Persana, 5km pertsaa ja 30min. Lähdin vähän turhan optimistisella pitovoiteella liikkeelle. Latu olikin liippaantunut ja olis vaatinu nollakelin pitovoiteet. No eipä pitäny ku käydä suksimas pieni palauttava lenkki eilisestä mutta ei jaksanu sit enempää.
Treenitopic vuodelle 2011
- Viestiketjun aloittaja Capello
- Aloituspäivämäärä
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Concept II soutu 5km 18min18s keskinopeus 1min50s / 500m kuorma 10
Aika hyvä aika verrattuna naisten rankingiin, vaikka itse sanonkin http://www.concept2.com/sranking03/get_wrankings.asp . Miehissäkin 10% joukossa.
Aika hyvä aika verrattuna naisten rankingiin, vaikka itse sanonkin http://www.concept2.com/sranking03/get_wrankings.asp . Miehissäkin 10% joukossa.
Viimeksi muokattu:
2 tuntia kuntopyörää Oulun Edenissä. Meni nopeasti aika, kun oli juttuseurana Söderdahlin Tomppa. Ihan hyviä treenivinkkejäkin sai samalla.:ahem:
Treenisaldot 2011:
Uintia 12,5 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 3,75h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 122 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 12,5 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 3,75h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 122 km
Viime viikolla oli kevyt viikko ja kävin keskiviikkona spinningissä (1h) ja torstaina juoksemassa (10km/1h). Muuten lööbailin, eli otin tosi kevyesti.
24.1. Aloitin uuden treenijakson puolentoista tunnin salitreenillä ja puolen tunnin palauttavalla uinnilla. Salitreeni piti sisällään lämppärijuoksua matolla sekä juoksuvetoja ulkona loskassa loivaan ylämäkeen (koska matot oli varattu).
24.1. Aloitin uuden treenijakson puolentoista tunnin salitreenillä ja puolen tunnin palauttavalla uinnilla. Salitreeni piti sisällään lämppärijuoksua matolla sekä juoksuvetoja ulkona loskassa loivaan ylämäkeen (koska matot oli varattu).
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
Eilen salitreeniä 1h. Pitää yrittää saada vähän käsiin lisää jerkkua, että menee tuo vassun hiihto letkeemmin. Ihan kiva oli pitkästä aikaa vähän tuotakin tehdä. Tänään vamaan samanlainen reeni, ei oikein huvita lähteä suksille tänään kun lunta aikas paljon.
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
Lunta tuli aivan helskutisti taas tänään, joten päätin pysytellä sisällä. Pyöräilyvastuksella tuli sitten 50 minuuttia kyhnyteltyä. Ei tuo kyllä miltään erityisen hauskalta tunnu, kun maisema ei vaihdu, mutta kyllä tuo menee samalla telkkua katsellen. Eipähän oo ainakaan vastatuuli ärsyttämässä :wink:.
Taitaa jäädä hiihtokilsat tällä viikolla aika vähäiseksi, kun nyt vissiin pakastuu aika kylmäksi pariks päiväks. Pitänee sitten tuolla vastuksella reenailla tai sitten vähän kuntopiiriä tehdä.
Taitaa jäädä hiihtokilsat tällä viikolla aika vähäiseksi, kun nyt vissiin pakastuu aika kylmäksi pariks päiväks. Pitänee sitten tuolla vastuksella reenailla tai sitten vähän kuntopiiriä tehdä.
Tänään hiihtoa 27km ja 1h54min.. Kokeilin viime viikolla saamiani varusteita.. Kasvosuoja oli aika huono, koska mulla on tarve kokoajan syljeskellä, joten suun edessä eivaan voi olla mitään siten ettei sitä saisi nopeasti pois (ja takaisin yhtä nopeasti).. Takki sen sijaan oli hyvä ja samoin housut..
Myös uudet hanskat tilasin ja nyt ensimmäisen kerran ei ollut kylmyyden kanssa ongelmia kovemmalla pakkaskelillä. Hanskat on tosi ohuet, ja toimii sellaisenaan ehkä nollakelillä. Ne kuitenkin hengittää hyvin eikä hanskat mene märäksi. Päälle laitoin tuulen pitävät hanskat, jotka taas eivät hengitä niin hyvin ja pelkästään niitä käytettäessä kostuvat liikaa. Yhdessä käytettynä tulee kerrospukeutumista hanskoille ja se toimii tosi hyvin. Ja koska molemmat hanskat ovat ohuet niin tuntuma sauvaan pysyy huomattavasti parempana kuin jollain paksummilla hanskoilla (esim. niillä joita Moe taannoin mainost. Kävin kokeilemassa ja ei ollut tarpeeksi nafti).
Myös uudet hanskat tilasin ja nyt ensimmäisen kerran ei ollut kylmyyden kanssa ongelmia kovemmalla pakkaskelillä. Hanskat on tosi ohuet, ja toimii sellaisenaan ehkä nollakelillä. Ne kuitenkin hengittää hyvin eikä hanskat mene märäksi. Päälle laitoin tuulen pitävät hanskat, jotka taas eivät hengitä niin hyvin ja pelkästään niitä käytettäessä kostuvat liikaa. Yhdessä käytettynä tulee kerrospukeutumista hanskoille ja se toimii tosi hyvin. Ja koska molemmat hanskat ovat ohuet niin tuntuma sauvaan pysyy huomattavasti parempana kuin jollain paksummilla hanskoilla (esim. niillä joita Moe taannoin mainost. Kävin kokeilemassa ja ei ollut tarpeeksi nafti).
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Itse en ole Moen mainostamiin törmännyt, joskaan en aktiivisesti hakenutkaan, mutta hankintoja-ketjussa mainitsin hankkineeni tällaiset. Parikertaa käyttänyt hiihtäessä ja -10 ei ainakaan palella, mutta -20 paha sanoa. Aika kevyet ja ilmavat, hyvät puolet sormikkaista ja tumpuista, mutta ehkä tuo leikkaus keskisormen ja nimettömän välillä vähän ahdistaa.
Mulla on myös tuontapaiset hanskat sitten sinne ihan ankarammille -20 pakkasille. Noissa on kuitenkin toppausta sen verran ettei saa enää niin jämäkkää otetta sauvasta (vaikka eihän siitä sauvasta paljoa kiinni pidetäkään).Itse en ole Moen mainostamiin törmännyt, joskaan en aktiivisesti hakenutkaan, mutta hankintoja-ketjussa mainitsin hankkineeni tällaiset. Parikertaa käyttänyt hiihtäessä ja -10 ei ainakaan palella, mutta -20 paha sanoa. Aika kevyet ja ilmavat, hyvät puolet sormikkaista ja tumpuista, mutta ehkä tuo leikkaus keskisormen ja nimettömän välillä vähän ahdistaa.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
to: 3km uintia 1h32min. Ihmeen nopeasti meni, vaikka tekniikka oli mitä oli, lasit unohtui, ja kädet väsyi. Ainakin 15min enemmän meni sillon joskus kun ekaa kertaa uin saman matkan tauotta.
pe: 8km luistelu/työntöhiihtoa
la: 8km pertsa/työntöhiihtoa
pe: 8km luistelu/työntöhiihtoa
la: 8km pertsa/työntöhiihtoa
Viimeksi muokattu:
20,5 km umpihankihiihtoa aikaa 1.57. Hiihdin pitopohjasuksilla. Vähän lipsu, mutta eipä tuo nyt niin vaarallista ole. Sauva vaan uppos välillä puoleen väliin.:thumbfh: Keskinopeus 10,5, keskisyke 127 ja max.nopeus 39,8 kmh. Max-syke tais käydä 146:uudessa.:eek!:
Treenisaldot 2011:
Uintia 12,5 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 5,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 142,5 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 12,5 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 5,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 142,5 km
Oliks jo hyvä hankikanto, kun noin mukavaa vauhtia meni?
Itse pidin eilen lepopäivää, kun keskiviikon pakkaslenkin seurauksena tuli pientä kutinaa kurkkuun. Nyt se on onneksi ohi, joten tänään pääsee taas hiihtelemään.
Sinäputki
Troll
22.1 Hiihtoa 4.5 km, keskinopeus 10.5
23.1 Hiihtoa 4.6 km, keskinopeus 11.1
28.1 Hiihtoa 9.3 km, keskinopeus 10.2
Siinäpä ne viime aikojen hiihdot. 22.1 lenkillä tuli uusi nopeusennätys, eräässä alamäessä nopeus oli 26.2 km/h :wink:
23.1 Hiihtoa 4.6 km, keskinopeus 11.1
28.1 Hiihtoa 9.3 km, keskinopeus 10.2
Siinäpä ne viime aikojen hiihdot. 22.1 lenkillä tuli uusi nopeusennätys, eräässä alamäessä nopeus oli 26.2 km/h :wink:
3,2 km uintia seuran treeneissä. Olin altaassa noin 1,5 tuntia. Sen jälkeen 3,5 tuntia lumitöitä ihan sikana. Joista merkkaan treeneihin 2 tuntia. Nyt on harvinaisen kipeä olo. Joka paikkaan särkee ja otin jo 2 lasia Larsenin koknakkia palautusjuomana.:alppu:
Treenisaldot 2011:
Uintia 15,7 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 7,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 142,5 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 15,7 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 7,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 142,5 km