Treenitopic vuodelle 2011
- Viestiketjun aloittaja Capello
- Aloituspäivämäärä
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
Eipä oo taaaaaskaaaan tullut laitettua tänne reenailuja. No, pyöräilyä ja juoksua tässä nyt tullut tehtyä. Perus alkukauden räpeltelyä, mutta kyllä se sieltä alkaa pikku hiljaa löytyä. Onneksi säät alkaa olla suosiolliset. Tänäänkin oli aika kiva juoksennella 1h 45min lähes 20 asteessa pitkän talven jälkeen :thumbup:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Pe: 21km hölkkää 2h10min, väliaika 1h1min. Romahdus 5km ennen loppua. En oikein osaa sanoa tuliko nestehukka, täyttyikö kilometrit, vai puuttuiko puristus. Ehkä eilinen nopea lenkki painoi. Nyt vähään aikaan jotain muuta ku näitä juoksuja, etten riko polvia ja murra sääriä.
Uinti: 101.4km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 752km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h55min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 177km - Kävely 74km
Uinti: 101.4km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 752km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h55min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 177km - Kävely 74km
Viimeksi muokattu:
Pikkuhiljaa takaisin treeniohjelmaan.
Keskiviikkona pyöräilyä hyötyliikuntana 26km. Aikaa tähän meni 57min, mikä on kaupunkiajossa melko kiitettävä vauhti. Fiilis aivan mahtava kun 11 päivän urheilemattomuus päättyi. Jalka on nyt kunnossa.
Torstaina juoksua 5km ja 29min. Juoksu tuntui jotenkin raskaalta, ja tuntui että tekniikka oli vähän hajonnut. Kahden viikon juoksutauko tuntui nyt vähän negatiivisesti, mutta ehkä pääsen samaan rytmiin.
Perjantaina pyöräilyä 21km ja 48min. Selässä 34 litran rinkka melkein täynnä. Testasin vähän rinkalla ajoa, ja hyvinhän se tuntui onnistuvan. Huomenna tehdään pidempi testilenkki ja katsotaan miten kroppa kestää yli 100km lenkkiä rinkka selässä.. Toisin sanoen: nyt loppu löysäily.
Keskiviikkona pyöräilyä hyötyliikuntana 26km. Aikaa tähän meni 57min, mikä on kaupunkiajossa melko kiitettävä vauhti. Fiilis aivan mahtava kun 11 päivän urheilemattomuus päättyi. Jalka on nyt kunnossa.
Torstaina juoksua 5km ja 29min. Juoksu tuntui jotenkin raskaalta, ja tuntui että tekniikka oli vähän hajonnut. Kahden viikon juoksutauko tuntui nyt vähän negatiivisesti, mutta ehkä pääsen samaan rytmiin.
Perjantaina pyöräilyä 21km ja 48min. Selässä 34 litran rinkka melkein täynnä. Testasin vähän rinkalla ajoa, ja hyvinhän se tuntui onnistuvan. Huomenna tehdään pidempi testilenkki ja katsotaan miten kroppa kestää yli 100km lenkkiä rinkka selässä.. Toisin sanoen: nyt loppu löysäily.
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
86 km, 2h 55 min pyöräporukan kanssa. Keskivauhti hiukkasen yli 30 km/h. Ihan hyvin meni, lopussa pieni simahdus kun joillain riitti loppukiriin voimia 
. Sen verran kokeneita kavereita oli kuitenkin mukana, että ihan tyytyväinen voi olla. Sää oli muuten uskomattoman jees.
. Sen verran kokeneita kavereita oli kuitenkin mukana, että ihan tyytyväinen voi olla. Sää oli muuten uskomattoman jees.Sinäputki
Troll
Eilen reilu 20 kilsaa pyöräilyä. En tiedä keskinopeuksia enkä katsonut käytettyä aikaakaan, mutta jaloissa ainakin tuntui kivasti lenkin jälkeen.
Ei pitäis koskaan uhota etukäteen.. Ensimmäiset 30km meni ihan hyvin. Ilmeisesti aloitin kuitenkin liian optimistisesti koska tunnin ajamisen jälkeen rupesi taakka tuntumaan ja vauhti putosi.. Jätin lenkin 60km pituiseksi ja totesin ettei kuorman kanssa ajaminen ole oikein mielekästä.
Eväät mukana?:doubtful:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Olin hölkkäämässä stadionin lähimaastossa viiden jälkeen lenkin puoliväliä, ja katoinki että sellanen erilainen ambulanssi meni pillit päällä jonnekin juoksureitin suuntaan
1h kevyttä kroolia ja 21km hölkkää 2h11min
Uinti: 103.3km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 773km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h55min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 177km - Kävely 74km
Viimeksi muokattu:
näh.. vaatteita, jotka pakkasin ihan vaan testimielessä. Kokeilin, että olisiko mielekästä ajaa kesälomalla etappiluonteisesti keskieuroopassa rinkka selässä, mutta ei se taida olla hyvä idea.
geiloord
Rajoittunut mieshenkilö
Keskiviikkona 7,5 PK:ta. Tänään 14 km. Ensimmäiset 8 km hitaasti tuntiin, loput 6 vähän vauhdikkaammin ~35 min.
Kova aika!:ahem:HCR 1:42 :thumbup:
(viime vuonna 1:54 eli suunta on oikea :wink
Ensimmäinen mutta perinteinen Hanko Pururata Run 21 km. Aikaa meni 1,59.54. 3,3 km reitillä on 3 pahaa ylämäkeä ja yksi todella paha alamäki. Se siis 6 kertaa ja kerran 1,2 km lenkki. Kierrosaika pyöri aika tarkalleen siinä 19 min huitteissa. Keskisyke oli 136.
Treenisaldot 2011:
Uintia 91 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 180 km
Lihaskuntotreeni 27 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 167 km
Hiihtoa 392 km
3,3 km reitillä on 3 pahaa ylämäkeä ja yksi todella paha alamäki. Se siis 6 kertaa ja kerran 1,2 km lenkki. Kierrosaika pyöri aika tarkalleen siinä 19 min huitteissa. Keskisyke oli 136.Treenisaldot 2011:
Uintia 91 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 180 km
Lihaskuntotreeni 27 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 167 km
Hiihtoa 392 km