Treenitopic vuodelle 2011

[Mosse]

Seuran uimatreenit. Olin sitten vähän mua nopeampien kanssa uimassa, joten jotta pysyi tahdissa, piti nipistää palautumisista. Yllättävän hyvin kunto kesti, vaikka vauhti onkin varsin onnetonta. 12x10, 8x75, 8x50, 8x25 + verrat, yhteensä 3,5 km ja puoltoista tuntia.

Treenisaldot 2011:
Uintia 57,1 km
Kuntopyörä 792 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 22,25 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 67 km
Hiihtoa 392 km

 

[Fagerholm]

2.4 Aamulla 1h kävelylenkki reippaalla vauhdilla.
Iltapäivästä 30min salitreeni. Tarkoitus oli pidempikin tehdä, mutta puhti loppui ukosta aivan totaalisesti ja paikat vielä melko hapoilla eilisestä.

 

[Jacques]

Koko viikon kärsinyt yskästä ja nyt sitten päätin levon vähän yli tunnin mittaiseen sisäpyöräilyyn trairerilla. Matkaa tuli 27km ja kaksi kohtalaisen jyrkkää ylämäkeä.. Tarkoitus oli ajaa 43km, mutta softa jotenkin tilttasi tunnin jälkeen..

 

[Capello]

32 kilometriä hiihtoa. Aluksi suksi luisti paaaljon odotettua paremmin, mutta ajan kuluessa luisto laski koko ajan. Havua oli tietyissä kohdissa niin paljon, että tuskin lunta näki. Oikein hyvä lenkki joka tapauksessa.

Tänään meni se 1200 kilometriä rikki, nyt on tullut hiihdeltyä 1204 km. Jos ja kun säät on tätä myös ensi viikolla, niin talven hiihdot alkaa olla hiihdelty. Ehkä sellainen yksi fiilistelylenkki on pakko vähintään käydä, jotta voipi heittää hyvästit hiihdolle useemmaksi kuukaudeksi.

 

[geiloord]

Kävelyä 6,5 ja perään 7 kilsaa lenkkiä.

 

[Jr-]

Lauantaina 23km marssi ja tänään 15km marssi

 

[Mangelo]

Ens viikonloppuna olis tarkoitus hölkätä 42km, mut voipa olla että jää tälläkertaa hölkkäämättä kun jokin hengitystieinfektio päällänsä kera lievästi alentuneen yleistilan, ja lääkärintodistus osallistumista varten vielä hankkimatta. Jos katselis vielä keskiviikkoon asti, ennenku päättää laittaaks lapun rintaan vai pitääkö sen sijaan lämpimän paikan leirin

 

[Mosse]

Kahvakuulia 1,25 tuntia.

Treenisaldot 2011:
Uintia 57,1 km
Kuntopyörä 792 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 23,50 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 67 km
Hiihtoa 392 km

 

[Mangelo]

Lämmittelynä 5km sisäsoutua omaa ennätystä sivuten, täydellinen venyttely jalkapohjista niskaan, ja lopuks 3x toistoja isohkoilla painoilla jalkaprässissä ja ylätaljassa loppua kohden painoja lisäten.

Uinti: 72.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 496km - Hiihto: 453km - Kuntosali 1h30min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 49.2km 3h8min31s - Pyöräilyä 40km - Kävely 26km

 

[Fagerholm]

Iltapäivästä 50min salitreeni kohteena koko kroppa pl. jalat.
Illasta samantapainen setti lyhennettynä 30min mittaiseksi.

 

[Capello]

IT'S ALL OVER!

Talven hiihtolenkit oli sitten siinä! 13 km pehmeillä laduilla +8 asteessa, kunnon fiilistelyä. 1217 km on lopullinen hiihtosaldo. Hyvä maku jäi talvesta ja nyt voi viimein suunnata katseet kesän pyöräilyihin. Ensi talvena sitten kovempaa, ahkerammin ja enemmän.

 

[Jacques]

Eilen juoksua 11km / 1h7min.. ihan ok fiiliksellä ja limat ainakin irtosi kivasti..

Tänään ollut niskat aika jumissa, mutta ehkä silti jotain pientä treeniä teen..

 

[Mosse]

Aloiitin juuri yhdistelmäharjoituksen eli 40 km kuntopyörää + 10 km juoksumattoa. Seuraavaksi reiluksi pariksi tunniksi siis puuhaa. Katson samalla sitten Lukon kesälomalle lähtöä.

 

[Mosse]

40 km kuntopyörää ja 10 km juoksumattoa. Oli rankka treeni, mutta jo suihkussa ihan freesi olo. HIENOA!

Treenisaldot 2011:
Uintia 57,1 km
Kuntopyörä 832 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 23,50 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 77 km
Hiihtoa 392 km

 

[geiloord]

5,5 km palautteluhölkötystä.

 

[Faustus]

Viikonloppuna tuli päätettyä tämä hiihtokausi ja samalla aloiteltua jo seuraavaa, sillä pääsin testaamaan Salomonin ensi kauden pitopohjia ja hyvin toimi. Taitaa mennä tilaukseen.

 

[Jacques]

Tein kuntosalitreenin kotona.. Ensin 7km fillarilämppärit trainerilla ja päälle kuntopiirinä vatsaliikkeitä, hyppyjä ja punnerruksia.

 

[Mangelo]

9km luisteluhiihtoa. Eiköhän talven hiihdot ollu siinä. Talven ekasta onkin jo 5 päivää vajaa 5 kuukautta.

Uinti: 72.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 496km - Hiihto: 462km - Kuntosali 1h30min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 49.2km 3h8min31s - Pyöräilyä 40km - Kävely 26km

 

[Mity]

En jaksanut lukea noita 14 edellistä sivua, mutta mainostetaanpa nyt että kävin aamu-uinnilla klo06 n.1km n.30min ja sitte kylmäallas ja kunnon löylyt päälle ja äkkiä töihin melkein ajoissa. Ihanata!

 

[Mangelo]

12km - 11:24, 11:12, 9:35, 9:47, 11:37, 9:26. Kurjuuden maksimointi. Kostea keli ja toppa-asu.

Uinti: 72.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 508km - Hiihto: 462km - Kuntosali 1h30min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 49.2km 3h8min31s - Pyöräilyä 40km - Kävely 26km