Treenitopic vuodelle 2010

[Mosse]

Ulkona asvaltilla hiipimistä 3 km kävellen ja 4 km juosten. Juoksin ylämäet ja tasaset, alamäet kävelin, ettei turhaan tulisi tärähdyksiä polviin.

Treenisaldot 2010:
Uintia 60,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 82,5 km
Lihaskuntotreeni 19,5h
Kävelyä 48 km
Juoksua 63 km
Hiihtoa 255 km

 

[Fagerholm]

Pitkästä aikaa juoksemassa. 60min/9km pururadalla. Polvi antoi pieniä merkkejä itsestään, mutta ei mitään vakavaa. Aivan mahtava fiilis, kertakaikkiaan. En valehtele että parempaa kuin seksi, mutta ei se nyt hirvittävän kauaskaan jäänyt.

Juoksusaldo on nyt naurettava 5,5h /54km ja varalaan on kuitenkin aikaa "enää" alta 4kk, joten kyllä se tämän vuoden tavoite on nyt puolikas. Pitkään punnitsin vaihtoehtoja olisiko se kokonainen vai puolikas, mutta kyllä tämä polvivaiva nyt kallistaa valitsemaan puolikkaan.

 

[Mosse]

Uintia 3 km. Ensin 5 x 500 ja päälle 'extrana' 10 x 50 m. Aikahaarukka vedoilla oli 40 sek ja 55 sek välillä, riippuen 'apuvälineiden' määrästä.

Treenisaldot 2010:
Uintia 63,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 82,5 km
Lihaskuntotreeni 19,5h
Kävelyä 48 km
Juoksua 63 km
Hiihtoa 255 km

Meni taas uintisaldo juoksun ohi.:tongue:

 

[Fagerholm]

12.05 Kuntosali 30min Hartiat, hauis ja vatsa. Oli veto pois koko ukosta tyysti, ei kulkenut eikä huvittanut. Pikkaisen ärtyi polvet eilisestä juoksusta, mutta ei läheskään niin pahasti kuin viimeksi. Eli uudet kengät ja pehmeämpi alusta olivat voittajan valinta.


Pyöräileminen 4,8 h / 72 km
Juokseminen 5,5 h / 54 km
Crosstrainer 10,5 h / 227 km
Kuntopyörä 5,1 h / 123 km
Hiihto 13,3 h / 113 km
Kuntosali 35,8 h
Muut lajit 2,3 h
Yhteensä: 77,1 h / 588 km

 

[Apa_02]

Tänään tuli vähän erilainen treeni. Ala-asteikäisten triathlonkoululle pestauduin pyöräosuuden ohjaajaksi. Oli oikeastaan aika hauskaa. Pirun reippaita, ei kaikki lapset vielä ihan pullamössöä ole.

 

[Jacques]

eilen 2 tunnin pitkä lenkki ihan hyvällä sykkeellä ja vauhdilla.

Tänään hiukan kevyempi päivä, mutta kuitenkin yli tunti juoksua ja reilu puoli tuntia uintia stadikalla.

 

[de Cesaris]

Samaa propagandaa kuin että sen ja sen maalaiset autot on sellaisia ja tällaisia, minä pystyn ajamaan vain jenkkiautoilla.

Sitähän se on. Parhaimmillaan. Kunhan vaan on italialaista. :ahem:

Eilen 2h maastoajoa, tänään aamulla hiukan vajaa 2h. Sykelukemien varjossa kevyttä, mutta hiukan teknisemmässä maastossa jottei tylsäksi käy.

 

[Mosse]

Pojan kanssa 39 km fillarilenkki. N. 28 kmh keskari. Joka on mielestäni ihan hyvin vajaa 13 vuotiaalta pojanklopilta.

Treenisaldot 2010:
Uintia 63,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 121,5 km
Lihaskuntotreeni 19,5h
Kävelyä 48 km
Juoksua 63 km
Hiihtoa 255 km

 

[Apa_02]

Uuhimäki-Lentokenttä. 60km ja kaksi tuntia.
Järkkyvauhti JAlla ja JA jr.llä.

 

[Jacques]

Tänään tein lyhyemmän pyörälenkin 52km ja vähän alle 2h. Alkumatka meni 28km/h keskarilla, mutta sitten tein mäkivetoja 5 kertaa, niin ne laskivat keskaria. Mäki, jota jauhoin, oli aika pitkä (~1km).

Pojan kanssa 39 km fillarilenkki. N. 28 kmh keskari. Joka on mielestäni ihan hyvin vajaa 13 vuotiaalta pojanklopilta.

tsiisus, se on älyttömän hyvin!

 

[Mosse]

tsiisus, se on älyttömän hyvin!

Kuulin äidiltänsä että oli voittanut koulunsa karsinnat juoksussa. Äitihän oli kova 800 metrin juoksija. Joku Hese-kilpailuun menee kipittämään jonkin osuuden.

 

[Fagerholm]

14.05 Polkupyörällä työmatka-ajoa 15km/55min järjettömän iso kyrpä otsassa ja hampaat irvessä. Ihmettelin ja ihmetellyt koko kevään että näinkö järjettömän raskasta tämä polkupyöräily olikin. Noh, illalla sitten ihan muista syistä heitin pyörän katolleen huoltotoimenpiteitä varten (2 vuotta vinossa ollut lokari suoristui vihdoinkin) ja satuin sitten pyöräyttämään renkaisiin vähän vauhtia ja hämmästyksekseni eturengas pysähtyi vähintään 5 sekuntia ennen takarengasta, vaikka senhän pitäisi toki mennä toisin päin. Vika sitten löytyi etujarrusta, jonka huoltomies oli syksyllä vetänyt niin tiukkaan että se laahasi koko ajan. Eipä ihme että oli vähän raskas polkea. Tunnin sitä sitten kummastelin ja perehdyin levyjarrun sielunelämään kunnes sain sen kuntoon. Kyllä oli huisi fiilis ajella lyhyt iltalenkki kun pyörä kulki yli 25km/h. Jarrun laahatessa se ei sitä tehnyt edes alamäessä.
Pienen visiitin tein maastopoluillakin, mutta kovin antaumuksella ei uskaltanut vetää, koska kaanasta on huomenna haettava voitto ja kipsi jalassa / kädessä hankaloittaisi sitä hieman.
25km/1h40min oli kokonaissaldo tälle päivälle siis.

 

[Jacques]

Eilen tuli tehtyä 126km pyörälenkki, johon kului aikaa 4h45min. Eka puolisko meni 28-29 keskarilla, mutta loppua kohti siis hyytyi. Hyytyminen johtui lopun vastatuulivoittoisesta osuudesta, kuumuudesta sekä ehkä eniten siitä, että edellisestä lepopäivästä oli tullut kuluneeksi jo viikko, ja treeniä tullut ~13 tuntia siinä välissä.. Siis ennen tätä perjantain pyörälenkkiä! Lauantaista perjantaihin välisenä aikana siis ~18 tuntia treeniä. Ei kai ihme, että pikkaisen loppulenkin vastatuuliosuus painaa..

Tänään sitten kartingia Kaanaassa, ja se meni kyllä tosi hyvin. Kisan jälkeisessä möötessä tuli kuitenkin väsy parin oluen ja päivällisen jälkeen, joten jonkun verran tämä tiukka treenijakso vaikuttaa kevyempinäkin päivinä.

Huomenna ohjelmassa olisi VK-juoksu, mutta tunnustellen mennään.. Jos tuntuu siltä, että tarvitsen toisen lepopäivän, niin sitten otan sen.

 

[Mosse]

2,5 km uintia. Kuulin että halli menee kohtapuolin kiinni.:nope: Poitsu ui 400 metriä.
Treenisaldot 2010:
Uintia 66 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 121,5 km
Lihaskuntotreeni 19,5h
Kävelyä 48 km
Juoksua 63 km
Hiihtoa 255 km

 

[Apa_02]

Eilen pyörällä 11h ja 306 km. Vähän extremeä näissä helteissä. Heinävedellä oli vielä klo 16 27 astetta lämmintä.

 

[Jacques]

Tänään tuli sitten tehtyä vain puolitoista tuntia palauttavaa pyöräilyä.. Tässä tuli nyt vedettyä vähän yli viimeiset kaksi viikkoa, joten nyt taitaa olla fiksuinta pitää kevyt viikko nyt. Eli aikaistaa sitä viikolla. Sen jälkeen pitää kyllä keventää määristä. Nyt tuntuu, että mennään limiitillä.

Eilen pyörällä 11h ja 306 km. Vähän extremeä näissä helteissä. Heinävedellä oli vielä klo 16 27 astetta lämmintä.

tsiisus! kova jätkä! :ahem: Miten paljon meni nestettä reissussa? Ja olitko isollakin porukalla matkassa?

 

[Fagerholm]

16.05 Sen verran painoi möötte koko kropassa, että oli kevyen juoksulenkin paikka. Maksimaalisen hidasta hölkkäämistä siis 50min/5km

 

[Apa_02]

Tänään tuli sitten tehtyä vain puolitoista tuntia palauttavaa pyöräilyä.. Tässä tuli nyt vedettyä vähän yli viimeiset kaksi viikkoa, joten nyt taitaa olla fiksuinta pitää kevyt viikko nyt. Eli aikaistaa sitä viikolla. Sen jälkeen pitää kyllä keventää määristä. Nyt tuntuu, että mennään limiitillä.



tsiisus! kova jätkä! :ahem: Miten paljon meni nestettä reissussa? Ja olitko isollakin porukalla matkassa?

Neljällä kaverilla mentiin. Vartin vedoilla edettiin ja muutama tauko pidettiin. Ajoaika siis 11h.
Laskeskelin, että 5 - 6 litraa sain juotua. Tavoite oli, että kaksi litraa per 100 km, mutta ei imeytynyt ihan tarpeeksi hyvin.
Kaiken kaikkiaan vointi oli koko reissun todella hyvä. Jalat oli vielä illallakin virkeät ja kiriherkät.

Edit: Rusketusrajat on nyt oikein mukavat

 

[Mosse]

Paska fillarointi 60 km. Sykkeet ei nousseet ja oli flegu olo. Pitäis varmaan vetää kunnon lärvärit.:nope::alppu:

Treenisaldot 2010:
Uintia 66 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 181,5 km
Lihaskuntotreeni 19,5h
Kävelyä 48 km
Juoksua 63 km
Hiihtoa 255 km

 

[Jacques]

Neljällä kaverilla mentiin. Vartin vedoilla edettiin ja muutama tauko pidettiin. Ajoaika siis 11h.
Laskeskelin, että 5 - 6 litraa sain juotua. Tavoite oli, että kaksi litraa per 100 km, mutta ei imeytynyt ihan tarpeeksi hyvin.
Kaiken kaikkiaan vointi oli koko reissun todella hyvä. Jalat oli vielä illallakin virkeät ja kiriherkät.

Edit: Rusketusrajat on nyt oikein mukavat

Great! Hyvää settiä kyllä ja vartin vedot kuulostaa sellaiselta mukavan sopivalta
Itse oon harkinnut kesäkuussa samanlaista reissua, mutta pitää nyt katsoa saanko tarpeeksi porukkaa mukaan.. Juhannus olis aika optimaalinen ajankohta.