Treenitopic vuodelle 2011

[Mosse]

3 km uintia. Sisältäen 500 metriä yhdenkädenuintia ja saman verran potkuja. Siitäkin puolet kylkipotkuja.

Treenisaldot 2011:
Uintia 223 km
Kuntopyörä 1127 km
Pyöräilyä 1608 km
Lihaskuntotreeni 57 h
Kävelyä 109 km
Juoksua 642,5 km
Hiihtoa 392 km

 

[Jacques]

Lauantaina kaksi tuntia pyöräilyä sisällä trainerilla. Puulta maistui, mutta treeninä kuitenkin hyvä. 43km loivaa ylämäkeä 2-4%.

Sunnuntaina ensin juosten uimahallille 6km / 33min. Märskyssä 3400m uintia ihan matkauintina 1h10min ja takaisin juosten 8km / 46min.

Aika huippu treeni kaikenkaikkiaan.

 

[Mangelo]

8km intervallisoutu, venyt., syvät vatsat, maastaveto, hauiskääntö ja jalkaprässi. Tänään jalat suvaitsivat olla herkällä päällä, soudun 400m loppukiri oli aivan upeeta 1:34->1:27@500 vauhdilla ja prässissä painot heilui kivasti. Parin viikon luisun jälkeen tuntui kuin olisi herännyt uudelleen eloon.

Lopuks rentoa uintia, 500m rintaa, 200m kylkeä,, 200m yhden käden vapaata, 100m vapaata joka neljännellä hengittäen, 100m potkuja.

 

[Mangelo]

Olipas jumittavat pikku lenkit eilen ja tänään. Jalat ei toimi sitten yhtään. Hyvä kun pääsee 5min vauhtia kiihdyttäessä. Veikkaisin syypääksi tasajalkaprässiä. Loppua kohden kyl vähän avautui. Mut suurimman osan reenistä kai pitäiskin olla kevyttä, että eipä siinä mitään.

 

[Mosse]

Tunti kuntosalia ja vedot 3, 2, 2, 1 km juosten. Verraa pari kilsaa. Palautumiset n. 2 min.

Treenisaldot 2011:
Uintia 223 km
Kuntopyörä 1127 km
Pyöräilyä 1608 km
Lihaskuntotreeni 58 h
Kävelyä 109 km
Juoksua 652,5 km
Hiihtoa 392 km[/QUOTE]

 

[Knoukka]

Eilen 14 kilsanen, jossa kiihtyvät 5 x 1km intervallit. 3.55 eka ja 3.35 vika.

 

[Mosse]

Eilen 14 kilsanen, jossa kiihtyvät 5 x 1km intervallit. 3.55 eka ja 3.35 vika.

Mulla meni vedot: 3km 14.58, 2km 9.46 ja 9.52, 1km 4.35.

 

[Mosse]

Hiihtoo pertsaa 15 km. 2 kertaa Puijon rappuset ja loppuverra.

Treenisaldot 2011:
Uintia 223 km
Kuntopyörä 1127 km
Pyöräilyä 1608 km
Lihaskuntotreeni 58 h
Kävelyä 109 km
Juoksua 655 km
Hiihtoa 407 km

 

[Knoukka]

8,5km vk + puolen tunnin tauko + 8,5km vk = 17km. Eipä oikein lentäny askel kun menomatkan loppupuoliskon. Harjoituksellisesti ehkä kuitenkin osuvampi treeni.

 

[Mangelo]

15km kevyttä hiihtoa, jossa 1.2km, 0.8km ja 0.4km kovaa ennen 7.5, 12.5 ja 15km etappeja. En oikein tykänny tosta ylläshallista, mut tulipa katsastettua.

 

[Jacques]

Tiistaina salilla taas sama perustreeni koko kropalle. Tällä kertaa haba jäi tosin tekemättä, mutta sanovat ettei se ole tärkeä triathleeteille..

Keskiviikkoa pyöräilyä trainerilla 2h. 35km, joka piti sisällään ~23km ja 1h30min pituisen ylämäen.

Torstaina juoksua 15km 1h25min.. Kylläpähän jalat rullasivat kuin unelma ja juokseminen oli hauskaa.

Hiihtoo pertsaa 15 km. 2 kertaa Puijon rappuset ja loppuverra.

Hiihdit rappuset? Mahtoi olla näky...

 

[Mangelo]

Tiistaina salilla taas sama perustreeni koko kropalle. Tällä kertaa haba jäi tosin tekemättä, mutta sanovat ettei se ole tärkeä triathleeteille..

Ei oo kyllä hauiskääntö uimalla kehittynyt lainkaan, että ilmeisesti asia on noin.

Marraskuun harjoittelumäärät:
juoksua 161km
kävelyä 28km
pyöräilyä 40km
soutua 21.5km
uintia 17.7km
vesijuoksu 80min
venyttely 45min
lihaskunto 105min
jätemäki 8x
hiihto 15km

 

[Mosse]

Hiihdit rappuset? Mahtoi olla näky...

Suomenkielessä virkkeet eroitetaan toisesta pisteellä. Asia opetetaan jo peruskoulun ekalla luokalla. Tosin EN ole varma Hyvinkäästä, josta nyt näin äkkiseltään ei tule mieleen yhtäkään järjenjättiläistä. Enämpi sellaisia pallonlyöjiä vain.

 

[Jacques]

Suomenkielessä virkkeet eroitetaan toisesta pisteellä. Asia opetetaan jo peruskoulun ekalla luokalla. Tosin EN ole varma Hyvinkäästä, josta nyt näin äkkiseltään ei tule mieleen yhtäkään järjenjättiläistä. Enämpi sellaisia pallonlyöjiä vain.

Suomen kielisessä lauseessa tulee olla predikaatti. Sulla ei ollut predikaattia kummassakaan virkkeessä, joten voihan sillon miettiä onko pistekin heitetty ihan kurskimaisella mielivaltaisuudella.

Se siitä

 

[Mosse]

Suomen kielisessä lauseessa tulee olla predikaatti. Sulla ei ollut predikaattia kummassakaan virkkeessä, joten voihan sillon miettiä onko pistekin heitetty ihan kurskimaisella mielivaltaisuudella.

Se siitä

Erittäin tärkeän seikan otit esille treenitopikissa.

 

[Jacques]

Erittäin tärkeän seikan otit esille treenitopikissa.

samat sanat itsellesi.

 

[Mosse]

samat sanat itsellesi.

Minähän sen taas aloitti, eikö niin?

 

[Jacques]

Minähän sen taas aloitti, eikö niin?

Kyllä sun viesti oli eka, joka liittyi äidinkielellisiin asioihin eikä millään tavalla treeneihin.

 

[Mosse]

Kyllä sun viesti oli eka, joka liittyi äidinkielellisiin asioihin eikä millään tavalla treeneihin.

Ok, eli kuten oletin. Olin taas syypää.:ahem:

 

[Mosse]

Uintia 3 km.

Treenisaldot 2011:
Uintia 226 km
Kuntopyörä 1127 km
Pyöräilyä 1608 km
Lihaskuntotreeni 58 h
Kävelyä 109 km
Juoksua 655 km
Hiihtoa 407 km