Oli siellä latujakin alla jossakin.
Hauskaa oli. Teki hyvää 2 lepopäivän jälkeen päästää vähän höyryjä pihalle.:ahem:Jakku, ajattelin vetää Joroisen ja Nokian ens kesänä. Väliä on 2 viikkoa. Onnistuukohan???:doubtful:
Treenitopic vuodelle 2011
- Viestiketjun aloittaja Capello
- Aloituspäivämäärä
Hauskaa oli. Teki hyvää 2 lepopäivän jälkeen päästää vähän höyryjä pihalle.:ahem:Jakku, ajattelin vetää Joroisen ja Nokian ens kesänä. Väliä on 2 viikkoa. Onnistuukohan???:doubtful:
28.1.
Kuntosalilla tunti, koko kropalle treeniä, mutta kevyemmin kuin maanantaina.
29.1.
Hiihtoa 2 tuntia (25km). Matkasta puolet hiihdin tarkoituksella todella hiljaa (vain ~11km/h vauhdilla) matalalla sykkeellä (~120). Tajusin, että välillä on hyvä tehdä tällaisiakin, vaikkei se kovin mielekästä olekaan..
Tänään sitten kovempi reeni.
Mun mielestä 2 viikkoa riittää puolikkaasta palautumiseen, mutta onhan se tietty yksilöllinen juttu. Miten nopeasti palauduit siitä viime vuonna?
Yksi vaihtoehto puolikkaalle olisi Challenge Aarhus Tanskassa, tai tietenkin täydeksi matkaksi tuo Challenge Copenhagen, jonka itse viime vuonna vedin..
Kuntosalilla tunti, koko kropalle treeniä, mutta kevyemmin kuin maanantaina.
29.1.
Hiihtoa 2 tuntia (25km). Matkasta puolet hiihdin tarkoituksella todella hiljaa (vain ~11km/h vauhdilla) matalalla sykkeellä (~120). Tajusin, että välillä on hyvä tehdä tällaisiakin, vaikkei se kovin mielekästä olekaan..
Tänään sitten kovempi reeni.
Nokialla täysmatka?
Mun mielestä 2 viikkoa riittää puolikkaasta palautumiseen, mutta onhan se tietty yksilöllinen juttu. Miten nopeasti palauduit siitä viime vuonna?
Yksi vaihtoehto puolikkaalle olisi Challenge Aarhus Tanskassa, tai tietenkin täydeksi matkaksi tuo Challenge Copenhagen, jonka itse viime vuonna vedin..
Sinäputki
Troll
Löysä retkeilyhenkinen 7,5 km hiihtoa liukkaassa kelissä, auringon paistaessa.
21 km pertsaa. Aikaa meni 1.51. Keskisyke 128, max 152. Keskinopeus 11.4. Ladulle oli tippunet eilen märkää lunta ja oksia. Tänään ne oli sitten jäässä. Voitelu sentään oli just eikä melkeen, joten oli kiva tulla takaisin päin nousuvoittoiseen maastoon.
Treenisaldot 2011:
Uintia 15,7 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 7,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 163,5 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 15,7 km
Kuntopyörä 232 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 7,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 8 km
Hiihtoa 163,5 km
Eiku puolikas vielä tänä vuonna. Ihan hyvin palauduin viime kesänä. Sunnuntain kisasta seuraavana torstaina ajoin enkan 21 km tempoajossa. Keskiviikkona oli vielä etureidet jumissa.
Uinti ja hieronta auttoi.30.01 40min salitreeni kohteena ylä- ja alasekä, vatsa ja jalakset. Illasta jos toisen kerran jaksaisi vetää läpi.
Illalla 30min salitreeni kohteena hauis ja rinta. Ihan julmetun hyvin kulkee nyt punttitreenit. Vielä kun saman innon löytäisi juoksemiseen niin johan kelpaisi.
Illalla 30min salitreeni kohteena hauis ja rinta. Ihan julmetun hyvin kulkee nyt punttitreenit. Vielä kun saman innon löytäisi juoksemiseen niin johan kelpaisi.
Viimeksi muokattu:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Uiskentelua 600m. Jotenkin ollut hiihtomotivaatio vähän alhaalla viime viikkoina. Johtuu varmaan muista käsien päälle käyneistä suoritteista, uinnista, soudusta ja tasatyöntelystä, ettei ole paukkuja jäänyt pitkiin hiihtoihin. Ja nytkin kädet voimattomina. Pitää vissiin mennä juoksulenkille että saa ne endorfiinit.
Ok, no kaks puolikastahan voi kyllä helposti vetää 2 viikon sisään. Parhaimmillaan voi just käydä niinkin, että Nokialla menee vielä paremmin kuin Joroisilla..Eiku puolikas vielä tänä vuonna. Ihan hyvin palauduin viime kesänä. Sunnuntain kisasta seuraavana torstaina ajoin enkan 21 km tempoajossa. Keskiviikkona oli vielä etureidet jumissa.
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
Tänään 45km lenkki. Alku oli aikamoista kuraa, kun tuntui olevan vastatuuli mihin suuntaan vaan ikinä menikin ja öinen kova tuuli oli ripotellut puista oksia ym. paskaa ladulle. Kun oli joku 15km takana niin alkoi vasta tulla sellainen hyvä fiilis. Samaan aikaan arska alkoi paistamaan ja pakkasta oli vain joku -4 astetta, niin olosuhteet oli aika ihanteelliset. Latukonekin ajeli latuja samaan aikaan, joten risut ja muut roskat ei ollu enää tiellä. Hyvä lenkki loppujen lopuksi :thumbup:
Aika pitkälti sama täällä!
Hiihdin 46km lenkin Paloheinä - Haltiala - Viikki sektorilla. Pahin vastatuuli osui kun lähdin viikistä takaisin paloheinän suuntaan ja se kymppi vei kyllä mehuja.. Kokonaisaika ~3h15min, joten myötätuuliosuuksien ansiosta sai sen vauhdin kuitenkin tasattua siihen 14km/h tuntumaan.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Su: 26km hölkkää keskuspuiston ja paloheinän laduilla. Paluumatkalla 6 kilometrin vetoa, siis lähinnä siihen pk hölköttelyyn verratuna vetoja, normaalia reipasta aerobista vauhtia. Aika alle 3h. Vähän yllätti lopussa lämpötilan lasku eikä vetely ainakaan auttanut kylmettymistä vastaan.
Ma: 5km hiithoa
Ma: 5km hiithoa
Viimeksi muokattu:
Sinäputki
Troll
Reilu 7 km hiihtoa.
Puhuh huh, viikon ryyp eiku siis lepo takana. Tuntu hiihto samaan aikaan hyvältä mutta muuten oli vähän paha olo, mistäköhän johtu No 15km ja 1h 15min pertsaa
Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 240km 18h50min
Pertsa: 305km 21h 50min
No 15km ja 1h 15min pertsaaSuksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 240km 18h50min
Pertsa: 305km 21h 50min
Tolerantti
Well-known member
- Liittynyt
- 8.8.2000
- Viestit
- 4704
Kalevan kierroksen luistelu 2011
Liukuiltiin tuossa viime viikonloppuna. Itsellä eivät odotukset olleet korkealla, kunhan läpi selviäsi. Näin, koska takana lähes puolen vuoden treenikatko, eikä myöskään luistelua ehtinyt montaa kertaa harjoitella.
Ostin toiselta kisaajalta wanhanaikaiset pikaluistimet, kun halvalla sain. Näissä on kiinteä terä, kun nykyään käytetään etuosastaan nivelöityjä ja jousella palauttavia klapseja. Klapsit antavat tekniikkamokia anteeksi. Katsoin kuitenkin, että kiinteäteräiset ovat sentään paremmat kuin retkiluistimet.
Ja pyhäaamuna tylysti Oulunkylän tekojääradalle starttiin. Ensin luistellaan warm up läp, ja lähtö tapahtuu lennosta. Siinähän räpiköitiin. Löysin paikkani jonossa, mutta en oikein löytänyt sopivia peesattavia. Rataluistelu perustuu peesaukseen, pääsee todella paljon helpommalla kuin yksin edeten. Tuuli toisinaan navakasti, jolloin etusuoralla ei meinannut oikein edetä. Yritin pysyä yhdessä letkassa, mutta ajauduin päälle vastatuulessa, kun taas muilla osuuksilla jäin. Etenin siis yksin, tai taisin toimia letkan vetäjänä.
Sinällään jaksoin hyvin, mutta en pystynyt kiihdyttämään vauhtia. Pelkäsin, että hyydyn, mutta enämpi tahtoi olla niin, että kun vauhtia yritti lisätä, alkoi tulla horjumista ja huojumista vain. Kaarreluistelu meni auttavasti. Luistinmyyjä ja toinen mies selittivät tekniikkaa. Edetään koko kaarre luistinten sisäkaarteen puoleisella kantilla, ja oikea jalka palautetaan vasemman eteen, ei yli. Jotenkuten sisäistinkin. Implementointi on toinen asia. Pääsin silti tilanteeseen, ettei vauhti pahasti hyytynyt kaarteissa. Oikeasti vauhdin pitäisi suorastaan kiihtyä.
Löystyi vielä vasemman kengän narut, mikä vaikeutti kisaamista. En silti malttanut pysähtyä kiristelemäänkään. Olenkohan nyt valittanut tarpeeksi!
Maaliin tulin. Aika oli 6 min heikompi kuin viime vuonna. Tästä osa menee kovan tuulen piikkiin, mutta suurempi osa huonon kunnon viaksi. Mieluummin luistelisin luonnonjäällä pitkää lenkkiä, missä ei olisi tavan takaa kaarretta. Luonnonjääkisoissa ei myöskään saa peesata, minkä näkisin lajin luonteen mukaiseksi. Toisaalta luonnonjää tahtoo olla epätasainen, joka taas vaikeuttaa etenemistä.
Nyt leuka rintaan, sukset alle ja kohti Pirkanhiihtoa!
Liukuiltiin tuossa viime viikonloppuna. Itsellä eivät odotukset olleet korkealla, kunhan läpi selviäsi. Näin, koska takana lähes puolen vuoden treenikatko, eikä myöskään luistelua ehtinyt montaa kertaa harjoitella.
Ostin toiselta kisaajalta wanhanaikaiset pikaluistimet, kun halvalla sain. Näissä on kiinteä terä, kun nykyään käytetään etuosastaan nivelöityjä ja jousella palauttavia klapseja. Klapsit antavat tekniikkamokia anteeksi. Katsoin kuitenkin, että kiinteäteräiset ovat sentään paremmat kuin retkiluistimet.
Ja pyhäaamuna tylysti Oulunkylän tekojääradalle starttiin. Ensin luistellaan warm up läp, ja lähtö tapahtuu lennosta. Siinähän räpiköitiin. Löysin paikkani jonossa, mutta en oikein löytänyt sopivia peesattavia. Rataluistelu perustuu peesaukseen, pääsee todella paljon helpommalla kuin yksin edeten. Tuuli toisinaan navakasti, jolloin etusuoralla ei meinannut oikein edetä. Yritin pysyä yhdessä letkassa, mutta ajauduin päälle vastatuulessa, kun taas muilla osuuksilla jäin. Etenin siis yksin, tai taisin toimia letkan vetäjänä.
Sinällään jaksoin hyvin, mutta en pystynyt kiihdyttämään vauhtia. Pelkäsin, että hyydyn, mutta enämpi tahtoi olla niin, että kun vauhtia yritti lisätä, alkoi tulla horjumista ja huojumista vain. Kaarreluistelu meni auttavasti. Luistinmyyjä ja toinen mies selittivät tekniikkaa. Edetään koko kaarre luistinten sisäkaarteen puoleisella kantilla, ja oikea jalka palautetaan vasemman eteen, ei yli. Jotenkuten sisäistinkin. Implementointi on toinen asia. Pääsin silti tilanteeseen, ettei vauhti pahasti hyytynyt kaarteissa. Oikeasti vauhdin pitäisi suorastaan kiihtyä.
Löystyi vielä vasemman kengän narut, mikä vaikeutti kisaamista. En silti malttanut pysähtyä kiristelemäänkään. Olenkohan nyt valittanut tarpeeksi!
Maaliin tulin. Aika oli 6 min heikompi kuin viime vuonna. Tästä osa menee kovan tuulen piikkiin, mutta suurempi osa huonon kunnon viaksi. Mieluummin luistelisin luonnonjäällä pitkää lenkkiä, missä ei olisi tavan takaa kaarretta. Luonnonjääkisoissa ei myöskään saa peesata, minkä näkisin lajin luonteen mukaiseksi. Toisaalta luonnonjää tahtoo olla epätasainen, joka taas vaikeuttaa etenemistä.
Nyt leuka rintaan, sukset alle ja kohti Pirkanhiihtoa!
Viimeksi muokattu: