Uuu-uuu....:ahem::ahem:
Treenitopic vuodelle 2010
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
- Status
Asko on siinä mielessä ihan oikeassa, että esim. maratoonarin pk-treenivauhti on varsin kevyttä. Mä pidän peruslenkillä sellaista ~10km/h vauhtia. Varmaan Puhiskin siinä vauhdissa mukana pysyisi, mutta ongelmaksi muodostuu se, että myös Puhiksen olisi tärkeää vetää lenkit kevyellä vauhdilla.. Ja tuo maratoonarin kevyt vauhti ei luultavasti sitä ole sitten huonomman pohjakunnon omaavalle..
Eli paras olisi löytää suurinpiirtein saman kuntotason omaava lenkkikaveri..
Joukkuelajeissakin on se sama juttu, ettei niissä pääse sitä peruskuntoa kehittämään. Esim. sählyssä mennään kovalla temmolla, mikä kehittää vauhtiominaisuuksia ei kestävyyttä.. Tuo liian kovatempoisten treenien tekeminen on vähän niinkuin rakentaisi taloa styroksiperusteiden päälle.
Eli loukkaantumisen riski kasvaa, jos tekee kovia treenejä liian heikolla peruskunnolla. Peruskuntoa kehitetään kuntosalilla lihaskuntotreeneillä (huom! + lihashuolto, venyttelyt yms) sekä aerobisella puolella pyörä/juoksu/rullaluistelu/hiihto/sauvakävely lenkeillä, uinnilla tai erilaisilla jumpilla (joista jälkimmäinen ei varmaankaan Puhista kiinnosta muuten kuin silmänruuan takia
).Edit: Toisaalta entisenä huippualppihiihtäjänä Puhiksella varmaan on se pohjakunto jo jollain mallilla olemassa, jolloin näistä mun höpinöistä voikin vähän joustaa?
Viimeksi muokattu:
Nyt jos koska on peukutuksen paikka, eli: :thumbup:
Tsempit vaan sinne. Ilman mitskua ei ole Suomeen sitten asiaa.
Ei varsinaista suositusta, mutta omakohtainen kokemus. Pelkästään liikunnan ilosta ja paremman kunnon tavoittelusta minä en saanut ikinä riittävää pontta aloittaa kuntoilua. Tai aloittaa kyllä, mutta en onnistunut ylläpitämään touhua muutamaa viikkoa tai kuukautta pidempään.
Nyt täksi vuodeksi pistin selkeän ja riittävän haastavan tavoitteen ja rupesin rustaamaan treenit tänne toikkiin ylös. Näillä kahdella konstilla olen saanut ylläpidettyä innostusta touhuun nyt ennätyksellisen pitkään ja toivomuksena on, että laantumista ei edes pääsisi tapahtumaan.
Oikeastaan eniten pelottaa se, että into sitten katoaa tyystin kun puolikas on juostu. Mutta pitää sitten vain ruveta latomaan uusia tavotteita tiskiin, niin eiköhän se siitä.
En tiedä auttoiko tuo mitään, mutta ei parempaakaan poppakonstia innostuksen löytämiseen ainakaan minun hihassani ole.
Puhis
Banned
Siis on, ja lepopulssi on vieläkin 56 vaikka en ole liikuntaa suuremmin sitten polvivamman jälkeen harrastanutkaan. Kiloja vain on tullut lisää ja samalla lihakset surkastuneet.Jacques sanoi:
Tänään sitten otin itteä niskasta kiinni, vedin verkkarit ja lenkkarit jalkaan ja suuntasin lenkille. Hieman yli kaksi kilometriä ja aikaa meni noin 15 minuuttia, aluksi lähdin hölkkäämään (ehkä turhankin kovaa), ja vaihtui n. 800 metrin jälkeen kävelyksi, jota en jaksanut pariasataa metriä pitempään joten hölkkäsin hieman hiljaisempaa vauhtia loppuun. Maasto täällä on tosiaan vaihtelevaa sorasta asfalttiin, ja loppu on ylämäkeä, tosin hyvin loivaa.
Huomasin heti, että kunto on lähes nollassa ja hengästyn nopeasti. Ensimmäinen askel voisi siis olla nikotiininimppauksen lopettaminen, ja toinen lisälenkit. Vastaava reissu edessä huomenna/torstaina ja lauantaina. 3x viikossa siis aluksi.
EDIT: Ja niin, tuossa tuo reitti jos joku nyt haluaa katsella.
Viimeksi muokattu:
13.04 Punttisali 60min. Vatsa & jalat.
Pyöräileminen 3,4 h / 49 km
Juokseminen 3,5 h / 34 km
Crosstrainer 9,4 h / 209 km
Kuntopyörä 4,0 h / 105 km
Hiihto 13,3 h / 113 km
Kuntosali 26,9 h
Muut lajit 2,3 h
Yhteensä: 62,7 h / 509 km
Ps. Lidlissä oli juoksuvaatteita edullisesti. Muut näyttivät aika sekundalta, mutta juoksusukat olivat laadukkaan oloiset ja raaskin investoida kokonaiset 4€ niihin. Hyviltä vaikuttavat. Voin suositella yhden lenkin perusteella.
Pyöräileminen 3,4 h / 49 km
Juokseminen 3,5 h / 34 km
Crosstrainer 9,4 h / 209 km
Kuntopyörä 4,0 h / 105 km
Hiihto 13,3 h / 113 km
Kuntosali 26,9 h
Muut lajit 2,3 h
Yhteensä: 62,7 h / 509 km
Ps. Lidlissä oli juoksuvaatteita edullisesti. Muut näyttivät aika sekundalta, mutta juoksusukat olivat laadukkaan oloiset ja raaskin investoida kokonaiset 4€ niihin. Hyviltä vaikuttavat. Voin suositella yhden lenkin perusteella.
Viimeksi muokattu:
Hei, siitä se lähtee.:thumbup: Nollista on meikäläinenkin lähtenyt aika monta kertaa, kun jalkoja on leikattu 12 kertaa.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Rintatreeni ja kova nopeuskestävyys-tsyge. Hienoa oli.
Nyt ois tarjolla laadukasta juoksukoulua. Olympiaedustaja ja moninkertainen SE-juoksija opettamassa. Perkele kun aikataulut ei vaan oikein täsmää, selvittelen niitä tässä viikolla. :jaska:
Nyt ois tarjolla laadukasta juoksukoulua. Olympiaedustaja ja moninkertainen SE-juoksija opettamassa. Perkele kun aikataulut ei vaan oikein täsmää, selvittelen niitä tässä viikolla. :jaska:
Puhis
Banned
Juoksua 12.2km, johon meni aikaa 1h13min.. Jalat rullasi hyvin.. Juoksunopeus oli varmaan enemmänkin kuin tuo 10km/h, koska liikennevaloissa meni vähäsen aikaa.. Keli oli aivan mainio.. Hämärtyvä poutainen kevätilta.. Tykkäsin.
Kukas?
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Utriaisen Jussi. Kymmenen kerran juoksukoulu, kuntosali järjestää hintaan 299 juuroo. Olin tänään infossa ja jututin mitä sieltä voisi oppia. Muuten ihan hyvä juttu, mutta aikataulut näyttää menevän siihen malliin että multa jäis vähintäänkin puolet käymättä. Ja hintaa tulisi siten yli viisikymppiä per kerta ja osa opeistakin jäis saamatta. Aika suolaiselta tuntuu kyllä se. Kokonaisuutena ja kolmen hengen ryhmänä olis muuten kyllä ollu kiva juttu. Ja sen tason juoksija opettamassa, että olisi todennäköisesti jotain sellaista, ainakin pientä, löytänyt mitä ei itsenäisesti osaa hoksata.
Ja nyt kun tutkiskelin matskua niin se mitä eniten kaipaan jäisi saamatta eli laktaatti- ja hengityskaasutestit. Tekniikkapuolen oppia on aina hyvä saada, mutta vammattomuus ja hyvä tuntemus kyllä kertoo että se puoli pelaa. Ravinto-oppia, lihaskuntoa ja -huoltopuolta oon kyllä opiskellu itsenäisesti suuret määrät. Kirjallisuutta hyllyt täynnä. Ja päässäkin jonninverran.
Ahaa.. vähän veikkailinkin että saattaisi olla Jussi.. Eikös hänellä ollut joku leikkaus tässä taannoin? Jalassa ellen väärin muista.. Treenikaverini vaan kertoili siitä joskus.. Tuntee Jussin vissiin aika hyvinkin..
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Ei tullu puheeksi, mutta on noi oikeet juoksijat ihan luikkuja. Kädet kun narut ja jalatkin ohuemmat kuin meikäläisen kädet vaikka hoikka poika oon vielä itekkin. Mutta lujaa ne menee!
Tänään selkää ja vatsaa. Uusvanhoja liikkeitä kehiin. Enemmän koko kehoa ja räjähtävyyttä harjoittavia. Kyljet soi.
14.04 Kuntosali 40min. Hartiat, hauis, rinta. Vaihteeksi näin päin, että punttitreeniin ei meinaa löytyä motivaatiota, mutta aerobinen houkuttaa. Kai se tuo kevät sen tekee, että ulos luonnosta nauttimaan vetää mieli.
- Liittynyt
- 12.8.2004
- Viestit
- 13815
Toimii meikäläiselle kyllä.
- Liittynyt
- 12.8.2004
- Viestit
- 13815
Varmaan suihku raikasti olon kotona sitten
:doubtful:Varmaan suihku raikasti olon kotona sitten
- Status