Treenitopic vuodelle 2010
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
- Status
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Rintaa ja vatsaa. Erilaisia punnerruksia. Pienen pallon ja painojen kera. Hirveesti vaatii koordinaatiota ja sippasin kyllä. Kehopainotreeni on vaan niin pirun paljon raskaampaa kuin punttien kanssa. Vatsa jäi vähän vajaaksi, painoi eilinen kyykkykin vielä niin. Mutta opettelussa taas uusia liikkeitä. :ahem:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
To: 50km pyöräilyä, kun kävin Malmin tarjoustalossa tekemässä alelöytöjä. Sieltä ei löytynyt mitään aiheeseen liittyvää, mutta vastapäisestä Lidlistä juoksutrikoot ja joku paita parilla eurolla. Viimenen 10km vesisateessa läpimäräksi. Hienoa hommaa, vaikkei mukavaa.
Viimeksi muokattu:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Naura vaan, mutta vieläkin vatsa kipee niistä paristakymmenestä liikkeestä :thumbfh:
Tänään hyötyliikuntana pyöräilyä kuntosalille. Salilla 45min setti yläkropalle ja vähän vatsalihaksille. Nyt siis painotin kuitenkin enemmän rintaa, habaa ja ojentajia.
Jalat jätin edelleen rauhaan nilkan takia.
Ens perjantaina fyssarilla aika, niin pääsee katsomaan mitä treeniä jaloille voisi tehdä.
Jalat jätin edelleen rauhaan nilkan takia.
Ens perjantaina fyssarilla aika, niin pääsee katsomaan mitä treeniä jaloille voisi tehdä.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Noin 28km pk-juoksua. Upea keli: ekan puoliskon satoi, toisen paistoi aurinko. Mun keli. Raikasti eikä ollut missään vaiheessa liian kylmä. Jalat oli hermostoltaan hieman hitaat viikon ärsykkeistä, mutta peekoiluun kelpasivat ihan hyvin. Upea olo nyt, kuten aina pitkän jälkeen.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Paras olo mitä olen liikuntasuorituksen jälkeen kokenut, tulee kun hölkkää jonkun 20+km lenkin eikä ole vielä paljon pitkiä lenkkejä alla. Alle kymmenen kertaa eläissäni olen tuollaisesta saanut todellisen endorfiinihumalan. Siinä maailman palaset tuntuvat asettuvan kohdalleen, olo on taivaallisen kevyt ja huoleton. Tuntee olevansa osa jotain suurempaa kokonaisuutta.
Lenkille tekis mieli, mutta yksi akkavarpaan kynsi huolettaa, kun se on sivusta heppoisesti kiinni. Varsinaisen kynnen olen leikannut pois paksuna, mutta siis se alusta missä kynsi kasvaa. No nyt näyttää kokonaisuus kiinteämmältä, kun viilsin loputkin kovat rämmäleet irti reunasta. Ehkei tässä ole tarvetta sen pidempää breikkiä pitää.
Oikean jalan sisäsyrjän pohjassa kyl on toisinaan jotain kireyttä tai polttelua tuntunut parin kuukauden ajan :dunno:
Eilen päivittelin treenisaldoja kotisivuilleni (linkki sigussani).
Siinä treenipäiväkirjamerkintöjä lukiessani havaitsin näin jälkikäteen, että aika monta kertaa oon tänä vuonna mennyt limitillä.. Aika monesti valitellut väsymystä aiemmasta treenistä.. Nyt sen vasta huomasi miten toistuvaa se on ollut..
Ja sitten vertaus määriin kertoo myös paljon..
Viime vuoden syyskuussa juoksua tuli 72km ja tänä vuonna vain 9km (ja jää siihen nilkkavamman takia).. Eli syyskuun alkuun mennessä juoksua tullut ~250km enemmän kuin viime vuonna (25%?).. Ehkä siinä yksi selitys siihen, miksi mä en nyt juokse? Eli oisko tullut liikaa kuormitusta verrattuna viime vuoteen?
Toisaalta viime vuonna sairastin flunssan 8 kertaa ja tänä vuonna en kertaakaan. Se ei tietenkään näy tilastoissa.
Edti:
lisää tilastoa, juoksumäärien kehitys kuukausittain:
Tästä näkee sen, että määrän lisäys on tullut tasaisesti joka kuukaudelle.. Ainoastaan huhtikuun kohdalla näkyy selvästi suurempi poikkeama, mikä selittynee 2009 huhtikuussa olleella sitkeällä flunssalla.
Siinä treenipäiväkirjamerkintöjä lukiessani havaitsin näin jälkikäteen, että aika monta kertaa oon tänä vuonna mennyt limitillä.. Aika monesti valitellut väsymystä aiemmasta treenistä.. Nyt sen vasta huomasi miten toistuvaa se on ollut..
Ja sitten vertaus määriin kertoo myös paljon..
Koodi:
Treenimäärät lajikohtaisesti syyskuun loppuun asti vuosina 2009 ja 2010
laji km h
2009 Pyöräily 3279 127.03
2010 Pyöräily 3669.13 156.48
2009 Hiihto 18 1.40
2010 Hiihto 366.2 31.87
2009 Juoksu 815.19 84.63
2010 Juoksu 1016.26 101.00
2009 Kuntosali 0 26.50
2010 Kuntosali 0 33.22
2009 uinti 31.65 17.57
2010 uinti 43.15 18.66
2010 rullaluistelu 151.56 8.93Toisaalta viime vuonna sairastin flunssan 8 kertaa ja tänä vuonna en kertaakaan. Se ei tietenkään näy tilastoissa.
Edti:
lisää tilastoa, juoksumäärien kehitys kuukausittain:
Koodi:
012009 Juoksu 65.50 7.25
012010 Juoksu 76.10 7.92
022009 Juoksu 71.50 8.22
022010 Juoksu 45.70 4.60
032009 Juoksu 88.70 9.92
032010 Juoksu 100.10 9.97
042009 Juoksu 80.00 8.07
042010 Juoksu 176.90 17.78
052009 Juoksu 108.10 10.00
052010 Juoksu 147.70 14.32
062009 Juoksu 118.10 11.53
062010 Juoksu 159.95 15.27
072009 Juoksu 133.70 15.08
072010 Juoksu 173.38 16.93
082009 Juoksu 77.60 7.67
082010 Juoksu 126.68 13.20
092009 Juoksu 72.00 6.90
092010 Juoksu 9.75 1.02
Viimeksi muokattu:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Tunnin olkapäätreeni. Dynaamisia nostoja aluksi, kahvakuulalla. Vauhtipunnerruksia kahvakuulalla ja pystypunnerusta yhtä aikaa.
En oo ihan varman tarkka nyt juoksukilometreistä kun on kahdella koneella ja paljon olen juossut ilman mittariakin, mutta 2000km on menossa rikki vielä ehkä syyskuun puolella.
En oo ihan varman tarkka nyt juoksukilometreistä kun on kahdella koneella ja paljon olen juossut ilman mittariakin, mutta 2000km on menossa rikki vielä ehkä syyskuun puolella.
Ihan voittajatreeni tänään. Töiden lomassa oli peräti tunti joutoaikaa, joten hyödynsin sen murjomalla kiukulla läpi 30min mittaisen vatsa-&rintatreenin ilman mitään akkamaisia palautumisaikoja. Salilta poistuessa alkoi sitten pistämään alavatsaan ihan homona ja käsivarteen simona. Ai että, kyllä teki gutaa.
Viimeksi muokattu:
- Status