi että on HCM samana päivänä, ja on sinne jo ilmoittauduttu.. Mut otetaan nyt varman päälle ja täysmatka sitten ensi vuonna hyvällä tuloksella.. Paitsi tietty jos saisin jostain muutaman tonnin rahaa, niin voisi jonkun kisan vetää ulkomailla.

Edit: Selvitin asiaa HCM-toimistolta ja sanoivat, että voin vaihtaa ilmoittautumiseni kaverille.. Eli täysmatka voisi sittenkin onnistua.. Mietin asiaa kuitenkin vielä vähän aikaa.. Nokialle vaihtoehtona olisi Kööpenhamina.

 

[Knoukka]

juups.. Keskisyke oli 144 ja tuntemus lenkin jälkeen hyvä.

Pitikin kysyä sykkeitä ja että miten perse kesti, mutta sullahan on perse talvikäytössäkin. Muuten kyllä vaikuttti erinomaiselta pk-harjoitukselta :thumbup: ja pienoinen pyöräkuume oireilee itselläkin.

Missä päin muuten ajoitte? Ilmeisesti sunnuntaina oli tieliikenteen puolesta hiljaisempaa.

 

[Jacques]

Pitikin kysyä sykkeitä ja että miten perse kesti, mutta sullahan on perse talvikäytössäkin. Muuten kyllä vaikuttti erinomaiselta pk-harjoitukselta :thumbup: ja pienoinen pyöräkuume oireilee itselläkin.

Missä päin muuten ajoitte? Ilmeisesti sunnuntaina oli tieliikenteen puolesta hiljaisempaa.

Juu.. perse kesti mainiosti myös! :ahem:

Ajeltiin seuraavaa reittiä:
Pitsku-Bemböle-Lakisto-Selki-Haimoo-Vihtijärvi-Kytäjä-Hyvinkää-Rantakulma-Nukari-Ruskela-Rusutjärvi-Klaukkala-Vantaankoski-Malminkartano-Pitsku

Tuli vähän uusiakin teitä matkan varrelle, mikä vähän tietty piristi. Liikenne oli rauhallista, tosin valittiin sellaisia teitä, joilla ei paljoa autoja muutenkaan liiku.

 

[Knoukka]

Punttia. Olkapäät. Tunti. Rauta heilu viikon tauon jälkeen. Tosin se normaali vaimallus ja alkunihkeys oli mikä on aina palautumisen jälkeen, mutta 2-3 sarjan jälkeen katosi sekin.

 

[Fagerholm]

12.04 Ensimmäinen oikea juoksulenkki. 60min / 10,7km ja hyvin kulki. Oli enemmän juoksua harrastanut kaveri mukana lenkillä. Helpotti järkevän juoksuvauhdin löytymistä ja ylläpitämistä.

 

[Mosse]

Uintia 2,5 km.

Treenisaldot 2010:
Uintia 50 km
Kuntopyörä 240 km
Lihaskuntotreeni 15h
Kävelyä 41 km
Juoksua 17 km
Hiihtoa 255 km

 

[Jacques]

Ilmoittauduin juuri Kööpenhaminan Ironman-kilpailuun 15.8.
Mieluummin tämä kuin Nokia. Jotenkin tykkään että on enemmän porukkaa ja vähän sellaista ison kisan meininkiä.

 

[Puhis]

En ole vieläkään treeniä saanut kunnolla aluilleen, jotenkin sitä ei yksin ainakaan saa helposti aikaiseksi, eikä itselleni oikein löydy halukkaita lenkkikavereita omasta porukasta ja muut, ketkä tunnen, ovat turhan kovassa kunnossa omaan nähden. Joudun nimittäin aloittamaan varmaankin aika pohjalta matkojen ja lähinnä vauhdin suhteen.

Mieluiten joukkuepelit tietenkin liikuntamuotona, se kun on todella lähellä sydäntä, varsinkin salibandy ja miksei myös jalkapallo. Ainut on se, että tällä iällä ei oikein junnujoukkueet enää kutsu ja harrasteporukatkin ovat yleensä kovatasoisia.

Olisiko kellään mitään suosituksia, ja anteeksi että tapan aikaanne taas.

 

[Asko S.]

En ole vieläkään treeniä saanut kunnolla aluilleen, jotenkin sitä ei yksin ainakaan saa helposti aikaiseksi, eikä itselleni oikein löydy halukkaita lenkkikavereita omasta porukasta ja muut, ketkä tunnen, ovat turhan kovassa kunnossa omaan nähden. Joudun nimittäin aloittamaan varmaankin aika pohjalta matkojen ja lähinnä vauhdin suhteen.

Kovakuntoisemmatkin voivat toki tehdä välillä kevyempiä lenkkejä ja voithan olla vain osan matkasta mukana.

 

[Puhis]

Kovakuntoisemmatkin voivat toki tehdä välillä kevyempiä lenkkejä ja voithan olla vain osan matkasta mukana.

Tämäkin totta, mutta en haluaisi heidän omaa rytmiä ja harjoittelua taas häiritä.