Treenitopic vuodelle 2010

[Mosse]

Juoksumatolla 2 km kävelyä ja 5 km juoksua.

Treenisaldot 2010:
Uintia 60,5 km
Kuntopyörä 290 km
Pyöräilyä 82,5 km
Lihaskuntotreeni 17,5h
Kävelyä 45 km
Juoksua 48 km
Hiihtoa 255 km

 

[Mosse]

Kahvakuulat ja 30 km kuntopyörää.

Treenisaldot 2010:
Uintia 60,5 km
Kuntopyörä 320 km
Pyöräilyä 82,5 km
Lihaskuntotreeni 18,5h
Kävelyä 45 km
Juoksua 48 km
Hiihtoa 255 km

 

[Mosse]

6 km lenkki Nummelanharjulla.

Treenisaldot 2010:
Uintia 60,5 km
Kuntopyörä 320 km
Pyöräilyä 82,5 km
Lihaskuntotreeni 18,5h
Kävelyä 45 km
Juoksua 54 km
Hiihtoa 255 km

 

[Mosse]

Haistakaa vittu ja menkää nyt urheilemaan!:mad_old:

 

[Sam]

Haistakaa vittu ja menkää nyt urheilemaan!:mad_old:

Fillaroin tänään.

 

[Fagerholm]

Haistakaa vittu ja menkää nyt urheilemaan!:mad_old:

Haistettu. Treenitauko on ollut piinallisen pitkä, yli viikon jo. Perkeleen flunssa ja perkeleen polvi.

 

[Jacques]

jahas.. tämä viikko kirjaamatta..

3.5.
Salille pyöräilyä se totuttu 6.6km ja salilla vatsaselkätreeni + 30min uintia.
Fillarilla taas takaisin tietty.

4.5.
Maantiepyöräilyä alkuverrana 25km/1h Kuusijärvelle. Kuusijärveltä sitten seuran sisäinen tempokilpailu 10km, jonka ajoin aikaan 18min 26sec. Vastatuuli oli aika paha juuri sillä osuudella, missä olisi pitänyt saada kovimmat vauhdit. Myötätuulesta ei mäkisemmällä metsäosuudella ollut niinkään hyötyä. Paras sai ajan 15.36, joten 3 minuuttia takkiin ei kai älyttömän huono kuitenkaan ole. Enkä ollut sarjassani viimeinen (vaan tokavika)!
Loppuverrana takaisin kotiin 26km ja tunti siinäkin meni.

5.5.
Juoksua.. Lähdin tekemään kevyttä lenkkiä, kun oli vähän heikompi olo ennen lenkille lähtöä. Fiilis kuitenkin parani heti alussa ja lenkki sitten venyikin melkein kaksi tuntiseksi (alkuperäissuunnitelman mukaisesti). 18.5km ja 1h52min.

6.5.
Pyörällä taas hyötyliikuntaa kuntosalilla.. Salilta ~50min juoksulenkki jonka jälkeen 20min crossailua ja päälle palauttava uinti ~10min.
Ja fillarilla taas takaisinkin.


Nyt kulkee lujaa!!! :ahem:

 

[Mosse]

Joo, kengänsuojat on aika pop vielä jokusen viikon. Leosportista käyt hakemassa sellaiset Pron neopreenihässäkät, pitää vettä ja tuulta. Jalat kiittää.

Tuli hommattua Leksalta eilen. Onpahan sitten sadekeliinkin, kun otin semmoset muoviset/kumiset Shimanon tekeleet.

Illalla tunti kahvakuulia.

Treenisaldot 2010:
Uintia 60,5 km
Kuntopyörä 320 km
Pyöräilyä 82,5 km
Lihaskuntotreeni 19,5h
Kävelyä 45 km
Juoksua 54 km
Hiihtoa 255 km

 

[de Cesaris]

Haistakaa vittu ja menkää nyt urheilemaan!:mad_old:

Eilen tuli tuota italialaista kilpapyörää vähän ulkoilutettua tuolla hiekkateillä ja toki suuremman osan matkaa asfaltilla. 47,54km ja 1h26min8s. Kelpaako?

Enpä ollut aiemmin huomannut, että täällä tällainenkin topicci pystyssä on.

 

[Jacques]

8.5.
Pyörällä uimahallille ~12km, hallilla 45min tekniikkatreenejä (1700m) ja takaisin fillarilla ~12km.

9.5.
Heräsin ennen viittä ja lähdin aamupalan jälkeen viikon pitkälle pyörälenkille. 93km / 3h18min rauhallisella pk-vauhdilla siis.. Kotiin päästyäni äkkiä vain kenkien vaihto ja juoksemaan.. 42min juoksulenkki, matkasta en ole varma, mutta veikkaisin sitä tulleen ~7km.
Hyvä treeni ja fillarointi oli kivaa kun aikaisin aamulla kaupungilla ei ollut paljoa ihmisiä. Sai ajella rauhassa autotiellä ilman, että oli häiriöksi liikenteelle. Huippu fiilis!

Eilen tuli tuota italialaista kilpapyörää vähän ulkoilutettua tuolla hiekkateillä ja toki suuremman osan matkaa asfaltilla. 47,54km ja 1h26min8s. Kelpaako?

Kivaa vauhtia oot ainakin pidellyt.
Mikäs merkki fillarilla? .. Itselläni on myös suuri mieltymys italialaisiin runkoihin. Kilpuri on Bianchi ja cyclocrossari on ... *nostaa leuan ylpeänä pystyyn* .. Colnago! :ahem:

 

[de Cesaris]

Mikäs merkki fillarilla? .. Itselläni on myös suuri mieltymys italialaisiin runkoihin. Kilpuri on Bianchi ja cyclocrossari on ... *nostaa leuan ylpeänä pystyyn* .. Colnago! :ahem:

Onhan Colnago aina ihan ylpeilemisen arvoinen peli, ei siinä mitään. :thumbup:

Ciöcc täältä löytyy ja yllätys, yllätys, se Colnago tietenkin toisena kesäkelejä odottelemassa.

Jotenkin se vaan on niin, että Italian oriilla tietä pitkin on ajettava. Maastossa sitten kelpaa jo kaikenlaiset Taiwanin ihmeetkin.

 

[Fagerholm]

Mikäs merkki fillarilla? .. Itselläni on myös suuri mieltymys italialaisiin runkoihin. Kilpuri on Bianchi ja cyclocrossari on ... *nostaa leuan ylpeänä pystyyn* .. Colnago! :ahem:

Mekin koitettiin emännälle ostaa Bianchin fillari, mutta Tampereen kissanmaassa sijaitseva pyörälikke Suomen Urheilupyörä tarjosi niinkin mahtavaa asiakaspalvelua, että pyörän koeajo ei onnistunut märän asfaltin takia kun ei sattunut olemaan lokareita paikallaan, niiden kiinnittäminenhän kestäisi useamman minuutin. Saivat sitten pitää tunkkinsa. Sportax niminen fillariliike vastaavasti kasasi ihan uuden pyörän pahvilaatikosta kun sopivaa ei ollut koeajoon tarjota suoraan telineestä. Ihailtavaa asiakapavelua oli se ja muutenkin loistava liike. Sieltähän se fillari sitten ostettiin ja todennäköisesti ostetaan jatkossakin jos hinnat on oikeat.

 

[Fagerholm]

Jotenkin se vaan on niin, että Italian oriilla tietä pitkin on ajettava. Maastossa sitten kelpaa jo kaikenlaiset Taiwanin ihmeetkin.

Samaa propagandaa kuin että sen ja sen maalaiset autot on sellaisia ja tällaisia, minä pystyn ajamaan vain jenkkiautoilla.

 

[Fagerholm]

9.5 Todella kevyt aerobinen. Crosstrainer 15min/3.7km ja kuntopyörä 15min/4.5km Molemmat kevyellä vastuksella polvea tunnustellen. Ei kipeytynyt ja tuli todella hyvä fiilis vaikka ei mikään oikea treeni ollutkaan. Illemmalla vielä kevyt puntti ja huomenna jos sitten vihdoinkin uskaltausuisi tekemään kevyen juoksulenkin.

Edit: Illemmalla tuli tehtyä vielä 70min punttitreeni kohteena käpälät ja rinta. Oli niin hyvä fiilis, että ei malttanutkaan tehdä kovin kevyttä. Kunhan ei kostautuisi kun oli vasta ensimmäinen oikeasti flunssaton päivä.

 

[Apa_02]

Keskityin cyclocrossariin kun tuli loppuviikosta vettä.
Sekä perjantaina, että lauantaina ajelin tuolla Jynkän suunnalla enemmän ja vähemmän onnistuneesti.

 

[Mosse]

Kuntopyörää 30 km ja juoksumattoa 5 km. Ihan kivasti kulki eikä kolottanut mistään!:eek!::eek!:

Treenisaldot 2010:
Uintia 60,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 82,5 km
Lihaskuntotreeni 19,5h
Kävelyä 45 km
Juoksua 59 km
Hiihtoa 255 km

 

[Fagerholm]

10.05 Crosstrainer 30min/8.5km ja tällä kertaa oli vastustakin. Loppumatkasta alkoi joku paikka juilia tuolla polvessa, mutta toivottavasti se nyt ei äityisi enempää. Venyttely ja lyhyt 15min selkätreeni sekä ylä- että alaselälle. Selkätreenit pyrin pitämään aina lyhyinä. Kerran erehdyin koko tunnin murjomaan selkätreeniä ja sitten tulikin viikon treeni- ja melkein myös kävelytauko. :thumbup:

Pyöräileminen 4,8 h / 72 km
Juokseminen 4,5 h / 45 km
Crosstrainer 10,5 h / 227 km
Kuntopyörä 5,1 h / 123 km
Hiihto 13,3 h / 113 km
Kuntosali 35,3 h
Muut lajit 2,3 h
Yhteensä: 75,6 h / 579 km

 

[Jacques]

Pyörää 20min, kuntosalilla 1h30min, jossa kuitenkin vain puoli tuntia vatsaselkätreeniä ja loput aerobista.. crossailua, juoksua matolla, spurtteja pihalla loivaan ylämäkeen ja kuntopyörää..
Salin jälkeen puoli tuntia uintia ja takaisin fillarilla kotiin.

Treenifiilis edelleen mahtava.. Sellaisen huomion tein tänäänkin, että syke laskee todella nopeasti! Tein lihaskuntotreenin päätteeksi 3*2min hooverin ja sen lopetettuani istuin paikoillani pari minuuttia. Syke tipahti 140:stä 80 tuntumaan. Taitaa tuo kunto olla ihan OK..

 

[Andy]

Pari tuntia juoksua koiran kanssa ympäri Tiilijärviä. Hollola ilmeisesti säästösyistä pimeänä kuin venäläisten sanonko mikä. Kilometrejä tuli varmasti melkoisesti. Onneksi huomasin pimeässä viitan:Tapanila, muuten varmaan vieläkin juoksenneltaisiin ympäri päijät-Hämettä. Mutta kaikkiaan, hyvä treeni siis!

 

[Mangelo]

Liikuntasaldot 2010

Hiihto 187km
Hölkkä 134km
Uinti 2km
Pyöräily 25km

Vähänpuoleinen hikiliikkuminen on jatkunut edelleen. Korkeampi prioriteetti on painonhallinnalla, joka yrittää tarkoittaa hieman ulkoilua ja hyötyliikuntaa, sekä järkeä syömisessä. 2 isoa ateriaa päivässä ja 1 pieni tarpeen mukaan.