Treenitopic vuodelle 2010

[Knoukka]

Mäkivetoja. Eltsuun kaks ja puol kilsaa. Viisi vajaan satan metrin ylämäkivetoa ja lopuksi kaks loivempaan alamäkeen, joilla hain nopeutta ja terävyyttä askeleeseen. Kaikki menin päkiällä. Takaisin tulo olikin sitten työn takana. Reilu kuusi kilsaa tuli yhteensä mittaa harjoitukselle.

 

[Fagerholm]

15.04 Pyöräilyä 1h23min./23,3km. Kyllä se jakkeus saattoi olla ihan oikeassa taannoin, pyöräilyshortseja se homma huutaa jos pidempää lenkkiä tahtoo polkea.

 

[Apa_02]

Minäkin sain maantiekauden avattua. 90 kilometriä ja 3½ tuntia (kahvitauko mukaanluettuna). CX:n jälkeen oli ihan kiva päästä vähän nopeammalla vehkeellä liikkeelle. Tosin aika pölyistä on vielä.

 

[Renngeist]

Pelailin erän pihatennistä. Voitin 7-6 (7-5). Peliaikaa tais mennä reiluth puol tuntii...

 

[Jacques]

Minäkin sain maantiekauden avattua. 90 kilometriä ja 3½ tuntia (kahvitauko mukaanluettuna). CX:n jälkeen oli ihan kiva päästä vähän nopeammalla vehkeellä liikkeelle. Tosin aika pölyistä on vielä.

Hienoa! Täällä on siis muitakin "maantiehöyliä".. Ihan kivaa vauhtiakin oot pitänyt näin alkukaudesta.

 

[Fagerholm]

Hiton maantiehöylät. :mad_old: Ei voi muuta kun vihata teitä.
Vihaaminen loppuu välittömästi, kun saan hankittua itselleni maantiepyörän. Ei nimittäin naurata 24" Vanteilla ja tupakka-askin levyisillä nakeilla nuo pitkät matkat.

 

[Fagerholm]

16.04 Crosstrainer 20min/5,7km lämppäriksi. Puntin kolistelua 60min. Kohteena selkä ja käpälät.

Pyöräileminen 4,8 h / 72 km
Juokseminen 3,5 h / 34 km
Crosstrainer 9,8 h / 214 km
Kuntopyörä 4,0 h / 105 km
Hiihto 13,3 h / 113 km
Kuntosali 28,6 h
Muut lajit 2,3 h
Yhteensä: 66,1 h / 538 km

 

[Knoukka]

Tunnin käsitreeni ja tunnin syvävenyttelyt.

 

[Jacques]

Torstaina pidin lepopäivän ja eilen taas "perussetti" eli pyöräilyä salille, ja sieltä semmoinen tunnin juoksulenkki.

 

[Mosse]

Tiehöylä-kausi avattu. Vanhalla pyörällä 'ylhäältä' (Belmikselle kunnon imuavut peesiin) 38,5 km. Ihan kivasti kulki ja kevyempää ruhoa on kivempi runtata ylämäkeen.

Treenisaldot 2010:
Uintia 50 km
Kuntopyörä 240 km
Pyöräilyä 38,5 km
Lihaskuntotreeni 15h
Kävelyä 41 km
Juoksua 23 km
Hiihtoa 255 km

 

[Knoukka]

Oli pitkä lenkki suunnitelmissa, mutta hullut päiväkävelyt ja jalkojen muutti mielen. Mäkivedoista kestää palautua. Tuntuvat koko kropassa vieläkin. Ihme juttu. No, laiskotellaan ja tankataan.

 

[Jacques]

Tänään taas multisporttia.

Ensin pyörällä uimahallille 10km. Siellä seuran uintitekniikkatreenit, jotka kestivät tunnin ja sen jälkeen taas tein ~50min juoksulenkin erään lenkkikaverini kanssa.
Juoksun jälkeen vielä pyöräilyä Lauttasaaresta takaisin kotiin.. Sellainen mukava 3 tunnin treenipäivä hyvällä fiiliksellä.

 

[Fagerholm]

17.04 Juoksua 60min/10,7km
Alkuun kulki hyvin, loppumatkasta särki jalkoihin pirusti.

 

[Jacques]

17.04 Juoksua 60min/10,7km
Alkuun kulki hyvin, loppumatkasta särki jalkoihin pirusti.

Aika mukava vauhti.. Millaisella sykkeellä menit?

 

[Fagerholm]

Aika mukava vauhti.. Millaisella sykkeellä menit?

En ole edistynt ostamaan paristoa sykemittariin, joten lenkit on mentävä ilman tarkkaa dataa. Mutta kovin korkealle syke ei noussut, koska koko lenkin ajan pystyi kaverin kanssa juttelemaan ongelmitta.
Sykemittari kyllä auttaisi paljon homman tarkkailua, jos sitä huomenna vihdoinkin siihen pariston hankkisin.

 

[Jacques]

Kävin sitten heti aamusta heittämässä 18km juoksulenkin hiukan viileässä, mutta kuitenkin pirteässä kelissä. Pientä väsymystä oli kyllä jaloissa, mutta ihan kohtalaisen hyvin juokseminen silti sujui. Seurasaaressa tosin pidin pienen tauon ja ihailin maisemia, jotka oli jotenkin karut, mutta kuitenkin toisaalta ihan siistit.. Meren päällä oli vielä vähän jäätä rantojen lähellä.. Ihme ettei siellä ollut yhtään pilkkijää. Kalastaja oli kylläkin rantakalliolla..

 

[Fagerholm]

18.04 Lepo.
Jalat otti kipeää eilisestä lenkistä niin hitosti, että päätin investoida toisiin kunnollisiin kenkiin. Intteristä lähtikin sitten Reebokin Phoenix Premierit aika sopuisaan 49€ hintaan. Hyviltä tuntuivat jalassa ja myyjä kehui viime kauden ykköskengiksi.

 

[Knoukka]

Takareiret oli vielä jumissa, joten siirsin juoksupäivän huomiselle ja toivottavasti hieman tyynemmälle kelille. Tänään maksimivoimaa olkapäille ja piiitkät venyttelyt päälle.

 

[Mosse]

Kahvakuulatreeni 1 tunti ja päälle huoltavaa kuntopyöräilyä keveällä vastuksella 20 km.

Treenisaldot 2010:
Uintia 50 km
Kuntopyörä 260 km
Pyöräilyä 38,5 km
Lihaskuntotreeni 16h
Kävelyä 41 km
Juoksua 23 km
Hiihtoa 255 km [/QUOTE]

 

[Fagerholm]

19.04 Kuntosali 40min. Kohteena rinta & hartiat.
Aerobista piti olla ohjelmassa, mutta meni jalat niin paskaksi kerrasta, että saas nyt nähdä koska sitä juostaan seuraavan kerran. :thumbfh: